Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Jak zrobić smogowy detoks?

Jak zrobić smogowy detoks?
Zdjęcie: shutterstock
Kiedy pisałem dla was o tym, jak poznać, że czas na smogowy detoks, obiecałem, że niedługo napiszę też, jak go robić. Jednak teraz ważniejsze wydaje mi się to, by ostrzec was, czego nie robić...

Albo raczej gdzie tego nie robić, bo w tym wypadku to jest najważniejsze.

Kiedy z okazji igrzysk olimpijskich, które w 1996 roku odbywały się w amerykańskiej Atlancie, podjęto kilka decyzji, które miały poprawić jakość powietrza i ilość zanieczyszczeń, które w nim wisiały, w fascynujący sposób zmieniła się liczba przyjęć do szpitali. Liczba związanych z astmą wizyt u lekarzy spadła o 42 proc. A hospitalizacji astmatyków było mniej o 19 proc. Wniosek z tego można wyciągnąć m.in. taki, że na smogowe problemy dobrze robi czyste powietrze, więc kiedy chcemy się odtruć ‒ najlepiej wyjechać do miejsca, gdzie ono jest.

Tutaj jednak zaczynają się schody. Gdzie bowiem wyjeżdżamy, kiedy chcemy złapać oddech? Wyjeżdżamy na wieś. Tymczasem kiedy w zimie chcesz się odtruć, to przede wszystkim...

1. Nie wyjeżdżaj na wieś. Chyba że w wysokie góry, do lasu albo jeszcze lepiej nad morze. Wbrew obiegowej opinii w Polsce, przynajmniej w zimie, powietrze w małych miejscowościach jest gorsze niż w wielkich miastach. Wszystko dlatego, że generalnie jest u nas tak, że im więcej dymiących kominów, tym gorzej. W niewielkich, nawet uzdrowiskowych i wypoczynkowych miejscowościach, toksycznego dymu jest zwykle bardzo, ale to bardzo dużo. Przykładem najbardziej znanym jest niewielka podkrakowska Skała, miejscowość leżąca w otulinie parku narodowego, której pod względem smogu udało się niedawno zawstydzić Pekin. Ale źle jest nawet tam, gdzie leczy się ludzi na płuca. Zwłaszcza na południu kraju, gdzie wieje mniej niż nad morzem, i w miejscach, w których zabudowa jest gęsta. Dlatego wyjechać, żeby pooddychać, owszem, można, ale nie wszędzie. Przed wybraniem miejsca warto sprawdzić, jakie powietrze jest tam, dokąd jedziemy. W takiej na przykład Warszawie jest, paradoksalnie, lepsze niż w większości małych miasteczek.

2. Oprócz tego nie inhaluj toksyn. Im ich mniej w organizmie, tym łatwiej się ich pozbyć. Ograniczyć oddychanie zanieczyszczeniami można na kilka sposobów. Pierwszy i polecany najbardziej jest taki, że dobrze jest rzadziej wychodzić z domu, a w nim korzystać z oczyszczacza powietrza. Nie jest to wprawdzie tania zabawka i ma swoje minusy, ale w czasie smogu się przydaje. Poza tym, zwłaszcza kiedy planujemy spacer koło ruchliwej ulicy lub przez dzielnicę domków jednorodzinnych, pomaga dobra maska antysmogowa. Alergolodzy radzą też, by po każdym zimowym spacerze płukać nos wodą morską, a gardło wodą zwyczajną – nawet z kranu.

Ale poza tym przytrucie organizmu smogiem to przytrucie podobne go każdego innego. Kiedy czujemy, że miejskie (i – jak widać powyżej – nie tylko) środowisko daje nam popalić, to warto zafundować sobie klasyczne metody detoksu. Tym bardziej że świat, jak mówią niektórzy, jest dziś generalnie toksyczny i truje nas nie tylko smog. Nawet jak nie pomoże to na pyły wiszące w powietrzu, to pomoże organizmowi sprawniej radzić sobie z toksynami i poczujesz się lepiej. Czyli:

3. Wypoć się, ale nie biegając, tylko w saunie. Pocenie się to świetna metoda na detoksykację organizmu. Jednak kiedy powietrze jest złe, to lepiej nie pocić się na zewnątrz i, na przykład, darować sobie bieganie. Lepiej skorzystać z sauny, która należy do najlepszych metod odtrucia, a stosowana regularnie wydłuża życie – czego dowodzi choćby długowieczność Skandynawów.

4. Pij wodę, żeby ułatwić pracę nerkom, które wypłukują toksyny z organizmu. Byle była to woda dobra, o czym więcej przeczytasz tutaj.

5. Skorzystaj z któregoś z pięciu pomysłów Kasi Bem na jednodniowy detoks.

6. Jedz i pij dużo rzeczy bogatych w przeciwutleniacze, których bogatym źródłem jest na przykład czerwone wino. Niezdrowe dopiero wtedy, kiedy z nim przesadzisz. (O tym więcej tutaj)

Zerknij po prostu na to, co pod hasłem detoks znajdziesz w Hello Zdrowie, i wybierz coś dla siebie.

Warto raz na jakiś czas z tego korzystać. Żyjemy w świecie, w którym nie tylko powietrze bywa trujące.Trzeba o siebie dbać. I dbać o to, żeby organizm mógł o siebie dbać.

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Po czym poznać, że zatrułeś się smogiem?

Gdy człowiek przez dłuższy czas oddycha sporą częścią tablicy Mendelejewa, musi się to odbić na jego...
Gdy człowiek przez dłuższy czas oddycha sporą częścią tablicy Mendelejewa, musi się to odbić na jego samopoczuciu. Dużo ostatnio mówi się o najpoważniejszych skutkach zdrowotnych smogu. Mniej o tym, jak poznać, że żyjemy w stanie permanentnego podtrucia.

Smog. Jest się czego bać?

Kiedy Polska odkryła, że smog jest nie tylko w Krakowie, ale też w Warszawie, Wrocławiu, Łodzi i Otwocku,...
Kiedy Polska odkryła, że smog jest nie tylko w Krakowie, ale też w Warszawie, Wrocławiu, Łodzi i Otwocku, to krakus musi Polsce pospieszyć z kilkoma radami i pomocą. Wiemy, z której strony i jak go podejść.

Uciec przed smogiem

Jest bardzo źle. Smog atakuje, a przebywanie na zewnątrz nie jest ani przyjemne, ani bezpieczne. Co to...
Jest bardzo źle. Smog atakuje, a przebywanie na zewnątrz nie jest ani przyjemne, ani bezpieczne. Co to za ferie, gdzie skrzący się w słońcu śnieg oglądamy, choć zupełnie zdrowi, zza szyby? Szukamy zatem miejsc, gdzie naprawdę można nabrać powietrza w płuca!

Czy warto biegać w smogu?

Polskie miasta należą do najbardziej zanieczyszczonych w Europie. Stan powietrza przez sporą część zimy...
Polskie miasta należą do najbardziej zanieczyszczonych w Europie. Stan powietrza przez sporą część zimy jest tak zły, że ich mieszkańcom zaleca się ograniczanie czasu, w którym przebywają na zewnątrz. Mimo to nawet podczas epizodów smogowych na miejskich ulicach nie brakuje biegaczy i rowerzystów. Czy warto ćwiczyć w takich warunkach?...