Przejdź do treści

Gorąca kąpiel – za i przeciw. Komu nie służy kąpiel w gorącej wodzie?

Zdjęcie: Timothy Dykes / Unsplash
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna hamak
5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie
Zdrowy posiłek na stole
Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak
Pomysł na małże
Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina
Kobieta siedzi na podłodze i je
Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Wyobrażenie kojącej kąpieli w bąbelkach i olejkach niweluje nieco irytację wszechobecną szarością. Czemu więc po wynurzeniu się z wody nie zawsze czujesz się lepiej? Sprawdź, kiedy gorąca kąpiel wcale nie zrobi ci dobrze.

Kiedy temperatura na zewnątrz spada mniej więcej poniżej 10 stopni, zaczynamy szukać sposobów na ogrzanie. W ruch idą cieplejsze swetry i kurtki, z ukrytego wiosną w szafie pudła odkopujemy grube szale, koce, skarpety i rękawiczki na wiecznie lodowate paluszki i stopy. Czas chłodnych pryszniców i orzeźwiających kąpieli w letniej wodzie minął na dobre wraz z ostatnim gorącym dniem, który możemy jedynie tęsknie wspominać. Jesienią i zimą zanurzenie się w wannie z wodą o temperaturze mniejszej niż 35 stopni to niemalże perwersja. Jednak gorąca kąpiel nie jest dla wszystkich!

Dobre strony gorącej kąpieli

Każdy, kto trenuje, z pewnością potwierdzi, jak niezwykle kojąca jest gorąca kąpiel po forsownym treningu. Rozszerzone naczynia krwionośne ułatwiają wydalanie i rozkład nagromadzonego kwasu mlekowego do wątroby, redukując w ten sposób ból mięśni. Ten sam mechanizm działa w przypadku pracy fizycznej.

Taka kąpiel będzie również kojąca, jeśli cierpisz na przewlekły ból stawów. Ciepła woda rozszerza naczynia krwionośne i limfatyczne, a poszczególne części ciała zostają lepiej ukrwione, co działa uśmierzająco na ból i zmniejsza napięcia.

Analogiczne działanie ciepłej wody można zaobserwować we wszelkiego rodzaju napięciach mięśniowych występujących na skutek stresu. Wówczas dodatkowe odprężenie i uspokojenie uzyskamy, dodając do wody naturalnych olejków – drzewa różanego, szałwii czy bergamotki. Świetnym patentem jest wzbogacenie kąpieli solą magnezową – magnez wchłania się wówczas przez skórę, działa uspokajająco, przeciwskurczowo i niweluje skutki stresu.

 

Gorąca woda otwiera pory, dzięki czemu organizm może usunąć część toksyn. Ale nie łudźmy się, że prowadząc średnio zdrowy tryb życia, wystarczy pomoczyć się w wannie, by skrupulatnie gromadzone przez nas toksyny spłynęły hen daleko. Większość z nich jest usuwana głównie przez wątrobę i nerki.

Komu nie służy gorąca kąpiel?

Jeśli twoja skóra ma skłonność do pękających naczynek, pamiętaj, że wysoka temperatura sprzyja ich rozszerzaniu, a w twoim przypadku do powstawania kolejnych „pajączków” na skórze.

Rozszerzone naczynka sprzyjają również nasilaniu krwawienia podczas miesiączki, dlatego zwłaszcza w pierwszych dniach menstruacji kobiety powinny unikać gorących kąpieli, które zamiast przynieść ulgę, mogą wywołać dodatkowe osłabienie i zmęczenie. Z tego samego powodu gorących kąpieli powinny wystrzegać się kobiety w ciąży – rozszerzenie naczyń krwionośnych może doprowadzić do zaburzeń w przepływie krwi przez łożysko, a nawet odklejenia łożyska, krwotoku lub poronienia.

Masz wysokie ciśnienie, zaburzenia krzepliwości, choroby serca? Gorąca kąpiel nie jest dla ciebie. Wzrost temperatury ciała o 1 stopień Celsjusza powoduje przyspieszenie akcji serca nawet o 20 uderzeń na minutę. Oddech przyspiesza, a poziom tlenu się obniża, co może wywołać zawroty głowy, a nawet utratę przytomności. Ale obniża się również ciśnienie, a dla osób leczących się na nadciśnienie gorąca kąpiel będzie wówczas jak dodatkowa dawka leków.

 

Wysoka temperatura wody wpływa niekorzystnie na skórę, powodując jej wysuszenie i podrażnienie. Dodatkowo nieodpowiednie kosmetyki, takie jak mydła, płyny do kąpieli czy choćby jaskrawoczerwone żelowe serduszka o turbotruskawkowym zapachu, mogą pozostawiać skórę wysuszoną, zaczerwienioną i swędzącą. To samo dotyczy skóry głowy – gorąca woda może niekorzystnie wpłynąć na jej kondycję, zwłaszcza jeśli jest nadwrażliwa lub ma skłonność do przetłuszczania. Wysoka temperatura pobudza gruczoły łojowe i tym samym zwiększa ilość sebum.

