Przejdź do treści

Biegam naturalnie

Biegam naturalnie
Norbullo Kontrabacz. Fot.: www.mieszka.com oraz www.maratonczyk.pl
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak sobie poradzić z diagnozą o raku? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Jak sobie poradzić z diagnozą o raku? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
"Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?". Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
„Czy naprawdę ryzyko zakażenia przewyższa ryzyko łamania praw rodziców?”. Centrum Nauki o Laktacji apeluje o złagodzenie przepisów dotyczących izolowania dzieci od matek po porodzie
Noworodek ze spiralą w ręku / Facebook.com
„W Wietnamie urodził się chłopczyk ze spiralą w rączce” – piszą media. Czy to możliwe? Mamy odpowiedź ginekologa

Właśnie mija pięć lat, odkąd zacząłem biegać. Pamiętam dokładnie: wyszedłem z psem na spacer, a cały park był pięknie zasypany świeżym śniegiem. Pies oszalał. Patrzyłem, jak wbiega w ten puch, tarza się i gryzie go, i nagle pomyślałem: „Dlaczego ja mam iść grzecznie po chodniku?”.

Rzuciłem się za nim w pogoń. Biegłem tak długo, aż dostałem zadyszki i przypomniało mi się, jakie to cudowne uczucie tak biec – tak o początkach swojego biegania opowiada kontrabasista Norbullo Kontrabacz. – W dzieciństwie bardzo dużo biegałem, bo mnie „nosiło”, a jako nastolatek interesowałem się sztukami walki i przez kilka lat trenowałem kick-boxing. Znów poczułem w sobie młodzieńczość i postanowiłem, że wrócę do aktywności fizycznej. Przecież to, że mam dzieci, nie musi oznaczać, że stałem się statecznym panem.

Biegałem trochę na czuja, a trochę korzystając z planów biegowych dostępnych w internecie. Miałem jednak potrzebę, by bardziej zgłębić temat, więc poszedłem do księgarni i kupiłem książkę, która – jak mi się wydawało – będzie o joggingu. Okazało się, że „Urodzeni biegacze” Christophera McDougalla to książka o Indianach z plemienia Tarahumara, którzy słyną z długodystansowych biegów górskich w sandałach. I tak – zupełnie niechcący – dowiedziałem się, że stosuję technikę biegania naturalnego.

Na czym ona polega? Biegnąc, stawiasz stopę nie na pięcie, jak robi to wielu biegaczy, tylko na śródstopiu. I też nie na samych palcach, ale na tej części między palcami a wgłębieniem podbicia. W ten sposób tworzy się naturalna dźwignia i odzyskuje się energię wkładaną w bieg. Biegacz jest lekki i sprężysty. Dla mnie to był odruch. Sztuki walki trenuje się boso, a dużą część treningu stanowi bieg po sali gimnastycznej. Mimochodem nauczyłem się techniki, której wtedy nikt nawet nie nazywał techniką. Dziś mam na koncie pięć maratonów, w tym dwa górskie, a w czerwcu pobiegnę w słynnym bieszczadzkim Rzeźniku zaliczanym do najtrudniejszym polskich maratonów.

Kiedy nie biegam, gram na kontrabasie. Jestem muzykiem. Rok temu założyłem zespół jazzowy, który nazwałem Biegli. Moja muzyka i bieganie mają wiele wspólnego. Basista w zespole wyznacza trasę – rytm, harmonię, bas jest kręgosłupem utworu. Wiele tych samych terminów obowiązuje w muzyce i w bieganiu. Np. rytmy w bieganiu to krótkie odcinki biegane szybko, a przebiegi w muzyce to gra na instrumencie po skali. Tu i tu są interwały. A jedno z ćwiczeń biegaczy, polegające na swobodnym biegu – przyspieszasz, zwalniasz, dajesz w bok, do przodu, do tyłu – jest jak free jazz w muzyce. Dlatego grając, często czuję się, jakbym biegł, a biegając – jakby grała mi muzyka.

Norbert Kubacz, bardziej znany jako Norbullo Kontrabacz – kontrabasista, muzyk wielu formacji, twórca zespołów Bauagan Mistrzów i – ostatnio – Biegli. Od niedawna także trener biegania naturalnego. Więcej informacji znajdziecie na jego profilu na Facebooku – Biegam Naturalnie.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Bieganie sprawi, że twoje ciało będzie umięśnione? A może wręcz przeciwnie?

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie

Sport na świeżym powietrzu w maseczce? Pulmonolog mówi, jaki to ma wpływ na nasze zdrowie

Bieganie na czczo

Poranny trening na czczo – spalacz tłuszczu?

Biegaczu, doceń wykroki

Biegaczu, doceń wykroki i popraw technikę i styl biegu

kobieta na bieżni

Alergia sezonowa – nie jesteś skazana na siłownię. Oto kilka wskazówek

Co zrobić, żeby lepiej biegać? Początkującym tłumaczy fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Co zrobić, żeby lepiej biegać? Początkującym tłumaczy fizjoterapeutka Magdalena Mikołajczyk

Kobieta biegnie

Biegowe fakty i mity. Dementujemy najpopularniejsze

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Strategia żywieniowa przed maratonem

Strategia żywieniowa przed maratonem. Co jeść i pić, aby dobrze się przygotować?

Anna Kiełbasińska / Instagram

Anna Kiełbasińska nie awansowała do półfinału, ale dla nas i tak jest zwyciężczynią. „Mam dzisiaj pierwszy dzień miesiączki. I wiem, że o tym z reguły sportowcy nie mówią…” – powiedziała

Kamery na blokach startowych, MŚ w Katarze 2019

Kamery między nogami zawodniczek na MŚ w la w Katarze. „Wszystko mi widać, na przykład pupę”

kobieta trenuje jogę

Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić

Trening na schodach

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Gdzie trenować zamiast siłowni?

Maraton – jak się przygotować, by odnieść sukces?

Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?

kobieta rozciąga się

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Kobieta ćwiczy na bieżni, na siłowni, patrząc na zegarek. Za nią jest duże okno.

Nie nudź się na bieżni! Skorzystaj z naszych propozycji, aby trening nie był monotonny

bieganie

Po wielkanocnym biesiadowaniu trzeba spalić nadmiar kalorii. Podpowiadamy, jak biegać, aby chudnąć

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę