Przejdź do treści

Pij wodę! Ale jaką?

Pij wodę! Ale jaką?
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak dbać o zęby z aparatem?
Jak dbać o zęby z aparatem? Wyjaśnia dentysta
czarnoskóra kobieta i biała kobieta
Różnice rasowe w niepłodności kobiet i dostępu do jej leczenia to fakt. Porażające dane
Orzechy warto jeść z umiarem
Orzechy są zdrowe, ale je też możemy przedawkować. Co się stanie?
Suplementacja magnezu - regularność to podstawa
Suplementujesz magnez? Sprawdź, o której porze dnia najlepiej to robić
3 desery z awokado
Carpaccio, trufle, pudding. Przepisy na 3 desery z awokado

Pij wodę, nawadniaj organizm, minimum 1,5 litra dziennie! Z każdej strony słyszymy, że trzeba pić wodę. Ale jaką? To naprawdę ma znaczenie.

Jaką wodę wybrać do picia? Z kranu czy z butelki? Z gazem czy bez? Źródlaną czy mineralną? Picie wody robi się skomplikowane… Sprawdźmy, czym ugasić letnie pragnienie. Zdrowo!

Źródlana czy mineralna?

Woda źródlana, jak sama nazwa wskazuje, pochodzi zwykle z czystych podziemnych górskich źródeł. Z ujęcia woda trafia wprost do butelek, dzięki temu jest czysta i zachowuje swoje charakterystyczne składniki. Jest to woda niskozmineralizowana (mniej niż 500 mg składników mineralnych na litr). Świetnie nadaje się dla niemowląt i małych dzieci, a także do przygotowywania kawy i herbaty.

Woda mineralna z kolei zawiera wysokie (w porównaniu do źródlanej) stężenie składników mineralnych – co najmniej 1000 mg na litr. Ma bardziej wyrazisty smak. Jest szczególnie wskazana dla kobiet w ciąży i matek karmiących z uwagi na ich zwiększone zapotrzebowanie na pierwiastki i mikroelementy. Ze względu na dużą ilość minerałów polecana jest dorosłym.

Zwróćmy też uwagę na informacje na etykiecie typu „pobudza trawienie” czy „stymuluje funkcje wątrobowo-żółciowe”. To nie są tylko puste deklaracje producentów. Taka informacja może pojawić się na butelce wody mineralnej zgodnie z prawem, jeżeli woda spełnia odpowiednie wymagania potwierdzone wynikami udokumentowanych badań klinicznych i farmakologicznych. Podobnie z oznaczeniem „odpowiednia dla przygotowywania żywności dla niemowląt” – zgodnie z prawem to woda o odpowiednio niskiej zawartości sodu lub chlorków, fluorków i azotanów.

Nasycona CO2

Ci, którzy nie lubią pić wody niegazowanej, przekonują, że gazowana też jest bez kalorii i też nawadnia organizm. To prawda, ale woda gazowana nie jest dla wszystkich. Przede wszystkim nie powinny jej pić osoby, które mają problemy z przewodem pokarmowym, bo powoduje wzdęcia. Z tego samego powodu nie jest zalecana kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Nie podaje się wody gazowanej małym dzieciom, bo bąbelki mogą powodować ból brzucha czy podrażniać śluzówkę nosa.

Nie każda woda gazowana jest taka sama. Mamy trzy rodzaje bąbelków:

1) naturalna woda mineralna, naturalnie nasycona dwutlenkiem węgla – to woda, w której zawartość dwutlenku węgla pochodzi ze źródła, czyli jest naturalnie gazowana,

2) naturalna woda mineralna wzbogacona dwutlenkiem węgla ze źródła – to woda, do której dodaje się więcej bąbelków, niż ma sama woda przy ujęciu,

3) naturalna woda mineralna (lub woda źródlana) nasycona CO2 – to woda, która była pierwotnie niegazowana i w procesie rozlewania została nasycona dwutlenkiem węgla.

Pij wodę! Ale jaką?

Co leci z kranu?

