Przejdź do treści

Daj sobie w kość

Daj sobie w kość
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
jęczenie w seksie
Jęczysz w trakcie seksu, bo „tak trzeba”? Psycholożka odradza
kobieta z twarzą w cieniu
Pielęgnacja skóry atopowej jesienią. Wiemy, co zrobić, by AZS nie było tak uciążliwe
„Mam ochotę uciec na koniec świata”. Dlaczego przed okresem czujemy się czas tak beznadziejnie?
reglamentacja papieru toaletowego w Wielkiej Brytanii
W Wielkiej Brytanii limity na papier toaletowy i środki dezynfekujące. Znów panika w sklepach
Roczne dzieck śmieje się
Próchnica wczesnego dzieciństwa – jakie są przyczyny jej powstania i jak ją leczyć? Wyjaśnia stomatolog

Myśląc o mocnych kościach, od razu przed oczami mamy mleko, sery i jogurty. Tymczasem okazuje się, że dla wzmocnienia kości, zamiast po produkty mleczne, możemy czasem sięgnąć także po… piwo!

Powtarzała mama, edukowała nauczycielka w podstawówce, upominała reklama w telewizji… „Pij mleko, urośniesz wielki i będziesz mieć mocne kości!”. Naukowcy stoczyli już niejedną bitwę na dowody, czy produkty mleczne bardziej pomagają, czy bardziej szkodzą strukturze naszych kości. Z pewnością nie są one najbardziej obfitym źródłem wapnia.

Piwo ma swoje plusy

Jeśli więc nie nabiał, to co może pomóc w budowaniu mocnego szkieletu? Naukowcy z University of California odkryli, że przyczynić się może do tego… picie piwa! Oczywiście zdecydowanie z umiarem. Piwa, które mają wysoką zawartość słodu jęczmiennego oraz chmielu, cechuje także wysoka zawartość krzemu. Ten mikroelement odgrywa istotną rolę w procesie mineralizacji kości ‒ uelastycznia je, przyczyniając się do biosyntezy kolagenu. Nie oznacza to oczywiście, że mamy piwo włączyć do codziennego menu. Niestety. Nie można zapomnieć o tym, że oprócz pomocy w budowaniu kości piwo wspomaga także pompowanie oponki na brzuchu. Ponadto, zbyt duża ilość spożywanego alkoholu powoduje efekt zupełnie odwrotny ‒ osłabienie struktury kości. Badacze z Filadelfii wykazali, że codzienne spożywanie 60‒80 g alkoholu obniża zdolność do pobierania wapnia z pokarmu. Jak wiadomo, organizm uzupełnia braki, czerpiąc z zapasów tego pierwiastka odłożonego w kościach. Tym samym osłabia ich strukturę. Ponadto alkohol szkodzi wątrobie, która odgrywa dużą rolę w aktywacji witaminy D – kolejnego elementu niezbędnego mocnemu szkieletowi. Piwo zostawmy więc jako dodatek do weekendowego menu, a na co dzień zadbajmy o kości w inny sposób.

Ruszaj się dla kości!

Doskonałym sposobem na ich wzmocnienie jest ruch. Aktywność fizyczna nie tylko buduje mięśnie i spala tkankę tłuszczową, ale także oddziałuje na nasz szkielet. Dla naszych kości szczególnie istotne są ćwiczenia, w których pozostajemy w pozycji stojącej, a więc jako obciążenie wykorzystujemy wagę naszego ciała. Może to być jogging, taniec, wspinaczka, tenis czy koszykówka. Tego rodzaju aktywność pobudza proces odbudowy kości. Codzienną dietę powinniśmy wspomagać produktami bogatymi w wapno i krzem. Należą do nich zielone liściaste warzywa (szpinak, jarmuż), warzywa strączkowe, płatki owsiane, tofu oraz suszone figi.

