Przejdź do treści

Qigong – w poszukiwaniu energii qi

Qigong - w poszukiwaniu energii qi
Zdjęcie: Rafał Becker, Video: connectmedica tv
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kapsułki
Witaminy – kiedy, które i dla kogo?
Psychologiczny problem… zaparć
istockphoto.com
Jak mają się twoje biodra, gdy ty masz 20, 30, 40… lat?
istockphoto.com
„Czy podoba mi się moje ciało poporodowe? Nieszczególnie, ale jestem z niego bardzo dumna”. Kobiety pokazały, jak wyglądały po porodzie
Nike
Kończy się świat, w którym nie podejmujemy trudnych tematów. Nowa kampania Nike walczy z depresją i próbami samobójczymi

Rafał Becker to jeden z niewielu w Polsce nauczycieli Qigong (czyt: czi kung) – powstałego ok. 5 tys. lat temu w Chinach systemu ćwiczeń wzmacniającego ciało i umysł. Droga Rafała Beckera do Qigong prowadziła przez kung-fu, które zaczął trenować 23 lata temu, w wieku 15 lat. – Po kilku latach treningów zaczęło mi jednak czegoś brakować – opowiada. – Czułem, że do tego, by się rozwijać w sztukach walki, potrzebuję czegoś więcej niż treningów fizycznych. Poprosiłem mojego nauczyciela, żeby pokazał mi, na czym polega energia qi. Najpierw zademonstrował, jak działa uderzenie w „zwyczajnym” kung-fu. Poleciałem metr do tyłu, ale szybko wstałem i byłem gotowy do walki. Potem pokazał, co się dzieje, gdy w takim uderzeniu wykorzysta się energię qi. Nie ruszyłem się z miejsca, a w środku czułem, jakby coś mnie zmiażdżyło. Siła energii qi była tak namacalna, że postanowiłem ją lepiej poznać. I tak 14 lat temu rozpoczął się nowy rozdział w moim treningu zorientowany na Qigong i pracę z energią qi.

Qigong - w poszukiwaniu energii qi

video: connectmedica tv

W Polsce panuje moda na jogę i tai-chi, na Zachodzie coraz bardziej popularny staje się Qigong. Co to jest?

Tłumacząc bezpośrednio z chińskiego, jest to praca nad energią qi, czyli energią życiową. Chodzi o to, by za pomocą oddechu, określonych ruchów ciała i wizualizacji sprawić, by ta energia przepływała bez przeszkód w ciele. Tradycyjna chińska medycyna twierdzi, że tam, gdzie są zastoje energii qi w organizmie, może pojawić się choroba. O zdrowotnym działaniu Qigong Chińczycy wiedzą od tysięcy lat, a współczesne badania naukowe potwierdzają dobroczynny efekt tych praktyk.

Jedną z absolutnie kluczowych korzyści z uprawiania Qigong jest obniżenie poziomu stresu, co przekłada się na lepsze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Podobne efekty może dawać też joga czy tai-chi, ale zaletą Qigong jest to, że ćwiczenia są znacznie prostsze niż w innych systemach. Kolejny plus preferowanego przeze mnie stylu Shaolin Luohan Zhuang Kung jest to, że składa się z 34 osobnych ćwiczeń. Można je potraktować jak szwedzki stół i wybrać trzy–pięć, które najbardziej nam pasują i które będziemy ćwiczyć codziennie.

Qigong - w poszukiwaniu energii qi

video: connectmedica tv

Codziennie? Kto na to ma czas?

Większość z nas znajduje czas na oglądanie TV i inne drobne, choć niekoniecznie zdrowe rozrywki. Gdyby uciąć z tego czasu 15 minut dziennie, to myślę, że wielu nie odczuje tego jako dyskomfort, a wręcz odwrotnie. Ćwicząc regularnie, usprawniamy przepływ energii qi, co przekłada się na lepszy nastrój, dobry sen, zadowolenie i spokój, a także z każdym dniem coraz lepszą sprawność fizyczną. Qigong wzmacnia też nasz układ odpornościowy. Chyba warto poświęcić na to chociaż 15 minut dziennie?

