Przejdź do treści

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta w trakcie szczepienia
Powinniśmy znać kalendarz szczepień dla dorosłych!
Tabletki na stole spadają z góry
Jak odpowiednio brać antybiotyki? Insta Pediatra: jeśli nie będziemy tego dobrze robić, to antybiotyki przestaną być skuteczne, a my zostaniemy bez broni w walce z bakteriami
Trzy pomarańcze i nóż leżą na talerzy pokrytym ścierką
Nie jedz skórki z cytrusów! Może zawierać niebezpieczne substancje! Ostrzega Mama Chemik
Dr Michał Czapla / Instagram.com
Dr Michał Czapla: regularna aktywność fizyczna jest podstawą skutecznej profilaktyki chorób serca
Jedzenie słodyczy / istockphoto.com
Chcesz skończyć z jedzeniem słodyczy? Zadaj sobie kilka pytań, a odpowiedzi spisz na kartce. To sposób dietetyczki Darii Rybickiej

Wszyscy wiedzą, że ciało zanurzone w wodzie traci na wadze… i tak dalej. A co, jeśli twój organizm zanurza się w H2O od środka, czyli zatrzymuje wodę w sobie? Na pewno ważysz więcej, ale ‒ uwaga – większa waga może okazać się najmniejszym z twoich problemów!

Wieczorem nie możesz zsunąć obrączki z palca, a buty wydają się nagle o rozmiar za małe? Gdy wstajesz po kilku godzinach za biurkiem, nogi wyglądają jak serdelki? Spuchnięte kończyny to najbardziej widoczny sygnał, że twoje ciało postanowiło zachomikować trochę wody. Kolejne oznaki jej nadmiaru to uczucie „ciężkich” nóg, sztywność stawów, obrzęk twarzy, bóle głowy i wzrost masy ciała o 2‒3 kg. Sprawdziliśmy, co może być tego przyczyną i kiedy objawy stają się tak niepokojące, że trzeba odwiedzić lekarza.

Kobiece pływy i odpływy

Kobieta jest jak ocean, poziom wody w jej organizmie również zmienia się zależnie od fazy miesiąca. To proces naturalny, spowodowany m.in. podniesieniem poziomu progesteronu w drugiej fazie cyklu miesiączkowego, zazwyczaj między 15. a 28. dniem. Po okresie przypływ zamienia się w odpływ i obrzęki znikają. No, chyba że stosujesz doustną antykoncepcję – niewłaściwie dobrane pigułki mogą zwiększać „przestoje” wody w ciele. Porozmawiaj z ginekologiem i dobierzcie dla ciebie inne środki. Inne leki, które mogą wpływać na zatrzymywanie wody w organizmie, to m.in. kortykosteroidy i niesteroidowe leki przeciwzapalne. Jeśli od nich puchniesz, skonsultuj się z lekarzem i nie odstawiaj ich samodzielnie!

„Wieliczka” w brzuchu

Kochasz precelki, chipsy i frytki, a dania dosalasz, nim je spróbujesz? Nie dziw się, że wyglądasz jak ludzik z reklamy opon. Sól zawiera sód, pierwiastek „wysysający” wodę z komórek i transportujący ją do przestrzeni międzykomórkowych. Efekt? Opuchlizna. Instytut Żywności i Żywienia zaleca spożywanie do 5 g soli dziennie na osobę (jedna płaska łyżeczka), a tymczasem z jego badań wynika, że Polacy zjadają jej aż 11 g każdego dnia! Głównie tej ukrytej w produktach przetworzonych, takich jak wędliny, sery, konserwy, marynaty i dania gotowe (100 g pizzy ma aż 1,53 g soli, czyli ponad 30 proc. zalecanego dziennego spożycia). Jedz mniej przetworzonej żywności, tłustych mięs i żółtego sera, zrezygnuj ze słonych przekąsek, doprawiaj dania ziołami zamiast solą, a obrzęki powinny zniknąć.

 

Kobieta trzyma się za brzuch

Mało potasu!

Potas zmniejsza objętość płynów zewnątrzkomórkowych, przez co niweluje działanie zatrzymującego wodę sodu. Choć znajduje się w większości produktów, które spożywamy, możemy mieć jego niedobory, zwłaszcza gdy jesteśmy na diecie odchudzającej, bierzemy preparaty na przeczyszczenie lub cierpimy na biegunki. Na jego ucieczkę z organizmu ma wpływ także zażywanie środków działających moczopędnie, picie dużej ilości kawy i alkoholu, wypłukują go niektóre leki nasercowe i na nadciśnienie. Wypacamy go, intensywnie ćwicząc, w upały i w saunie, a także wtedy, gdy w czasie infekcji szprycujemy się środkami rozgrzewającymi. By „dopotasować” organizm, jedz dużo świeżych warzyw (zwłaszcza ziemniaków, kapusty, sałaty, szpinaku, marchwi, pomidorów, brokułów i pietruszki), a także fasoli, grochu, soi, soczewicy. Sporo potasu zawierają owoce, również te suszone (figi, rodzynki, morele, daktyle).

