Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Niepocieszeni Podjadacze

Niepocieszeni Podjadacze
Ilustracja: Hello Zdrowie

Niepocieszeni Podjadacze kochają jeść i nie stawiają sobie żadnych ograniczeń. Jedzą i podjadają, kojąc w ten sposób inne smutki – przede wszystkim te wynikające z poczucia samotności i braku oparcia w bliskich.

Są też niezbyt zadowoleni ze swojego wyglądu, często mają mało udany seks, temat partnerstwa jest dla nich tematem stresującym. Czas wolny spędzają najchętniej przed telewizorem, internetem i grami, jeśli wychodzą z domu, to również w roli biernego widza – do kina lub na mecz.

Wskazówki i wyzwania dla ciebie:

Jednym z głównych problemów Niepocieszonych Podjadaczy jest nieodpowiednia dieta. Trzeba będzie ją zmodyfikować. Na początek twoje ulubione chipsy i inne zapychacze zastąp zdrowymi przekąskami

Zastanów się, czy w twojej diecie nie dominuje cukier. Tak właśnie jest? Pora z niego zrezygnować!

Musisz pamiętać, że podjadanie wynika po części ze złego planowania posiłków w ciągu dnia. Podejmij więc wyzwanie i zadbaj o regularne posiłki. Niezależnie od tego, jaką dietę wybierzesz, by stracić zbędne kilogramy, przestrzegaj zasad racjonalnego odchudzania. Pomoże ci w tym nasze wyzwanie: Odchudzaj się z głową.

Jeśli większość czasu spędzasz przed komputerem lub telewizorem z paczką chipsów pod pachą, to prawdopodobnie ruszasz się mało albo wcale. Uważasz, że ruch jest przereklamowany? Błąd. Ruch przyspiesza przemianę materii, dodaje nam energii i poprawia nastrój pod wpływem wydzielanych endorfin. Uprawiając sport, czujemy się lżej i nie cierpimy na dolegliwości układu pokarmowego. Wzmacniamy mięśnie i poprawiamy swoją kondycję. Dzięki temu nasze ciało jest sprawniejsze i łatwiej nam wykonać pewne czynności, np. wejść po schodach czy pobiec na przystanek autobusowy. To ułatwia życie! Zacznij od niewielkich zmian w swoim życiu – stawiaj codziennie 6000 kroków. To naprawdę mniej, niż ci się wydaje!

Gdy się już trochę rozruszasz, łatwiej ci będzie wyjść z domu i trafić do klubu fitness w poszukiwaniu zajęć, które ci odpowiadają. To wyzwanie ma dla ciebie jeszcze jeden plus – otworzy cię na ludzi! Oni nie gryzą. Naprawdę trudno poznać kogoś interesującego, gapiąc się godzinami w telewizor.

Czas wziąć się za siebie i zadbać nie tylko o kondycję fizyczną, ale i psychiczną. Postaraj się otoczyć życzliwymi ludźmi – o przyjaźnie trzeba dbać i zabiegać, a nie czekać, aż przyjdą same. Jeśli jednak wszystko to wydaje ci się nieosiągalne, bo „jesteś gruby, brzydki i nikt cię nie lubi”, to znak, że najwyższa pora popracować nad samooceną. Najwyraźniej masz niskie poczucie własnej wartości i trzeba się z tym zmierzyć. Pomoże ci w tym wyzwanie: Popraw swoją samoocenę.

Odwiedź stronę www.stylezdrowia.pl i sprawdź jakich ciekawych faktów o zdrowiu Polaków dostarczyło badanie Style Zdrowia. 

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Rady eksperta dla Niepocieszonych Podjadaczy

Zdarza się, że jesz mimo uczucia sytości, bo tak naprawdę ciągle masz ochotę...
Zdarza się, że jesz mimo uczucia sytości, bo tak naprawdę ciągle masz ochotę na jedzenie? Czas powiedzieć stop, gdy nie jesteś już głodny. Bo nad apetytem można i trzeba panować.

Rady dietetyka dla Niepocieszonych Podjadaczy cz. 4

Obniż gęstość energetyczną (energy density, ED) diety. Produkty o niskiej...
Obniż gęstość energetyczną (energy density, ED) diety. Produkty o niskiej ED pozwolą na zachowanie szczupłej sylwetki.

Rady dietetyka dla Niepocieszonych Podjadaczy

Naucz się odróżniać głód emocjonalny od fizycznego, bo często są mylone....
Naucz się odróżniać głód emocjonalny od fizycznego, bo często są mylone. Dzięki temu łatwiej będzie Ci opanować nagłą chęć jedzenia.

Rady fizjoterapeuty dla Niepocieszonych Podjadaczy

Wśród Niepocieszonych Podjadaczy aż co piąta osoba ma problem z otyłością....
Wśród Niepocieszonych Podjadaczy aż co piąta osoba ma problem z otyłością. Najczęściej kompleksy ludzi z nadwagą wynikają z zaokrąglonego brzucha. Należy pamiętać, że brzuch, który wystaje do przodu, to nie tylko tkanka tłuszczowa.