Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Rady dietetyka dla Świadomych Indywidualistów cz. 4

Rady dietetyka dla Świadomych Indywidualistów cz. 4
Zdjęcie: shutterstock

Wybieraj produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Gęstość odżywcza ND (nutrient density) to stosunek zawartości składników odżywczych (w gramach) do całkowitej wartości energetycznej (w kcal lub J). Produkty o wysokiej gęstości odżywczej to takie produkty, które dostarczają znaczne ilości witamin i minerałów w określonej ilości kalorii - mają wysoki ładunek odżywczy na jednostkę kalorii.

Przykładowo porcja ryżu brązowego (1 torebka, 100 g) dostarczy dwukrotnie więcej witaminy E, trzykrotnie więcej wapnia, ponad dwukrotnie więcej folianów i potasu niż porcja ryżu białego o podobnej kaloryczności. Takich przykładów jest więcej. Wybór należy do Ciebie.


Sylwia Leszczyńska
 - dietetyczka kliniczna, psychodietetyczka, certyfikowana europejska specjalistka leczenia otyłości (cert. SCOPE), właścicielka Instytutu Zdrowego Żywienia i Dietetyki Klinicznej „Sanvita” (www.instytutsanvita.pl). Członkini Polskiego Towarzystwa Dietetyki oraz Polskiego i Europejskiego Towarzystwa Badań nad Otyłością. Ekspertka ds. żywienia w programach tv, m.in. „Sztuka życia” i „Miasto kobiet” i in.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Świadomi Indywidualiści

Świadomi Indywidualiści to osoby silnie polegające na własnym zdaniu. Są nieufni wobec przekazu medialnego...
Świadomi Indywidualiści to osoby silnie polegające na własnym zdaniu. Są nieufni wobec przekazu medialnego na temat zdrowia, lekarzy i badań. Niechętnie sięgają po suplementy diety, a jeśli już, to raczej po tran niż kompleks multiwitaminowy.

Rady dietetyka dla Świadomych Indywidualistów

Niedobór magnezu może wpływać na zaburzenia snu, odporność na stres i zmęczenie....
Niedobór magnezu może wpływać na zaburzenia snu, odporność na stres i zmęczenie. Sprawdź, o jakie produkty wzbogacić swoją dietę i zadbaj o odpowiednią, dzienną dawkę magnezu.