Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Daj sobie w kość

Daj sobie w kość
Zdjęcie: shutterstock

Myśląc o mocnych kościach, od razu przed oczami mamy mleko, sery i jogurty. Tymczasem okazuje się, że dla wzmocnienia kości, zamiast po produkty mleczne, możemy czasem sięgnąć także po... piwo!

Powtarzała mama, edukowała nauczycielka w podstawówce, upominała reklama w telewizji... „Pij mleko, urośniesz wielki i będziesz mieć mocne kości!”. Naukowcy stoczyli już niejedną bitwę na dowody, czy produkty mleczne bardziej pomagają, czy bardziej szkodzą strukturze naszych kości. Z pewnością nie są one najbardziej obfitym źródłem wapnia.

Piwo ma swoje plusy

Jeśli więc nie nabiał, to co może pomóc w budowaniu mocnego szkieletu? Naukowcy z University of California odkryli, że przyczynić się może do tego... picie piwa! Oczywiście zdecydowanie z umiarem. Piwa, które mają wysoką zawartość słodu jęczmiennego oraz chmielu, cechuje także wysoka zawartość krzemu. Ten mikroelement odgrywa istotną rolę w procesie mineralizacji kości ‒ uelastycznia je, przyczyniając się do biosyntezy kolagenu. Nie oznacza to oczywiście, że mamy piwo włączyć do codziennego menu. Niestety. Nie można zapomnieć o tym, że oprócz pomocy w budowaniu kości piwo wspomaga także pompowanie oponki na brzuchu. Ponadto, zbyt duża ilość spożywanego alkoholu powoduje efekt zupełnie odwrotny ‒ osłabienie struktury kości. Badacze z Filadelfii wykazali, że codzienne spożywanie 60‒80 g alkoholu obniża zdolność do pobierania wapnia z pokarmu. Jak wiadomo, organizm uzupełnia braki, czerpiąc z zapasów tego pierwiastka odłożonego w kościach. Tym samym osłabia ich strukturę. Ponadto alkohol szkodzi wątrobie, która odgrywa dużą rolę w aktywacji witaminy D – kolejnego elementu niezbędnego mocnemu szkieletowi. Piwo zostawmy więc jako dodatek do weekendowego menu, a na co dzień zadbajmy o kości w inny sposób.

Ruszaj się dla kości!

Doskonałym sposobem na ich wzmocnienie jest ruch. Aktywność fizyczna nie tylko buduje mięśnie i spala tkankę tłuszczową, ale także oddziałuje na nasz szkielet. Dla naszych kości szczególnie istotne są ćwiczenia, w których pozostajemy w pozycji stojącej, a więc jako obciążenie wykorzystujemy wagę naszego ciała. Może to być jogging, taniec, wspinaczka, tenis czy koszykówka. Tego rodzaju aktywność pobudza proces odbudowy kości. Codzienną dietę powinniśmy wspomagać produktami bogatymi w wapno i krzem. Należą do nich zielone liściaste warzywa (szpinak, jarmuż), warzywa strączkowe, płatki owsiane, tofu oraz suszone figi.

Warto zadbać o zdrowie kości dzisiaj, aby za kilka lat móc wstać z łóżka bez narzekania na bolący kręgosłup i niedomagające kończyny. Odwiedź Centrum Stworzone dla Zdrowia w Gdańsku i dzięki specjalnemu urządzeniu sprawdź poziom mineralizacji twoich kości. Dowiesz się, czy dbasz o nie wystarczająco dobrze, a przy okazji sprawdzisz wiele innych parametrów organizmu. Więcej znajdzecie także na profilu Stworzone dla Zdrowia.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Piwo – ile o nim wiesz?

Jeśli pijasz piwo, tak jak 72 proc. Polek i 91 proc. Polaków, ale mało o nim wiesz, pora to zmienić!...
Jeśli pijasz piwo, tak jak 72 proc. Polek i 91 proc. Polaków, ale mało o nim wiesz, pora to zmienić! Piwo może być zdrowe, jeśli nie pijesz go litrami i bezmyślnie. Oto garść ciekawych informacji, które każdy szanujący się piwosz powinien znać.

Tłuszcz, który spala kalorie

„Tłuszcz to wróg, z którym należy toczyć nieustanną i zaciętą walkę, bo zniekształca sylwetkę i psuje...
„Tłuszcz to wróg, z którym należy toczyć nieustanną i zaciętą walkę, bo zniekształca sylwetkę i psuje zdrowie”. Nieprawda! Naukowcy odkryli, że jest taki tłuszcz, który... pomaga w odchudzaniu!

Kwestia słuchu

Widzimy dzięki oczom, słyszymy dzięki uszom. Niby tak, ale zwierzęta potrafią czasem zaskakiwać. Tym,...
Widzimy dzięki oczom, słyszymy dzięki uszom. Niby tak, ale zwierzęta potrafią czasem zaskakiwać. Tym, które nie zostały obdarzone parą uszu, natura podarowała skomplikowane systemy rejestracji dźwięku. Wiecie, że można słyszeć nawet dzięki... kolanom?

Kalorie na miarę potrzeb

Odchudzanie to - niestety - skrzętne liczenie kalorii. Każdy ma indywidualne zapotrzebowanie, zależne...
Odchudzanie to - niestety - skrzętne liczenie kalorii. Każdy ma indywidualne zapotrzebowanie, zależne od budowy ciała i stylu życia. Warto je poznać, jeśli chcemy zmusić nasz organizm do korzystania z własnej spiżarni – niechcianych komórek tłuszczowych.