Przejdź do treści

Dokąd na zimowe wakacje?

Dokąd na zimowe wakacje?
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Kobieta karniąca dziecko piersią
8 szkodliwych mitów dotyczących karmienia piersią
Dzieci z nowotworem siedzą przy stoliku na krzesełkach i czytają książki, uśmiechają się
„Wyprzedzamy nowotwór”. Kampania zwracająca uwagę na wczesne objawy raka u dzieci, które łatwo pomylić
Strajk #JesieńŚredniowiecza
PiS chce 5 lat kary więzienia za edukację seksualną. W całej Polsce odbędą się protesty pod hasłem „Jesień Średniowiecza”
HEJ To JA! Dołącz do akcji przeciwko hejtowi wymierzonemu w matki

Wakacje dobre są zawsze. Ale zimą często się wahamy: uciekać od zimy w ciepłe kraje czy zgodnie z cyklami natury wybrać narty? A co zrobić, jeśli nie stać nas na żadne zimowe wyjazdy?

Ciepło, cieplej…

Tym, którzy narzekają na sezonowe depresje, zimą pomogą wakacje na słonecznej plaży. Przygnębienie często wiąże się bowiem z niedoborami witaminy D, niezbędnej do produkcji endorfin – hormonów szczęścia. Organizm sam nie wytwarza tej cennej witaminy, powstaje ona w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Słońce ma tak duży wpływ na nasze samopoczucie, że narody żyjące w strefach mniej nasłonecznionych częściej zapadają na depresję niż Latynosi czy mieszkańcy rejonu Morza Śródziemnego. Dlatego wyjazd po słońce będzie idealny dla wszystkich, którym zimowy spadek nastroju szczególnie daje się we znaki. Wakacje – dajmy na to – na Hawajach mogą się okazać świetną alternatywą dla antydepresantów.

Ci, dla których wakacje w ciepłych krajach są nieosiągalne, mogą skorzystać z tzw. lamp antydepresyjnych. Taką lampę można kupić, można też wykupić serię naświetlań m.in. w niektórych poradniach psychoterapeutycznych. Naświetlania stosuje się właśnie w sezonie jesienno-zimowym, gdy niedostatek słońca wywołuje niedobory melatoniny, a przez to zaburzenia snu i nastroju. Lampy antydepresyjne emitują światło podobne do słonecznego, ale pozbawione szkodliwego promieniowania ultrafioletowego. Efekty naświetlań obserwuje się już po kilku seansach – nastrój się poprawia, senność ustępuje.

Zimno ma swoje plusy

Dokąd na zimowe wakacje?

Zdjęcie: shutterstock

Za wyjazdem na narty przemawia fakt, że ucieczka do ciepłego klimatu pozbawia organizm możliwości hartowania się. Wakacje na nartach czy snowboardzie to dla organizmu lekcja samoobrony – wystawiając się na niskie temperatury i wiatr, zmuszamy ciało do szybkiego reagowania na niesprzyjające warunki, chronienia się przed ryzykiem zachorowania. Widać to gołym okiem: zaczerwienione nosy i policzki to znak, że skóra się przekrwiła, aby dostarczyć wraz z krwią więcej substancji odżywczych, ale także krwinek odpornościowych. 

Hartowanie niskimi temperaturami można jednak zastąpić wizytą w kriosaunie. Maksymalnie trzyminutowa wizyta w komorze, w której temperatura sięga -160 stopni Celsjusza, nie tylko wzmocni odporność, ale też przy okazji złagodzi dolegliwości związane z urazami sportowymi i zapaleniami. Niskie temperatury w kriokomorze wywołują bowiem reakcje obronne, chroniące i przywracające zdrowie.

Ci, którzy mają dość zimna, niech skorzystają z tradycyjnej sauny (suchej lub parowej). Przyjemne ciepełko pozwoli odetchnąć od panującego na zewnątrz mrozu. Po saunie warto jednak wziąć zimny prysznic lub na chwilę zanurzyć się balii z chłodną wodą. W ten sposób zmusimy naczynia krwionośne do błyskawicznego uszczelnienia ścianek. Na tym właśnie polega hartowanie – jeśli ścianki komórek są elastyczne i potrafią szybko się zamykać, nie dopuszczą do przedostania się do nich chorobotwórczych mikrobów.

Niezależnie od tego, którą opcję wybierzemy, cel wakacji powinien pozostać ten sam – błogi relaks. I szusując na nartach, i wygrzewając się w tropikach, powinniśmy przede wszystkim zapomnieć znaczenie słowa stres. Tak będzie najzdrowiej! 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Gluten to puszka Pandory

„Nie przekonuję, żeby porzucić chleb, bo ten można wypiekać z najróżniejszych składników. Ale apeluję do nie jedzenia współczesnej pszenicy i jej pochodnych!” – mówi Agnieszka Pająk, health coach

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

Zainteresują cię również:

nalewka cytrynówka

Nalewki – zdrowe procenty. Oczywiście pite z umiarem!

owsianka z bananami

Jak łączyć produkty na talerzu?

Afrodyzjaki - by żądz moc móc wzmóc

Afrodyzjaki – by żądz moc móc wzmóc

Whisky – lek czy trucizna? Jesteś koneserem? Sprawdź, co o niej wiesz

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

istockphoto.com

Piwo – ile o nim wiesz?

Czego nie łączyć na talerzu? pomidor ogórek

Czego nie łączyć na talerzu? Dowiedz się, które produkty nie powinny występować w parach

Chipsy ziemniaczane z dipem na drewnianym stole.

Chipsy – trutka na ludzi

Zimowe sporty dla maluchów – co i kiedy?

Pora na sanki!

Jedziemy na wycieczkę

Jedziemy na wycieczkę

Czas na narty!

Czas na narty!

Czym pojechać na drugi koniec świata? Kiravanem!

Czym pojechać na drugi koniec świata? Kiravanem!

Aero-X: crossover XXII wieku

Aero-X: crossover XXII wieku

Zrób sobie prąd: WindPax

Zrób sobie prąd: WindPax

Wino bez tajemnic

Wino bez tajemnic

Parówki z piekła rodem

Parówki z piekła rodem

Hamburgery – jeść szybko, umierać młodo

Hamburgery – jeść szybko, umierać młodo

Popcorn – kinomaniacy, strzeżcie się!

Popcorn – kinomaniacy, strzeżcie się!

Napoje typu cola – bąbelkowe zło

Napoje typu cola – bąbelkowe zło

W co się nie ubierać

W co się nie ubierać

Mięso szczęścia

Cała prawda o czerwonym mięsie

Glamping da się lubić: Barebones

Glamping da się lubić: Barebones

Nadmuchiwane buty z Bułgarii

Nadmuchiwane buty z Bułgarii

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?