Jakość wody z wodociągów określa prawo polskie i unijne. W naszych kranach nie płynie już taka sama woda jak jeszcze kilkanaście lat temu. Dziś woda w kranie jest bogata w minerały, takie jak wapń i potas. Oznacza to, że w polskich miastach można pić wodę z kranu bez przegotowania. Do tego jest znacznie tańsza niż butelkowana i przy okazji nie wyrzucamy do śmieci plastikowych butelek.

Co innego, gdy mieszkamy pod miastem i mamy własną studnię. Wtedy za jakość wody odpowiadamy sami. Z kolei w Warszawie i okolicach możemy spotkać studnie z ujęciem wody oligoceńskiej. To nie tylko alternatywne źródło wody na wypadek awarii wodociągów, ale czysta woda bogata w składniki mineralne. Warunek – wodę ze studni trzeba wypić w ciągu 24 godzin.

Ile wody pić w ciągu dnia? Zasada numer 1 – niewiele, ale często. W sumie przez cały dzień powinniśmy wypijać od 1,5 do ­2 litrów płynów dziennie. Kobiety w ciąży czy matki karmiące powinny pić nawet do 3 litrów wody dziennie. Zasada numer 2 – jeżeli chce nam się pić, to znak, że organizm już jest odwodniony i powinniśmy czym prędzej sięgnąć po wodę. Dlatego w upalne dni butelkę wody powinniśmy mieć zawsze przy sobie.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Woda - jaką pić? / istock

Jaką wodę pić?

Kobieta trzyma szklankę wody

Pijesz w pracy wodę z dystrybutora? Specjalistka tłumaczy, dlaczego nie jest to dobry pomysł

Bilans wodny - picie wody / istock

Bilans wodny. Co wlicza się w dzienną podaż płynów? Dietetyczka wyjaśnia

Kobieta w basenie / istock

Zmagasz się z problemem zatrzymania wody w organizmie? To nie skutek alergii pokarmowej czy spożywania węglowodanów

Ręka podaje szkalnkę z mlekiem i kawą

Co najlepiej nawadnia organizm? Dietetyczka rozprawia się z mitami. Będziesz zaskoczona!

Kobyieta nalewa wodę do kubka z czajnika

Czy kamień, który osiada się w czajniku, jest groźny dla naszego zdrowia? Wyjaśnia Mama Chemik

Picie wody z cytryną / istock

Picie wody z cytryną oczyszcza organizm z toksyn, odkwasza i chroni przed przeziębieniem? Dietetyczka wyznała, co o tym sądzi

Kobieta stoi na dworze w grubym swetrze. W rękach trzyma kubek

Zimą też trzeba pić! Wodę oczywiście!

Woda z cytryną na dzień dobry

11 szkodliwych nawyków, które robimy codziennie pod prysznicem

istockphoto.com

Miewasz skurcze łydek? Pij wodę! Położna Kasia wyjaśnia, dlaczego to takie ważne

Woda smakowa – zrób ją sama!

5 błędów, które popełniasz przed 10 rano

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

istockphoto.com

Jaka woda jest zdrowsza dla naszego organizmu – ciepła czy zimna? Odpowiada dietetyczka

pexels.com

Woda – jaką w końcu pić?

Kobieta trzyma szklankę z wodą

Odpowiednia ilość wody w ciągu dnia to podstawa. Odpowiednia, czyli jaka? Oblicz swoje zapotrzebowanie

Dziewczynka w basenie

Martwisz się o swoje dziecko? Nie pozwalaj mu pływać w dmuchanych akcesoriach

mleko

Co najlepiej nawadnia? Będziesz zaskoczona! Wcale nie chodzi o wodę…

Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni

Jak ćwiczyć bezpiecznie w upalne dni? Zobacz, co radzi trener

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

5 produktów, które pomogą przetrwać upały

Brak energii, zły nastrój? Przyczyna może być prozaiczna

5 zaskakujących skutków odwodnienia, które łatwo przeoczyć

Zimny prysznic ‒ doceń dreszcze!

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?