Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowe jedzenie

Pij wodę! Ale jaką?

Pij wodę! Ale jaką?
Zdjęcie: shutterstock
Pij wodę, nawadniaj organizm, minimum 1,5 litra dziennie! Z każdej strony słyszymy, że trzeba pić wodę. Ale jaką? To naprawdę ma znaczenie.

Jaką wodę wybrać do picia? Z kranu czy z butelki? Z gazem czy bez? Źródlaną czy mineralną? Picie wody robi się skomplikowane... Sprawdźmy, czym ugasić letnie pragnienie. Zdrowo!

Źródlana czy mineralna?

Woda źródlana, jak sama nazwa wskazuje, pochodzi zwykle z czystych podziemnych górskich źródeł. Z ujęcia woda trafia wprost do butelek, dzięki temu jest czysta i zachowuje swoje charakterystyczne składniki. Jest to woda niskozmineralizowana (mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr). Świetnie nadaje się dla niemowląt i małych dzieci, a także do przygotowywania kawy i herbaty.

Woda mineralna z kolei zawiera wysokie (w porównaniu do źródlanej) stężenie składników mineralnych – co najmniej 1000 mg na litr. Ma bardziej wyrazisty smak. Jest szczególnie wskazana dla kobiet w ciąży i matek karmiących z uwagi na ich zwiększone zapotrzebowanie na pierwiastki i mikroelementy. Ze względu na dużą ilość minerałów polecana jest dorosłym.

Zwróćmy też uwagę na informacje na etykiecie typu „pobudza trawienie” czy „stymuluje funkcje wątrobowo-żółciowe”. To nie są tylko puste deklaracje producentów. Taka informacja może pojawić się na butelce wody mineralnej zgodnie z prawem, jeżeli woda spełnia odpowiednie wymagania potwierdzone wynikami udokumentowanych badań klinicznych i farmakologicznych. Podobnie z oznaczeniem „odpowiednia dla przygotowywania żywności dla niemowląt” – zgodnie z prawem to woda o odpowiednio niskiej zawartości sodu lub chlorków, fluorków i azotanów.

Nasycona CO2

Ci, którzy nie lubią pić wody niegazowanej, przekonują, że gazowana też jest bez kalorii i też nawadnia organizm. To prawda, ale woda gazowana nie jest dla wszystkich. Przede wszystkim nie powinny jej pić osoby, które mają problemy z przewodem pokarmowym, bo powoduje wzdęcia. Z tego samego powodu nie jest zalecana kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Nie podaje się wody gazowanej małym dzieciom, bo bąbelki mogą powodować ból brzucha czy podrażniać śluzówkę nosa.

Nie każda woda gazowana jest taka sama. Mamy trzy rodzaje bąbelków:

1) naturalna woda mineralna, naturalnie nasycona dwutlenkiem węgla – to woda, w której zawartość dwutlenku węgla pochodzi ze źródła, czyli jest naturalnie gazowana,

2) naturalna woda mineralna wzbogacona dwutlenkiem węgla ze źródła – to woda, do której dodaje się więcej bąbelków, niż ma sama woda przy ujęciu,

3) naturalna woda mineralna (lub woda źródlana) nasycona CO2 – to woda, która była pierwotnie niegazowana i w procesie rozlewania została nasycona dwutlenkiem węgla.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

3 razy guacamole

Małgorzata Dzięgielewska

Powiązane artykuły

Woda kokosowa - fakty i mity

Kochają ją gwiazdy i blogerki, a Madonna kupiła sobie nawet firmę, która produkuje wodę kokosową, żeby...
Kochają ją gwiazdy i blogerki, a Madonna kupiła sobie nawet firmę, która produkuje wodę kokosową, żeby mieć stałe źródło dostaw. Czy płyn z młodych kokosów to kolejne spożywcze objawienie?

Woda smakowa – zrób ją sam!

Wody smakowe zyskują coraz większą popularność. Dla wielu osób to świetna alternatywa dla „bezosobowej”...
Wody smakowe zyskują coraz większą popularność. Dla wielu osób to świetna alternatywa dla „bezosobowej” wody mineralnej. Tyle że te sklepowe to głównie cukier i sztuczne aromaty. Dlatego pyszną smakową wodę najlepiej zrób sobie sam, to proste!

Woda z cytryną na dzień dobry

Od czego zaczynacie poranek? Od mycia zębów, kawy czy śniadania? Ja od szklanki ciepłej wody z cytryną!...
Od czego zaczynacie poranek? Od mycia zębów, kawy czy śniadania? Ja od szklanki ciepłej wody z cytryną! Polecam i wam.

Gdy ciało tonie – o nadmiarze wody w organizmie

Wszyscy wiedzą, że ciało zanurzone w wodzie traci na wadze... i tak dalej....
Wszyscy wiedzą, że ciało zanurzone w wodzie traci na wadze... i tak dalej. A co, jeśli twój organizm zanurza się w H2O od środka, czyli zatrzymuje wodę w sobie? Na pewno ważysz więcej, ale ‒ uwaga – większa waga może okazać się najmniejszym z twoich problemów!