Przejdź do treści

Otyłość na celowniku

Otyłość na celowniku
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Amerykanka robi wyjątkowe pamiątki dla rodziców, którzy stracili dziecko. „Muszą wiedzieć, że ich dzieci nie zostaną zapomniane”
Szyje wyjątkowe pamiątki dla rodziców, którzy stracili dzieci. „Muszą wiedzieć, że ich maluchy nie zostaną zapomniane”
Rany i rozcięcia – rodzaje i pierwsza pomoc
Nie ma dowodów na to, że szczepionki Moderny i Pfizera są niebezpieczne dla kobiet w ciąży – tak mówią wyniki nowego badania
Szczepionki mRNA na COVID-19 bezpieczne dla kobiet w ciąży? Opublikowano pierwsze tak duże badanie na ten temat
Ile osób w Polsce zmarło po szczepionce na COVID-19? U ilu wystąpiła zakrzepica? Znamy najnowsze dane
Dr Joanna Kuschill-Dziurda: W pandemii więcej osób decyduje się na zabiegi medycyny estetycznej. Założymy maseczkę i nikt nic nie zauważy

Według prognoz każdego roku w Polsce będzie przybywać 400 tysięcy dzieci z nadwagą. Wiecie, co to oznacza? Otyłe dzieci są narażone na nadciśnienie tętnicze, cukrzycę typu II, miażdżycę, bezdechy senne i zaburzenia układu kostno-stawowego. To chyba wystarczy, by wypowiedzieć wojnę otyłości?

Aby zapobiec wszystkim tym negatywnym skutkom, trzeba działać jak najszybciej. Jak donoszą badania ‒ dzieci, które jeszcze przed szóstym rokiem życia nadmiernie przybierały na wadze, utrzymują tę nieprawidłowość w okresie dojrzewania, a nawet w dorosłym życiu. Dlatego tak ważne jest, by zapobiegać otyłości już we wczesnym dzieciństwie i pozwolić maluchom na zdrowy start.

Wspólne posiłki bez TV

Według amerykańskich naukowców czynnikiem, który ma ogromny wpływ na styl odżywiania dzieci, jest telewizja. Nie chodzi jedynie o samo przesiadywanie przed TV, co wiąże się z ograniczeniem aktywności ruchowej. Według badaczy na młodych ludzi silnie mogą oddziaływać reklamy niezdrowej żywności. W trakcie eksperymentu grupie nastolatków pokazano wiele spotów, usuwając z nich logotypy. Okazało się, że osoby, które osiągały wysokie wyniki i rozpoznawały więcej „niezdrowych” marek, miały skłonności do problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi.

Zamiast wspólnie podjadać słone przekąski przed TV, lepiej przygotować domowy posiłek i razem z rodziną usiąść do stołu. Naukowcy z University of Minnesota i Columbia University przeprowadzili badania na grupie ponad 2000 osób, sprawdzając, jakie czynniki wpłynęły na ich BMI. Okazuje się, że wśród osób, które nigdy nie jadały wspólnych posiłków, 60 proc. miało nadwagę, a 29 proc. zmagało się z otyłością. Wśród dorosłych, którzy przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu siadali do stołu z rodziną, odsetek ten był znacznie mniejszy.

Zadbajcie o sen i ruch!

Nie tylko styl odżywiania ma wpływ na sylwetkę. Higiena snu także ma ogromne znaczenie w walce z otyłością. Według brytyjskich badaczy dzieci, które nie mają zapewnionej wystarczającej ilości odpoczynku, są skłonne do spożywania większej liczby kalorii. Już 16-miesięczne maluchy, które śpią mniej niż 10 godzin na dobę, pochłaniają średnio o 105 kcal więcej niż te, które przesypiają 13 godzin. Biorąc pod uwagę dzienne zapotrzebowanie energetyczne dziecka w tym wieku, to aż o 10 proc. kalorii więcej!

Oczywiście najważniejszym elementem profilaktyki otyłości jest aktywność fizyczna – i to właśnie trzeba powtarzać do znudzenia! Jeżeli nie ma uzasadnionego medycznego powodu, zapomnij o pisaniu swojemu dziecku zwolnień z WF-u.

Odpowiednia ilość ruchu poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie, wpływa na zdrowie kości, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia stanów lękowych i depresji. Według zaleceń WHO dzieci w wieku od 5 do 17 lat powinny spędzać minimum 60 minut dziennie w ruchu. Oderwij je więc od komputera i zaproponuj grę w piłkę na boisku, wspólne wyjście na rower albo basen.

Chcesz się dowiedzieć, w jaki jeszcze inny sposób możesz zapobiegać otyłości? Już w najbliższą sobotę na Stadionie Narodowym w Warszawie odbędzie się piknik profilaktyczny „odWAŻ się być zdrowym na NARODOWYM” organizowany przez Instytut Matki i Dziecka.

Przyjdź i spróbuj swoich sił podczas biegu rodzinnego, weź udział w warsztatach skakankowych i cyrkowych. Porozmawiaj z dietetykiem i dowiedz się, jak dbać o waszą dietę. Przekonaj się, że profilaktyka może być naprawdę dobrą zabawą!

Szczegółowe informacje na temat programu wydarzenia i atrakcji znajdziesz na stronie Instytutu Matki i Dziecka.

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Reborn / Karolina Jonderko / World Press Photo

„Przynajmniej nigdy wam nie umrze”. Karolina Jonderko i Basia Smolińska wyjaśniają, co dają kobietom lalki reborn

Limfa (chłonka) – funkcje i choroby układu limfatycznego

Za chwilę wiosna, a wraz z nią… katar. To alergia czy przeziębienie? Sprawdź, po czym je rozpoznać

Monika Tarnowska

Monika Tarnowska: Ekran jest dla dzieci oczywistym wyborem – bywa tam kolorowo, ciekawie, dynamicznie i nie ma pandemii

Minimalizm a dzieci. Czy da się kupować mniej?

Zabawki

„Stereotypowe oczekiwania dotyczące płci ograniczają potencjał dzieci” – alarmuje Magda Korczyńska, autorka bloga „Jak wychowywać dziewczynki”

Dziecko

Czym skutkuje zbyt wczesne odpieluchowanie dziecka? Wyjaśnia Pani Fizjotrener

Jak okiełznać dziecięcą złość? Oto siedem kroków do sukcesu

Depresja u dzieci i nastolatków nasiliła się w czasie pandemii COVID-19. Jakie sygnały powinny cię zaniepokoić?

W czasie pandemii nasiliły się objawy depresji u dzieci i młodzieży. Jakie sygnały powinny cię zaniepokoić?

Kiedy zimno to za zimno dla dziecka? Wyjaśniamy, czy duży mróz wyklucza spacery

Kiedy zimno to za zimno dla dziecka? Wyjaśniamy, czy duży mróz wyklucza spacery

dziewczynka

„Seksizm aż skwierczy”. Aktywistki oburzone wypowiedzią ministra Czarnka o otyłości wśród dziewczynek

odchudzanie nie jest tanie

Ile kosztuje utrata jednego kilograma ciała? Fizjoterapeutka wyliczyła

Bliźnięta lezą na łóżku

Kobieta urodziła bliźnięta, które mają dwóch ojców. Jak to możliwe?

Dlaczego dzieci tak silnie reagują w momencie wyłączenia im bajek? Tłumaczy psychoożka

Dlaczego dzieci tak silnie reagują w momencie wyłączenia im bajek? Tłumaczy psycholożka

Jak wzmocnić odporność dziecka? 5 sprawdzonych sposobów

Dziecko bawi się zabawkami

„Zabawkowe zapalenie skóry”. Skąd się bierze i na co uważać? Wyjaśnia pediatra Ewa Miśko-Wąsowska

Śniadanie, które szkodzi

Parówki, dosładzane serki i inne, czyli czego nie podawać dziecku na śniadanie

Dziecko

Krzyknęłaś na swoje dziecko? Zobacz, jak naprawić sytuację

Zielenina w środku zimy. Jak ją wprowadzić do diety?

Dzieci się bawią

„On jest młodszy, musisz mu ustąpić”. Czy na pewno? Wyjaśnia psycholożka Ewa Sękowska-Molga

Dominika Maciejewska

„Ta choroba osiąga rozmiary pandemii. Chorują nawet szczupłe osoby” – mówi o niealkoholowym stłuszczeniu wątroby dr n. med. Dominika Maciejewska-Markiewicz

Deficyt przyrody – choroba cywilizacyjna naszych dzieci

kobieta w wodzie

DDA – objawy syndromu, leczenie, terapia

„W Polsce do 2050 roku długość życia z powodu otyłości skróci się o 4 lata” – alarmuje prof. Paweł Bogdański

Najpopularniejsze

Respirator

Jak wygląda intubacja i podłączenie pacjenta do respiratora? Wyjaśnia anestezjolożka Zofia Patyna-Giżejowska

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Kobieta

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

MCH – co to, podwyższone i poniżej normy. MCH w morfologii

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Kobieta i mężczyzna

Jak uprawiać seks analny, żeby nie bolało? Mamy kilka porad

Saturacja — czym jest i jaką zbadać?

Saturacja – czym jest i jak ją zbadać? Jaki jest prawidłowy poziom saturacji?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

ozdrowieńcy po COVID-19

Czy od ozdrowieńca możesz się zarazić koronawirusem? Wyjaśnia prof. Anna Boroń-Kaczmarska

Torbiel - twarz kobiety z widocznymi krostkami

Torbiel – czym jest, gdzie występuje i czy jest groźna dla zdrowia?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm