Przejdź do treści

Otyłość na celowniku

Otyłość na celowniku
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem
Kiedy do okulisty, gdy bolą oczy
Bolą cię oczy? Sprawdź, w jakich przypadkach powinnaś udać się do okulisty
Czujesz, że dopada cię jesienna chandra? Poznaj proste triki na poprawienie nastroju
Nietolerancja histaminy - znasz jej objawy?
Nietolerancja histaminy – znasz jej objawy?
Nie chcesz jesieni spędzić na L4? Poznaj 5 sposobów na zwiększenie odporności

Według prognoz każdego roku w Polsce będzie przybywać 400 tysięcy dzieci z nadwagą. Wiecie, co to oznacza? Otyłe dzieci są narażone na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu II, miażdżycę, bezdechy senne i zaburzenia układu kostno-stawowego. To chyba wystarczy, by wypowiedzieć wojnę otyłości?

Aby zapobiec wszystkim tym negatywnym skutkom, trzeba działać jak najszybciej. Jak donoszą badania ‒ dzieci, które jeszcze przed szóstym rokiem życia nadmiernie przybierały na wadze, utrzymują tę nieprawidłowość w okresie dojrzewania, a nawet w dorosłym życiu. Dlatego tak ważne jest, by zapobiegać otyłości już we wczesnym dzieciństwie i pozwolić maluchom na zdrowy start.

Wspólne posiłki bez TV

Według amerykańskich naukowców czynnikiem, który ma ogromny wpływ na styl odżywiania dzieci, jest telewizja. Nie chodzi jedynie o samo przesiadywanie przed TV, co wiąże się z ograniczeniem aktywności ruchowej. Według badaczy na młodych ludzi silnie mogą oddziaływać reklamy niezdrowej żywności. W trakcie eksperymentu grupie nastolatków pokazano wiele spotów, usuwając z nich logotypy. Okazało się, że osoby, które osiągały wysokie wyniki i rozpoznawały więcej „niezdrowych” marek, miały skłonności do problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi.

Zamiast wspólnie podjadać słone przekąski przed TV, lepiej przygotować domowy posiłek i razem z rodziną usiąść do stołu. Naukowcy z University of Minnesota i Columbia University przeprowadzili badania na grupie ponad 2000 osób, sprawdzając, jakie czynniki wpłynęły na ich BMI. Okazuje się, że wśród osób, które nigdy nie jadały wspólnych posiłków, 60 proc. miało nadwagę, a 29 proc. zmagało się z otyłością. Wśród dorosłych, którzy przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu siadali do stołu z rodziną, odsetek ten był znacznie mniejszy.

Zadbajcie o sen i ruch!

Nie tylko styl odżywiania ma wpływ na sylwetkę. Higiena snu także ma ogromne znaczenie w walce z otyłością. Według brytyjskich badaczy dzieci, które nie mają zapewnionej wystarczającej ilości odpoczynku, są skłonne do spożywania większej liczby kalorii. Już 16-miesięczne maluchy, które śpią mniej niż 10 godzin na dobę, pochłaniają średnio o 105 kcal więcej niż te, które przesypiają 13 godzin. Biorąc pod uwagę dzienne zapotrzebowanie energetyczne dziecka w tym wieku, to aż o 10 proc. kalorii więcej!

Oczywiście najważniejszym elementem profilaktyki otyłości jest aktywność fizyczna – i to właśnie trzeba powtarzać do znudzenia! Jeżeli nie ma uzasadnionego medycznego powodu, zapomnij o pisaniu swojemu dziecku zwolnień z WF-u. 

Odpowiednia ilość ruchu poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie, wpływa na zdrowie kości, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów lękowych i depresji. Według zaleceń WHO dzieci w wieku od 5 do 17 lat powinny spędzać minimum 60 minut dziennie w ruchu. Oderwij je więc od komputera i zaproponuj grę w piłkę na boisku, wspólne wyjście na rower albo basen.

Chcesz się dowiedzieć, w jaki jeszcze inny sposób możesz zapobiegać otyłości? Już w najbliższą sobotę na Stadionie Narodowym w Warszawie odbędzie się piknik profilaktyczny „odWAŻ się być zdrowym na NARODOWYM” organizowany przez Instytut Matki i Dziecka.

Przyjdź i spróbuj swoich sił podczas biegu rodzinnego, weź udział w warsztatach skakankowych i cyrkowych. Porozmawiaj z dietetykiem i dowiedz się, jak dbać o waszą dietę. Przekonaj się, że profilaktyka może być naprawdę dobrą zabawą!

Szczegółowe informacje na temat programu wydarzenia i atrakcji znajdziesz na stronie Instytutu Matki i Dziecka.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Patty McCord: Zaufanie musi się opierać na szczerej komunikacji. Pracownicy stają się cyniczni, kiedy słyszą półprawdy

Gimnastyka słowiańska

„Większość ćwiczących kobiet przyznaje, że zapominają, co to PMS, klimakterium i bolesne miesiączki, płaczliwość i drażliwość” – mówi Katarzyna Majak, trenerka gimnastyki słowiańskiej

Wszyscy potrzebujemy wsparcia. Potrzebujemy więzi, bycia zauważonym, zrozumianym.

„Mamy problem ze słowem „wsparcie”, bo sugeruje, że sobie z czymś nie radzimy. A przecież matki, z którymi się spotykamy, radzą sobie ze wszystkim” – mówią Katarzyna Dołęgowska-Urlich i Janka Rykowska z Fundacji Sto Pociech

Jak wygląda życie po udarze

„Potwornie bolało mnie dosłownie wszystko. Potem mąż mi opowiadał, że nie dawałam się dotknąć, bo dosłownie wyłam z cierpienia” – mówi 30-letnia Natalia, która przeszła udar mózgu

Zainteresują cię również:

Pies jest nie tylko najlepszym przyjacielem człowieka, ale i członkiem rodziny. Traktujemy go jak dziecko

Mama z rócką robią pranie. Mama siedzi ze słożonymi rzeczami a mała dziewczynka przyniosła jej cały kosz ubrań.

W jaki sposób doceniać dziecko? Zachętą czy pochwałą? Podpowiada psycholożka

Dlaczego warto zabrać całą rodzinę na rower? Oto kilka powodów

Tolerancja kosmetyków pielęgnacyjnych u dzieci. Co oznacza, że emolient powoduje uczucie pieczenia? Tłumaczy dermatolożka

gettyimages.com

Ciężki plecak – jak pomóc dziecku?

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru

Zanim podasz dziecku zamiennik cukru… Dietetyczka ostrzega, by uważać z substancjami słodzącymi, które pozornie uważane są za zdrowsze

Karmienie piersią to skuteczna metoda antykoncepcji?

Dlaczego i w jakich dawkach powinno się brać kwas foliowy w trakcie ciąży? Tłumaczy farmaceutka

Szczepienia noworodka w szpitalu – dlaczego tak wcześnie? Odpowiada immunolożka

Jak mamy powinny dbać o kręgosłup?

miód

5 najlepszych zamienników cukru

Natalia Rogińska

„Matek-lekarek jest w Polsce tysiące. Z bobasem przy piersi czytają literaturę fachową, a prosto ze szpitala gnają do piaskownicy lepić baby z piachu” – mówi Natalia Rogińska, pediatra

Mleko – pić czy nie pić? Rozwiewamy wątpliwości

brzuch ciężarnej

Skóra a ciąża. Dermatolożka podpowiada, jak dbać o skórę w trakcie ciąży

Zasady zdrowego odżywiania

Zasady zdrowego odżywiania – poznaj je, wciel w życie i ciesz się dobrym samopoczuciem

Piersią Zdrowiej! Zobacz najlepsze zdjęcia pokazane na Instagramie z okazji Światowego Tygodnia Karmienia Piersią

woda dzieci

Odwodnienie u dziecka – jak mu skutecznie zapobiec?

otyłość

Otyłość brzuszna – sprawdź, czy ją masz. Tłumaczy Pani Fizjotrener

5 sposobów, jak chronić skórę dziecka podczas upałów

Masz wklęsłe brodawki? Sprawdź, czy jako młoda mama powinnaś się martwić

Zespół Aspergera - objawy, leczenie

Zespół Aspergera – czym jest i jak leczyć?

Otyłość kobieca

„Nawet 40 proc. kobiet po 30. roku życia ma problemy z nadwagą, a na otyłość cierpi 30 proc. z nich” – mówi bariatra dr n. med. Patrycja Wachowska-Kelly

„Od trollowania jeszcze nikt nie schudł, ale rozmawianie o życiu grubych ludzi może je zmienić na lepsze” – mówi Ula Chowaniec, blogerka plus-size Galanta Lala

„Jeśli jesteś kobietą, musisz ciągle udowadniać swoją wartość. Może to mnie nauczyło pracować intensywniej niż inni? Choć taka sytuacja doprowadza mnie do wściekłości” – mówi Agnieszka Sierotnik

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta trzyma w ręce miniaturę nienarodzonego dziecka

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

ucho kobiety

Jak odetkać ucho zatkane: woskowiną, katarem, wodą? Skuteczne domowe sposoby na zatkane ucho

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.