Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe emocje

Ćwicz w myślach!

Ćwicz w myślach!
Ilustracja: shutterstock

Wiesz o tym, że można ćwiczyć, nie ruszając się z wygodnego fotela? Wystarczy... myśleć o ćwiczeniu! Taką metodę stosują piloci, chirurdzy i sportowcy. A może spróbować jej każdy. Tym bardziej że jest bardzo skuteczna i ma tylko jedną wadę...

Vinoth Ranganathan to neurobiolog z Cleveland. Jakiś czas temu przeprowadził eksperyment, który pokazał, że ćwiczenie w myślach to... ćwiczenie doskonałe. W jego badaniu 30 młodych i zdrowych mężczyzn zostało podzielonych na cztery grupy. Jedna miała ćwiczyć mały palec u dłoni. Druga miała nie ćwiczyć w ogóle. A trzecia i czwarta miały trenować, ale jedynie w myślach. Jedna mały palec, a druga łokieć. Wszystko przez cztery tygodnie, pięć dni w tygodniu, 15 minut dziennie.

Wyniki? Ćwiczenia fizyczne poprawiły siłę mięśni o 53 proc. Jednak niewiele gorzej było z treningiem mentalnym, ponieważ tutaj było lepiej o... 35 proc. (przy małym palcu) i 13,5 proc. w wypadku łokcia.

Myślenie o ćwiczeniu zadziałało co prawda gorzej niż ćwiczenie, ale... naprawdę niewiele. 

To mogłoby zaskakiwać, gdyby nie fakt, że od dawna wiemy, jak bardzo skuteczną metodą treningu jest trening mentalny – choć wcześniej sądzono, że jego efektywność dotyczy przede wszystkim sprawności umysłu. Ale Ranganathan i inni, którzy robili podobne badania, dowiedli, że jest inaczej. Myślenie poprawia nie tylko działanie mózgu, ale też procesy jego komunikacji z ciałem oraz sprawność samego ciała. Czyli pozwala nam lepiej robić wszystko to, co wymaga zdolności manualnych.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Ćwicz swoją pamięć

Długość trwania: 6 dni

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

Mózg jak mięsień

Do niedawna sądzono, że mózg rozwija się do dwudziestki, a później jest już tylko gorzej. Coraz więcej...
Do niedawna sądzono, że mózg rozwija się do dwudziestki, a później jest już tylko gorzej. Coraz więcej wskazuje jednak na to, że mózg działa trochę jak mięsień. Obumiera tylko wtedy, kiedy jest bezczynny. Trenowany – nabiera siły.

Myśl mniej, lecz sensowniej

Dociera do nas coraz więcej informacji, a każda wywołuje powstawanie nowych myśli. Nasze mózgi są przeładowane,...
Dociera do nas coraz więcej informacji, a każda wywołuje powstawanie nowych myśli. Nasze mózgi są przeładowane, więc patrzymy, ale nie widzimy. Słuchamy, lecz nie słyszymy. Czytamy i nie rozumiemy. Ile mamy myśli, czego dotyczą i jak nad nimi zapanować?

Zakręcona psychologia

Jeżeli myślicie, że badania psychologów bywają dziwaczne, to macie rację. Nie brak eksperymentów zakręconych....
Jeżeli myślicie, że badania psychologów bywają dziwaczne, to macie rację. Nie brak eksperymentów zakręconych. Nie brak absurdalnych. Albo zakręconych i absurdalnych. Albo zakręconych, absurdalnych i nieco pikantnych.

Podzielność uwagi – domena kobiet?

Prasowanie, rozmawianie przez telefon, w międzyczasie kilka stron książki, pilnowanie dziecka i odpowiadanie...
Prasowanie, rozmawianie przez telefon, w międzyczasie kilka stron książki, pilnowanie dziecka i odpowiadanie na maile. Utarło się, że tylko kobieta ma wystarczającą podzielność uwagi. Naprawdę tylko kobieta? I czy coś takiego jak podzielność uwagi w ogóle istnieje?