Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Rodzinne Tour de Pologne

Rodzinne Tour de Pologne
Zdjęcie: dreamstime

Sprawa wydaje się jasna, choć matematycznie niewytłumaczalna. Dwa kółka są lepsze niż cztery. Niby wszyscy to wiemy – ale czy faktycznie ta forma spędzania wolnego czasu przychodzi nam do głowy w pierwszej kolejności, gdy na horyzoncie pojawia się widmo wolnego czasu? Oto pięć powodów, dla których, po prostu, warto wybrać się z rodziną na rower.

Loverowe zdrowie

Najmocniej przy jeździe na rowerze pracują łydki, zarówno te dziecięce, jak i dorosłe. Aktywują się mięśnie pośladków i ud, a przy jeździe pod górę do ogólnej pracy włączają się ręce. Tyle, jeśli chodzi o kończyny. Ale kręcenie pedałami pod chmurką to również dobry trening dla mięśni kręgosłupa, mięśni klatki piersiowej i serca. Regularna jazda na rowerze sprawia, że serce mniej się męczy, narządy wewnętrzne są lepiej dotlenione, a cały układ krążenia staje się wydajniejszy. Brzmi jak eliksir na zdrowie? To jeszcze nie wszystko.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
anna zapytał(a) 2 lipca 2012
Pytanie dotyczy artykułu Rodzinne Tour de Pologne
- Ile czasu jest w stanie wytrzymać na rowerze dziecko w wieku do 5-6 lat siedzące w foteliku?
Openmedica odpowiedział(a) 2 lipca 2012
Trudne pytanie. Wiele zależy od warunków podróży – temperatury, wilgotności, zanieczyszczenia powietrza. W takim przypadku należy pamiętać o odpowiedniej ochronie przez słońcem i deszczem. W optymalnych warunkach pogodowych, napojone i nakarmione dziecko może jechać w foteliku prawdopodobnie równie długo jak rodzic może je wozić, ale nie zachęcamy do testowania granic wytrzymałości malucha.
jola zapytał(a) 29 czerwca 2012
Pytanie dotyczy artykułu Rodzinne Tour de Pologne
- W jakich schorzeniach jazda na rowerze jest niewskazana?
Openmedica odpowiedział(a) 29 czerwca 2012
Rekreacyjna jazda na rowerze jest związana z małym obciążeniem i większość przewlekłych chorób nie jest przeciwwskazaniem do niej. W przypadku osób chorujących na choroby układu sercowo-naczyniowego, płuc czy układu kostno-stawowego warto skonsultować się z lekarzem. Należy pamiętać, że przeciwwskazaniem do jazdy na rowerze mogą być choroby zwiększające ryzyko wypadku – zaburzenia wzroku, słuchu, równowagi, niedowłady czy padaczka. Nie powinno się wsiadać na rower w czasie ostrej infekcji (wysiłek może zaostrzać jej przebieg) lub jeśli odczuwamy niepokojące objawy takie jak duszność, kołatanie serca czy ból w klatce piersiowej.
LudVan zapytał(a) 29 czerwca 2012
Pytanie dotyczy artykułu Rodzinne Tour de Pologne
- Jak prawidłowo ustawić wysokość siodełka i kierownicy żeby przy długotrwałej jeździe nie bolały ręce ani kręgosłup?
Openmedica odpowiedział(a) 29 czerwca 2012
Kryterium wyboru to wysokość ramy. Powinna być o około 25cm mniejsza niż długość naszych nóg. Z kolei siodełko ustawiamy tak, abyśmy mogli dotknąć piętą pedału w jego najniższej pozycji. Kierownica powinna znajdować się na takiej wysokości, abyśmy podczas jazdy byli lekko pochyleni do przodu - tak jest najzdrowiej dla naszych pleców. Z drugiej strony, nie możemy być pochyleni za bardzo - cały ciężar ciała ma spoczywać nie na kierownicy, ale na siodełku.

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

CrossFit – trening mistrzów

2-3 minuty intensywnego wysiłku i zmiana ćwiczenia. A wszystko w ekspresowym tempie. Jeśli bardziej niż...
2-3 minuty intensywnego wysiłku i zmiana ćwiczenia. A wszystko w ekspresowym tempie. Jeśli bardziej niż samotne machanie sztangą podoba Ci się test na wytrzymałość w grupie zapaleńców takich jak Ty, CrossFit może Cię uzależnić.

Wieczorne treningi górą

Wydaje ci się, że tylko ranne ptaszki mają prawdziwe życie sportowe? Pudło. W parkach i na ścieżkach...
Wydaje ci się, że tylko ranne ptaszki mają prawdziwe życie sportowe? Pudło. W parkach i na ścieżkach rowerowych wieczory są drugą godziną szczytowego ruchu. Przeczytaj o zaletach aktywności wieczornej, ale uwaga! Możesz na zawsze stracić wymówkę...

GALERIA: Na rower!

Nie wiesz, co to jest pad, strapy czy hip pack? Nieważne, czy jeździsz na ostrym czy na holendrze. Sprawdź...
Nie wiesz, co to jest pad, strapy czy hip pack? Nieważne, czy jeździsz na ostrym czy na holendrze. Sprawdź najciekawsze i najlepiej wykonane akcesoria rowerowe od polskich i zagranicznych projektantów, a dowiesz się wszystkiego.

Zumba – ćwiczenia z kocich ruchów

Najnowsza forma aerobiku opętała zwykłych ludzi, skłaniając ich do masowego szturmowania fitness klubów...
Najnowsza forma aerobiku opętała zwykłych ludzi, skłaniając ich do masowego szturmowania fitness klubów i zbiorowych orgii w strugach potu przy rytmach latynoskich w miejscach publicznych. Co się dzieje?!