Przejdź do treści

Dokąd na zimowe wakacje?

Dokąd na zimowe wakacje?
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
prostata - do czego służy
Czy kobiety mają prostatę i do czego służy ten narząd? Poziom niewiedzy szokuje
lekarka w maseczce
Wstydzisz się rozebrać u lekarza? „Nikt z personelu nie czyha z radością, aby obejrzeć nagiego pacjenta”
portret lekarza michała domaszewskiego
Od 1 września brak maseczki tylko z zaświadczeniem od lekarza. „To absurd” – komentuje dr Michał Domaszewski
Gluten – dlaczego działa na nas jak narkotyk?
Wakacyjna apteczka – co powinno się w niej znajdować?

Wakacje dobre są zawsze. Ale zimą często się wahamy: uciekać od zimy w ciepłe kraje czy zgodnie z cyklami natury wybrać narty? A co zrobić, jeśli nie stać nas na żadne zimowe wyjazdy?

Ciepło, cieplej…

Tym, którzy narzekają na sezonowe depresje, zimą pomogą wakacje na słonecznej plaży. Przygnębienie często wiąże się bowiem z niedoborami witaminy D, niezbędnej do produkcji endorfin – hormonów szczęścia. Organizm sam nie wytwarza tej cennej witaminy, powstaje ona w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Słońce ma tak duży wpływ na nasze samopoczucie, że narody żyjące w strefach mniej nasłonecznionych częściej zapadają na depresję niż Latynosi czy mieszkańcy rejonu Morza Śródziemnego. Dlatego wyjazd po słońce będzie idealny dla wszystkich, którym zimowy spadek nastroju szczególnie daje się we znaki. Wakacje – dajmy na to – na Hawajach mogą się okazać świetną alternatywą dla antydepresantów.

Ci, dla których wakacje w ciepłych krajach są nieosiągalne, mogą skorzystać z tzw. lamp antydepresyjnych. Taką lampę można kupić, można też wykupić serię naświetlań m.in. w niektórych poradniach psychoterapeutycznych. Naświetlania stosuje się właśnie w sezonie jesienno-zimowym, gdy niedostatek słońca wywołuje niedobory melatoniny, a przez to zaburzenia snu i nastroju. Lampy antydepresyjne emitują światło podobne do słonecznego, ale pozbawione szkodliwego promieniowania ultrafioletowego. Efekty naświetlań obserwuje się już po kilku seansach – nastrój się poprawia, senność ustępuje.

Zimno ma swoje plusy

Dokąd na zimowe wakacje?

Za wyjazdem na narty przemawia fakt, że ucieczka do ciepłego klimatu pozbawia organizm możliwości hartowania się. Wakacje na nartach czy snowboardzie to dla organizmu lekcja samoobrony – wystawiając się na niskie temperatury i wiatr, zmuszamy ciało do szybkiego reagowania na niesprzyjające warunki, chronienia się przed ryzykiem zachorowania. Widać to gołym okiem: zaczerwienione nosy i policzki to znak, że skóra się przekrwiła, aby dostarczyć wraz z krwią więcej substancji odżywczych, ale także krwinek odpornościowych.

Hartowanie niskimi temperaturami można jednak zastąpić wizytą w kriosaunie. Maksymalnie trzyminutowa wizyta w komorze, w której temperatura sięga -160 stopni Celsjusza, nie tylko wzmocni odporność, ale też przy okazji złagodzi dolegliwości związane z urazami sportowymi i zapaleniami. Niskie temperatury w kriokomorze wywołują bowiem reakcje obronne, chroniące i przywracające zdrowie.

Ci, którzy mają dość zimna, niech skorzystają z tradycyjnej sauny (suchej lub parowej). Przyjemne ciepełko pozwoli odetchnąć od panującego na zewnątrz mrozu. Po saunie warto jednak wziąć zimny prysznic lub na chwilę zanurzyć się balii z chłodną wodą. W ten sposób zmusimy naczynia krwionośne do błyskawicznego uszczelnienia ścianek. Na tym właśnie polega hartowanie – jeśli ścianki komórek są elastyczne i potrafią szybko się zamykać, nie dopuszczą do przedostania się do nich chorobotwórczych mikrobów.

Niezależnie od tego, którą opcję wybierzemy, cel wakacji powinien pozostać ten sam – błogi relaks. I szusując na nartach, i wygrzewając się w tropikach, powinniśmy przede wszystkim zapomnieć znaczenie słowa stres. Tak będzie najzdrowiej!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Polska na „czerwonej liście” resortu zdrowia Ukrainy. Co to oznacza?

Wakacje za granicą a koronawirus

nalewka cytrynówka

Ile procent powinna mieć nalewka? Jak działa na zdrowie?

zima

Depresja sezonowa, choroba afektywna sezonowa – jak przeżyć zimę i nie zwariować

Kobiece podróże. Weź plecak zamiast faceta

Słodka prawda o gorzkiej czekoladzie

Czekolada a magnez. Słodka prawda o gorzkiej czekoladzie

owsianka z bananami

Jak łączyć produkty na talerzu?

Whisky – lek czy trucizna? Jesteś koneserem? Sprawdź, co o niej wiesz

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

istockphoto.com

Piwo – ile o nim wiesz?

Czego nie łączyć na talerzu? pomidor ogórek

Czego nie łączyć na talerzu? Dowiedz się, które produkty nie powinny występować w parach

Chipsy ziemniaczane z dipem na drewnianym stole.

Chipsy – trutka na ludzi

Zimowe sporty dla maluchów – co i kiedy?

Pora na sanki!

Jedziemy na wycieczkę

Jedziemy na wycieczkę

Czas na narty!

Czas na narty!

Czym pojechać na drugi koniec świata? Kiravanem!

Czym pojechać na drugi koniec świata? Kiravanem!

Aero-X: crossover XXII wieku

Aero-X: crossover XXII wieku

Zrób sobie prąd: WindPax

Zrób sobie prąd: WindPax

Parówki z piekła rodem

Parówki z piekła rodem

Hamburgery – jeść szybko, umierać młodo

Hamburgery – jeść szybko, umierać młodo

Popcorn – kinomaniacy, strzeżcie się!

Popcorn – kinomaniacy, strzeżcie się!

Napoje typu cola – bąbelkowe zło

Napoje typu cola – bąbelkowe zło

W co się nie ubierać

W co się nie ubierać

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami

insulinooporność

Dieta w insulinooporności