Przejdź do treści

Jak biegać, gdy zawodzi pogoda

Jak biegać, gdy zawodzi pogoda
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kampania Fundacji Arena i Świat
Wspaniałe bohaterki w kampanii „Badaj się i żyj pełną piersią. Nie daj się rakowi”
Agnieszka Hyży o macierzyństwie: wszystkie jedziemy na tym samym wózku!
Michał Lipa o dodatkowych kilogramach w ciąży. Ile może przytyć ciężarna?
Fryzjerka znalazła dziwną plamkę na jej głowie. Okazało się, że po 13 latach ma nawrót raka
szczepionka
Grypa – dlaczego się szczepimy?

To ostatnie ciepłe dni. Trzeba szykować się na jesienne chłody, szarówki i deszcze. Kiedy pogoda nie dopisuje, osłabia się nasza motywacja. Dla prawdziwego biegacza nie ma takiego pojęcia jak zła pogoda, ale nie oszukujmy się, jesienna aura nie sprzyja codziennym treningom.

Czasami nawet najbardziej zdyscyplinowany biegacz potrzebuje większej niż zwykle motywacji. Oto nasze punkty motywatory, które pomagają w trzymaniu się planu treningowego.

1. Dobrze się ubierz

Żadna pogoda niestraszna, gdy jesteśmy właściwie ubrani. Podczas wyboru stroju na dany trening warto pamiętać, że temperatura ciała podczas biegu wzrasta i lepiej na początku troszkę zmarznąć, niż się ugotować. A że dni są coraz krótsze, należy pomyśleć też o elementach odblaskowych, które zwiększą twoje bezpieczeństwo.

2. Umawiaj się na trening

Świadomość, że ktoś na ciebie liczy, jest jednym z najskuteczniejszych motywatorów. Jeżeli w gronie twoich znajomych nie ma nikogo, kto biega (chociaż trudno nam w to uwierzyć), poszukaj organizowanych w okolicy spotkań biegowych. Taki trening w grupie dostarcza energii i zapału na następny raz.

3. Planuj

Właściwie wyznaczony cel to połowa sukcesu. Jeśli będzie zbyt łatwy, rozleniwisz się, jeśli zbyt ambitny, poczujesz zniechęcenie. Dlatego warto poświęcić sporo czasu na uważne zaplanowanie kolejnych miesięcy. Lubimy zwycięstwa, nie przepadamy za porażkami, więc gdy pogoda nie zachęca do wyjścia, pomyśl o dniu startu w ważnym biegu. Pogoda też może nie być idealna, ale wtedy przecież nie odpuścisz, prawda?

4. Po prostu ruszaj

To działa, naprawdę. Ubierz się odpowiednio i wyjdź na trening z założeniem, że jeśli będzie się biegło źle, wrócisz po 10 minutach. Z własnego doświadczenia wiemy, że gdy człowiek już się przełamie i ruszy, szybko zapomina o złej pogodzie, czuje napływające endorfiny i nie potrafi się zatrzymać, dopóki nie zrobi, co do niego należy.

5. Słuchaj organizmu

Motywacja jest ważna, bo chodzi o to, żeby leń z tobą nie wygrał, ale jeżeli czujesz, że naprawdę nie masz sił na trening, odpuść. Przełóż trening na następny dzień, ale wówczas nie możesz już odpuścić. Z każdym kolejnym niedotrzymanym słowem motywacja słabnie. Nic jednak na silę, bo przecież bieganie ma być dla ciebie przyjemnością.

To co, widzimy się na ścieżce biegowej? 😉

Magda Ratajczak i Zosia Wawrzyniak – autorki bloga Kobiety biegają, zakochane w bieganiu i zdrowym jedzeniu. Od ponad dwóch lat zarażają swoją pasją inne kobiety. Marzą im się maratony w najdalszych zakątkach świata.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Kubek kawy

Kawa a jakość plemników. Okazuje się, że jest zależność!

Angelina Jolie najpierw szokowała, teraz ratuje życie

Strach przed bólem gorszy niż ból

Strach przed bólem gorszy niż ból

6 badań, dzięki którym diagnozujemy nowotwory

Nie odkrywaj swojej pasji – stwórz ją

Zdenerwowany? Zjedz coś

Fitness na zdrowe jelita

Owoce i warzywa bez przemycania

Owoce i warzywa bez przemycania

Pies kontra upał. Jak pomóc zwierzakowi?

10 ekokosmetyków idealnych na lato

10 rzeczy, które czyścisz źle, za rzadko lub wcale

Mamo, mam coś w oku!