Przejdź do treści

Biegam naturalnie

Biegam naturalnie
Norbullo Kontrabacz. Fot.: www.mieszka.com oraz www.maratonczyk.pl
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
zima
Dygoczemy z zimna, bo wychłodzony organizm próbuje się ratować. Jak mu pomóc?
ser
Migreniku, uważaj na ser!
„Troska o siebie to nie ucieczka do SPA od czasu do czasu. To trudne budowanie rzeczywistości, od której nie chcesz uciekać”. Poruszający wpis Nepenthe
kobieta na dworze zimą
Jak zadbać o siebie zimą? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów
W święta wolisz jeść ciasteczka niż ciasta? Wypróbuj przepis Anny Lewandowskiej!

Właśnie mija pięć lat, odkąd zacząłem biegać. Pamiętam dokładnie: wyszedłem z psem na spacer, a cały park był pięknie zasypany świeżym śniegiem. Pies oszalał. Patrzyłem, jak wbiega w ten puch, tarza się i gryzie go, i nagle pomyślałem: „Dlaczego ja mam iść grzecznie po chodniku?”.

Rzuciłem się za nim w pogoń. Biegłem tak długo, aż dostałem zadyszki i przypomniało mi się, jakie to cudowne uczucie tak biec – tak o początkach swojego biegania opowiada kontrabasista Norbullo Kontrabacz. – W dzieciństwie bardzo dużo biegałem, bo mnie „nosiło”, a jako nastolatek interesowałem się sztukami walki i przez kilka lat trenowałem kick-boxing. Znów poczułem w sobie młodzieńczość i postanowiłem, że wrócę do aktywności fizycznej. Przecież to, że mam dzieci, nie musi oznaczać, że stałem się statecznym panem.

Biegałem trochę na czuja, a trochę korzystając z planów biegowych dostępnych w internecie. Miałem jednak potrzebę, by bardziej zgłębić temat, więc poszedłem do księgarni i kupiłem książkę, która – jak mi się wydawało – będzie o joggingu. Okazało się, że „Urodzeni biegacze” Christophera McDougalla to książka o Indianach z plemienia Tarahumara, którzy słyną z długodystansowych biegów górskich w sandałach. I tak – zupełnie niechcący – dowiedziałem się, że stosuję technikę biegania naturalnego.

Na czym ona polega? Biegnąc, stawiasz stopę nie na pięcie, jak robi to wielu biegaczy, tylko na śródstopiu. I też nie na samych palcach, ale na tej części między palcami a wgłębieniem podbicia. W ten sposób tworzy się naturalna dźwignia i odzyskuje się energię wkładaną w bieg. Biegacz jest lekki i sprężysty. Dla mnie to był odruch. Sztuki walki trenuje się boso, a dużą część treningu stanowi bieg po sali gimnastycznej. Mimochodem nauczyłem się techniki, której wtedy nikt nawet nie nazywał techniką. Dziś mam na koncie pięć maratonów, w tym dwa górskie, a w czerwcu pobiegnę w słynnym bieszczadzkim Rzeźniku zaliczanym do najtrudniejszym polskich maratonów.

Kiedy nie biegam, gram na kontrabasie. Jestem muzykiem. Rok temu założyłem zespół jazzowy, który nazwałem Biegli. Moja muzyka i bieganie mają wiele wspólnego. Basista w zespole wyznacza trasę – rytm, harmonię, bas jest kręgosłupem utworu. Wiele tych samych terminów obowiązuje w muzyce i w bieganiu. Np. rytmy w bieganiu to krótkie odcinki biegane szybko, a przebiegi w muzyce to gra na instrumencie po skali. Tu i tu są interwały. A jedno z ćwiczeń biegaczy, polegające na swobodnym biegu – przyspieszasz, zwalniasz, dajesz w bok, do przodu, do tyłu – jest jak free jazz w muzyce. Dlatego grając, często czuję się, jakbym biegł, a biegając – jakby grała mi muzyka.

Norbert Kubacz, bardziej znany jako Norbullo Kontrabacz – kontrabasista, muzyk wielu formacji, twórca zespołów Bauagan Mistrzów i – ostatnio – Biegli. Od niedawna także trener biegania naturalnego. Więcej informacji znajdziecie na jego profilu na Facebooku – Biegam Naturalnie.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Strategia żywieniowa przed maratonem

Strategia żywieniowa przed maratonem. Co jeść i pić, aby dobrze się przygotować?

Anna Kiełbasińska / Instagram

Anna Kiełbasińska nie awansowała do półfinału, ale dla nas i tak jest zwyciężczynią. „Mam dzisiaj pierwszy dzień miesiączki. I wiem, że o tym z reguły sportowcy nie mówią…” – powiedziała

Kamery na blokach startowych, MŚ w Katarze 2019

Kamery między nogami zawodniczek na MŚ w la w Katarze. „Wszystko mi widać, na przykład pupę”

kobieta trenuje jogę

Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić

Trening na schodach

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Gdzie trenować zamiast siłowni?

Maraton – jak się przygotować, by odnieść sukces?

Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?

kobieta rozciąga się

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Kobieta ćwiczy na bieżni, na siłowni, patrząc na zegarek. Za nią jest duże okno.

Nie nudź się na bieżni! Skorzystaj z naszych propozycji, aby trening nie był monotonny

bieganie

Po wielkanocnym biesiadowaniu trzeba spalić nadmiar kalorii. Podpowiadamy, jak biegać, aby chudnąć

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Bezpieczne bieganie zimą

Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Krok po kroku

Domowy trening biegacza

Łapcie inspirację! Beata i canicross

Łapcie inspirację! Beata i canicross

Rozkochani w bieganiu

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku