Przejdź do treści

Mam kaca. Ratunku!

istockphoto.com
istockphoto.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Unikasz small talku jak ognia? Sprawdź, dlaczego czasem warto wdać się w małe gadu-gadu
Tego możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok
5 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok
antybiotyk
Antybiotyk to nie witaminka! Dlaczego nie powinnyśmy brać go zbyt często?
Zastanawiasz się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego? Oto 5 argumentów „za”
Otwierasz krem i po kilku miesiącach do niego wracasz? To błąd! Poznaj 5 zasad obsługi kosmetyków

Po zaledwie kwadransie od spożycia alkoholu jego połowa buzuje w naszych żyłach, wprawiając nas w dobry humor i rozluźniając. Zanim się obejrzymy, jest już za późno na ratunek. Kac gigant już do nas zmierza i następnego dnia rano uderzy z całą swoją mocą. Na szczęście naukowcy spieszą z odsieczą dla imprezowiczów i zdradzają kilka skutecznych sposobów na zmniejszenie objawów kaca.

Szparagi na zakąskę

Za upojenie alkoholowe i późniejsze jego skutki odpowiada głównie etanol zawarty w napojach alkoholowych. Proces jego wchłaniania rozpoczyna się już w obrębie jamy ustnej. Eksperci za najważniejsze powody kaca uważają hipoglikemię (niedocukrzenie), odwodnienie, niedobór witaminy B12 oraz zatrucie aldehydem octowym (powstaje podczas rozkładu etanolu).

Gdy trzęsiesz się na kacu jak galareta, do tego jesteś rozdrażniony, jest to najprawdopodobniej wynik niedoboru potasu i magnezu. Prócz alkoholu za złe samopoczucie odpowiadają też inne czynniki, jak niewyspanie, przejedzenie, wypalenie zbyt wielu papierosów czy choćby chrapanie.

Jak sobie radzić?

Pijąc, jedz szparagi – radzą uczeni z Uniwersytetu Narodowego Jeju w Korei Południowej. Warzywa te zawierają aminokwasy i minerały, które nie dość, że niwelują objawy zatrucia alkoholowego, to jeszcze chronią wątrobę przed działaniem toksyn – czytamy w piśmie „Journal of Food Science”.

Wystarczy zjeść kilka szparagów przed imprezą lub już w trakcie picia alkoholu, aby kac nie był tak dotkliwy. Jeśli mamy wybór, lepiej wybrać liście niż pędy, bo to one zawierają więcej prozdrowotnych substancji. Szparagi to doskonałe źródło potasu i magnezu, które tracimy w czasie spożywania alkoholu. Ponadto zawierają przeciwutleniacze (witaminy C, E, beta karoten) oraz kwas foliowy.

 

alkohol

Zapobiegać, nie leczyć

Generalna zasada jest taka, że ważniejsze jest, co zjesz, zanim się napijesz, niż po fakcie. Eksperci zalecają tłuste jedzenie, ponieważ spowalnia absorpcję alkoholu. Cukier także warto nadrobić, będzie miało przynajmniej co spadać.

Znaczenie ma także rodzaj alkoholu – lepiej wybrać po prostu wódkę niż whisky czy inne ciemne alkohole. Specjaliści z Brown University w USA dowiedli, że w ciemnych alkoholach zawarte są tzw. kongenery. Powstają przez materiały wykorzystywane w procesach fermentacji, takie jak ziarna i drewniane beczki.

Kongenery występują w niewielkich ilościach, ale są toksyczne i mogą powodować gorsze skutki po alkoholu. Podobnie jest z winami. Po czerwonym będziemy narzekać na większy ból głowy niż po białym. Złota zasada jest taka, by nie mieszać trunków i między „kolejkami” pić sporo niegazowanej wody.

Jeśli pijesz, to nie pal. Papierosy, również te wypalone przed wypiciem alkoholu, potęgują dolegliwości następnego dnia. To również sprawdzili naukowcy z Brown University. Do badań zaangażowali ponad 100 studentów, którzy opisywali swój stan po spożyciu alkoholu i paleniu papierosów. Samopoczucie jest wyraźnie gorsze, ponieważ receptory nikotyny w mózgu mają udział w reakcji na alkohol. Dokładne mechanizmy wciąż są wyjaśniane.

Co jeszcze można zrobić?

Wrócić do domu pieszo. Świeże powietrze dotleni organizm. Tuż przed pójściem spać warto wypić przynajmniej szklankę wody niegazowanej i sok owocowy – witamina C przyspieszy metabolizm alkoholu. Po tym pozostaje już tylko czekać na to, co przyniesie kolejny dzień.

