Przejdź do treści

Czysty ząb – zdrowy ząb

Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Wskaźniki śmiertelności z powodu nowotworów maleją. „Jesteśmy w stanie wyleczyć ok. 60 proc. przypadków” – mówi onkolog
Witaminy i mikroelementy: sprawdź, jak powinno się je łączyć. Niewiedza może być niebezpieczna
Przesilenie wiosenne zmęczenie
Przesilenie wiosenne to nie fanaberia, tylko realny problem. Psycholog wyjaśnia, jak sobie z nim radzić
szklanka wody
Filtrujesz wodę? Pijesz niegazowaną czy tą z bąbelkami? A może „kranówkę”? O rodzajach wód porozmawialiśmy z lekarzem Krzysztofem Lachowskim
akcja jestem, badam się
„Jestem, badam się” – akcja, która ma przypominać kobietom o badaniach profilaktycznych

Zęby trzeba myć dwa razy dziennie, twardą szczotką i wybielającą pastą – jeśli w to wierzysz, wydasz majątek na dentystę. Sprawdź, jak o nie dbać tak, by były naprawdę czyste i zdrowe!

W twoich ustach może czaić się blisko 300 gatunków bakterii, które chcą przyprawić cię o próchnicę czy choroby przyzębia. Jak się ich pozbyć? Zacząć prawidłowo dbać o zęby. Jak to robić, wyjaśnia nasz ekspert, dr Emilia Włodarczyk, stomatolog z gabinetu Smile.

Dumni i… szczerbaci

Według programu Monitorowania Zdrowia Jamy Ustnej Populacji Polskiej blisko 70 proc. dorosłych Polaków deklaruje, że szczotkuje zęby przynajmniej dwa razy dziennie, a 23 proc. twierdzi, że robi to raz na dzień. Brzmi świetnie? Nie do końca – 80 proc. z nas myje zęby za krótko, ponad połowa skupia się tylko na zębach przednich i zaniedbuje trzonowce, a szczoteczkę przyciskamy aż pięć razy za mocno (wg. Instytutu Blend-a-med Oral). Skutki są opłakane – 90 proc. Polaków ma próchnicę.

– By pojawiła się próchnica, w jamie ustnej musi współdziałać ze sobą kilka czynników. Muszą znajdować się w niej bakterie, które bytują w płytce nazębnej, powstałej z resztek pokarmowych odkładających się na źle wyszczotkowanych zębach. Procesy patologiczne rozpoczynają się, gdy dostarczamy bakteriom pożywki spożywając węglowodany proste i dajemy im czas na wytworzenie kwasów w procesie fermentacji – tłumaczy nasz ekspert. – A gdy PH w płytce spadnie poniżej wartości krytycznej 5,5 dochodzi do rozpuszczania szkliwa. Dlatego tak ważne jest regularne mycie zębów.

Jest tylko jedno małe „ale“ – trzeba to robić prawidłowo. Czyli jak?

Dwa razy częściej

Po pierwsze częściej. Dwa razy na dzień to za mało.

– Problem w tym, że jemy częściej niż dwa razy dziennie, a między posiłkami sięgamy po przekąski, często słodkie. To zostawia na zębach resztki będące pożywką dla bakterii – wyjaśnia dr Emilia Włodarczyk. –  Jeśli nie możemy wyszczotkować zębów po każdym posiłku, porządnie przepłuczmy usta czystą wodą. To zmniejszy podaż „paliwa“ dla bakterii.

Sięgasz po szczoteczkę od razu, gdy odłożysz sztućce? Stop, to kolejny zły nawyk.

– Po jedzeniu obniża się PH w jamie ustnej, a jak wiemy, to rozmiękcza szkliwo. Jeśli dołożymy do tego szczotkowanie, spowodujemy mechaniczne uszkodzenie struktury szkliwa. Po jednorazowym umyciu zębów po jedzeniu nic się nam nie stanie, ale jeśli robimy tak przez lata, mikrourazy się kumulują i uszkodzamy najlepszą barierę ochronną zębów – ostrzega stomatolog.

Myj więc zęby najwcześniej ok. 10-15 minut po posiłku. A jeśli jesz cytrusy czy kiszonki, tylko przepłucz usta wodą, a po szczoteczkę sięgnij godzinę później.

Nitka ważna rzecz

Zanim zaczniesz szczotkować, najpierw wynitkuj.

