Przejdź do treści

Pij wodę! Ale jaką?

Pij wodę! Ale jaką?
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Dziewczynka bawiąca się zabawkami w pokoju
Pół miliona na dziecko. Wyniki raportu „Ile kosztuje dziecko w Polsce?”
para leży w łóżku z białą pościelą i rozmawia
Stres jest największym zabójcą libido
Kobieta smarująca twarz kremem w łazience
Niedobór witamin widać na skórze. Dietetyk radzi, jak zadbać o odpowiednie odżywienie
Przyprawa curry na łyżeczce
Curry to mieszanka najzdrowszych przypraw
Hanna Lis w czarnym golfie
Hanna Lis o endometriozie: miałam szczęście, że choroba nie odebrała mi szansy na macierzyństwo

Pij wodę, nawadniaj organizm, minimum 1,5 litra dziennie! Z każdej strony słyszymy, że trzeba pić wodę. Ale jaką? To naprawdę ma znaczenie.

Jaką wodę wybrać do picia? Z kranu czy z butelki? Z gazem czy bez? Źródlaną czy mineralną? Picie wody robi się skomplikowane… Sprawdźmy, czym ugasić letnie pragnienie. Zdrowo!

Źródlana czy mineralna?

Woda źródlana, jak sama nazwa wskazuje, pochodzi zwykle z czystych podziemnych górskich źródeł. Z ujęcia woda trafia wprost do butelek, dzięki temu jest czysta i zachowuje swoje charakterystyczne składniki. Jest to woda niskozmineralizowana (mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr). Świetnie nadaje się dla niemowląt i małych dzieci, a także do przygotowywania kawy i herbaty.

Woda mineralna z kolei zawiera wysokie (w porównaniu do źródlanej) stężenie składników mineralnych – co najmniej 1000 mg na litr. Ma bardziej wyrazisty smak. Jest szczególnie wskazana dla kobiet w ciąży i matek karmiących z uwagi na ich zwiększone zapotrzebowanie na pierwiastki i mikroelementy. Ze względu na dużą ilość minerałów polecana jest dorosłym.

Zwróćmy też uwagę na informacje na etykiecie typu „pobudza trawienie” czy „stymuluje funkcje wątrobowo-żółciowe”. To nie są tylko puste deklaracje producentów. Taka informacja może pojawić się na butelce wody mineralnej zgodnie z prawem, jeżeli woda spełnia odpowiednie wymagania potwierdzone wynikami udokumentowanych badań klinicznych i farmakologicznych. Podobnie z oznaczeniem „odpowiednia dla przygotowywania żywności dla niemowląt” – zgodnie z prawem to woda o odpowiednio niskiej zawartości sodu lub chlorków, fluorków i azotanów.

Nasycona CO2

Ci, którzy nie lubią pić wody niegazowanej, przekonują, że gazowana też jest bez kalorii i też nawadnia organizm. To prawda, ale woda gazowana nie jest dla wszystkich. Przede wszystkim nie powinny jej pić osoby, które mają problemy z przewodem pokarmowym, bo powoduje wzdęcia. Z tego samego powodu nie jest zalecana kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Nie podaje się wody gazowanej małym dzieciom, bo bąbelki mogą powodować ból brzucha czy podrażniać śluzówkę nosa.

Nie każda woda gazowana jest taka sama. Mamy trzy rodzaje bąbelków:

1) naturalna woda mineralna, naturalnie nasycona dwutlenkiem węgla – to woda, w której zawartość dwutlenku węgla pochodzi ze źródła, czyli jest naturalnie gazowana,

2) naturalna woda mineralna wzbogacona dwutlenkiem węgla ze źródła – to woda, do której dodaje się więcej bąbelków, niż ma sama woda przy ujęciu,

3) naturalna woda mineralna (lub woda źródlana) nasycona CO2 – to woda, która była pierwotnie niegazowana i w procesie rozlewania została nasycona dwutlenkiem węgla.

Pij wodę! Ale jaką?

Zdjęcie: shutterstock

Co leci z kranu?

Jakość wody z wodociągów określa prawo polskie i unijne. W naszych kranach nie płynie już taka sama woda jak jeszcze kilkanaście lat temu. Dziś woda w kranie jest bogata w minerały, takie jak wapń i potas. Oznacza to, że w polskich miastach można pić wodę z kranu bez przegotowania. Do tego jest znacznie tańsza niż butelkowana i przy okazji nie wyrzucamy do śmieci plastikowych butelek.

Co innego, gdy mieszkamy pod miastem i mamy własną studnię. Wtedy za jakość wody odpowiadamy sami. Z kolei w Warszawie i okolicach możemy spotkać studnie z ujęciem wody oligoceńskiej. To nie tylko alternatywne źródło wody na wypadek awarii wodociągów, ale czysta woda bogata w składniki mineralne. Warunek – wodę ze studni trzeba wypić w ciągu 24 godzin.

Ile wody pić w ciągu dnia? Zasada numer 1 – niewiele, ale często. W sumie przez cały dzień powinniśmy wypijać od 1,5 do ­2 litrów płynów dziennie. Kobiety w ciąży czy matki karmiące powinny pić nawet do 3 litrów wody dziennie. Zasada numer 2 – jeżeli chce nam się pić, to znak, że organizm już jest odwodniony i powinniśmy czym prędzej sięgnąć po wodę. Dlatego w upalne dni butelkę wody powinniśmy mieć zawsze przy sobie.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

5 naturalnych źródeł magnezu

5 naturalnych źródeł magnezu

Jak naturalnie zadbać o włosy?

Akcja regeneracja

Najważniejsze dla skóry po lecie? Nawilżanie!

Uroda w pigułce

Jak kupować mniej ubrań?

Letni demakijaż

Eko made in Poland – cz. 2

Eko made in Poland – kosmetyki naturalne polskich producentów

10 ekokosmetyków idealnych na lato

Miód – jak wybrać prawdziwy?

Miód – jak wybrać prawdziwy?

Kosmetyczne nowości na rynku eko

6 sposobów na jesienną pielęgnację