Przejdź do treści

Idealny Dzień Matki – jak go spędzić?

Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna hamak
5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie
Zdrowy posiłek na stole
Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak
Pomysł na małże
Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina
Kobieta siedzi na podłodze i je
Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

26 maja to dzień niezwykły. Fajnie byłoby zrobić tego dnia coś naprawdę wyjątkowego dla mamy. Cukiernia, kawiarnia, laurka, krem – to już było. A może tym razem zrobisz coś specjalnego, nietuzinkowego, innego? Nie masz pomysłu? Voilà! Spróbuj tego zestawu.

Nie dzwoń o świcie i nie wysyłaj SMS-ów z życzeniami powielanymi od urodzin po Boże Narodzenie. Idź na zakupy! Szerokim łukiem omiń kwiaciarnie, cukiernie i drogerie – tak, będziesz czuć się dziwnie, bo przecież zawsze właśnie te miejsca odwiedzasz w Dzień Matki. Dziś zrób inaczej.

Akcja gotowanie!

Na targu kup kosz świeżych warzyw. Im więcej kolorów, tym lepiej! Kieruj się jedną zasadą – ma być zdrowo. Później, przy wspólnym gotowaniu, będziesz mieć niepowtarzalną okazję porozmawiać z mamą o tym, jak niewiarygodnie duży wpływ na zdrowie ma to, co jemy, i to jak przygotowujemy posiłki. Czemu masz o tym mówić? Bo chcesz, żeby mama była zdrowa jak najdłużej. Jeśli potrzebujesz inspiracji, zajrzyj koniecznie do naszego działu „zdrowe jedzenie”, gdzie znajdziesz wiele ciekawych i zdrowych przepisów na śniadania, obiady, kolacje, desery i koktajle. Zadbaj o odpowiednią oprawę, włącz jej ulubioną muzykę. Nawet jeśli jest to Karel Gott – pamiętaj, to jej dzień. I gotuj z nią! Zdrowo i kolorowo. Może muffiny gryczane – zdziwi się pewnie, bo kasza gryczana to raczej z gulaszem. OK, jeśli gulasz, to może warzywny?. Coś bardziej orientalnego? Tak! Odrobina smaków Korei, czyli najprostsza potrawa z ryżu i warzyw, gdzie cały sekret tkwi w przyprawach. Oczywiście, że nawyków nie zmienisz w jeden dzień, ale może zainspirujesz ją do zgłębiania tej wiedzy, poszukiwania ciekawych przepisów. Na zachętę podaruj jej książkę w stylu „100 pysznych dań z kaszy”, a nie „Tradycyjna kuchnia polska”. Żeberka, boczki, zasmażane kapusty, marchewki z groszkiem i zupy, kotleciki w panierce i ciasta spuchnięte od cukru – to klasyka kuchni naszych mam. Ale nie wpływa to dobrze na ich zdrowie.

Nie moralizuj, zachęcaj

Nie możesz popaść w retorykę moralizatorską i sprawić mamie kazania na temat gotowania – nikt nie lubi takich „wykładów”. Ale na pewno znajdziesz sposób na to, by pomiędzy krojeniem pomidorów, szparagów i podjadaniem orzeszków wpleść bezcenną wiedzę o tym, że właśnie styl życia i dieta mają największy wpływ na stan serca i całego układu krwionośnego. I nigdy nie jest za późno na wprowadzenie zmian, które korzystnie wpłyną na jej organizm. Bo – i to jest wiedza dla ciebie – choroby sercowo-naczyniowe stanowią dziś najpoważniejsze wyzwanie dla medycyny i pomimo nowoczesnych metod leczenia są najgroźniejszą grupą schorzeń. A można im zapobiegać! Higieniczny tryb życia, optymalna aktywność fizyczna i zdrowa dieta to niezastąpione trio. Opowiedz mamie o niskoprzetworzonych produktach, o tym, dlaczego warto zamienić mięso, wędliny, konserwy, masło i tłuszcz zwierzęcy na warzywa, kasze, strączki i zdrowe oleje. Tylko nie za dużo o tym! Bo pomyśli, że ją straszysz…

Postaw na aktywność i suplementy

Ale chwila, to tylko pomysły. Wróćmy do zakupów. Jak już wybierzesz potrawy i w koszyku wylądują wszystkie niezbędne produkty oraz książka, która później stanie się inspiracją dla mamy, załatw jeszcze kilka drobnych spraw. Zastanów się, na jaką aktywność fizyczną dałaby namówić się twoja mama. Może basen? Zamów kilka wejściówek albo cały karnet dla niej i… dla siebie! Razem będzie raźniej. A teraz moment na refleksję – kiedy twoja mama była ostatni raz na basenie? Na rowerze? Na masażu? W saunie? Jeśli sięgasz pamięcią wstecz dłużej niż 10 sekund, to znaczy, że musiało to być co najmniej rok temu. A ty? No właśnie. Leć po te karnety!