– Regularne używanie nici dentystycznej zapobiega zapaleniom dziąseł, próchnicy w przestrzeniach międzyzębowych i odkładaniu się kamienia nazębnego – wyjaśnia nasz ekspert.

Niestety, wiele osób używa nici w myśl zasady „im głębiej wcisnę, tym lepiej“. Czyli źle.

– Nić należy delikatnie przesuwać po obwodzie i wypukłości zęba. Nie wciskajmy jej na siłę w przestrzeń międzyzębową, bo uszkodzimy ten mały różowy trójkącik, czyli brodawkę międzyzębową. Jej prawidłowe przyleganie gwarantuje zabezpieczenie przestrzeni międzyzębowej przed wnikaniem resztek pokarmowych i kolonizacją bakterii.

Zdjęcie: shutterstock

Szczotka wszystko umyje

Pora na szczotkowanie. Ale uwaga: szczotka szczotce nierówna!

– Jej wybór jest bardzo ważny, bo cała siła czyszcząca jest w szczoteczce, pasta to tylko dodatek, element pomocniczy. Większość osób powinna używać szczoteczek miękkich, średnio twarde są dla tych, którzy umieją szczotkować zęby, co jest rzadkością – mówi dr Emilia Włodarczyk. –  W dzieciństwie myjmy zęby ruchem okrężnym, zataczając kółeczka, tylko taki ruch jest możliwy do opanowania przez dziecko. Później powinniśmy przejść na pionowe ruchy wymiatające, bo szczotkując „na okrągło“ i dociskając mocno szczoteczkę spychamy z zębów dziąsło i odsłaniamy bardzo wrażliwe szyjki zębowe, które łatwo uszkodzić szczoteczką.

Rób więc szczoteczką ruchy wymiatające, od dziąsła w górę lub w dół po szczyt zęba, przez co najmniej dwie minuty, oczyszczając trzy powierzchnie zębów: policzkową, od strony podniebiennej i żującą. Jeśli szczotkowanie w pionie ci nie wychodzi, przestaw się na szczoteczkę elektryczną lub soniczną.

– Wykonują bezpieczne ruchy i nie możemy ich mocno przycisnąć do zęba, więc nie podbieramy jego struktury. Wystarczy przyłożyć szczoteczkę do zęba, dać jej chwilę popracować nie wykonując żadnych dodatkowych ruchów ręką, a potem przejść do następnego – mówi dr Włodarczyk.

Nie zapomnij też o… języku.

– Czyszczenie języka zmniejszy ilość bakterii, które podczas jedzenia kolonizują brodawki językowe. Można zrobić to szczoteczką, ruchami wymiatającymi, od najgłębszej części w stronę warg – dodaje nasz ekspert. – Na koniec można przepłukać usta płukanką dentystyczną, najlepiej o zasadowym PH.

A co z pastą? Najlepiej o jej dobór poprosić dentystę.

–  Jeśli mamy próchnicę dobrze jest używać pasty z dodatkiem fluoru, jeżeli cierpimy na choroby przyzębia kupmy pastę leczniczą dla dziąseł. Pamiętajmy jednak, że pasta to tylko dodatek, bez niej też wyczyścimy zęby, tylko trzeba to będzie robić dużo dłużej.

Woda na dobranoc

Umyłeś zęby i idziesz spać? Nie stawiaj przy łóżku butelki z colą, sokiem ani słodzoną herbatą.

– W nocy wydzielamy mniej śliny, która ma działanie antybakteryjne, buforowe i reminalizujące. Dlatego picie słodkich napojów, a zwłaszcza takich o kwaśnym PH, czyli większości napojów gazowanych i wód smakowych, to zabójstwo dla zębów. Widać to po młodym pokoleniu,w którym obserwujemy epidemię tzw. ubytków erozyjnych, spowodowanych przez kwaśne napoje. Pacjentom dosłownie rozpuściła się powierzchnia szkliwa i widać już zębinę, co sprawia, że zęby są dużo bardziej wrażliwe i narażone na działanie próchnicotwórczych bakterii – ostrzega stomatolog.

Jeśli w nocy zasycha ci w gardle, pij czystą wodę albo niesłodzone herbatki ziołowe – miętę, szałwię, rumianek. Lub herbatę, oczywiście bez cukru.

