Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Rady dietetyka dla Pozornych Twardzieli cz. 2

Rady dietetyka dla Pozornych Twardzieli cz. 2
Zdjęcie: shutterstock

Ogranicz spożycie tłuszczów do 25% – wybieraj dobre tłuszcze. Zdrowe tłuszcze odgrywają ważną rolę w organizmie również podczas odchudzania, pomagają w poczuciu sytości.

Ale pamiętaj, nawet dobre tłuszcze są skoncentrowanym źródłem kalorii, dlatego musisz wiedzieć, że część tłuszczu z naszej diety jest schowana w innych produktach (również białkowych i węglowodanowych). Dlatego pozostaje niewiele tłuszczu, który możemy dodać „extra”. Celem jest, aby jako tłuszcz dodatkowy wybierać zdrowe tłuszcze.

Ilustracja: Julia Szostak

Sylwia Leszczyńska - dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, certyfikowana europejska specjalistka leczenia otyłości (cert. SCOPE), właścicielka Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej „Sanvita” (www.instytutsanvita.pl). Członkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki oraz Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. Ekspertka ds. żywienia w programach tv, m.in. „Sztuka życia” i „Miasto kobiet” i in.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Rady eksperta dla Pozornych Twardzieli

Nie czekaj ze zmianami stylu życia na chorobę – już teraz możesz zadbać o siebie i poczuć się lepiej,...
Nie czekaj ze zmianami stylu życia na chorobę – już teraz możesz zadbać o siebie i poczuć się lepiej, to ty o tym decydujesz. Czasem proste zmiany mogą przynieść duże korzyści.

Pozorni Twardziele

Pozorni Twardziele uważają, że dbanie o zdrowie jest dla hipochondryków. Oni sami nie przyznają się do...
Pozorni Twardziele uważają, że dbanie o zdrowie jest dla hipochondryków. Oni sami nie przyznają się do żadnych kłopotów i nie będą zmieniać swojego życia tylko dlatego, że tak jest zdrowo. To dla mięczaków.

Rady fizjoterapeuty dla Pozornych Twardzieli

84% Pozornych Twardzieli spędza wolny czas, oglądając telewizję. A gdzie...
84% Pozornych Twardzieli spędza wolny czas, oglądając telewizję. A gdzie czas na ćwiczenia? Jest na szczęście na to rozwiązanie. Można ćwiczyć, oglądając telewizję.

Rady dietetyka dla Pozornych Twardzieli cz. 3

Nadmierne spożycie soli zwiększa częstotliwość występowania nadciśnienia...
Nadmierne spożycie soli zwiększa częstotliwość występowania nadciśnienia tętniczego oraz udarów mózgu. Należy ograniczać dodawanie soli do potraw podczas gotowania oraz w trakcie jedzenia.