Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Ruch oczyszcza ciało z toksyn

Ruch oczyszcza ciało z toksyn
Zdjęcie: shutterstock

Jeszcze niedawno nie mieliśmy pojęcia, w jaki sposób wysiłek fizyczny niweluje szkodliwe skutki stresu. Dzięki nowym doniesieniom wiemy, że podczas ćwiczeń z krwi usuwane są powstałe podczas stresu szkodliwe substancje.

Niejednokrotnie pisaliśmy o korzystnym wpływie biegania na organizm. Skupialiśmy się głównie na aspekcie fizycznym, jednak z przekrojowych badań wynikało, że aktywni sportowcy amatorzy mają też mniejszą skłonność do wpadania w stany depresyjne. Źródło tego ochronnego działania pozostawało tajemnicą aż do momentu opublikowania badań na ten temat w periodyku „Cell”.

W najnowszym badaniu naukowcy ze szwedzkiego Karolinska Institutet porównali dwie grupy myszy. W pierwszej znalazły się gryzonie o zmodyfikowanej charakterystyce mięśniowej, która odzwierciedlała stan dobrego wytrenowania. Do drugiej grupy trafiły myszy o przeciętnej charakterystyce mięśniowej. Przez dłuższy czas obie grupy były poddawane bodźcom stresowym. Jak stwierdził Jorge Ruas, jeden z eksperymentatorów: „Postawiliśmy tezę, że u wytrenowanych myszy wydziela się więcej substancji o korzystnym wpływie na mózg. W istocie odkryliśmy coś odwrotnego: wytrenowane mięśnie wydzielają enzymy, które oczyszczają ciało ze szkodliwych substancji. W tym kontekście funkcja mięśni jest zbliżona do funkcji nerek czy wątroby”. Ruas tłumaczy, że wydzielone enzymy zapobiegły pojawieniu się depresji u myszy wytrenowanych, podczas gdy grupa kontrolna nie uniknęła przykrych skutków stresu.

Za ten efekt może odpowiadać enzym nazwany KAT. Konwertuje on powstającą podczas stresu substancję (kinureninę) w kwas kynureninowy, który nie ma możliwości przedostania się z krwi do mózgu. Choć rola kinureniny w organizmie wciąż nie jest dobrze rozpoznana, jej wysoki poziom naukowcy wiążą z częstszym występowaniem chorób psychicznych. U myszy wytrenowanych objawy depresji nie pojawiły się nawet przy podawaniu kinureniny z zewnątrz.

Wyniki badań pokrywają się z codziennymi doświadczeniami biegaczy i sportowców, którzy odczuwają lepsze samopoczucie po treningu. Jak możemy uzyskać podobne korzyści? Badanie nie precyzuje, jaki wysiłek jest najbardziej korzystny. Wymaganym czynnikiem są jednak przyzwyczajone do wysiłku mięśnie, co można osiągnąć na wiele sposobów. Inspiracji poszukaj wśród naszych wyzwań: Przesiądź się na rower lub Wybierz swoją aktywność.


Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

5 najczęstszych błędów początkujących biegaczy

Nikt z nas nie urodził się maratończykiem, a każdy maratończyk ma za sobą...
Nikt z nas nie urodził się maratończykiem, a każdy maratończyk ma za sobą trudne początki. Jak to z początkami bywa, są one z reguły okupione morderczym wysiłkiem i naznaczone błędami. Przed wieloma można się w porę ustrzec.

Ćwiczenia zmieniają ciało i mózg

Finlandia. Identyczne bliźnięta. Ich ciała i mózgi zaczynają się inaczej rozwijać. To fascynujące badanie...
Finlandia. Identyczne bliźnięta. Ich ciała i mózgi zaczynają się inaczej rozwijać. To fascynujące badanie dowodzi, jak sport wpływa na nasze zdrowie. Jednakowe geny, podobne odżywianie, a aktywność inna - to wystarczy, by różnice w samopoczuciu były ogromne.

Bieganie to mój pancerz

Nie biegam dla przyjemności, bo to wcale nie jest fajne. Treningi strasznie mnie męczą – mówi z rozbrajającą...
Nie biegam dla przyjemności, bo to wcale nie jest fajne. Treningi strasznie mnie męczą – mówi z rozbrajającą szczerością Anna Maliszewska, reżyserka. ‒ Tylko że jak już to zrobię, mam satysfakcję, której nie da się z niczym porównać. Mogę wszystko!

Bieganie - plusów jest mnóstwo!

Czy bieganie jest zdrowe? Znajdzie się wiele osób, które powiedzą, że biegacze ciągle utykają i skarżą...
Czy bieganie jest zdrowe? Znajdzie się wiele osób, które powiedzą, że biegacze ciągle utykają i skarżą się na bóle kolan. Fakt, kontuzje się zdarzają - jak w każdym sporcie, a żeby ich unikać, należy do tematu podejść z głową.