Przejdź do treści

Oto porcja energii idealna na poranny rozruch. Dostarczą jej banan, czekolada, orzechy i kawa

Miksujemy: koktajl na energię
Zdjęcie: masz.talerz | www.masztalerz.tumblr.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Ktoś cię skrzywdził i nie potrafisz o tym zapomnieć? Zamiast pielęgnować w sobie urazę, wybacz. Dla siebie!
Reklamy fast foodów mogą zostać zakazane w Wielkiej Brytanii. To plan walki z epidemią otyłości wśród dzieci. Brawo!
mama i córka
A ty, jako dorastająca dziewczyna, czego nie usłyszałaś od swojej mamy na temat cielesności, okresu czy seksu?
5 jogicznych zasad zdrowego i długiego życia. Skorzystaj z porad Kasi Bem
„Nie, nie spodziewasz się dziecka. To tylko ciąża spożywcza”. O dolegliwościach układu pokarmowego opowiada lekarka Małgorzata Ponikowska

Dzień wolny od pracy warto zacząć od zastrzyku energii. A dostarczą nam jej banan, kawa, czekolada, orzechy i mleko owsiane. Poznaj przepis na energetyczny koktajl.

Mleko owsiane jest doskonałym źródłem energii, magnezu, żelaza i błonnika. Poprawia sprawność fizyczną i wytrzymałość, nic zatem dziwnego, że sięgają po nie kulturyści, biegacze, kolarze. Ma niski indeks glikemiczny i dużą wartość odżywczą. Ma przy tym niewiele kalorii, a równocześnie likwiduje uczucie głodu.

Banany są doskonałym źródłem potasu, wspomagającym prawidłową pracę mięśni. Zawierają również fruktozę i glukozę, która dostarcza energii.

Najbardziej znanym i cenionym składnikiem kawy jest niewątpliwie kofeina. Pobudza ośrodkowy układ nerwowy, wpływając na wzrost koncentracji, refleksu i poprawę nastroju. Ponadto kofeina przyśpiesza czynność serca, zwiększa siłę jego skurczu i podwyższa tempo przemiany materii. Kofeina działa na centralny układ nerwowy, przyśpieszając przepływ impulsów elektrycznych w mózgu, czyli procesy myślowe. Działa więc pobudzająco na umysł, zwiększa pamięć krótkotrwałą i ułatwia koncentrację.

Badania wykazały, że zawarte w ciemnej czekoladzie flawonole zwiększają przepływ krwi do kluczowych obszarów mózgu, pomagając zwalczyć zmęczenie.

Migdały, orzechy włoskie, pekan i nerkowce zawierają białko i koenzym Q10 – składnik odżywczy, który pomaga wytwarzać energię w naszych komórkach. Połączenie tych dwóch składników dodaje witalności i wzmacnia organizm. Więcej energiotwórczych składników w jeden koktajl włożyć się po prostu nie da!

Koktajl na energię

Koktajl na energetyczne doładowanie. Zdjęcie: masz.talerz

Koktajl na energię – składniki:

– 1 banan
– 30 ml czarnej kawy
– 170 ml mleka owsianego
– pół garści orzechów (migdały, orzechy włoskie, pekan, nerkowce)
– 3 kostki dobrej jakości gorzkiej czekolady

Koktajl na energię – przygotowanie:

Wszystkie składniki zmiksować i pić od razu.

masz.talerz – duet fotografów, na co dzień współpracującychz organizacją Slow Food Youth Warsaw, z magazynem Zwykłe Życie, różnymi restauracjami i szefami kuchni. 

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Miksujemy: koktajl na przyrost wagi

Chcesz przytyć skutecznie i zdrowo? Wypróbuj nasz koktajl

Top 5 produktów dla aktywnych

Chcesz poprawić wydolność fizyczną? Oto kilka naturalnych wspomagaczy

Śniadaniowa miska zdrowia

Śniadaniowa miska zdrowia – bogactwo witamin na początek dnia

skrzynka z owocami

W korpo masz „owocowe dni”? Zobacz, czy na pewno potrzebujesz tyle cukru!

Odżywczy koktajl z awokado

Miksujemy: koktajl na odporność

Prosty i skuteczny przepis na koktajl na odporność

Koktajl malinowy z rozmarynem

Miksujemy: koktajl na kaca

Trudny początek nowego roku? Oto koktajl na kaca

Miksujemy: koktajl na poprawę humoru

Na poprawę humoru! Koktajl z surowym kakao

5 zamienników awokado

7 właściwości zdrowotnych bananów

Zdrowe lody na patyku

Idealny na upał: koktajl brzoskwiniowy

Zielony koktajl z liśćmi rzodkiewki

Zielony koktajl z liśćmi rzodkiewki

15 odcieni zieleni – czyli najlepsze przepisy na zielone koktajle

15 odcieni zieleni – czyli najlepsze przepisy na zielone koktajle

Bananowy nie-sernik na zimno

Bananowy nie-sernik na zimno

Potreningowy deser

Potreningowy deser

Ogórek z imbirem – oczyszczający duet

Ogórek z imbirem – oczyszczający duet

Miksujemy: koktajl orzeźwiający

Miksujemy: koktajl orzeźwiający

Miksujemy: koktajl na odchudzanie

Przepis na warzywny koktajl odchudzający

Miksujemy: koktajl na anemię

Przepis na koktajl na anemię

Miksujemy: koktajl na piękną skórę

Miksujemy koktajl na piękną skórę

Miksujemy: koktajl na trawienie

Miksujemy: koktajl na trawienie

Miksujemy: koktajl po treningu

Miksujemy: koktajl po treningu