Przejdź do treści

Łyżwy – zimowy trening na każdą pogodę

Łyżwy – zimowy trening na każdą pogodę
Łyżwy wzmacniają mięśnie nóg i pośladków. Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczyna hamak
5 patentów na wiosenne przemęczenie. Sprawdź, jak ustrzec się przed kacem po zimie
Zdrowy posiłek na stole
Odchudzanie a efekt jo-jo. O gubieniu kilogramów opowiada diabetolog prof. Leszek Czupryniak
Pomysł na małże
Masz ochotę na makaron? Spróbuj małży w towarzystwie koperku i białego wina
Kobieta siedzi na podłodze i je
Znów spóźnia ci się okres? Trenujesz? Odchudzasz się? Poznaj możliwe przyczyny zaburzonego cyklu miesiączkowego
10 sposobów na to, by nie zwariować. Radzi Kasia Bem

Zima w tym roku jakby nijaka. Skoro nie bardzo jest jak biegać na nartach czy ścigać się na sankach, wybierzmy się na łyżwy! Tory łyżwiarskie, lodowiska i wielka ślizgawka na Stadionie Narodowym czekają.

Trening łyżwiarski to przede wszystkim doskonały trening aerobowy. Jeżdżąc ze stałą prędkością, możemy utrzymywać tętno na tym samym poziomie. Jest to dużo łatwiejsze niż w przypadku biegu lub jazdy na rowerze, ponieważ poruszamy się po idealnie płaskim i równomiernym torze. Poza poprawieniem ogólnej wydolności organizmu wzmacniamy mięśnie nóg i pośladków, odciążając przy tym stawy. I spalamy kalorie. I to, co najważniejsze w łyżwiarstwie – taki trening daje bardzo dużo radości, można go zaplanować przed pracą lub po niej, indywidualnie z muzyką na uszach lub rodzinnie. To doskonały bank endorfin i coś dla osób lubiących prędkość.

Jeżeli na łyżwy wybieramy się sporadycznie i wyłącznie dla zabawy – możemy je wypożyczyć przy każdym lodowisku. W przypadku zaplanowanego treningu lepiej je kupić. Zaczynając przygodę z łyżwiarstwem, najlepiej zainteresować się łyżwami typu figurówki lub hokejówki. Zwłaszcza w łyżwach hokejowych jeździ się najłatwiej – nie mają one czubków i odpychamy się całą powierzchnią łyżwy – dzięki temu uczymy się najszybciej. Warto, żeby łyżwy były skórzane – lepiej dopasują się do naszej stopy i zapewnią nam komfort oraz stabilizację podczas jazdy.

Tory łyżwiarskie i lodowiska umożliwiają przeprowadzenie treningu bez względu na pogodę, poza tym prędkość, podobnie jak na nartach, powoduje, że nie wieje nudą, jak to jest w przypadku biegania na bieżni lub jazdy na rowerowym trenażerze. Łyżwiarstwo jest również doskonałym sportem uzupełniającym w przygotowaniu narciarskim. Jeżeli wybieracie się na wiosenny wyjazd narciarski, to warto spędzić kilkanaście godzin na torze łyżwiarskim – poza wzmocnieniem nóg bardzo poprawicie balans, kluczowy we wszystkich zimowych aktywnościach związanych ze ślizganiem się.

Miejscówki

Profesjonalne tory łyżwiarskie czekają w Warszawie, Lublinie, Sanoku, Tomaszowie Mazowieckim oraz w Zakopanem. Poza torami korzystajmy z lodowisk specjalnie przygotowywanych przez poszczególne miasta i gminy. Warto odwiedzić Stadion Narodowy, na którym trwa akcja „Zimowy Narodowy”. Możemy tam się poślizgać na trzech lodowiskach, wypożyczyć niezbędny sprzęt lub obejrzeć lodowe show w wykonaniu mistrzów świata i olimpijczyków łączące rozrywkę ze sportem. 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

„Miednica to nasze kobiece centrum dowodzenia”. Mięśnie Kegla potrzebują treningu, fizjoterapeutka wyjaśnia jak to robić i w jaki sposób ciało nam się odwdzięczy

„Nie bójmy się negatywnych emocji, nie ukrywajmy ich, pokażmy dziecku, że one też są w porządku”. Psycholog Ewa Sękowska-Molga o depresji wśród dzieci

Zainteresują cię również:

Speedriding – śmigaj jak James Bond!

Speedriding – śmigaj jak James Bond!

Rakiety śnieżne - traperska tradycja

Rakiety śnieżne – traperska tradycja

Zimą biegamy, ale na nartach!

Zimą biegamy, ale na nartach!

Snowboard – szus na jednej desce

Snowboard – szus na jednej desce

Czas na narty!

Czas na narty!

Nurkowanie - najlepsze destynacje

Nurkowanie – najlepsze destynacje

Kanioning – najlepsze destynacje

Kanioning – najlepsze destynacje

Surfing – najlepsze destynacje

Surfing – najlepsze destynacje

Rowery górskie – najlepsze destynacje

Rowery górskie – najlepsze destynacje

Wspinaczka – najlepsze destynacje

Wspinaczka – najlepsze destynacje

Kajakowy reset

Kajakowy reset

Street Workout - powrót na trzepak

Street Workout – powrót na trzepak

Triatlon – nowa zajawka mieszczuchów

Triatlon – nowa zajawka mieszczuchów

Zajawka dnia: River surfing w Polsce!

Zajawka dnia: River surfing w Polsce!

Hike&fly – odlotowe wędrówki

Hike&fly – odlotowe wędrówki

Dezerterzy

Dezerterzy

Ryzykanci

Ryzykanci

1260 uderzeń na minutę

1260 uderzeń na minutę

Rondo - Reaktywacja

Rondo – Reaktywacja

Ptasiek

Filip Jagła – paralotniarz pełen pasji

Uskrzydleni

Uskrzydleni

Emilia Clarke

„Byłam przekonana, że nie przeżyję”. Emilia Clarke z „Gry o tron” przeszła dwie operacje mózgu

Niemowlę bardzo płacze

Co to jest wirus RSV? Objawy, leczenie i profilaktyka zakażenia

Kobieta leży w łóżku z gorączką, ma w ręku chusteczkę i termometr

Agranulocytoza – co to za schorzenie? Jakie są jego przyczyny, objawy oraz jakie leczenie można zastosować