Przejdź do treści

Fakt na dziś: skakanie poprawia gęstość kości

Fakt na dziś: skakanie poprawia gęstość kości
Rysunek: życie-na-kreskę
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Agnieszka Hyży
Agnieszka Hyży odpowiada internautom: nie oszukujmy siebie i całego świata słodkimi historyjkami jak z reklamy o pięknym bobasku
Joanna Kurowska o żałobie i wsparciu terapeutycznym. „To żaden wstyd, gdy człowiek szuka pomocy”
Meghan Markle i książe Harry
Meghan Markle podróżuje samolotem. Nasz ekspert odpowiada, czy latanie jest bezpieczne dla ciąży?
Główny Inspektor Sanitarny: teorie przeciwników szczepień to szarlataneria
Anja Rubik przekazuje 1000 książek „#SEXEDPL” do polskich szkół

Recepta na mocne kości? Skacz 20 razy dziennie. Dzięki temu trafi do nich więcej wapnia.

Jak pokazały badania opublikowane w American Journal of Health Promotion, skakanie nie tylko poprawia kondycję mięśni, ale ma także zbawienny wpływ na kości. Eksperyment wykazał, że kobiety w wieku 25-50 lat, które wskakiwały na podwyższenie i później z niego zeskakiwały 20-krotnie w ciągu dnia, miały znacznie silniejsze kości po upływie 4 miesięcy od rozpoczęcia badania. Wytrzymałość kości sprawdzano, określając ich gęstość mineralną, czyli zawartość wapnia. To kluczowy pierwiastek dla naszego szkieletu, gdyż jego niedobór sprzyja osteoporozie.

Ale nie tak hop do przodu! Skakanie nie zawsze jest bezpieczne. Jeśli masz odwapnienie kości i problemy ze stawami, wybierz lżejsze aktywności. Natomiast jeżeli nic nie stoi na przeszkodzie, każdy z nas może wykonywać to ćwiczenie. Kilka ważnych szczegółów: podwyższenie, na które wskakiwały badane, miało ok. 35 cm wysokości;  skoki wykonywano w dwóch seriach po 10, z 30-sekundowymi przerwami między każdym z nich.  

Rysunek: życie-na-kreskę

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Kubek kawy

Kawa a jakość plemników. Okazuje się, że jest zależność!

Angelina Jolie najpierw szokowała, teraz ratuje życie

Strach przed bólem gorszy niż ból

Strach przed bólem gorszy niż ból

6 badań, dzięki którym diagnozujemy nowotwory

Nie odkrywaj swojej pasji – stwórz ją

Zdenerwowany? Zjedz coś

Fitness na zdrowe jelita

Owoce i warzywa bez przemycania

Owoce i warzywa bez przemycania

Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi?

10 ekokosmetyków idealnych na lato

10 rzeczy, które czyścisz źle, za rzadko lub wcale

Mamo, mam coś w oku!