Przejdź do treści

Otyłość na celowniku

Otyłość na celowniku
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Gotowi na wszystko, czyli co oprócz leków i opatrunków powinno znaleźć się w wakacyjnej apteczce
Kalistenika – tak zbudujesz prawdziwą siłę! Dlaczego warto ją trenować?
Małgorzata Kożuchowska
„Moja ciąża była trudna”. Małgorzata Kożuchowska szczerze o macierzyństwie po czterdziestce
WHO zaleca przekładanie wizyt kontrolnych u dentysty. Powodem pandemia koronawirusa
Krople
GIF wycofał krople uspokajające. Stwierdzono wadę jakościową

Według prognoz każdego roku w Polsce będzie przybywać 400 tysięcy dzieci z nadwagą. Wiecie, co to oznacza? Otyłe dzieci są narażone na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu II, miażdżycę, bezdechy senne i zaburzenia układu kostno-stawowego. To chyba wystarczy, by wypowiedzieć wojnę otyłości?

Aby zapobiec wszystkim tym negatywnym skutkom, trzeba działać jak najszybciej. Jak donoszą badania ‒ dzieci, które jeszcze przed szóstym rokiem życia nadmiernie przybierały na wadze, utrzymują tę nieprawidłowość w okresie dojrzewania, a nawet w dorosłym życiu. Dlatego tak ważne jest, by zapobiegać otyłości już we wczesnym dzieciństwie i pozwolić maluchom na zdrowy start.

Wspólne posiłki bez TV

Według amerykańskich naukowców czynnikiem, który ma ogromny wpływ na styl odżywiania dzieci, jest telewizja. Nie chodzi jedynie o samo przesiadywanie przed TV, co wiąże się z ograniczeniem aktywności ruchowej. Według badaczy na młodych ludzi silnie mogą oddziaływać reklamy niezdrowej żywności. W trakcie eksperymentu grupie nastolatków pokazano wiele spotów, usuwając z nich logotypy. Okazało się, że osoby, które osiągały wysokie wyniki i rozpoznawały więcej „niezdrowych” marek, miały skłonności do problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi.

Zamiast wspólnie podjadać słone przekąski przed TV, lepiej przygotować domowy posiłek i razem z rodziną usiąść do stołu. Naukowcy z University of Minnesota i Columbia University przeprowadzili badania na grupie ponad 2000 osób, sprawdzając, jakie czynniki wpłynęły na ich BMI. Okazuje się, że wśród osób, które nigdy nie jadały wspólnych posiłków, 60 proc. miało nadwagę, a 29 proc. zmagało się z otyłością. Wśród dorosłych, którzy przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu siadali do stołu z rodziną, odsetek ten był znacznie mniejszy.

Zadbajcie o sen i ruch!

Nie tylko styl odżywiania ma wpływ na sylwetkę. Higiena snu także ma ogromne znaczenie w walce z otyłością. Według brytyjskich badaczy dzieci, które nie mają zapewnionej wystarczającej ilości odpoczynku, są skłonne do spożywania większej liczby kalorii. Już 16-miesięczne maluchy, które śpią mniej niż 10 godzin na dobę, pochłaniają średnio o 105 kcal więcej niż te, które przesypiają 13 godzin. Biorąc pod uwagę dzienne zapotrzebowanie energetyczne dziecka w tym wieku, to aż o 10 proc. kalorii więcej!

Oczywiście najważniejszym elementem profilaktyki otyłości jest aktywność fizyczna – i to właśnie trzeba powtarzać do znudzenia! Jeżeli nie ma uzasadnionego medycznego powodu, zapomnij o pisaniu swojemu dziecku zwolnień z WF-u.

Odpowiednia ilość ruchu poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie, wpływa na zdrowie kości, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów lękowych i depresji. Według zaleceń WHO dzieci w wieku od 5 do 17 lat powinny spędzać minimum 60 minut dziennie w ruchu. Oderwij je więc od komputera i zaproponuj grę w piłkę na boisku, wspólne wyjście na rower albo basen.

Chcesz się dowiedzieć, w jaki jeszcze inny sposób możesz zapobiegać otyłości? Już w najbliższą sobotę na Stadionie Narodowym w Warszawie odbędzie się piknik profilaktyczny „odWAŻ się być zdrowym na NARODOWYM” organizowany przez Instytut Matki i Dziecka.

Przyjdź i spróbuj swoich sił podczas biegu rodzinnego, weź udział w warsztatach skakankowych i cyrkowych. Porozmawiaj z dietetykiem i dowiedz się, jak dbać o waszą dietę. Przekonaj się, że profilaktyka może być naprawdę dobrą zabawą!

Szczegółowe informacje na temat programu wydarzenia i atrakcji znajdziesz na stronie Instytutu Matki i Dziecka.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Breast crawl - co to jest i jakie daje korzyści mamie?

Breast crawl – co to jest i jakie daje korzyści mamie?

Maja przyszła na świat, ważąc prawie 7 kg. Jest jednym z największych noworodków w Polsce

Chcesz schudnąć? Najpierw zrezygnuj z tych nawyków

Jak odstawić dziecko od piersi? Wyjaśniają "Babki z piersiami"

Jak odstawić dziecko od piersi? Wyjaśniają „Babki z piersiami”

Sanatoria dziecięce kiedyś i dziś. Jakie historie kryją się za ścianami uzdrowisk dla najmłodszych?

Kobieta ćwiczy pierwszą pomoc na modelu niemowlaka

Policjant okrzyknięty bohaterem! Uratował życie 3-tygodniowego dziecka, które zadławiło się mlekiem

Kobieta w ciąży siedzi na łóżku

Z czego składa się pępowina i jaka jest jej rola? Wyjaśnia Położna Kasia

Chirurgiczne leczenie otyłości (CHLO) – zabieg dla najbardziej obciążonych  

Matka karmi dziecko butelką

Woda w diecie dzieci karmionych mlekiem modyfikowanym. Czy dopajać niemowlę? Jaką wodę wybrać?

Schemat żywienia niemowląt w 2020 roku. Rozszerzanie diety

Niemowlak na basenie – kiedy i jak oswajać malucha z wodą

Nauka pływania dla niewowląt. Kiedy i jak oswajać malucha z wodą? Wyjaśnia instruktorka pływania

kobieta w ciąży pije kawę

Czy można pić kawę w ciąży? Kawa a ciąża – ile kofeiny?

„Trudno jest pozbawić się przyjemności z podjadania słodyczy, a zastąpić je myciem okien” – mówi Alicja Sulima, psycholog wspierająca pacjentów poddających się operacyjnemu leczeniu otyłości

ginekolog Marzena Dębska

Dni płodne – schorzenia, które mogą zaburzać płodność

Matka karmi niemowlę butelką

Czy w trakcie upałów dopajać niemowlęta wodą? Jakie są objawy odwodnienia u małych dzieci?

Skoki rozwojowe w pierwszym roku życia dziecka. Co warto o nich wiedzieć?

Skoki rozwojowe w pierwszym roku życia dziecka. Co warto o nich wiedzieć?

Zęby mleczne, zęby stałe – co trzeba wiedzieć o ich wymianie?

Zęby mleczne, zęby stałe – co trzeba wiedzieć o ich wymianie?

„Nastolatki są często nieświadome, że już pierwszy kontakt seksualny może prowadzić do ciąży” – mówi ginekolog dziecięcy prof. Agnieszka Drosdzol-Cop

„Nastolatki są często nieświadome, że już pierwszy kontakt seksualny może prowadzić do ciąży” – mówi ginekolog dziecięcy prof. Agnieszka Drosdzol-Cop

pediatra bada dziecko

Bilans czterolatka – kiedy wykonać; kalendarz bilansów

Kobieta trzyma niemowlaka

Dlaczego dziecko chce być przy piersi mamy? Nie zawsze chodzi o głód

Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?

Metoda Ferbera – czy naprawdę sprawdza się w usypianiu dzieci?

Niemowlę leży na kocu

Połóż niemowlaka na boku. Dlaczego warto? Tłumaczy fizjoterapeutka

Urszyla Chowaniec, "Galanta Lala"

„Jak pani tyle waży, to ja nie wiem, czym panią znieczulić”. Galanta Lala opowiada, jak została potraktowana przez anestezjologa w szpitalu

Nosidło dla dziecka – na co zwrócić uwagę?

Nosidło dla dziecka – na co zwrócić uwagę?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Krwawię w różnych odcieniach czerwieni. Czy to powinno mnie niepokoić?