Gdy kac cię wyprzedził

Jeśli już masz kaca, to najważniejsze jest nawadnianie organizmu. Najlepsza będzie woda mineralna niegazowana i soki, szczególnie pomidorowy (zawiera dużo sodu, potasu, magnezu). Pomocne będą napoje izotoniczne dla sportowców – uzupełnią utracone elektrolity.

Jak uważają eksperci woda, oprócz poprawiania odpowiedniego poziomu płynów, pomoże w transporcie potrzebnych minerałów i tlenu do tkanek całego ciała. W ten sposób można szybciej dojść do siebie.

Teraz też przyda się solidna łyżka miodu lub owoce z dużą zawartością cukru, jak banany czy białe winogrona. Wskazane są spieczone tosty – mogą być właśnie z miodem. To mieszanka węglowodanów, glukozy i fruktozy, co oznacza porządną dawkę energii.

Sprawdzi się też imbir, na przykład w postaci herbaty imbirowej, a także lukrecja – w celach detoksykacyjnych. Natka pietruszki posypana na kanapkę uzupełni wypłukany przez alkohol potas, magnez, sód i witaminę C oraz żelazo. Poprawia też trawienie, co oznacza szybsze pozbycie się alkoholu z organizmu. A przecież na tym na kacu najbardziej nam zależy…

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

kobieta

„Kobietom uzależnionym od alkoholu jest gorzej niż mężczyznom. Dlatego mocniej maskują swoje nałogi” – mówi terapeuta uzależnień Michał Świerczek

7 codziennych nawyków osłabiających odporność. Może któryś z nich ciebie dotyczy?

Antybiotyki a alkohol / istock

Czy antybiotyki można łączyć z alkoholem?

figi

Nalewki – dobre przez cały rok! Idealne na ból gardła i trawienie!

kobieta w szpilkach

5 najczęstszych urazów karnawałowych

Jak uleczyć sylwestrowego kaca? Lekarka zdradza sprawdzone patenty

Kac po sylwestrze / istock

Jak przeżyć Sylwestra bez kaca? Dietetyk Tomasz Teresiński wyjaśnia

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

10 niezdrowych wieczornych nawyków

Ambulans / istock

W okresie świąteczno-noworocznym umiera najwięcej osób. Kardiolog wyjaśnia, dlaczego tak się dzieje

Kobieta siedzi na łóżku. Ma dużego kaca

Które leki w połączeniu z alkoholem spowodują podwójnego kaca? Tłumaczy farmaceutka Zofia Winczewska

Leczenie alkoholizmu - objawy uzależnienia oraz sposoby leczenia

Leczenie alkoholizmu – objawy uzależnienia oraz sposoby leczenia

Balsam Kapucyński — panaceum na wszelkie dolegliwości ducha i ciała

Balsam Kapucyński – skład i zastosowanie

Ile wynosi dawka śmiertelna alkoholu?

Ile wynosi dawka śmiertelna alkoholu?

kieliszek wina

5 rzeczy, których nie cierpi twój żołądek

toast kieliszkami z winem

Wino – jakie przynosi korzyści dla zdrowia?

„Pacjenci opowiadają, że kiedy zażywają, czują się bezpieczni, wolni, schronieni, mogą oddychać, czują, że żyją”

Alkohol - czy możemy łączyć z lekami? Alkohol i jego wpływ organizm.

Leki a alkohol. Przedstawiamy 5 leków, których nie powinno się z nim łączyć.

Sposoby na rozgrzanie / istockphoto.com

4 mity na temat ciepła

kobieta trzyma frytki

6 produktów, które mogą powodować raka

dziewczyna je słodycze i popija je herbatką

5 sposobów na pogorszenie własnej odporności na jesień

„Trzustka to mały śpiący tygrys. Kiedy go obudzimy, może doprowadzić do katastrofy” – mówi prof. Mikołaj Spodaryk

Alkohol na diecie – tak czy nie?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

mózg

Chorzy ze stresu – co się dzieje z naszym organizmem w sytuacjach stresowych?

Orgazm? Proszę bardzo!

Orgazm? Proszę bardzo! Poznaj 10 sposobów, aby łatwiej go osiągnąć

8 sposobów na podniesienie libido

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

8 rzeczy, za które pokocha cię twoja trzustka

Strzykawki i fiolki do badania IGG przy boreliozie

Borelioza IgG – jak interpretować wyniki?

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Ropiejące oczy kobiety

Ropiejące oczy u dzieci i dorosłych – przyczyny i metody leczenia