Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Ćwicz z Kasią Bigos: szpagat

Ćwicz z Kasią Bigos: szpagat
Jak powinno wyglądać rozciąganie do szpagatu? Wideo: Hello Zdrowie

O tym, że do szpagatu nie da się przygotować w tydzień, już pisaliśmy. Podstawa, bez której ani rusz, to systematyka. Szpagat zrobić (prawie) każdy może - pod warunkiem, że regularnie wykonuje ćwiczenia, które przygotują mięśnie do tej ekwilibrystyki.

Skoro teorię już znacie, czas na praktykę, Kasia Bigos ma dla was świetny rozciągający set! Jeśli będziecie powtarzać go regularnie, to nie ma siły, szpagat musi wam się w końcu udać!

 

Ćwicz z Kasią Bigos! Masz matę, ciężarki, wygodny strój i trochę zapału? Doskonale – my mamy mistrzowskie treningi z Kasią, która opracowała dla was workout totalny. Odpalasz film i ćwiczysz razem z Kasią! Będzie skutecznie, bezpiecznie, kompleksowo. Czas start!
 

Kasia Bigostrenerka fitness, crossFit i pole dance, autorka programu treningowego FireWorkout

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
Alka zapytał(a) 5 grudnia 2015
Pytanie dotyczy artykułu Ćwicz z Kasią Bigos: szpagat
Jakie inne ćwiczenia rozgrzewające mogę wykorzystać w tym odcinku zamiast podskoków?
Aga R zapytał(a) 5 listopada 2015
Pytanie dotyczy artykułu Ćwicz z Kasią Bigos: szpagat
Zgadza się, jak widzę biegaczy, którzy machają nogami albo pogłębiają pozycje rozciągania, to mi się włos jeży na głowie. Rozciąganie zawsze i wyłącznie po rozgrzewce i nie dynamiczne (to już dawno zostało zdyskwalifikowane jako prawidłowe!!! jestem fizjoterapeutą, wiem co piszę!), żeby nie naderwać sobie włókien mięśniowych i nie obniżyć jakości planowanego treningu. Rozciągamy się najlepiej po treningu, o ile rozgrzewka jest krótka i niezbyt intensywna. Dokładnie tak jak radzi Pani Kasia. Wielki szacunek dla niej, będę się z nią rozciągać do szpagatu :) Jest świetna, najlepsza i najsympatyczniejsza, skromna.?

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

Rozciąganie pleców na sportowo

Chcecie popracować nad gibkością pleców? Plecy można rozciągać zarówno dla zdrowia, jak i poprawienia...
Chcecie popracować nad gibkością pleców? Plecy można rozciągać zarówno dla zdrowia, jak i poprawienia zakresu ruchomości kręgosłupa. Oto wersja sportowa.

Jak zrobić szpagat?

Jak zrobić szpagat? Oto jest pytanie. Rozciągać się - to jasne. Ale jak długo i jaką metodą? Z tym już...
Jak zrobić szpagat? Oto jest pytanie. Rozciągać się - to jasne. Ale jak długo i jaką metodą? Z tym już większy problem. Złota zasada jest jedna, a na imię ma systematyka.

Trenując, oszukasz czas!

Każdy chciałby jak najdłużej wyglądać młodo i dobrze czuć się w swojej skórze. To jasne! Często stawiacie...
Każdy chciałby jak najdłużej wyglądać młodo i dobrze czuć się w swojej skórze. To jasne! Często stawiacie więc na różne rozwiązania - jedne bardziej skuteczne, inne mniej. Tymczasem źródełko młodości jest na wyciągnięcie ręki i to zupełnie za darmo.

5 minut z... bieganiem naturalnym

W bieganiu naturalnym chodzi nie tylko o technikę, ale również o psychikę. O tym, dlaczego można je nazywać...
W bieganiu naturalnym chodzi nie tylko o technikę, ale również o psychikę. O tym, dlaczego można je nazywać medytacją w ruchu, opowiada nam Norbullo Kontrabacz - znany warszawski biegacz naturalny.