Przejdź do treści

Piloxing, czyli gra przeciwieństw

Piloxing, czyli gra przeciwieństw
Piloxing, czyli gra przeciwieństw Istock.com
Podoba Ci
się ten artykuł?
Podoba Ci
się ten artykuł?

Ten trening to połączenie skrajności: statycznego pilatesu i energetycznego boksu, doprawione szczyptą zmysłowego tańca. Znakomicie wzmacnia i rzeźbi ciało, a w ciągu jednych zajęć pozwala spalić nawet 1000 kalorii!

Czym jest piloxing?

Piloxing wymyślony został przez mieszkającą w Kalifornii trenerkę celebrytów Vivecę Jensen, która postanowiła połączyć swoje ulubione dyscypliny sportowe w jeden niezwykle efektywny trening. Jak mówi jego twórczyni, piloxing został stworzony po to, by dawać kobietom poczucie wewnętrznej siły.

Stworzony przez nią zestaw ćwiczeń nie tylko rewelacyjnie spala tłuszcz i wzmacnia mięśnie, ale też daje poczucie pewności siebie i stabilności emocjonalnej oraz pozwala uwolnić się od codziennych napięć. Dzięki temu z każdych zajęć wychodzisz wzmocniona – fizycznie i psychicznie. Skuteczność metody sprawiła, że zajęcia z piloxingu odbywają się w 85 krajach świata.

Piloxing – jak ćwiczyć?

Piloxing jest połączeniem pilatesu z boksem i elementami tańca. Każdy trening ma podobną, interwałową strukturę i przeprowadzany jest w sekwencjach. Zaczyna się od intensywnej części cardio, podczas której w miejscu wykonujesz ciosy bokserskie. Dzięki temu tętno podnosi się do korzystnej, przyspieszającej spalanie tłuszczu częstotliwości, zaś mięśnie ramion intensywnie pracują, co skutkuje ich ładną rzeźbą. Zresztą nie tylko ramion, gdyż boks wzmacnia całą sylwetkę, w tym mięśnie nóg i mięśnie poprzeczne brzucha.

Najlepiej jest ćwiczyć boso. Ćwiczenia wykonujesz w specjalnych rękawiczkach z obciążnikami o wadze 250 g (możesz je zastąpić hantlami), dzięki czemu wysiłek jest większy, a efekty lepsze. Po boksowaniu przychodzi czas na wzmocnienie mięśni głębokich, czemu służyć mają stojące pozycje znane z pilatesu. Pozwalają też one rozciągnąć napięte poprzednim typem ćwiczeń ciało. Potem wprowadzane są energetyczne układy taneczne, które zwiększają radość z wykonanego właśnie wysiłku oraz dodają zmysłowości ruchom. A później… cała sekwencja zaczyna się od nowa.

Piloxing – wzmacnia i relaksuje

Trening piloxingu jest wymagający (nie bez powodu spalasz 1000 kalorii w ciągu godziny!), ale jednocześnie towarzyszy mu dużo zabawy. Dzięki temu masz z niego większą frajdę i motywację do ćwiczeń. Na pewno zachęcające są też efekty, jakie przynosi sylwetce. Piloxing wzmacnia i kształtuje całe ciało. Pięknie rzeźbi mięśnie ramion, wysmukla nogi, sprawia, że brzuch staje się mocny i płaski. Wzmacnia też mięśnie głębokie, odpowiedzialne za prawidłową postawę – świetnie sprawdzi się więc, jeśli prowadzisz siedzący tryb życia i często z tego powodu dokuczają ci bóle kręgosłupa.

Elementy pilatesu gwarantują smukłe i bardziej elastyczne ciało, lepszą koordynację ruchową i wytrzymałość. Bokserskie ciosy i wymachy, poza korzyściami fizycznymi, świetnie rozładowują napięcie, złość, nagromadzony stres. Kilkanaście minut boksowania wystarczy, by zniknęły, a ty poczujesz się silniejsza i pewna siebie.

Z kolei sekwencja taneczna nada gracji twoim ruchom, wzmacniając poczucie kobiecości i zmysłowości. Intensywność treningu sprawia zaś, że z zajęć na zajęcia twoja kondycja się poprawia, a nadprogramowe kilogramy niepostrzeżenie znikają.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Powiązane tematy: