Przejdź do treści

Dieta na piękne włosy. Są tkanką martwą, dlatego by były w dobrej kondycji, trzeba wzmacniać je od środka

Dieta na piękne włosy
Dieta na piękne włosy Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Niskie ciśnienie rozkurczowe - przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Niskie ciśnienie rozkurczowe – przyczyny, objawy, możliwe sposoby zapobiegania
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?
Kobalt - występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobalt – występowanie, właściwości i działanie niezbędnego składnika witaminy B12
Kobieta na plaży w swetrze i kapeluszu
„Kryzys psychiczny może spotkać mnie, ciebie, twoją matkę, brata, przyjaciółkę… każdego” – pisze lekarka z okazji Marszu Żółtej Wstążki
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu
Czego nie powinien zawierać szampon? Sprawdź, zanim pójdziesz do sklepu

Co może zdziałać dla włosów odżywka? Wnikając w łuskę włosa – z pewnością wygładza i pomaga w rozczesywaniu. Ale czy odżywia? Włosy są tkanką martwą, dlatego by były w dobrej kondycji, trzeba wzmacniać je od środka. Oto dieta na piękne włosy.

Na piękne włosy: jagody i borówki

Według naukowców borówki zawierają najwięcej przeciwutleniaczy spośród 40 przebadanych przez nich owoców i warzyw. A dieta bogata w przeciwutleniacze doskonale wpływa na kondycję zarówno skóry, jak i włosów. Zawarta w nich witamina C pomaga w lepszym ukrwieniu skóry głowy. Borówki oraz jagody są również źródłem selenu i cynku, czyli pierwiastków dla włosów najcenniejszych. Nasza propozycja – dodawaj je razem z truskawkami do domowych koktajli.

Na piękne włosy: oliwa z oliwek

Bogata w witaminy A, E, D oraz K oliwa z oliwek odżywia włosy, chroni przed utratą wilgoci i przywraca im naturalną barierę ochronną. Sprawia, że są gładkie i lśniące. Wybieraj niefiltrowaną oliwę z pierwszego tłoczenia, która ma zielonkawożółty kolor i jest naturalnie mętna. To właśnie ona jest najlepszym źródłem cennych przeciwutleniaczy. Dodawaj ją do sałatek tuż przed jedzeniem. Wysoka temperatura i światło sprawiają, że oliwa traci cenne właściwości.

Dermatologia to rozliczne choroby, które często mają podłoże genetyczne

Na piękne włosy: szpinak, brokuły i brukselka

Wszystkie te zielone warzywa zawierają witaminy A i C oraz żelazo. Witaminy są potrzebne do produkcji sebum, które chroni włosy przed negatywnym oddziaływaniem czynników zewnętrznych – słońcem, wiatrem, zanieczyszczeniami. Z kolei niedobór żelaza w diecie powoduje wypadanie włosów. Pamiętaj o tym, by każdego dnia dodawać zielone warzywa np. do obiadu.

Na piękne włosy: pestki dyni i orzechy

Pestki dyni zawierają cały pakiet potrzebnych włosom kwasów tłuszczowych, cynku i biotyny. Cynk wzmacnia włosy, kwasy tłuszczowe odżywiają skórę głowy, natomiast biotyna wzmacnia mieszki włosowe. Traktuj je jako przekąskę albo dodatek do sałatek.

Na piękne włosy: jajka i marchewka

Zawierają pełnowartościowe białko oraz witaminy A, D i B. Składniki te pomagają przenosić tlen do mieszków włosowych i tym samym wpływają na wzmocnienie włosów, ich grubość i wytrzymałość. Sięgaj po nie zwłaszcza rano. My proponujemy spożywać je w postaci zdrowego i pożywnego śniadania: omleta z płatkami owsianymi lub po prostu jajek przygotowanych na twardo.

Z kolei wit. A, którą w dużej ilości znajdziemy w marchewce, pozwoli utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia włosów i skóry głowy.

Na piękne włosy: ostrygi

To dla włosów prawdziwe dobro luksusowe. Bogate w cynk, miedź, magnez, żelazo, mangan stoją na straży prawdziwie lśniących i mocnych włosów. Chronią przed ich wypadaniem, regenerują i wzmacniają.

O czym jeszcze musimy pamiętać, by mieć piękne włosy?

„Jeśli chcemy poprawić kondycję naszych włosów za pomocą produktów naturalnych, warto zastosować terapie ziołowe, najlepiej w postaci koktajli. Najprostszy koktajl na piękne włosy? Przygotuj liście skrzypu polnego, pokrzywy, korzenia łopianu, następnie zalej szklanką wrzątku i parz około 20 minut. Raz dziennie pij przygotowany wywar. Równocześnie warto pamiętać o zbilansowanej diecie.