–  Poza tym, że ma działanie osadotwórcze, co dla części osób może być problemem, czarna herbata zawiera bardzo dużą ilość działającego przeciwpróchniczo fluoru – dodaje nasz ekspert.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

uśmiechnięta kobieta

Okluzja w kosmetyce i stomatologii – różne znaczenia terminu. Co opisują?

Pasta do zębów – z fluorem czy bez?

kobieta zęby truskawki

Myślisz, że skoro regularnie szczotkujesz, to możesz być spokojna o biel swojego uśmiechu? Oto 11 rzeczy, które niszczą twoje zęby

Kobieta z bólem zęba rozmawia z dentystą przed zabiegiem ekstrakcji zęba.

Ekstrakcja zęba – jak wygląda proces usuwania zębów u chirurga i czego trzeba unikać po zabiegu?

Wiesz, co zrobić aby twój uśmiech był piękniejszy? Sprawdź, jakie produkty dobrze wpływają na zęby, a jakie im szkodzą

Kobieta podnosi do góry wargę, widać odsłonięte szyjki zębowe

Odsłonięte szyjki zębowe – czy domowe sposoby są skuteczne? Jakie objawy powoduje obniżenie dziąseł?

Kobieta się uśmiecha i palcami wskazuje na zęby

Zgorzel zęba, czyli zapalenie miazgi zębowej. Najczęstsze przyczyny schorzenia i sposoby leczenia

Kobieta siedzi u stomatologa, nad jamą ustną widać przyrządy stomatologiczne

Co to jest endodoncja? Jak wygląda leczenie kanałowe i kiedy się je stosuje?

lekarz wykonuje kobiecie rentgen zębów

Jak się wykonuje i ile kosztuje zdjęcie pantomograficzne? Wskazania do badania

badanie szkliwa zębów

Fluoroza u dzieci i dorosłych – przyczyny, objawy i leczenie nadmiaru fluoru

kobieta dotyka palcem dziąsła przy dolnych zębach

Choroby dziąseł – skąd się biorą? Rodzaje, objawy i leczenie dolegliwości

Kobieta nakłada na zęby nakładkę osłaniającą szkliwo przeciwko zgrzytającym zębom

Bruksizm – problem zgrzytających zębów. Jak rozpoznać i leczyć to nietypowe schorzenie?

dentysta czyści kobiecie zęby specjalnym przyrządem

Czym jest skaling? Rodzaje i efekty po zabiegu usuwania kamienia nazębnego

dentysta ogląda zęby młodej kobiety w gabinecie

Krzywe zęby – jak je wyprostować? Które metody są najskuteczniejsze?

młoda kobieta w łazience myje zęby szczoteczką

Fluoryzacja zębów u dzieci i dorosłych. Dlaczego warto się na nią zdecydować?

Kobieta cierpiąca na zapalenie dziąseł podczas wizyty u dentysty.

Jak rozpoznać zapalenie dziąseł i jakie domowe sposoby można zastosować w leczeniu?

Kobieta z paradontozą podczas badania dentystycznego.

Co to jest paradontoza? Jakie są jej objawy oraz jak wygląda leczenie zapalenia przyzębia?

kobieta trzymająca lupę, na wysokości ust

Diastema – co to jest? Przyczyny oraz leczenie

Kobieta nakłada na zęby przezroczystą nakładkę służącą do leczenia wadd zgryzu

Rozpoznanie tyłozgryzu. Objawy i leczenie tyłozgryzu u dorosłych i dzieci

Dziecko u dentysty

Kiedy po raz pierwszy udać się do dentysty z dzieckiem? Dentysta Michał Kaczmarek wyjaśnia, a Zdrowa Buzia edukuje w kolejnym filmiku

Uśmiechnięta kobieta

„Sukces czystych zębów to w 70 proc. odpowiednia technika szczotkowania”. Dentysta Tomasz Kupryś mówi o profilaktyce jamy ustnej

Dwóch chirurgów za pomocą lanceta wykonuje zabieg. Mają na sobie zielone fartuchy.

Resekcja – co to jest? Resekcja zęba, żołądka oraz jelita i ich powikłania.

ból dziąsła - kobieta trzyma się za bolący policzek

Jakie choroby powodują dolegliwości w postaci bólu dziąsła? Dowiedz się, jak można zmniejszyć dolegliwości domowymi sposobami.

nadwrażliwość zębów - kobieta z filiżanką trzyma się za policzek

Nadwrażliwość zęba – ból, który można pokonać domowymi sposobami