Przejdź do treści

Na skurcze mięśni – joga w siodle

Na skurcze mięśni – joga w siodle
Źródło: www.yogawithhorses.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczynka w różowymswetrze siedzi na podłodze w przedszkolu i bawi się klockami
Smog – oczyszczacze powietrza w poznańskich żłobkach
Mrożone jeżyny i maliny
Mrożonki – co można mrozić, a czego lepiej nie
Położna trzyma rękę na brzuchu ciężarnej kobiety
Nowe standardy opieki okołoporodowej już od stycznia
Czy odchudzanie do świąt ma sens? Dietetyk odpowiada
mierzenie obwodu brzucha
RFM – nowy sposób pomiaru tkanki tłuszczowej

Mamy je wszyscy. Jedni odczuwają to dotkliwie, inni jeszcze o tym nie wiedzą. Co to takiego? Skurcze mięśni. By je zlokalizować i zlikwidować, ćwicz jogę i zacznij jeździć konno.

Napięcie i skurcze mięśni zużywają mnóstwo naszej energii. Odczuwamy to jako przemęczenie, nie wspominając o bólu „umięśnionych” części ciała. Skąd się biorą skurcze mięśni? Małgorzata Mączko, instruktorka jogi somatycznej, wymienia wiele przyczyn. Stres, przygnębienie, kontuzje. Ale skurcze mięśni dotyczą także tych z pozoru wyluzowanych i wiecznie gotowych do nowych wyzwań. Aktywny tryb życia wywołuje napięcie, z którego często nie zdajemy sobie sprawy, bo ciało się do tego stanu przyzwyczaja. Dla niektórych napięty kark czy uniesione ramiona są czymś naturalnym. Przez to samodzielnie trudno zlokalizować problem, zanim mięśnie zaczną boleć… Potrzebna jest do tego pomoc eksperta. Na przykład konia.

Pierwszy kontakt z takim dużym, silnym i w dodatku płochliwym zwierzęciem może usztywnić największego twardziela. Ale jeśli myślisz, że kiedy oswoisz się z nową sytuacją, szybko wrzucisz na luz, muszę cię rozczarować. Jeżdżę od dziesięciu lat i ciągle słyszę: rozluźnij ramiona, łokcie, nadgarstki… Moja trenerka widzi, że je napinam, nawet wtedy, kiedy mam na sobie puchową kurtkę. Rentgen w oczach? Nie. Wszelkie usztywnienia wyczytuje z ruchu konia. Nie będzie on płynny i sprężysty, jeśli siedząca na nim osoba jest spięta. Koń jest lustrzanym odbiciem jeźdźca. Natychmiast zaczyna go naśladować. Bezwiednie usztywnisz plecy, koń zrobi to samo. Zaciśniesz zęby, zaciśnie i on. Dobry trener, patrząc na konia oraz obserwując sposób, w jaki na nim siedzisz, natychmiast zdiagnozuje wszystkie wady postawy i skurcze mięśni. A właściwa diagnoza to połowa sukcesu.

Rytmika ruchów konia i jego ciepło rozluźniają mięśnie. Jazda konna uczy też większej kontroli nad własnym ciałem. A więc kilka przejażdżek i skurcze mięśni już cię nie dotyczą? Niezupełnie. Nasze ciało niestety szybko wraca do swoich przyzwyczajeń i mięśnie znów się napinają. Dlatego wielu jeźdźców dodatkowo ćwiczy jogę. Od Małgorzaty Mączko dowiaduję się, że pozycje rozciągające lepiej zastąpić w tym przypadku ćwiczeniami somatycznymi polegającymi na powolnych, płynnych ruchach i wsłuchiwaniu się we własne ciało. Bo żeby usunąć skurcze mięśni, trzeba pracować tak jak przy rozwiązywaniu węzła. Jeśli napniesz sznurki, pętla jeszcze bardziej się zaciśnie. Trzeba ją rozsupływać powoli, metodą prób i błędów. W ciszy i spokoju napinaj i rozluźniaj mięśnie, spróbuj wyczuć moment, kiedy są zupełnie odprężone i elastyczne. Postaraj się utrzymać ten stan przez chwilę i zapamiętać, jak się wtedy czułeś. Powtarzaj to dwa razy dziennie do czasu, aż rozluźnienie stanie się twoim nowym nawykiem – to może trwać miesiącami. Bo nie sztuką jest się zrelaksować, ale utrzymać ten stan jak najdłużej.

Warsztaty jogi i jazdy konnej organizuje Bartosz Miklas

Informacje o jodze somatycznej i terminy warsztatów znajdziesz na www.newbody.pl

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Najnowsze w naszym serwisie

mężczyzna umiera

Rak płuc – objawy, przyczyny, leczenie

Kilka faktów o (nie)przytulaniu

„Przytulanie jest zdrowe”! Jest ważniejsze od seksu, zachwyca naukowców, a świat stawia je na piedestale. Lecz czasem nie chcemy przytulać się w związku. Czy to my powinniśmy się martwić, że coś z nami nie tak, czy może świat zachłysnął się kultem przytulania? Sprawdźmy.
Frytki z batatów z domowym sosem aioli

Zdrowa przekąska na wieczór! Frytki z batatów z domowym sosem aioli

Sezon zimowy nie rozpieszcza z wyborem warzyw. Na szczęście przestajemy się bać nowości i coraz częściej sięgamy po pyszne bataty. Jeśli chodzi o frytki, to spokojnie mogą konkurować z ziemniakami. Przekonajcie się!

9 oznak niedoboru żelaza

Brak siły, szybkie męczenie się, podenerwowanie, blada cera… To wcale nie musi być przesilenie jesienno-zimowe. Zamiast czekać, aż samo przejdzie, zrób badania krwi – może brakować ci żelaza. Zobacz, jakie jeszcze sygnały mogą o tym świadczyć.

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

„Joga prenatalna nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Zawiera wyłącznie bezpieczne ćwiczenia i techniki”

Ashtanga da ci kopa!

Joga hormonalna – sposób na równowagę

Joga na dobranoc

Joga na dobranoc

Joga na silne ramiona

Joga na silne ramiona

Witaj Słońce!

Witaj Słońce!

Stań na głowie

Stań na głowie

O co prosi twoje ciało?

O co prosi twoje ciało?

Joga bez grawitacji

Joga bez grawitacji

5 minut na... AcroYodze

5 minut na… AcroYodze

Jogowa Karetka Pogotowia

Prozdrowotny wpływ jogi na funkcjonowanie ciała i umysłu

Zrelaksuj się z jogą

Zrelaksuj się z jogą