Przejdź do treści

Editing friends, czyli porządki wśród znajomych. „Warto co jakiś czas przejrzeć spis swoich kontaktów” – radzi psycholog dr Joanna Heidtman

Editing friends, czyli porządki wśród znajomych. "Warto co jakiś czas przejrzeć spis swoich kontaktów" - radzi psycholog dr Joanna Heidtman Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ursula von der Leyen
Ursula von der Leyen: „Prawa kobiet to atut i osiągnięcie. Cofanie się nie jest opcją”
Noradrenalina – działanie, objawy niedoboru i nadmiaru, lek
„Ta decyzja zaprzecza dorobkowi ostatnich 40 lat polskiej medycyny rozrodu, neonatologii i pediatrii”. NIL i PTP o wyroku Trybunału Konstytucyjnego
dziewczyna, ból
„Czy wiesz, czym jest ból?”. Dr Paweł Kabata w mocnych słowach o tym, że nikt nie ma prawa do decydowania o cierpieniu innych
Przeziębienie w ciąży? Lekarka radzi, jak sobie z nim poradzić
Przeziębienie w ciąży? Lekarka podpowiada, jak sobie z nim poradzić

Czy twoja książka telefoniczna albo lista na Facebooku pełna jest osób, z którymi wcale nie chce ci się rozmawiać? Może nie masz czasu dla bliskich, bo poświęcasz go nieważnym ludziom, robiąc z nimi nieważne rzeczy? Jeśli tak, zrób jesienne porządki. Tym razem wśród znajomych.

Relacje z innymi decydują o kształcie naszego życia. Jednak fakt posiadania kilkuset znajomych nie sprawi, że będziemy szczęśliwi, i w rzeczywistości nie ma większego znaczenia. Tak naprawdę liczy się tylko tych kilka, kilkanaście osób, z którymi łączą nas bliskość i zaufanie, na których możemy polegać, które nas inspirują, z którymi czujemy się dobrze.

– Sieć relacji to nasza siatka bezpieczeństwa. Jest szczególnie ważna, kiedy upadamy lub się chwiejemy, kiedy coś idzie nie tak – tłumaczy doktor Joanna Heidtman, psycholog i socjolog. – Warto więc co jakiś czas przejrzeć spis swoich kontaktów i zastanowić się: kim są dla nas te osoby? – dodaje.

Gra pozorów

Jeśli liczy się jakość, dlaczego tak często umawiamy się na spotkania dla świętego spokoju, wysłuchujemy przez telefon problemów obcych praktycznie ludzi, bo nie wypada nie odebrać, idziemy na kawę ze średnio sympatycznym kolegą, bo nalegał. Czemu pozwalamy innym na emocjonalny szantaż, na rządzenie naszym czasem, podczas gdy wolelibyśmy być wtedy zupełnie gdzie indziej? Przecież nie jest to dla nas ani zdrowe, ani pożyteczne.

– Pielęgnacja relacji z innymi, ich wzmacnianie wymaga od nas sporo energii, czasu i uwagi – wyjaśnia doktor Heidtman. – Są one rodzajem inwestycji. Wszelkie filozofie jakości życia mówią dość zgodnie: przebywaj z tymi osobami, które także poświęcają ci swój czas. Pielęgnuj znajomości, które cię rozwijają. To od ciebie zależy, które będziesz karmić swoją uwagą, emocjami, a które są tylko grą pozorów. Dlatego warto wyczyścić z nich swój notatnik.

Reguła wzajemności 

Kiedyś, jeśli nie mieliśmy ochoty na konfrontację, wystarczyło zmienić numer telefonu. Dziś social media utrudniają nam zerwanie znajomości. Wydawać by się mogło, że wystarczy wykasowanie niewygodnej znajomości. Jednak przy takiej próbie niejednemu z nas zadrży ręka. Po części dlatego, że Facebook czy Twitter to użyteczna platforma autoprezentacji – możemy pokazać innym, szczególnie tym niezbyt lubianym znajomym, jakie mamy cudowne życie, i podglądać, co dzieje się u nich. Ponadto powstrzymuje nas… reguła wzajemności. Zakłada ona, że przysługa wyświadczona drugiej osobie zobowiązuje ją do odwzajemnienia pomocy – to ujęcie pozytywne. Natomiast negatywne każe nam się obawiać odwetu od kogoś, komu sprawiliśmy przykrość. Łatwiejsze i mniej obciążające dla naszej psychiki jest utrzymywanie status quo niż wykazanie aktywności i usunięcie kogoś z grona znajomych, ignorowanie jego telefonów. Wtedy możemy bowiem narazić się na podobne potraktowanie.