Gorąca kąpiel – zamiast roweru i insuliny

Badania przeprowadzone przez National Center for Sport and Exercise Medicine na uniwersytecie w Loughborough (Wlk. Brytania) wykazały, że podczas godzinnej kąpieli w gorącej wodzie tracimy tyle samo kalorii co w trakcie półgodzinnego spaceru. Osoby zrekrutowane do badania zostały podzielone na dwie grupy, z czego jedna miała za zadanie jeździć na rowerze przez godzinę, a druga przez godzinę kąpała się w wodzie o temperaturze 40 stopni. Osoby w grupie rowerzystów spaliły rzecz jasna więcej kalorii niż grupa kąpiąca się, ale Steve Faulkner, główny autor badania, potwierdza, że godzina gorącej kąpieli powoduje utratę 140 kalorii. Co ciekawe, obie grupy wykazywały lepszą zdolność do kontrolowania poziomu cukru we krwi, a szczytowy poziom cukru po jedzeniu w przypadku osób kąpiących się w gorącej wodzie był niższy o 10 proc. względem rowerzystów. To, jak dodają uczeni, pozwala zastosować pasywne ogrzewanie jako środek wspomagający kontrolę w przypadku zaburzeń metabolicznych, takich jak cukrzyca typu 2.

University of Oregon opublikował badania świadczące o tym, że regularne kąpiele mogą obniżać ciśnienie krwi. Odpowiedzialny za to jest tlenek azotu – cząsteczka, której poziom podnosi się podczas pasywnego ogrzewania i powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych.

Tymczasem Japończycy stosują gorące kąpiele w celach leczniczych w przypadku chorób przewodu pokarmowego, zaparć, cukrzycy, dny moczanowej i dolegliwości wątroby. Brzmi nieco jak wudu, ale prawda jest taka, że wielu naukowców studiuje balneologię, czyli leczenie poprzez kąpiel. Wprawdzie w „The Journal of Epidemiology” możemy przeczytać, że „skuteczność balneoterapii w leczeniu chorób lub poprawy stanu zdrowia pozostaje niejasna”, jednak nie powstrzymuje to ludzi od korzystania z kąpieli termalnych i gorących źródeł. Wszakże naukowcy odkryli na przykład korzystny wpływ wody z Morza Martwego na stany zapalne skóry i stawów, choroby skóry – łuszczycę, egzemę, fibromialgię czy wysokie ciśnienie krwi.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Kobieta w zaawansowanej ciąży w bluzce w paski siedzi na kanapie

Co to jest rzucawka ciążowa? Jakie są jej przyczyny, czym może się przejawiać i jak wygląda leczenie?

Kobieta w zaawansowanej ciąży leży w domu na kanapie

Co to jest test PAPPA? Jakie są wskazania do jego wykonania oraz jak interpretować wyniki testu?

Kobieta w ciąży łyka tabletki

Czym jest zatrucie ciążowe? Przyczyny, objawy oraz leczenie nadciśnienia w ciąży

Chłopiec zakażony mięsakiem zakaźnym podczas badania dermatologicznego.

Mięczak zakaźny – choroba, która dotyka nie tylko dzieci

Kobieta w ciąży w białej bluzce na różowym tle

Czop śluzowy jako zwiastun zbliżającego się porodu – jak wygląda i kiedy odchodzi?

Łyżeczkowanie macicy Lekarka pokazuje pacjentce schemat kanału rodnego kobiety

Łyżeczkowanie macicy – jak przebiega i jakie są wskazania do jego wykonania?

Jak ćwiczyć mięśnie brzucha w ciąży?

kobieta z problemami skórnymi

Dlaczego powstają wybroczyny na skórze? Przyczyny wynaczyniania się krwi

kobieta w ciąży

Skurcze przepowiadające – jak wyglądają i kiedy się pojawiają?

kobieta w ciąży

O czym świadczą upławy w ciąży i jakie są ich przyczyny? Czy należy się niepokoić?

kobieta w ciąży

Kawa w ciąży a rozwój dziecka w łonie matki. Czy kawa jest szkodliwa dla płodu?

kobieta drapiąca się po szyi

Prosaki – dlaczego powstają? Sposoby na pozbycie się prosaków

kobieta w ciąży

Uprawianie seksu w ciąży – kiedy jest bezpieczny, a kiedy lepiej z niego zrezygnować?

uśmiechnięta kobieta

Eksfoliacja w praktyce. Zabieg krok po kroku, przeciwwskazania, efekty

Kochaj siebie i skórę, w której się znajdujesz. Niesamowita galeria zdjęć osób z wyjątkowymi znamionami

Lekarz pokazuje pacjentowi na ekranie jego problemy z aortą

Czym jest koarktacja aorty? Jakie są przyczyny i objawy schorzenia oraz jak wygląda leczenie?

„Złamane serce” to nie tylko przenośnia! O schorzeniu, które przez lata nie było rozpoznawane, mówi kardiolog Robert Gil

Wiadomo, że gorzka czekolada jest zdrowsza. Ale czy na pewno znasz wszystkie jej zalety?

Najtrudniejszy zawód świata? Macierzyństwo! Komiczne ilustracje ukazują rzeczywistość bycia mamą

kobieta w ciąży

Okres a ciąża – kiedy może dojść do zapłodnienia? Co oznacza okres w ciąży?

wirus HPV w 3D

Kurzajka na palcu – jak się jej pozbyć? Rozpoznanie, przyczyny, profilaktyka, leczenie, sposoby domowe

HPV

Kurzajka na stopie – jak ją rozpoznać i skutecznie się jej pozbyć? Leczenie, usuwanie i domowe sposoby

kobieta, drapiąca się po ręce

Jak walczyć z egzemą dłoni? Leczenie dermatologiczne i domowymi sposobami