Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Ćwiczenie na trawienie

Ćwiczenie na trawienie
Zdjęcie: shutterstock

Dobrze trawimy jedzenie lekkostrawne, spożywane w regularnych odstępach czasu, przeżuwane powoli. Ale trawienie usprawnia także aktywność fizyczna. Dlaczego? Tajemnica tkwi w… bakteriach! 

Chociaż wydawać by się mogło, że w procesie trawienia to żołądek odgrywa najważniejszą rolę, nic bardziej mylnego. Możemy porównać go jedynie do blendera zamieniającego to, co do niego wpadnie, w papkę, którą może przepchnąć dalej do jelit. To właśnie tam zaczyna się cały proces. Nasz obiad fermentuje i zostaje rozłożony na części pierwsze, z których nasz organizm pobiera właściwe paliwo dla reszty organów. W tym zadaniu pomaga cały zastęp bakterii, które umożliwiają reakcje zachodzące w jelitach. 

Naukowcy z irlandzkiego uniwersytetu odkryli, że aktywność fizyczna może mieć wpływ na ilość tych dobroczynnych drobnoustrojów, które zasiedlają przewód pokarmowy. W eksperymencie wzięło udział 40 zawodowych graczy rugby przygotowujących się do sezonu, a w dwóch grupach kontrolnych znaleźli się młodzi mężczyźni – jedni z BMI w normie, lecz nieuprawiający regularnie sportów, a drudzy z nadwagą lub otyli. Okazało się, że flora bakteryjna u zawodników była dużo bardziej zróżnicowana i bogatsza w ten rodzaj bakterii, który związany jest z dobrym zdrowiem. Chociaż nie bez znaczenia jest tu także dieta, która u sportowców bogatsza jest w białko, same ćwiczenia także mogą mieć bezpośredni wpływ na pracę jelit. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia mięśnie brzucha i zmusza jelita do przetransportowania treści pokarmowej na przystanek końcowy.

O tym, że ćwiczenia doskonale wspomagają pracę jelit, wiedzą także jogini. Po pierwsze, joga pozwala zredukować stres, który często niekorzystnie oddziałuje na cały system trawienny. Dzięki prawidłowemu oddychaniu pomaga rozluźnić spięte mięśnie brzucha i umożliwić właściwą pracę w krętych korytarzach jelit. Skręty, skłony, przyciąganie nóg do brzucha – jogiczne pozycje zapewniają delikatny masaż, który usprawnia przesuwanie treści pokarmowej. Nie musisz od razu zapisywać się do drużyny rugbistów. Wystarczy, że rozłożysz na podłodze matę i kilka godzin w tygodniu poświęcisz na ćwiczenia. Twój brzuch z pewnością odwdzięczy ci się płaskim kształtem i lepszym samopoczuciem.

Chcesz wiedzieć więcej o trawieniu? Odwiedź Centrum Stworzone dla Zdrowia w Gdańsku. Dzięki specjalnej interaktywnej książce poznasz wiele medycznych ciekawostek, a także będziesz mógł wziąć udział w aktywnościach, które pozwolą ci zmienić styl życia na zdrowszy! Więcej znajdzecie także na profilu Stworzone dla Zdrowia.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Jak przyspieszyć metabolizm?

Płatki owsiane, zielona herbata, woda, jabłka i siemię lniane. Oto spożywcza ekipa produktów do zadań...
Płatki owsiane, zielona herbata, woda, jabłka i siemię lniane. Oto spożywcza ekipa produktów do zadań specjalnych. Gdy wszystko inne zawodzi, ta piątka speców daje radę: wymiata z jelit zalegające resztki pokarmów i pomaga przyspieszyć metabolizm.

Masz brzuch jak balon?

Śmichy-chichy, wstydliwy temat. Ale gdy problem wzdęć dotyczy nas samych, to już śmiesznie nie jest....
Śmichy-chichy, wstydliwy temat. Ale gdy problem wzdęć dotyczy nas samych, to już śmiesznie nie jest. Ból, dyskomfort, zakłopotanie. Co robić, by ten przykry stan przytrafiał się nam jak najrzadziej?

Miksujemy: koktajl na trawienie

Na szybkość procesów metabolicznych ma wpływ wiele czynników, nie tylko dieta, ale z całą pewnością pewne...
Na szybkość procesów metabolicznych ma wpływ wiele czynników, nie tylko dieta, ale z całą pewnością pewne składniki diety metabolizm podkręcają. Miksujemy je w pyszną całość i czekamy na efekty!

Tłuszcz, który spala kalorie

„Tłuszcz to wróg, z którym należy toczyć nieustanną i zaciętą walkę, bo zniekształca sylwetkę i psuje...
„Tłuszcz to wróg, z którym należy toczyć nieustanną i zaciętą walkę, bo zniekształca sylwetkę i psuje zdrowie”. Nieprawda! Naukowcy odkryli, że jest taki tłuszcz, który... pomaga w odchudzaniu!