Oto składniki, których nie może w niej zabraknąć, jeśli chcemy, by włosy były piękne, mocne i lśniące: biotyna (znajdziemy ją w orzechach, żółtkach jaj, szpinaku, pomidorach), kwas foliowy (obecny w kapuście włoskiej, pomarańczach, brukselkach, pietruszce), witamina B6 (bogate w nią są ziemniaki, produkty zbożowe, mięso z piersi indyka, kasza gryczana), witamina B12 (najwięcej znajdziemy jej w rybach – szczupaki, makrele – mięsie królika, cielęcinie, jajach)” – doradza Magda Szymczak, trycholożka z warszawskiej kliniki włosów Hair Lab.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Ziemniaki w diecie / rawpixel

Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie

Dieta na trądzik / pexels

Czym powodowane są problemy z trądzikiem? Dietetyczka Paulina Ihnatowicz ma dla nas odpowiedź

3 jogurty naturalne i wiśnie. Wszystko położone na obrusie

Chcesz być zdrowa i mieć piękną skórę? Jedz codziennie te produkty!

Kobieta leży na trawie. Lok włosów zachodzi jej na czoło

Twoje włosy są twarde, miękkie czy smętne? Trycholożka podpowiada, jak powinnaś o nie zadbać

Sól – szczypta nie zaszkodzi

Sól – szczypta nie zaszkodzi

Kobieta na plaży patrzy się w dal. Na twarzy ma okulary, wiatr rozwiewa jej włosy

Jak leczyć łojotokowe zapalenie skóry głowy? Jaki szampon wybrać? Wyjaśnia Ekspert Kosmetyczny

Dodawanie soli do potraw / istock

Polacy spożywają prawie trzykrotnie za dużo soli. Mamy jednak dobrą wiadomość: szybko możemy się od niej odzwyczaić

Zakupy podczas pandemii / rawpixel

Kuchnia w dobie kwarantanny. Dlaczego Polacy kupują makaron i ser żółty?

Po co nam węglowodany? Specjaliści wyjaśniają

Po co nam węglowodany? Specjaliści wyjaśniają

Olejek rycynowy leży na małej deseczce obok miski z ziarnami

Olejek rycynowy – właściwości, zastosowanie. Na co pomagają okłady z olejku rycynowego?

Łojotok skóry głowy – skąd się bierze i jak mu zapobiec? Podpowiada Ekspert Kosmetyczny

Białko źródłem zdrowia? Nie zawsze! Tak samo jak w przypadku tłuszczów, są dobre i złe źródła białka

Białko źródłem zdrowia? Nie zawsze! Tak samo jak w przypadku tłuszczów, są dobre i złe źródła białka

Cholesterol w diecie / istock

Po co nam cholesterol? Dietetyczka Zofia Suszka wyjaśnia, czy jest on nam potrzebny do życia

Pektyny w diecie i medycynie

Pektyny w diecie i medycynie

Drożdże - czym je zastąpić? / istock

Drożdże to towar deficytowy w czasach pandemii. Dietetyczka wyjaśnia, czy możemy je czymś zastąpić

Zamiast szamponu z drogerii. Czym myć włosy?

Zamiast szamponu z drogerii. Czym myć włosy?

Zdrowo dla odmiany - Ania Makowska / x-news

Anna Makowska, czyli Doktor Ania: śmieszy mnie napis „bez konserwantów” na serku, który nigdy wcześniej ich nie zawierał

Sok z aronii - jak go zrobić i jakie ma właściwości?

Sok z aronii – jak go zrobić i jakie ma właściwości?

Weganizm a wegetarianizm - na czym polegają różnice?

Weganizm a wegetarianizm – na czym polegają różnice?

Mycie włosów a koronawirus / istock

Myjesz ręce, bo boisz się zakażenia koronawirusem? To bardzo dobrze. Ale co z codziennym myciem włosów?

Ewa Chodakowska / Purella

Ewa Chodakowska: ważne, aby określić realny cel, a w jego realizacji podążać małymi krokami

kobieta o kolorowych włosach

Elektryzują ci się włosy zimą? Poznaj 30 sposobów na elektryzujące włosy

Kaya Szulczewska: „Włosy pod pachami mogą być równie zadbane, piękne i pożądane, co te na głowie”

Spermidyna w jabłkach / istock

Spermidyna pomoże ci zachować długowieczność. Czym jest substancja, o której wszyscy mówią?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?