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Jesteś tym, z kim się zadajesz

Wielu z nas woli trwonić energię na działania pozorowane. Bo co mi szkodzi polubić post, skomentować zdjęcie, odpisać na SMS? Jednak czy warto dawać cokolwiek komuś, kogo tak naprawdę wcale nie chcemy znać? Doktor Heidtman namawia raczej do skutecznej weryfikacji:

– Dbajmy o nasze relacje, o ich jakość. Zarówno realne, jak i te internetowe, telefoniczne. Każda wiadomość od kogoś, rozmowa na czacie, interakcja w wirtualnym świecie jest także budulcem naszych myśli i emocji. Mówi się: „Jesteś tym, co jesz”. Otóż jesteśmy też tym, z kim nawiązujemy i podtrzymujemy relacje.

Swego czasu w sieci krążył fragment wywiadu z Meryl Streep, w którym aktorka wyznaje: „Straciłam wolę do zadowalania tych, którzy mnie nie lubią, do kochania tych, którzy mnie nie kochają, i uśmiechania się do tych, którzy nie chcą uśmiechnąć się do mnie”.

Im wcześniej i my stracimy tę wolę, tym lepiej dla nas. Nie oznacza to, że nagle mamy się pozbyć połowy znajomych z Facebooka. Pamiętajmy jednak, że wszystko w życiu można pomnożyć – wszystko, oprócz czasu. Dlatego w przydzielaniu go ludziom i sprawom należy być… skąpym.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

rozstanie

Rozstanie – jak sobie z nim poradzić? Etapy żałoby

„Głównym problemem w relacjach psio-ludzkich jest to, że mówimy w innych językach”. Zofia Zaniewska-Wojtków i Piotr Wojtków, behawioryści psów, tłumaczą nam mowę czworonogów

Sprawdź, czy otaczają cię toksyczni ludzie. 9 zachowań, na które musisz zwrócić uwagę

„Pytanie o zgodę jest sexy” – przekonuje psycholożka Marlena Jaszczak. Jak to robić w łóżku?

„Pytanie o zgodę jest sexy” – przekonuje psycholożka Marlena Jaszczak. Jak to robić?

Niepłodność / unsplash

Niepłodność a związek. Co robić, gdy starania o dziecko nas od siebie oddalają? Wyjaśnia psycholożka

„Empatia jest jak mięsień, który można wyćwiczyć”- mówi psycholożka Agnieszka Kochanowicz

„Konflikt synowej i teściowej należy rozumieć jako pole kobiecych potrzeb i lęków” – mówi psycholog Urszula Struzikowska – Marynicz. Jak żyć z teściową unikając zbędnych napięć?

Para leży razem w łóżku

Co lubią dziewczyny w łóżku, co kobiety lubią w chłopakach

Kłótnia w związku. 7 rzeczy, których lepiej po niej nie robić

Kobieta rozmawia z drugą kobietą

Wampiry energetyczne – objawy, cechy. Jak się bronić?

Małże na talerzu. Przy stole para na radnce

„Randki są ogromnie ważne na każdym etapie związku” pisze psychoterapeutka Anna Wietrzykowska. Dlaczego należy je praktykować?

Zazdrość to stan umysłu

Zazdrość to stan umysłu. Dlaczego jedni ją odczuwają, a inni nie?

6 związkowych pułapek

6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

Zazdrość to stan umysłu

Jak nie być zazdrosnym? Chorobliwa zazdrość a zdrada

dłonie

Toksyczny związek zabija powoli

„Kobiety działają wielozadaniowo, dlatego matki są najlepszymi pracownicami. Nikt nie potrafi pracować tak efektywnie jak one” – mówi coach Karolina Cwalina-Stępniak

„Dziewczynka, którą surowo karano za okazywanie złości, w dorosłym życiu może odczuwać druzgoczącą niemoc i bezsilność”. O toksycznej matce i jej wpływie na życie córki mówi mediatorka Patrycja Juszkat

pexels.com

Często kłócisz się z partnerem? Sprawdź 6 sposobów na to, by wymiana zdań wyszła wam na dobre

Ameera Ibrahim / Instagram

Każdy człowiek jest potencjalnie zdolny do zdrady i każdy może zostać zdradzony – mówi Ameera Ibrahim, seksuolożka

uśmiechnięta para

„To pokazuje naszą dojrzałość, odpowiedzialność i świadomość siebie” Psycholog podpowiada, jak przyznawać się do błędów

Pexels.com

Mój partner/partnerka jest DDA (Dorosłe Dziecko Alkoholików). Co mogę zrobić, by żyło nam się lepiej?

dda para

Jesteś DDA (Dorosłym Dzieckiem Alkoholika)? Zobacz, jakich błędów w związku powinnaś unikać

„Ta dziewczyna nazywa się Justyna Nagłowska. Nie narzeczona Szyca, nie partnerka aktora i nie kobieta swojego mężczyzny”. Borys Szyc ostro o postrzeganiu kobiet

Lacoste wypuściło wzruszającą reklamę o destrukcyjnej kłótni dwojga zakochanych

Najpopularniejsze

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Łóżkowy savoir-vivre. Kilka przykładów fajnych zachowań w sypialni

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku