Przejdź do treści

Odczuwasz lęk i niepokój, choć nic złego się nie dzieje? Sprawdź, co może ci dolegać

Foto: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pizza z dynią
Podwójnie dyniowa jesienna pizza. Zachwyca nie tylko kolorem, ale również delikatnością!
Zdrowotne walory jesieni – odczarowujemy jarzębinę!
8 rzeczy, które trzeba wiedzieć o fast foodach
8 rzeczy, które powinnaś wiedzieć o fast foodach
kobieta trenuje jogę
Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić
Przeziębienie, a może coś więcej? Jak rozpoznać czy to nie grypa?

Odczuwasz niepokój, choć nic złego się nie dzieje? To nie musi być depresja ani nerwica. Organizm daje też w ten sposób znać o chorobach somatycznych albo domaga się składników, których mu brakuje.

Jeśli czujemy od czasu do czasu niepokój, rozdrażnienie i wiemy, co wytrąciło nas z równowagi, wszystko jest w porządku. Jeśli jednak, czarne myśli nie ustępują i trudno ustalić ich przyczynę, nie da się wykluczyć, że szwankuje nasze zdrowie. I to niekoniecznie psychiczne. Lęk pojawia się w przypadku niemal 50 chorób, których źródłem nie jest psychika, dodatkowo wywołują go niedobory wynikające z diety.

Nadczynność tarczycy

Układ nerwowy rejestruje najdrobniejsze zmiany w pracy tego organu i daje nam popalić, gdy hormonów tarczycowych jest za dużo. Jak czytamy w pracy naukowców z Uniwersytetu Medycznego w Lublinie: „Nadczynność tarczycy może przebiegać z objawami zaburzeń emocjonalnych manifestującymi się chwiejnością emocjonalną, wzmożoną pobudliwością, niepokojem wewnętrznym, zaburzeniami snu w postaci bezsenności, porywczością, nadwrażliwością na hałasy oraz innymi objawami przypominającymi hipersteniczną odmianę nerwicy neurastenicznej”. Rozważ wizytę u endokrynologa, gdy oprócz wymienionych symptomów chudniesz bez powodu, dokucza ci nasilone pocenie, drżenie rąk i kołatanie serca. I przede wszystkim zbadaj poziom hormonów tarczycy: TSH, FT4, FT3.

Zespół jelita drażliwego

Specjaliści jak dotąd nie rozstrzygnęli, co w tym przypadku było pierwsze: jajko czy kura. Może być tak, że stres i niepokój są jednym z czynników odpowiedzialnych za zespół jelita drażliwego (IBS), ale niewykluczone, że dzieje się odwrotnie – to kłopoty z jelitami wywołują stres. Według dr. Edwarda Blancharda z Uniwersytetu w Albany (USA), autora książki o IBS („Irritable Bowel Syndrome. Psychosocial Assessment and Treatment”), ok. 60 proc. pacjentów z zespołem jelita drażliwego boryka się z zaburzeniami psychicznymi. Najczęstszym jest lęk.

Emilia Clarke

Choroby serca

Niepokój to za mało, żeby brać pod uwagę problemy kardiologiczne, co innego, gdy towarzyszą mu dodatkowe symptomy. Jakie? Naukowcy z Uniwersytetu w Arkansas (USA) poprosili 515 kobiet po zawale serca o opisanie swojego samopoczucia w dniach poprzedzających atak. 70 proc. badanych pamiętało głównie zmęczenie, 48 proc. miało problemy ze snem, 42 proc. duszności, 39 proc. niestrawność, a u 35 proc. pojawił się nieokreślony lęk. Co ciekawe, o bólu w klatce piersiowej wspomniało tylko 30 proc. pań biorących udział w ankiecie. Powyższych objawów lepiej nie bagatelizować, szczególnie gdy występują razem.

Bezdech senny

Nawet jeśli należysz do grupy 1,5 miliona Polaków cierpiących na obturacyjny bezdech senny (OBS), pewnie nie zdajesz sobie z tego sprawy. Holenderskie badania wykazały, że o swej dolegliwości nie wie aż 78 proc. dotkniętych nią osób. To spory problem, bo OBS źle wpływa nie tylko na sen, ale też na funkcjonowanie w ciągu dnia. Przy bezdechu chory 5-30 razy na godzinę przestaje w nocy oddychać na mniej więcej 10 sekund, a następnie gwałtownie łapie powietrze. Może tego nawet nie zarejestrować, ale czasem sen zostaje przerwany – przyspieszone bicie serca i dezorientacja wywołują wtedy lęk. Z kolei w dzień przyczyną niepokoju, rozdrażnienia i zmian nastrojów jest brak regeneracji w nocy. Bezdech senny trzeba leczyć, więc jeśli dowiesz się (np. od najbliższej osoby), że podczas snu twój oddech zanika, zwróć się do specjalisty.

Anemia

Zależność jest prosta: brakuje żelaza – spada produkcja czerwonych krwinek i hemoglobiny – nie ma komu transportować tlenu do komórek. Organizm nie pozostaje na to obojętny i próbuje opanować kryzysową sytuację, np. zapędzając serce do cięższej pracy. Jednak fakt, że bije ono szybciej (co pozwala mu nadążyć z natlenianiem tkanek), zaburza nasze poczucie bezpieczeństwa, bo przyspieszone tętno zwykle pojawia się w obliczu zagrożenia. Żeby potwierdzić lub wykluczyć anemię, wystarczy zrobić morfologię i dodatkowo oznaczyć poziom żelaza oraz ferrytyny we krwi.

Kobieta siedząca z termoforem

Niedobory cynku

Cynk ma duży wpływ na system nerwowy, a jego deficyt bywa przyczyną napięcia. Łatwo jednak temu zaradzić, czego dowiódł eksperyment przeprowadzony na 674 uczniach z Gwatemali. Naukowcy połowie z nich przez pół roku podawali cynk, a drugiej połowie placebo. Po tym czasie u ochotników otrzymujących suplement wyraźnie spadł poziom lęku. Tak samo zareagowało 38 uczestników poddanych testom w Health Research Institute (USA). Były to osoby cierpiące na chroniczny niepokój, z niższym poziomem cynku w porównaniu z grupą kontrolną. Gdy doprowadzono u nich do wyrównania niedoborów, lęk uległ zmniejszeniu. Już pędzisz do apteki? Powoli. Najpierw skonsultuj się z lekarzem, żeby ustalić, czy masz deficyt cynku, i dopiero wtedy rozpocznij suplementację. To istotne, bo przedawkowanie tego pierwiastka czasem szkodzi bardziej niż jego brak.

Za mało witaminy B12

Braki witaminy B12 często odczuwają weganie i wegetarianie, bo najwięcej znajdziemy jej w mięsie. Niedoborami są też zagrożeni m.in. pacjenci z zaburzeniami pracy tarczycy, kobiety w ciąży i osoby po 50. roku życia. Niskie stężenie B12 hamuje produkcję serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiadającego za nastrój, stąd niepokój lub wewnętrzne napięcie. Gdy dochodzą do tego inne charakterystyczne objawy, takie jak mrowienie kończyn, zawroty głowy czy utrata smaku, dobrze byłoby wziąć pod lupę swoją dietę.

Na koniec kilka słów o jeszcze jednym ważnym źródle niepokoju, czyli o… przesadnej trosce o zdrowie. Czym innym jest bowiem zachowanie czujności, gdy zauważymy u siebie coś, co odbiega od normy, a czym innym szukanie na siłę objawów choroby. Napięcia i łagodnych stanów lękowych można się pozbyć, dbając o sen, ruch, odpoczynek oraz stosując ulubione techniki relaksacyjne. Fachowej pomocy najlepiej szukać dopiero wtedy, gdy te sposoby zawiodą.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Szczotkując ciało na sucho, przyspieszamy samooczyszczanie się organizmu. W czasie szczotkowania wykonywany jest peeling, a z organizmu szybko zostają usunięte toksyny”

Ruby Rose: tylko ty wiesz, jaką osobą się urodziłaś i musisz być wolna, by być sobą

„Uwielbiam dzieci i to, co robię, to jest dla tych dzieci, co już chodzą po ziemi i dla tych, które przyjdą na świat. Ale sama nie chcę mieć dziecka. W jakim świecie miałoby żyć?” – mówi Monika Sadkowska, działaczka na rzecz klimatu i praw obywatelskich

„Moje porody były na tyle piękne, że gdy zaczynałam o nich opowiadać, otoczenie brało mnie za dziwoląga” – mówi Beata Meinguer, hipnodula

Zainteresują cię również:

dziewczyna w płaszczu przeciwdeszczowym

Czujesz, że dopada cię przeziębienie? Weź cynk!

Choroby wypisane na twarzy. O jakich dolegliwościach świadczą zmiany w kondycji naszej skóry?

hashimoto tarczyca

Problem z Hashimoto – wszystko, co musisz wiedzieć

Chciałbyś przybrać na wadze, ale nie wiesz, co jeść? Dietetyczka podpowiada, jak przytyć skutecznie i zdrowo

3 problemy ze skórą głowy

Niedoczynność tarczycy - dieta. Zdjęcie: Unsplash

Niedoczynność tarczycy – dieta. Dietetyczka wyjaśnia, co powinno znaleźć się na twoim talerzu

gettyimages

Denise Richards ma problemy z tarczycą. To fani zauważyli specyficzny objaw choroby

Chora tarczyca – jak rozpoznać pierwsze sygnały? Przyjrzyj się swoim włosom! Ostrzega trycholożka Magdalena Kania

istockphoto.com

7 objawów alarmujących, że powinnaś zbadać hormony

Katarzyna Dowbor

Katarzyna Dowbor: mając 60 lat nie trzeba zamykać się w skorupie starszej pani

Dieta a choroba tarczycy. O najczęściej popełnianych błędach pisze dietetyczka Anna Reguła

elektrolity

Dopadają cię zawroty głowy albo skurcze mięśni? To sygnały, że możesz mieć problem z elektrolitami

Za ciepło, za zimno… Skąd kłopoty z temperaturą ciała?

10 rzeczy, za które podziękują ci twoje oczy

kobieta w trakcie okresu

10 rzeczy, które mogą mieć wpływ na kłopoty z cyklem

https://www.istockphoto.com

Ciągle ci zimno? A może nieustannie prosisz koleżanki o włączenie klimatyzacji w pracy? Przyczyną mogą być hormony!

10 pytań o chorą tarczycę. Sprawdź, czy wszystko o niej wiesz

Nie wstydź się puszczania gazów! Poinformują cię o twoim stanie zdrowia

tarczyca

Tarczyca. Co powinnaś o niej wiedzieć?

zmęczenie kobieta

Jesteś non stop ospała i nie masz na nic siły? Oto 6 chorób, których objawem jest zmęczenie

5 rzeczy, które trzeba wiedzieć o IBS

kapusta kiszona

10 rzeczy, za które pokochają cię twoje jelita. Zadbaj o nie, zanim zaczną strajkować

Doskwiera ci ciągłe zmęczenie? To może być objaw poważnej dolegliwości. Zbadaj się

kobieta pracuje

Chudnięcie ze stresu jest niebezpieczne! Rozmawiamy z internistą Arkadiuszem Millerem

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.