Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe jedzenie

Co zjeść na deser? Fit muffinki

Co zjeść na deser? Fit muffinki
Zdjęcie: masz.talerz | www.fotografiamasztalerz.pl
Te kupne zawierają mnóstwo cukru i, niestety, także tłuszczów trans. My mamy dla was znacznie zdrowszą alternatywę muffinek. Może i są mniej puszyste, ale na pewno nie mniej smaczne. No i odchudzone!

Deser zawiera pełnowartościowe produkty, które dają uczucie sytości i zabijają ochotę na coś słodkiego. Dodatkowy plus? Zjedzenie ich nie powoduje natychmiastowego skoku cukru we krwi. Niestety, to właśnie jedzenie posiłków bogatych w cukry jest najczęstszą przyczyną nadwagi, otyłości, insulinooporności i cukrzycy. Deser dla aktywnych? Nasze muffinki!

Składniki:

- 150 g płatków owsianych;
- 3 łyżki mąki gryczanej;
- 4 całe jaja;
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia;
- 2 dojrzałe banany;
- 2 łyżki naturalnego kakao;
- 2‒3 łyżeczki ksylitolu;
- 200 g malin i jagód;
- olej kokosowy (do posmarowania);
- blacha na muffinki;
- papierowe foremki na muffinki.

Przygotowanie:

Krok 1

Do miski wsyp płatki owsiane i mąkę gryczaną. Następnie wbij całe jaja i miksuj do powstania jednolitej konsystencji. Dodaj kolejne składniki, za każdym razem miksując je z całością. Zacznij od proszku do pieczenia, potem pokrojone banany itd.

Wyjątkiem są jagody i maliny, które dorzucasz na samym końcu i mieszasz całość łyżką.

Krok 2

Do blachy włóż papierowe foremki na muffinki, a ich środek lekko posmaruj olejem kokosowym. Łyżką napełnij foremki.

Zdjęcie: masz.talerz | www.fotografiamasztalerz.pl

Włóż do wcześniej rozgrzanego (do 180 stopni) piekarnika na mniej więcej 30 minut. Po 10 minutach na chwilę wyjmij blachę i posmaruj każdą muffinkę odrobiną oleju, aby nie przypalić wierzchu.

Po 30 minutach sprawdź, czy muffinki nie są surowe w środku (wiele będzie zależało tu od piekarnika).

Zdjęcie: masz.talerz | www.fotografiamasztalerz.pl

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Postaw na zdrowe przekąski

Długość trwania: 10 dni

najpopularniejsze artykuły

3 razy guacamole

Małgorzata Dzięgielewska

Powiązane artykuły

3 desery z awokado

Każdy ma chwile słabości, które kończą się pucharkiem lodów albo paczką ciastek. Jeśli takich chwil macie...
Każdy ma chwile słabości, które kończą się pucharkiem lodów albo paczką ciastek. Jeśli takich chwil macie sporo, pomyślcie nad zdrową alternatywą dla deseru. Carpaccio, trufle, pudding – oto 3 pyszne desery z awokado w roli głównej. Zakochacie się!

Muffiny – domowe są zdrowe!

Gotowe muffiny kuszą na każdym kroku, a są w nich głównie: cukier, masło, konserwanty i barwniki. Zamiast...
Gotowe muffiny kuszą na każdym kroku, a są w nich głównie: cukier, masło, konserwanty i barwniki. Zamiast pakować w siebie chemię i puste kalorie, muffiny zrób sobie sam! Te z naszego przepisu mogą zastąpić niejedną bezwartościową szybką przekąskę.

Co zjeść na deser? Pudding jaglano-owocowy

Desery nie muszą być zawsze megakaloryczne, żeby były pyszne. Jeśli trenujecie,...
Desery nie muszą być zawsze megakaloryczne, żeby były pyszne. Jeśli trenujecie, na pewno zależy wam na ograniczeniu kalorii. My mamy swoje sposoby, żeby nie rezygnować ze słodkości. Nasz pudding to strzał w dziesiątkę!

Co zjeść po treningu? Koktajl kokosowy

Co zjeść zaraz po treningu? To jedno z podstawowych pytań do trenera. Przede wszystkim ma być zdrowo,...
Co zjeść zaraz po treningu? To jedno z podstawowych pytań do trenera. Przede wszystkim ma być zdrowo, odżywczo i szybko. Koktajl kokosowy spełnia wszystkie te wymogi!