Przejdź do treści

Myśl mniej, lecz sensowniej. Kilka słów o tym, jak zapanować na myślami

Myśl mniej, lecz sensowniej
Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
5 ćwiczeń na wzmocnienie kręgosłupa
Twój kręgosłup potrzebuje wsparcia? Oto kilka ćwiczeń, które go wzmocnią
karmienie piersią
Urządzenie do karmienia piersią dla ojców. To nowatorska koncepcja japońskiej firmy
Kobiety na zajęciach fitness
Kiedy zajęcia fitness mogą być niebezpieczne? O tym, jaki trening będzie najlepszy na start, pozmawialiśmy z fizjoterapeutką i trenerem personalnym
Dlaczego przeziębiamy się od klimatyzacji?
Dlaczego przeziębiamy się od klimatyzacji?
Gosia Włodarczyk
„Presja, by jak najszybciej wrócić do formy, jest dla kobiet krzywdząca. Ciału trzeba dać czas na regenerację”. Rozmawiamy z fizjoterapeutką Gosią Włodarczyk

Dociera do nas coraz więcej informacji, a każda wywołuje powstawanie nowych myśli. Nasze mózgi są przeładowane, więc patrzymy, ale nie widzimy. Słuchamy, lecz nie słyszymy. Czytamy i nie rozumiemy. Ile mamy myśli, czego dotyczą i jak nad nimi zapanować?

W naszych głowach pojawia się podobno 50, a może nawet 70 tys. myśli dziennie. Podobno, bo choć tę hipotezę powtarza wielu psychologów i dziennikarzy, to brakuje wiarygodnych badań. Kto więc to wymyślił? Podejrzenie pada na szkoleniowca Charliego Greera, który przekonuje zwykłych ludzi, że dzięki jego wiedzy zostaną milionerami.

Rzecz jasna nie potrafimy policzyć wydajności naszego mózgu „co do myśli”. Wiemy, że są ich dziesiątki tysięcy. Według koncepcji tzw. psychologicznego teraz, którą spopularyzował noblista Daniel Kahneman, dla naszego mózgu teraźniejszość trwa trzy sekundy. Wszystko wcześniej jest przeszłością, a później to już przyszłość. Jeśli taką psychologiczną teraźniejszość potraktujemy jako jedną myśl, otrzymamy niemal 30 tys. myśli dziennie (doba liczy 86 400 sekund, a myślimy właściwie bez przerwy, nawet we śnie). Poza tym nie zawsze myślimy tylko o jednej rzeczy naraz. Pojawiają się – zależenie od okoliczności – kreatywne lub męczące gonitwy myśli, mamy też tzw. ruminacje, czyli myśli nawracające, a niekiedy nawet obsesyjne. Kawa w dużych ilościach też zwiększa liczbę myśli.

Można więc uznać, że 50 do 70 tys. to całkiem prawdopodobny wynik. Myślimy więc sporo, ale czy o rzeczach istotnych?

Mężczyźni nie myślą o seksie

W każdym razie nie tak często, jak się powszechnie uważa. Żeby to sprawdzić, prof. Terri Fisher z Ohio podzieliła swoich studentów na grupy i poprosiła, by przez tydzień zliczali myśli dotyczące jedzenia, spania oraz seksu. Okazało się, że przeciętny facet wcale nie myśli o seksie 8 tys. razy (kto mógł w to wierzyć?), tylko 18,6 razy dziennie, z kolei o jedzeniu 18 razy, a o spaniu 11. Kobiety o seksie, jedzeniu i spaniu myślą mniej, bo odpowiednio 10, 15 i 8,5 razy. O czym więc najczęściej myślą? Na razie nikomu nie udało się tego zbadać. Nie oznacza to jednak, by na tej podstawie wyciągać pochopne wnioski.

Jak się nie dać myślom

Myśl mniej, lecz sensowniej

Ilustracja: shutterstock

Myśli wciąż przybywa, bo dociera do nas coraz więcej informacji. Ciągle pojawiają się bodźce do myślenia albo raczej pojawiania się myśli, bo o myśleniu trudno tu mówić. Kiedyś była gazeta, dziś jest internet, a w internecie Facebook, Twitter, Wikipedia… Nadmiar bodźców sprawia, że choć czytamy, widzimy i słuchamy, często robimy to automatycznie, nie zdając sobie z tego nawet sprawy. Badania pokazują, że w przypadku pracowników biurowych więcej czasu zajmuje zarządzanie informacjami, niż ich „używanie”, a połowa skarży się, że kres możliwości poznawczych jest blisko. Czasami trzeba od myśli uciec i odpocząć. Jak to zrobić?

Na pewno nie należy myśleć o tym, żeby nie myśleć. Daniel Wegner w klasycznym już dziś eksperymencie z cyklu „nie myśl o słoniu” udowodnił, że myślenie o niemyśleniu powoduje tylko więcej myślenia. Uczestnicy jego badania, którym kazał nie myśleć o białym misiu, robili to dwa razy częściej niż ci, którzy mieli sobie o takim zwierzaku marzyć. Na szczęście jest kilka skutecznych metod, by uciec od myśli.