Nie ma, nie ma wody…

…na pustyni, jaką stało się twoje ciało. Paradoksalnie, za zatrzymywaniem wody w organizmie może stać jej niedobór. Jeżeli za mało pijesz, twój organizm myśli: „Oho, przyszła susza, muszę zrobić zapasy na przyszłość! ” i broniąc się przed odwodnieniem, nie pozbywa się zgromadzonych płynów. Recepta jest prosta, pij co najmniej 1,5‒2,5 l wody dziennie. Wody, a nie napojów z kartonu ani coli – z takich słodkich i gazowanych płynów twoje ciało nie ma żadnego pożytku. Najlepiej pij wodę mineralną o niskiej zawartości sodu, małymi łykami, powoli i często. Organizm odbierze sygnał, że susza minęła i może pozbyć się zapasów. Pomoże również regularne picie herbatek ziołowych, zwłaszcza tych z mniszka, krwawnika, kopru włoskiego, pokrzywy, brzozy, skrzypu i czarnego bzu.

Ciało się zastało

Przez cały dzień siedzisz kolejno: w samochodzie, za biurkiem, znowu w samochodzie, a potem na kanapie? Cóż, brak ruchu sprawi, że krew się leniwi i wolniej krąży po organizmie. A słabe krążenie poprzez zastój płynów w tkankach doprowadza do obrzęków. Zwłaszcza długie przebywanie w pozycji siedzącej (wielogodzinne jazdy samochodem czy samolotem) utrudnia odpływ krwi żylnej, czego efektem są obrzęki nóg. Recepta? Codziennie się ruszaj, przez co najmniej pół godziny. Spacer, kilka ćwiczeń, taniec do ulubionej muzyki – nie musisz od razu zapisywać się na siłownię. W pracy lub długiej podróży co godzinę wstań od biurka lub z fotela, przejdź się, zrób kilka skłonów, przysiadów i wymachów. W samolocie odwiedź stewardesy i poproś o dodatkową szklankę wody, a siedząc w fotelu, raz na godzinę przez kilka minut unoś pięty i wspinaj się na palce, tak by pracowały mięśnie goleni.

Kiedy się zaniepokoić?

Jeżeli mimo zmiany diety i większej aktywności fizycznej problem z obrzękami nie mija, a do tego pojawiają się one często, długo utrzymują i nie znikają np. po nocy, może być to sygnał, że w organizmie dzieje się coś złego. Warto wtedy zrobić badanie krwi i stężenia hormonów tarczycy i z wynikami odwiedzić lekarza. Obrzęki mogą być jednym z symptomów wielu schorzeń, m.in: niewydolności serca, przewlekłej niewydolności żylnej, zakrzepicy żył głębokich, chorób nerek, wątroby i tarczycy. Powodować je może także złe wchłanianie białka i alergie pokarmowe.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta z bólem głowy

Zatokowy ból głowy – jak go rozpoznać i leczyć?

Migrena u kobiet / istockphoto.com

„Migrena jest chorobą powszechną, to żadna fanaberia hrabianek. Cierpi na nią 3 mln Polek” – mówi dr Marcin Straburzyński

Kobieta patrzy w bok, wyciąga rękę, w której trzyma kwiatek

Zapachy, od których boli głowa

damskie dłonie i kolana

Tężyczka – tajemnicza choroba

Picie wody / istockphoto.com

Czy zwracasz uwagę na ilość wypijanych płynów? – pyta fizjoterapeutka. Nie tylko kolor, ale i ilość moczu jest ważna

Popularne tabletki na ból i gorączkę wycofane z obrotu. Sprawdź, czy je masz!

okład na plecy

Okłady – co chłodzić, a co ogrzewać?

Woda z cytryną na dzień dobry

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy

Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty

Boli cię głowa? To może być niedobór witamin

Migrena u kobiety / istockphoto.com

Jak złagodzić objawy migreny? Farmaceutka Zofia Winczewska ma kilka propozycji

istockphoto.com

Znasz to uczucie ucisku w głowie albo pulsującego bólu? Michalina Marczak zdradza, jak się go pozbywa

istockphoto.com

Miewasz skurcze łydek? Pij wodę! Położna Kasia wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

ból głowy

Co może być przyczyną bólu głowy, jak sobie z nim radzić i kiedy brać go na poważnie?

Woda smakowa – zrób ją sama!

5 sygnałów, których nie wolno lekceważyć

Ból głowy – od miejsca do przyczyny

ból głowy

10 faktów o napięciowym bólu głowy

A ty ile masz problemów na karku?

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

4 błędy w leczeniu bólu. Rób to mądrze!

Kręci ci się w głowie? Poznaj możliwe przyczyny zawrotów głowy

7 ważnych zasad stosowania leków przeciwbólowych

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.