Qigong - w poszukiwaniu energii qi

video: connectmedica tv

Ile czasu potrzebuje ktoś poważnie zestresowany, żeby Qigong zaczął działać?

Zwykle po dwóch lub trzech miesiącach ćwiczeń pojawia się zauważalna poprawa. Pod warunkiem że trenuje się minimum dwa razy w tygodniu po 1–1,5 godz. Jednak najlepsze efekty osiągamy wtedy, gdy ćwiczymy regularnie, choćby po 15 minut dziennie w domu.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Kręgosłup kocha siłownię, ale…

„Nasz organizm nie przeżyje bez tkanki tłuszczowej”. Nie przejmuj się wystającym brzuchem! Fizjoterapeutka tłumaczy, dlaczego to jest zdrowe

Adidas

Adidas Originals wraz z Pharrellem Williamsem i znanymi w środowisku feministycznym działaczkami walczą o prawa kobiet

żywność w supermarkecie

Koniec z marnowaniem żywności w marketach. Zaczyna obowiązywać nowa ustawa

https://limebands.pl/

Boisz się, że ktoś na imprezie dosypie ci czegoś do drinka? Bransoletka LimeBands może pomóc w wykryciu GHB

istockphoto.com

„Kogo nie kangurujecie? 11-letniego Wojtka, 9-letniego Bartka, 12-letniej Sandry….” Internautka napisała gorzką prawdę o tuleniu maluchów w ośrodkach preadopcyjnych

istockphoto.com

„Gdy kobieta pokazuje światu spoconą pachę to przeważnie jest to nieestetyczne” – dwie aktywistki poruszyły ważny temat

istockphoto.com

Jak polubić swoją pracę?

Profile ciałopozytywne na Instagramie, które warto znać! Pokochaj swoje ciało. Te profile ci w tym pomogą

grimes

Grimes: tylko dlatego, że chcę być traktowana na równi z resztą świata, ludzie uważają, że występuję przeciwko mężczyznom

Zrób detoks mieszkania

Zrób detoks mieszkania i żyj bez toksyn

Z każdym rokiem starsi. Jak pokonać lęk przed upływem czasu?

Nie może pani zostać w domu? Ciąża jako społeczny ciężar

Paulina Łopatniuk

Nie jest tak, że elegancko zapakowane wycinki przyjeżdżają w pudełkach gotowe do oglądania. Jelito trafia do nas w wiadrze lub słoiku z formaliną – mówi Paulina Łopatniuk, patomorfolożka

tatuaż

Tatuaż – co powinnaś wiedzieć, zanim się na niego zdecydujesz? Dermatolożka o przeciwwskazaniach i ewentualnym ryzyku

Wygoń papierosy biegiem!

„Nie podejmując decyzji o refundacji leku, odbiera Pan mnie i tysiącom Polek, matek, córek, żon, partnerek, szansę na życie!”. Anna Puślecka apeluje do Ministra Zdrowia

Zrób to sama: ekodetergent do zmywarki

dziewczyna samolot

Panicznie boisz się latać? Ten tekst pomoże ci przezwyciężyć wszelkie lęki związane z podróżowaniem samolotem

Stopy są ważne. Zrób im dobrze, ćwicząc!

„Całkowicie mnie obrzydza to, co nasza kultura robi kobietom” – mówi Lena Dunham, aktorka i reżyserka kultowego serialu „Dziewczyny”

kobieta przed komputerem

„Im bardziej napinasz szyję, tym mocniej „ciągniesz” również za nerwy, które przechodzą przez nadgarstek”. Fizjoterapeuta o syndromie biurowego nadgarstka

gettyimages

Emily Ratajkowski zapozowała z niewydepilowaną pachą. Modelka walczy o szacunek dla kobiet

Zazdrość nie musi być niczym złym, przekuj ją we własne powodzenie