Najlepsze rozwiązanie to weekend „pod chmurką”. Zieleń uspokaja nas naturalnie i wyrywa z błędnego koła gonitwy myśli. Doskonale sprawdza się zamknięcie w myśleniu o niczym. Dobrze robi dbanie o wolne, wakacje, joga i medytacja. Dużo małych przerw na złapanie oddechu i wydzielenie takiej części dnia albo chociaż tygodnia, kiedy możemy wejść w zwolnione obroty i dać odpocząć przeładowanemu mózgowi. Dzięki temu nasze przeładowane neurony odpoczną. Myśleć będziemy mniej, ale za to bardziej sensownie, więc może uda nam się zarejestrować naszą trzysekundową teraźniejszość. Warto spróbować, żeby choć przez chwilę mieć poczucie, że to my mamy kontrolę nad potokiem myśli, a nie on nad nami.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Dbajmy o siebie całościowo. To jest najważniejsze. Maseczka na twarz nie wystarczy.” Ciało i zdrowo – warsztaty dla dziewczyn, które chcą dobrze i zdrowo żyć!

Barbara Falenta z książką "Mamy dla Mamy"

„Nie musisz gotować trzydaniowych obiadów, ani chodzić po domu w sukience i w szpilkach”. Barbara Falenta o macierzyństwie z dystansem i książce „Mamy dla Mamy”

„Nie kąp dziecka codziennie, bo będzie miało za cienką skórę”, „Nie obcinaj mu włosów, bo szybko wyłysieje”. Jak młode mamy powinny reagować na takie porady, wyjaśnia socjolożka

„Jak to możliwe, że nie mam rąk i nogi, a mam chłopaka i pracę, kiedy ona jest zdrowa i ładna, a tego nie ma” – mówi w rozmowie z Hello Zdrowie Aldona Plewińska, modelka inna niż wszystkie

Zainteresują cię również:

Emilia Clarke

„Byłam przekonana, że nie przeżyję”. Emilia Clarke z „Gry o tron” przeszła dwie operacje mózgu

drzemka

Drzemka dobra na wszystko. Dlaczego warto ją sobie uciąć i ile powinna trwać?

Kobieta siedzi w gabinecie laekarskim i trzyma się za głowę

Lobotomia – co to jest? Jak przeprowadzany jest zabieg i jakie mogą być skutki lobotomii?

Kobieta z zapaleniem mózgu leży w szpitalu.

Bakteryjne i wirusowe zapalenie mózgu – przyczyny, objawy i leczenie

Potrzebujesz wzmocnienia dla intelektu? Oto 6 produktów poprawiających pracę mózgu

kobieta mająca problemy ze snem

Polisomnografia na chrapanie i bezdech senny. Na czym polega badanie?

Lekarze w trakcie operacji mózgu

Kraniotomia – co to jest? Wskazania, powikłania oraz rehabilitacja po zabiegu

Szczęśliwi czasu nie liczą – jak samopoczucie wpływa na długość życia?

Czujesz że twój mózg potrzebuje pozytywnego doładowania? Ale jak to zrobić? Podpowiadamy

mózg w 3D

Udar mózgu – przyczyny i czynniki ryzyka wystąpienia udaru. Czy istnieje skuteczna profilaktyka?

Chirurdzy przeprowadzający trepanację czaszki.

Trepanacja czaszki – na czym polega zabieg i kiedy się go wykonuje? Jak wygląda rehabilitacja po takim zabiegu?

dziewczyna malująca kredą po asfalcie

Sawant – co kryje się pod tym terminem? Jak działa umysł osoby cierpiącej na zespół sawanta?

Mężczyzna wykonuje kobiecie eeg

Jak powstaje krwiak mózgu? Sposoby leczenia i rokowanie

Lekarz sprawdza wyniki rezonansu mózgu

Poznaj przyczyny, objawy i sposoby leczenia kleszczowego zapalenia mózgu

kobieta trzyma w rękach głowę niemowlaka

Bezmózgowie jako wada wrodzona – jakie są przyczyny schorzenia i rokowania?

rehabilitantka ćwiczy na macie z małym chłopcem

Co to jest porażenie mózgowe dziecięce? Jakie są przyczyny i objawy schorzenia?

mózg w 3D

Wylew krwi do mózgu – przebieg i konsekwencje udaru krwotocznego. Jak przebiega leczenie i rehabilitacja po takim udarze?

Kobieta cierpiąca na epilepsję siedzi na łóżku z przymkniętymi oczami.

Epilepsja, czyli powtarzające się napady padaczkowe – objawy i leczenie choroby

mózg w 3D

Objaw Kerniga – jak wygląda i o czym świadczy? Znaczenie w diagnostyce zakażenia opon mózgowo-rdzeniowych

dziewczynka rozmawiająca z kobietą

Czym jest jąkanie? Rodzaje i przyczyny zaburzenia płynności mowy

mózg w 3D

Oponiak – czy jest groźny? Objawy, leczenie oraz rokowania w chorobie

Ty czy twój mózg. Kto podejmie decyzje o tym, co dziś obejrzysz na Netfliksie?

Kobieta w białej bluzce w dużym pokoju leży i trzyma się za głowę.

Czym jest utrata przytomności? Udzielanie pierwszej pomocy przy omdleniu

Kobieta po udarze w trakcie rehabilitacji prowadzonej przez fizjoterapeutkę

Jak przebiega rehabilitacja po udarze? Kiedy należy ją wdrożyć i dlaczego jest niezbędna?