Przejdź do treści

Daj sobie w kość

Daj sobie w kość
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kobieta je hamburgera
GIS wycofał popularne produkty gotowe do spożycia. Powodem jest obecność bakterii wywołującej listeriozę
Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać
Jak sobie poradzić z diagnozą o raku? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Jak sobie poradzić z diagnozą o raku? Rozmowa z psychoonkolog Mileną Dzienisiewicz
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Testy na nietolerancje pokarmowe IgG – marketing czy wiarygodna diagnostyka?
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija
Zatkany kanalik – kiedy może się pojawić taki problem i jak temu zaradzić? Odpowiada Hafija

Myśląc o mocnych kościach, od razu przed oczami mamy mleko, sery i jogurty. Tymczasem okazuje się, że dla wzmocnienia kości, zamiast po produkty mleczne, możemy czasem sięgnąć także po… piwo!

Powtarzała mama, edukowała nauczycielka w podstawówce, upominała reklama w telewizji… „Pij mleko, urośniesz wielki i będziesz mieć mocne kości!”. Naukowcy stoczyli już niejedną bitwę na dowody, czy produkty mleczne bardziej pomagają, czy bardziej szkodzą strukturze naszych kości. Z pewnością nie są one najbardziej obfitym źródłem wapnia.

Piwo ma swoje plusy

Jeśli więc nie nabiał, to co może pomóc w budowaniu mocnego szkieletu? Naukowcy z University of California odkryli, że przyczynić się może do tego… picie piwa! Oczywiście zdecydowanie z umiarem. Piwa, które mają wysoką zawartość słodu jęczmiennego oraz chmielu, cechuje także wysoka zawartość krzemu. Ten mikroelement odgrywa istotną rolę w procesie mineralizacji kości ‒ uelastycznia je, przyczyniając się do biosyntezy kolagenu. Nie oznacza to oczywiście, że mamy piwo włączyć do codziennego menu. Niestety. Nie można zapomnieć o tym, że oprócz pomocy w budowaniu kości piwo wspomaga także pompowanie oponki na brzuchu. Ponadto, zbyt duża ilość spożywanego alkoholu powoduje efekt zupełnie odwrotny ‒ osłabienie struktury kości. Badacze z Filadelfii wykazali, że codzienne spożywanie 60‒80 g alkoholu obniża zdolność do pobierania wapnia z pokarmu. Jak wiadomo, organizm uzupełnia braki, czerpiąc z zapasów tego pierwiastka odłożonego w kościach. Tym samym osłabia ich strukturę. Ponadto alkohol szkodzi wątrobie, która odgrywa dużą rolę w aktywacji witaminy D – kolejnego elementu niezbędnego mocnemu szkieletowi. Piwo zostawmy więc jako dodatek do weekendowego menu, a na co dzień zadbajmy o kości w inny sposób.

Ruszaj się dla kości!

Doskonałym sposobem na ich wzmocnienie jest ruch. Aktywność fizyczna nie tylko buduje mięśnie i spala tkankę tłuszczową, ale także oddziałuje na nasz szkielet. Dla naszych kości szczególnie istotne są ćwiczenia, w których pozostajemy w pozycji stojącej, a więc jako obciążenie wykorzystujemy wagę naszego ciała. Może to być jogging, taniec, wspinaczka, tenis czy koszykówka. Tego rodzaju aktywność pobudza proces odbudowy kości. Codzienną dietę powinniśmy wspomagać produktami bogatymi w wapno i krzem. Należą do nich zielone liściaste warzywa (szpinak, jarmuż), warzywa strączkowe, płatki owsiane, tofu oraz suszone figi.

Warto zadbać o zdrowie kości dzisiaj, aby za kilka lat móc wstać z łóżka bez narzekania na bolący kręgosłup i niedomagające kończyny. Odwiedź Centrum Stworzone dla Zdrowia w Gdańsku i dzięki specjalnemu urządzeniu sprawdź poziom mineralizacji twoich kości. Dowiesz się, czy dbasz o nie wystarczająco dobrze, a przy okazji sprawdzisz wiele innych parametrów organizmu. Więcej znajdzecie także na profilu Stworzone dla Zdrowia.

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Wycofano popularne piwo rzemieślnicze. GIS ostrzega: znajdują się w nim kawałki szkła!

Wycofano popularne piwo rzemieślnicze. GIS ostrzega: znajdują się w nim kawałki szkła!

alkohol

Skutki picia alkoholu. Co się dzieje, gdy sięgasz po niego codziennie?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Jak piwo wpływa na zdrowie kobiety?

Jak piwo wpływa na zdrowie kobiety?

Grill i piwo – zdrowy duet?

Grill i piwo – zdrowy duet?

Piwo a cukrzyca / rawpixel

Piwo a cukrzyca. Dlaczego mając cukrzycę nie powinno się pić alkoholu?

istockphoto.com

Piwo – ile o nim wiesz?

piwny brzuch

Skąd się bierze piwny brzuch i jak się go nie nabawić?

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

Piwko po treningu? Lepiej nie…

Poznaj Ambasadorów Hello Zdrowie!

Poznaj Ambasadorów Hello Zdrowie!

Mózg na zakupach

Mózg na zakupach

Zadbaj o siebie – ale naprawdę!

Zadbaj o siebie – ale naprawdę!

Uwolnij uszy

Uwolnij uszy

Ćwiczenie na trawienie

Ćwiczenie na trawienie

Zły sen

Zły sen

Kalorie na miarę potrzeb

Kalorie na miarę potrzeb

Kwestia słuchu

Kwestia słuchu

Komórka – podstępny wynalazek

Komórka – antyzdrowotny gadżet

Centymetry mają znaczenie

Centymetry mają znaczenie

Tłuszcz, który spala kalorie

Tłuszcz, który spala kalorie

Starzejemy się po kawałku

Starzejemy się po kawałku

Wzrokowcy z natury

Wzrokowcy z natury

Piwo po bieganiu? Tak, ale z solą!

Piwo po bieganiu? Tak, ale z solą!

Najpopularniejsze

Kortyzol – jak go obniżyć? Objawy i przyczyny podwyższonego poziomu kortyzolu

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta, ból

Fibromialgia – kiedy boli cię wszystko. Czym objawia się ta tajemnicza choroba?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę