Przejdź do treści

Do biegu, gotowi…

Do biegu, gotowi…
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
zima
Dygoczemy z zimna, bo wychłodzony organizm próbuje się ratować. Jak mu pomóc?
ser
Migreniku, uważaj na ser!
„Troska o siebie to nie ucieczka do SPA od czasu do czasu. To trudne budowanie rzeczywistości, od której nie chcesz uciekać”. Poruszający wpis Nepenthe
kobieta na dworze zimą
Jak zadbać o siebie zimą? Poznaj kilka sprawdzonych sposobów
W święta wolisz jeść ciasteczka niż ciasta? Wypróbuj przepis Anny Lewandowskiej!

Mieszkańcy Warszawy są bardzo zabiegani. Już za niecałe dwa tygodnie „Biegnij Warszawo”! Podczas wydarzenia trasę o długości 10 km pokona 15 tysięcy biegaczy. W Centrum Stworzone dla Zdrowia trwają intensywne przygotowania.

Naukowcy już dawno udowodnili, że bieganie skutecznie redukuje stres, uwalniając potężną dawkę endorfin. Do tego wzmacnia silną wolę i poprawia jakość myślenia. Podczas biegania angażujesz 200 mięśni, przez 10 minut spalasz 103 kcal, pozbywasz się nagromadzonego w ciągu dnia napięcia i robisz coś naprawdę wartościowego dla swojego zdrowia.

Więc zamiast się umartwiać jesienną aurą i narzekać na brak energii, spróbuj wreszcie porządnie się zmęczyć! W poniedziałek, środę i piątek pod okiem wybitnych polskich sportowców możesz popracować nad swoją formą. Jeśli jeszcze nie czujesz się na siłach, aby pobiec – możesz aktywnie wesprzeć biegaczy, biorąc udział w towarzyszącym biegowi marszu. Środowy trening został przygotowany specjalnie z myślą o piechurach startujących w Maszeruję Kibicuję.

W weekend będziemy też aktywnie zwalczać jesienną chandrę. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak w przyjemny sposób zlikwidować boczki, świetnie się przy tym bawiąc – koniecznie odwiedź Centrum Stworzone dla Zdrowia. W takt rytmicznej muzyki rozpoczniemy maraton zumby – tańca połączonego z klasycznymi ćwiczeniami fitness. Zajęcia poprowadzą najlepsi instruktorzy w Polsce – Natalia Gołębiewska, Ewa Wiśniewska oraz Sylwia Sowa-Okrasa. Zapewniamy eksplozję pozytywnej energii i milion spalonych kalorii. Daj się wciągnąć, a już po chwili całkiem zapomnisz, że właśnie ciężko pracujesz nad nową, szczuplejszą sylwetką.

HARMONOGRAM:

PONIEDZIAŁEK: 23.09 g. 18:30-19:30

Trening przygotowawczy do Biegnij Warszawo poprowadzą Jacek Wszoła, Bogusław Mamiński, Romuald Krupanek oraz Dariusz Król

ŚRODA: 25.09 g. 18:30-19:30

Przygotowania do Maszeruję Kibicuję poprowadzą: Jacek Wszoła oraz Kamil Kalka

PIĄTEK: 27.09 g. 18:30-19:30

Trening przygotowawczy do Biegnij Warszawo poprowadzą Jacek Wszoła, Romuald Krupanek oraz Dariusz Król

WEEKEND: 28-29.09 g. 15:00 -17:00

Zumba Fitness Maraton!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Strategia żywieniowa przed maratonem

Strategia żywieniowa przed maratonem. Co jeść i pić, aby dobrze się przygotować?

Anna Kiełbasińska / Instagram

Anna Kiełbasińska nie awansowała do półfinału, ale dla nas i tak jest zwyciężczynią. „Mam dzisiaj pierwszy dzień miesiączki. I wiem, że o tym z reguły sportowcy nie mówią…” – powiedziała

Kamery na blokach startowych, MŚ w Katarze 2019

Kamery między nogami zawodniczek na MŚ w la w Katarze. „Wszystko mi widać, na przykład pupę”

kobieta trenuje jogę

Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić

Trening na schodach

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Gdzie trenować zamiast siłowni?

Maraton – jak się przygotować, by odnieść sukces?

Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?

kobieta rozciąga się

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Kobieta ćwiczy na bieżni, na siłowni, patrząc na zegarek. Za nią jest duże okno.

Nie nudź się na bieżni! Skorzystaj z naszych propozycji, aby trening nie był monotonny

bieganie

Po wielkanocnym biesiadowaniu trzeba spalić nadmiar kalorii. Podpowiadamy, jak biegać, aby chudnąć

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Bezpieczne bieganie zimą

Białko na śniadanie - sprawniejsze odchudzanie

Białko na śniadanie – sprawniejsze odchudzanie

Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Krok po kroku

Domowy trening biegacza

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku