Przejdź do treści

Pij wodę! Ale jaką?

Pij wodę! Ale jaką?
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Nie nudź się treningiem – wykorzystaj gumy
Lato z klimą. Jak przetrwać i nie zachorować?
Fot: Unsplash
PCOS a spożywanie węglowodanów. Dietetyczka „Keep Fit In Style” objaśnia, jak powinna wyglądać dieta
Kobiecość to dla mnie… Kaja Szulczewska, założycielka „Ciałopozytyw” i jej definicja kobiecości
Komar azjatycki dotrze do Polski? Już jedno ukłucie tego owada może zabić. Entomolog wyjaśnia, jak go rozpoznać

Pij wodę, nawadniaj organizm, minimum 1,5 litra dziennie! Z każdej strony słyszymy, że trzeba pić wodę. Ale jaką? To naprawdę ma znaczenie.

Jaką wodę wybrać do picia? Z kranu czy z butelki? Z gazem czy bez? Źródlaną czy mineralną? Picie wody robi się skomplikowane… Sprawdźmy, czym ugasić letnie pragnienie. Zdrowo!

Źródlana czy mineralna?

Woda źródlana, jak sama nazwa wskazuje, pochodzi zwykle z czystych podziemnych górskich źródeł. Z ujęcia woda trafia wprost do butelek, dzięki temu jest czysta i zachowuje swoje charakterystyczne składniki. Jest to woda niskozmineralizowana (mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr). Świetnie nadaje się dla niemowląt i małych dzieci, a także do przygotowywania kawy i herbaty.

Woda mineralna z kolei zawiera wysokie (w porównaniu do źródlanej) stężenie składników mineralnych – co najmniej 1000 mg na litr. Ma bardziej wyrazisty smak. Jest szczególnie wskazana dla kobiet w ciąży i matek karmiących z uwagi na ich zwiększone zapotrzebowanie na pierwiastki i mikroelementy. Ze względu na dużą ilość minerałów polecana jest dorosłym.

Zwróćmy też uwagę na informacje na etykiecie typu „pobudza trawienie” czy „stymuluje funkcje wątrobowo-żółciowe”. To nie są tylko puste deklaracje producentów. Taka informacja może pojawić się na butelce wody mineralnej zgodnie z prawem, jeżeli woda spełnia odpowiednie wymagania potwierdzone wynikami udokumentowanych badań klinicznych i farmakologicznych. Podobnie z oznaczeniem „odpowiednia dla przygotowywania żywności dla niemowląt” – zgodnie z prawem to woda o odpowiednio niskiej zawartości sodu lub chlorków, fluorków i azotanów.

Nasycona CO2

Ci, którzy nie lubią pić wody niegazowanej, przekonują, że gazowana też jest bez kalorii i też nawadnia organizm. To prawda, ale woda gazowana nie jest dla wszystkich. Przede wszystkim nie powinny jej pić osoby, które mają problemy z przewodem pokarmowym, bo powoduje wzdęcia. Z tego samego powodu nie jest zalecana kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Nie podaje się wody gazowanej małym dzieciom, bo bąbelki mogą powodować ból brzucha czy podrażniać śluzówkę nosa.

Nie każda woda gazowana jest taka sama. Mamy trzy rodzaje bąbelków:

1) naturalna woda mineralna, naturalnie nasycona dwutlenkiem węgla – to woda, w której zawartość dwutlenku węgla pochodzi ze źródła, czyli jest naturalnie gazowana,

2) naturalna woda mineralna wzbogacona dwutlenkiem węgla ze źródła – to woda, do której dodaje się więcej bąbelków, niż ma sama woda przy ujęciu,

3) naturalna woda mineralna (lub woda źródlana) nasycona CO2 – to woda, która była pierwotnie niegazowana i w procesie rozlewania została nasycona dwutlenkiem węgla.

Pij wodę! Ale jaką?

Zdjęcie: shutterstock

Co leci z kranu?

Jakość wody z wodociągów określa prawo polskie i unijne. W naszych kranach nie płynie już taka sama woda jak jeszcze kilkanaście lat temu. Dziś woda w kranie jest bogata w minerały, takie jak wapń i potas. Oznacza to, że w polskich miastach można pić wodę z kranu bez przegotowania. Do tego jest znacznie tańsza niż butelkowana i przy okazji nie wyrzucamy do śmieci plastikowych butelek.

Co innego, gdy mieszkamy pod miastem i mamy własną studnię. Wtedy za jakość wody odpowiadamy sami. Z kolei w Warszawie i okolicach możemy spotkać studnie z ujęciem wody oligoceńskiej. To nie tylko alternatywne źródło wody na wypadek awarii wodociągów, ale czysta woda bogata w składniki mineralne. Warunek – wodę ze studni trzeba wypić w ciągu 24 godzin.

Ile wody pić w ciągu dnia? Zasada numer 1 – niewiele, ale często. W sumie przez cały dzień powinniśmy wypijać od 1,5 do ­2 litrów płynów dziennie. Kobiety w ciąży czy matki karmiące powinny pić nawet do 3 litrów wody dziennie. Zasada numer 2 – jeżeli chce nam się pić, to znak, że organizm już jest odwodniony i powinniśmy czym prędzej sięgnąć po wodę. Dlatego w upalne dni butelkę wody powinniśmy mieć zawsze przy sobie.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

„Nie powinny odkładać ciąży kobiety ze schorzeniami ginekologicznymi – endometriozą, zaburzeniami endokrynologicznymi, na przykład zespołem policystycznych jajników” – mówi prof. Marzena Dębska

„Zajęcia jogi śmiechu działają jak masaż twarzy, a przecież śmiech prostuje opadające kąciki ust. Po co myśleć o zmarszczkach? Ważniejsze jest życie pełne radości” – mówi Piotr Bielski, jogin śmiechu

„Ja nie lubię swojego brzucha. Mam sobie wmawiać, że jest zajebisty, jak nie jest? Ale nie jest tak słaby, żebym miała się go bardzo wstydzić i nie wychodzić na plażę” – mówi Ewa Zakrzewska, modelka plus size

„Jesteśmy w światowej czołówce, jeśli chodzi o spożywanie cukru. Jesteśmy jedną z najszybciej tyjących narodowości na świecie!” – mówi Agnieszka Wiśniewska, założycielka Fundacji Szczęśliwi Bez Cukru

Zainteresują cię również:

mleko

Co najlepiej nawadnia? Będziesz zaskoczona! Wcale nie chodzi o wodę…

Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni

Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni? Zobacz, co radzi trener

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna

5 zaskakujących skutków odwodnienia, które łatwo przeoczyć

5 nieoczywistych zastosowań oleju kokosowego

Przydatny nawet w sypialni. Oto 5 nieoczywistych zastosowań oleju kokosowego

Zimny prysznic ‒ doceń dreszcze!

Kobieta pijąca wodę

Obserwuj swój mocz! On ci pokaże czy pijesz odpowiednią ilość wody. O skutkach odwodnienia i nadmiernego nawodnienia mówi nam lekarz rodzinny

Masz problemy z koncentracją? Łatwo wpadasz w złość? Zastanów się, czy wystarczająco dużo pijesz. Wody oczywiście!

szklanka wody

Filtrujesz wodę? Pijesz niegazowaną czy tą z bąbelkami? A może „kranówkę”? O rodzajach wód porozmawialiśmy z lekarzem Krzysztofem Lachowskim

Napoje gazowane

Zanim kupisz, sprawdź, ile cukru ma twój ulubiony napój. Niektóre mają nawet 8 łyżeczek!

Pasta do zębów – z fluorem czy bez?

Czy warto pić wodę alkaliczną? Oto jest pytanie!

Kawa się skończyła, a potrzebujesz energetycznego kopa o poranku? Są inne sposoby!

mleko księżycowe w kuflu, wokół leży cynamon, kardamon,rozsypane przyprawy

6 napojów, które pomogą ci zasnąć

Pij wodę zimą!

Zatrzymanie wody w organizmie. Oto przyczyny

Czy woda alkaliczna działa?

Kosmetyki naturalne – od czego zacząć?

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

5 naturalnych źródeł magnezu

5 naturalnych źródeł magnezu

Pij wodę jesienią!

Jak naturalnie zadbać o włosy?

Akcja regeneracja