Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe emocje

Idealny Dzień Matki - jak go spędzić?

Idealny Dzień Matki - jak go spędzić?
Ilustracja: shutterstock
26 maja to dzień niezwykły. Fajnie byłoby zrobić tego dnia coś naprawdę wyjątkowego dla mamy. Cukiernia, kawiarnia, laurka, krem - to już było. A może tym razem zrobisz coś specjalnego, nietuzinkowego, innego? Nie masz pomysłu? Voilà! Spróbuj tego zestawu.

Nie dzwoń o świcie i nie wysyłaj SMS-ów z życzeniami powielanymi od urodzin po Boże Narodzenie. Idź na zakupy! Szerokim łukiem omiń kwiaciarnie, cukiernie i drogerie - tak, będziesz czuć się dziwnie, bo przecież zawsze właśnie te miejsca odwiedzasz w Dzień Matki. Dziś zrób inaczej. 

Akcja gotowanie!

Na targu kup kosz świeżych warzyw. Im więcej kolorów, tym lepiej! Kieruj się jedną zasadą - ma być zdrowo. Później, przy wspólnym gotowaniu, będziesz mieć niepowtarzalną okazję porozmawiać z mamą o tym, jak niewiarygodnie duży wpływ na zdrowie ma to, co jemy, i to jak przygotowujemy posiłki. Czemu masz o tym mówić? Bo chcesz, żeby mama była zdrowa jak najdłużej. Jeśli potrzebujesz inspiracji, zajrzyj koniecznie do naszego działu „zdrowe jedzenie", gdzie znajdziesz wiele ciekawych i zdrowych przepisów na śniadania, obiady, kolacje, desery i koktajle. Zadbaj o odpowiednią oprawę, włącz jej ulubioną muzykę. Nawet jeśli jest to Karel Gott - pamiętaj, to jej dzień. I gotuj z nią! Zdrowo i kolorowo. Może muffiny gryczane - zdziwi się pewnie, bo kasza gryczana to raczej z gulaszem. OK, jeśli gulasz, to może warzywny?. Coś bardziej orientalnego? Tak! Odrobina smaków Korei, czyli najprostsza potrawa z ryżu i warzyw, gdzie cały sekret tkwi w przyprawach. Oczywiście, że nawyków nie zmienisz w jeden dzień, ale może zainspirujesz ją do zgłębiania tej wiedzy, poszukiwania ciekawych przepisów. Na zachętę podaruj jej książkę w stylu „100 pysznych dań z kaszy", a nie „Tradycyjna kuchnia polska". Żeberka, boczki, zasmażane kapusty, marchewki z groszkiem i zupy, kotleciki w panierce i ciasta spuchnięte od cukru - to klasyka kuchni naszych mam. Ale nie wpływa to dobrze na ich zdrowie. 

Nie moralizuj, zachęcaj

Nie możesz popaść w retorykę moralizatorską i sprawić mamie kazania na temat gotowania – nikt nie lubi takich „wykładów". Ale na pewno znajdziesz sposób na to, by pomiędzy krojeniem pomidorów, szparagów i podjadaniem orzeszków wpleść bezcenną wiedzę o tym, że właśnie styl życia i dieta mają największy wpływ na stan serca i całego układu krwionośnego. I nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zmian, które korzystnie wpłyną na jej organizm. Bo - i to jest wiedza dla ciebie - choroby sercowo-naczyniowe stanowią dziś najpoważniejsze wyzwanie dla medycyny i pomimo nowoczesnych metod leczenia są najgroźniejszą grupą schorzeń. A można im zapobiegać! Higieniczny tryb życia, optymalna aktywność fizyczna i zdrowa dieta to niezastąpione trio. Opowiedz mamie o niskoprzetworzonych produktach, o tym, dlaczego warto zamienić mięso, wędliny, konserwy, masło i tłuszcz zwierzęcy na warzywa, kasze, strączki i zdrowe oleje. Tylko nie za dużo o tym! Bo pomyśli, że ją straszysz... 

Postaw na aktywność i suplementy

Ale chwila, to tylko pomysły. Wróćmy do zakupów. Jak już wybierzesz potrawy i w koszyku wylądują wszystkie niezbędne produkty oraz książka, która później stanie się inspiracją dla mamy, załatw jeszcze kilka drobnych spraw. Zastanów się, na jaką aktywność fizyczną dałaby namówić się twoja mama. Może basen? Zamów kilka wejściówek albo cały karnet dla niej i… dla siebie! Razem będzie raźniej. A teraz moment na refleksję – kiedy twoja mama była ostatni raz na basenie? Na rowerze? Na masażu? W saunie? Jeśli sięgasz pamięcią wstecz dłużej niż 10 sekund, to znaczy, że musiało to być co najmniej rok temu. A ty? No właśnie. Leć po te karnety!

A może twojej mamie przydałyby się jakieś dobre suplementy? Fajnie uzupełnią pogadankę o zdrowiu. Sama pewnie ich sobie nie kupi... Wybierz te, które najbardziej jej się przydadzą, ale kieruj się zasadą „co za dużo, to niezdrowo”. Na pewno te na serce – dbanie o układ naczyniowy to podstawa. Co jeszcze? Wzrok? Kości? Wybierz takie, które będą najbardziej odpowiadać jej potrzebom.

W sumie niezłym zwieńczeniem dbania o mamusine zdrowie byłby pakiet kontrolnych badań - krew, ciśnienie, EKG, cytologia, mammografia. Jest opcja, że jeśli ją o to zapytasz, to nie będzie pamiętała, kiedy ostatni raz je robiła. A powinna.

No, to teraz możesz do niej zadzwonić. Gotujcie, rozmawiajcie, wspominajcie, śmiejcie się do późnego wieczora! A, i słuchajcie Karela Gotta.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Zbadaj się wreszcie!

Długość trwania: 6 dni

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

6 sposobów, by mieć zdrowe serce po 50-tce

Oczywiście, że wiemy, że masz 18 lat. To jasne. Jednak na wypadek, gdyby...
Oczywiście, że wiemy, że masz 18 lat. To jasne. Jednak na wypadek, gdyby numer PESEL uparcie temu przeczył i sugerował 32 lata więcej, poświęć chwilę uwagi swojemu sercu. Co robić? Po kolei.

Jak zmienia się serce? 20, 30, 40, 50+...

To jedyny mięsień w twoim ciele, który pracuje non stop – w ciągu życia...
To jedyny mięsień w twoim ciele, który pracuje non stop – w ciągu życia uderza przeciętnie aż 2,5 miliarda razy. Serce zmienia się wraz z tobą. Inaczej pracuje u 20-latka, inaczej, gdy dobiegniesz sześćdziesiątki. Jak zmienia się praca serca wraz z wiekiem i jak o nie dbać, by długo było zdrowe?

Jak powinna wyglądać twoja dieta, gdy masz 20, 30, 40 lat

W miarę upływu lat zmienia się nie tylko ciało, ale także jego zapotrzebowanie...
W miarę upływu lat zmienia się nie tylko ciało, ale także jego zapotrzebowanie energetyczne. Zobacz, na jakie dietetyczne wyskoki pozwala ci metryka, a jakich stanowczo zabrania.

6 najgorszych produktów dla twojego serca

Zasady diety dla zdrowego serca wydają się mało skomplikowane. Unikaj smażenia,...
Zasady diety dla zdrowego serca wydają się mało skomplikowane. Unikaj smażenia, tłustych mięs, wybieraj zdrowe oleje, jedz dużo ryb oraz warzyw. Proste, prawda? W praktyce jednak nie zawsze jest to takie łatwe. Dlatego bierzemy na tapet produkty z listy najgorszych dla zdrowia twojego serca.