Przejdź do treści

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

Piloxing, czyli gra przeciwieństw
Piloxing, czyli gra przeciwieństw Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Jak zwracać się do osób trans i niebinarnych? Stowarzyszenie „Miłość nie wyklucza” wyjaśnia
Kiedy iść do psychiatry?
Kiedy iść do psychiatry? Lekarka podpowiada, co powinno zwrócić naszą uwagę u siebie i innych
Kobieta idzie do samolotu
Jak zadbać o wzrok w trakcie podróży samolotem?
Dieta zupowa, czyli jadłospis pełen zup. Czy warto ją stosować?
Zachorowań na grypę o połowę mniej niż w zeszłym roku. Pozytywny efekt uboczny koronawirusa?

Ten trening to połączenie skrajności: statycznego pilatesu i energetycznego boksu, doprawione szczyptą zmysłowego tańca. Znakomicie wzmacnia i rzeźbi ciało, a w ciągu jednych zajęć pozwala spalić nawet 1000 kalorii!

Czym jest piloxing?

Piloxing wymyślony został przez mieszkającą w Kalifornii trenerkę celebrytów Vivecę Jensen, która postanowiła połączyć swoje ulubione dyscypliny sportowe w jeden niezwykle efektywny trening. Jak mówi jego twórczyni, piloxing został stworzony po to, by dawać kobietom poczucie wewnętrznej siły.

Stworzony przez nią zestaw ćwiczeń nie tylko rewelacyjnie spala tłuszcz i wzmacnia mięśnie, ale też daje poczucie pewności siebie i stabilności emocjonalnej oraz pozwala uwolnić się od codziennych napięć. Dzięki temu z każdych zajęć wychodzisz wzmocniona – fizycznie i psychicznie. Skuteczność metody sprawiła, że zajęcia z piloxingu odbywają się w 85 krajach świata.

Piloxing – jak ćwiczyć?

Piloxing jest połączeniem pilatesu z boksem i elementami tańca. Każdy trening ma podobną, interwałową strukturę i przeprowadzany jest w sekwencjach. Zaczyna się od intensywnej części cardio, podczas której w miejscu wykonujesz ciosy bokserskie. Dzięki temu tętno podnosi się do korzystnej, przyspieszającej spalanie tłuszczu częstotliwości, zaś mięśnie ramion intensywnie pracują, co skutkuje ich ładną rzeźbą. Zresztą nie tylko ramion, gdyż boks wzmacnia całą sylwetkę, w tym mięśnie nóg i mięśnie poprzeczne brzucha.

Najlepiej jest ćwiczyć boso. Ćwiczenia wykonujesz w specjalnych rękawiczkach z obciążnikami o wadze 250 g (możesz je zastąpić hantlami), dzięki czemu wysiłek jest większy, a efekty lepsze. Po boksowaniu przychodzi czas na wzmocnienie mięśni głębokich, czemu służyć mają stojące pozycje znane z pilatesu. Pozwalają też one rozciągnąć napięte poprzednim typem ćwiczeń ciało. Potem wprowadzane są energetyczne układy taneczne, które zwiększają radość z wykonanego właśnie wysiłku oraz dodają zmysłowości ruchom. A później… cała sekwencja zaczyna się od nowa.

Piloxing – wzmacnia i relaksuje

Trening piloxingu jest wymagający (nie bez powodu spalasz 1000 kalorii w ciągu godziny!), ale jednocześnie towarzyszy mu dużo zabawy. Dzięki temu masz z niego większą frajdę i motywację do ćwiczeń. Na pewno zachęcające są też efekty, jakie przynosi sylwetce. Piloxing wzmacnia i kształtuje całe ciało. Pięknie rzeźbi mięśnie ramion, wysmukla nogi, sprawia, że brzuch staje się mocny i płaski. Wzmacnia też mięśnie głębokie, odpowiedzialne za prawidłową postawę – świetnie sprawdzi się więc, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i często z tego powodu dokuczają ci bóle kręgosłupa.

Elementy pilatesu gwarantują smukłe i bardziej elastyczne ciało, lepszą koordynację ruchową i wytrzymałość. Bokserskie ciosy i wymachy, poza korzyściami fizycznymi, świetnie rozładowują napięcie, złość, nagromadzony stres. Kilkanaście minut boksowania wystarczy, by zniknęły, a ty poczujesz się silniejsza i pewna siebie.

Z kolei sekwencja taneczna nada gracji twoim ruchom, wzmacniając poczucie kobiecości i zmysłowości. Intensywność treningu sprawia zaś, że z zajęć na zajęcia twoja kondycja się poprawia, a nadprogramowe kilogramy niepostrzeżenie znikają.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

5 minut na… pole dance. Taniec na rurze dla początkujących!

Bachata, tańcząca para

Bachata – na czym polega ten taniec? Jakie są style bachaty?

Chcesz pozbyć się „oponki” z brzucha? Wprowadź te pięć zmian, a będzie ci łatwiej osiągnąć cel

twerk

Twerk to taniec, który uwalnia kobiecość. Na czym polega? Zasady i nauka twerku

Kobieta wchodzi do morza

Problemy z kręgosłupem? Wypróbuj ćwiczenia na pośladki!

TBC – na czym polegają zajęcia?

TBC – na czym polegają zajęcia? Kto może ćwiczyć?

Ćwiczenia ogólnorozwojowe – co powinnyśmy o nich wiedzieć?

Co robić po treningu? 5 rzeczy, o których musisz pamiętać

kobieta wykonująca martwy ciąg

Martwy ciąg – technika ćwiczenia, jakich błędów unikać

kobieta wykonuje ćwiczenie plank

Ćwiczenie deska – jak ćwiczyć, jakich błędów unikać

Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud

Ćwiczenia na uda – trening, technika, przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia odchudzające – które są najbardziej efektywne?

Kasia Bigos trenerka

Ćwiczenia na ramiona z hantlami – wypracuj smukłe ramiona

Kobieta wykonuje ćwiczenia na zespół cieśni nadgarstka

Zespół cieśni nadgarstka – objawy, ćwiczenia, leczenie

Ćwiczenia na plecy na siłowni, w domu – jak rozciągnąć plecy?

Muay thai - tajski boks / Istock

Muay thai, czyli tajski boks – jak wygląda trening i dla kogo jest?

Kobieta ćwiczy na macie

Ćwiczenia na brzuch po ciąży i podczas ciąży

Trening ABS na brzuch – ćwiczenia z hantlami, efekty

Kobieta trzyma się za bolące biodro

Ból biodra – przyczyny, objawy, zapobieganie i leczenie

Ćwiczenia na boczki – rozprawmy się z mitem

Ćwiczenia na boczki i brzuch – jak skutecznie spalić tłuszcz?

mężczyzna ćwiczy brzuszki

Ćwiczenia na brzuch na drążku – ćwiczenia na boki brzucha

Ćwiczenia po cesarce na brzuch, ręce i kręgosłup – kiedy można wykonywać?

Jak poprawić krążenie w nogach? Ćwiczenia, które warto wykonywać

Ćwiczenia na barki - hantle, sztangi i TRX

Ćwiczenia na barki – ze sztangą i hantlami, domowe i na siłowni

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

insulinooporność

Dieta w insulinooporności

Krwawię w różnych odcieniach czerwieni. Czy to powinno mnie niepokoić?