Warto zadbać o zdrowie kości dzisiaj, aby za kilka lat móc wstać z łóżka bez narzekania na bolący kręgosłup i niedomagające kończyny. Odwiedź Centrum Stworzone dla Zdrowia w Gdańsku i dzięki specjalnemu urządzeniu sprawdź poziom mineralizacji twoich kości. Dowiesz się, czy dbasz o nie wystarczająco dobrze, a przy okazji sprawdzisz wiele innych parametrów organizmu. Więcej znajdzecie także na profilu Stworzone dla Zdrowia.

 

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Piwko po treningu. Czy wysiłek i alkohol to dobre połączenie?

Wycofano popularne piwo rzemieślnicze. GIS ostrzega: znajdują się w nim kawałki szkła!

Wycofano popularne piwo rzemieślnicze. GIS ostrzega: znajdują się w nim kawałki szkła!

alkohol

Skutki picia alkoholu. Co się dzieje, gdy sięgasz po niego codziennie?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Piwo vs. piwo bezalkoholowe. Które jest zdrowe, a które zdrowsze?

Jak piwo wpływa na zdrowie kobiety?

Jak piwo wpływa na zdrowie kobiety?

piwny brzuch

Skąd się bierze brzuch od piwa i jak uniknąć mięśnia piwnego

Grill i piwo – zdrowy duet?

Grill i piwo – zdrowy duet?

Piwo a cukrzyca / rawpixel

Piwo a cukrzyca. Dlaczego mając cukrzycę nie powinno się pić alkoholu?

istockphoto.com

Piwo – ile o nim wiesz?

Piwo po bieganiu? Tak, ale z solą!

Piwo po bieganiu? Tak, ale z solą!

Lizzo, okładka Vogue

Lizzo pierwszą czarnoskórką kobietą plus size na okładce „Vogue’a”: „Nasz czas nadszedł!”

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

Patrycja Kujawa odmówiła uszycia sukienki powyżej rozmiaru 38. Teraz odpowiada na zarzuty fatshamingu

Patrycja Kujawa odmówiła uszycia sukienki powyżej rozmiaru 38. Teraz odpowiada na zarzuty o fatshaming

Krowa za bramą

Hodowla zwierząt wyrządza większe szkody dla klimatu niż auta, podaje raport Greenpeace

Dorośli stoją w szlafrokach

Duńska telewizja publiczna pokazuje dzieciom nagich dorosłych: „Tak wyglądają normalne ciała”

Froteryzm, czyli erotyczne ocieractwo. Na czym polega i czy można je leczyć? Tłumaczy seksuolożka Katarzyna Koczułap

dziecko z gorączką

Z przeziębieniem na SOR? Do rzecznika praw pacjenta trafiło kilka tysięcy skarg na przychodnie

choroba Alzheimera

Dwa lata, by rozpoznać Alzheimera. Polska na szarym końcu Europy

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki/Pexels

Przysiady bułgarskie – ćwiczenie na zgrabne uda i pośladki

Jak zbudować mięśnie? Co jest istotne? Trening siłowy/Unsplash

Jak zbudować mięśnie? Dieta, trening siłowy i regeneracja

Ruth Bader Ginsburg

Sędzia Ruth Bader Ginsburg nie żyje. Ikona feminizmu i jedna z najbardziej wpływowych kobiet miała 87 lat

Amy Adams

Amy Adams: To, co naprawdę się zmieniło, to mój dysfunkcyjny stosunek do pracy. Przynosiłam do domu wiele moich kompleksów i oczekiwań

prof. Monika Płatek

Prof. Płatek o konwencji stambulskiej: chodzi to, żeby mężczyźni nie wmawiali kobietom, że jeżeli zupa była za słona, to można je pobić [WIDEO]

katarzyna cichopek

Dlaczego mężczyźni zdradzają? Kasia Cichopek: „Jak nie zjesz obiadu w domu, to zjesz obiad na mieście”

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta leży na łóżku

Seks analny to czysta przyjemność! Jak wzbogacić swój erotyczny repertuar?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?