A może twojej mamie przydałyby się jakieś dobre suplementy? Fajnie uzupełnią pogadankę o zdrowiu. Sama pewnie ich sobie nie kupi… Wybierz te, które najbardziej jej się przydadzą, ale kieruj się zasadą „co za dużo, to niezdrowo”. Na pewno te na serce – dbanie o układ naczyniowy to podstawa. Co jeszcze? Wzrok? Kości? Wybierz takie, które będą najbardziej odpowiadać jej potrzebom.

W sumie niezłym zwieńczeniem dbania o mamusine zdrowie byłby pakiet kontrolnych badań – krew, ciśnienie, EKG, cytologia, mammografia. Jest opcja, że jeśli ją o to zapytasz, to nie będzie pamiętała, kiedy ostatni raz je robiła. A powinna.

No, to teraz możesz do niej zadzwonić. Gotujcie, rozmawiajcie, wspominajcie, śmiejcie się do późnego wieczora! A, i słuchajcie Karela Gotta.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Wskaźniki śmiertelności z powodu nowotworów maleją. „Jesteśmy w stanie wyleczyć ok. 60 proc. przypadków” – mówi onkolog

Lekarz pokazuje pacjentowi na ekranie jego problemy z aortą

Czym jest koarktacja aorty? Jakie są przyczyny i objawy schorzenia oraz jak wygląda leczenie?

„Złamane serce” to nie tylko przenośnia! O schorzeniu, które przez lata nie było rozpoznawane, mówi kardiolog Robert Gil

Wiadomo, że gorzka czekolada jest zdrowsza. Ale czy na pewno znasz wszystkie jej zalety?

Ministerstwo Zdrowia odwraca się od kobiet! Zaproszenia na cytologię i mammografię nie zostaną wznowione

Czy w ciąży robi się…? O tym, jakie badania powinna wykonać ciężarna, wyjaśnia lekarz Łukasz Stelmaszczyk

Kobieta cierpiąca na częstoskurcz nadkomorowy trzyma się za klatkę piersiową.

Częstoskurcz nadkomorowy – czy badanie EKG wystarczy, by postawić diagnozę?

Lewoskrętna witamina C – gwiazda czy oszustka? Sprawdzamy!

Lekarka ze stetoskopem trzyma w ręce maleńkie serduszko

Kardiomiopatia rozstrzeniowa – jakie są przyczyny i objawy choroby? Na czym polega postępująca niewydolność serca?

młoda kobieta w czarnych ciuchach stoi na scenie podczas konferencji tedx

„Rak szyjki macicy jest winą chorej” – mocne słowa artystki, której choroba zmieniła życie

anatomia serca ludzkiego

Skąd się bierze niedomykalność zastawki mitralnej? Objawy i leczenie

Zespół medyczny przeprowadzający koronografię.

Na czym polega koronografia? Co warto o niej wiedzieć? Przebieg badania, ryzyko, wskazania i przeciwwskazania do wykonania koronografii

Kobieta cierpiąca na chorobę niedokrwienną serca trzyma się za klatkę piersiową.

Choroba niedokrwienna serca – przyczyny, objawy, leczenie. W jaki sposób diagnozuje się tę chorobę?

ilustracja pulsu człowieka w 3D

Co to jest bradykardia zatokowa i jak ją leczyć? Przyczyny oraz objawy

krew płynąca przez żyłę w 3D

Perfuzja obwodowa oraz narządowa. Co się dzieje, gdy dochodzi do jej zaburzenia?

Problemy z oddychaniem, walenie serca i pocenie się – to nie jedyne objawy. Zobacz, po czym poznasz atak paniki

Lekarz trzyma w ręku serce z białym krzyżem

Tetralogia Fallota – jakie są przyczyny, objawy i leczenie wrodzonej choroby serca?

Lekarz w białym kitlu trzyma w ręce mały rozrusznik serca

Rozrusznik serca – jak działa i komu jest wszczepiany? Z jakimi ograniczeniami muszą się liczyć chorzy z wszczepionym rozrusznikiem?

Czy zawał serca to choroba głównie mężczyzn? Poznaj mity dotyczące chorób serca, szczególnie przed walentynkami

Dr Małgorzata Andrzejewska

„A ty kiedy ostatni raz byłaś u ginekologa? Przy ostatniej ciąży?” Lekarze w sieci przypominają o badaniach profilaktycznych

Kilka rzeczy, o które warto pomęczyć nasze matki. Badania dla kobiet po 50!

mężczyzna trzyma w dłoniach czerwone serce, na nim jest zapis ekg

Co to jest zapalenie osierdzia? Przyczyny, objawy oraz leczenie

arytmia serca - lekarka rysuje serce i znak bicia serca

Arytmia serca – przyczyny, objawy i leczenie. Jakie są postacie zaburzeń rytmu serca?

migotanie przedsionków - kobieta trzyma się za serce

Migotanie przedsionków – przyczyny, objawy, leczenie. Jak się diagnozuje tę postać arytmii?