Przejdź do treści

Selen – pierwiastek płodności

Selen – pierwiastek płodności
Selen na płodność, ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
matka trzymająca dłoń dziecka
Coraz większa ilość cesarek
doktor michał lipa przodem
Czy USG jest bezpieczne?
Meghan Markle jest w ciąży. Poinformował Pałac Kensington
Marta Frej dla Hello Zdrowie!
smutna kobieta
Czy kobiecy gniew może być zdrowy?

Za spadek męskiej płodności odpowiada wiele czynników: zanieczyszczenie środowiska, stres, niezdrowy tryb życia. Ale także niedobór selenu. Przynajmniej na ten czynnik możesz mieć wpływ, uzupełniając selen przez odpowiednią zmianę diety.

Zapotrzebowanie dobowe: 55 mcg

Rola: składnik enzymów, m.in. peroksydazy glutationowej – ochrona przed wolnymi rodnikami, zwłaszcza błon komórkowych; przekazywanie impulsów nerwowych; odtruwanie z metali ciężkich (kadm, rtęć); wytwarzanie i zachowanie ruchliwości plemników.

Zwiększone zapotrzebowanie: dieta bazująca na żywności z obszarów ubogich w selen.

Objawy niedoboru: zwiększenie zachorowalności na choroby nowotworowe, reumatyczne, miażdżycę, marskość wątroby; częste infekcje; zaburzenia płodności.

Skutki nadmiaru: toksyczne – wypadanie włosów, osłabienie paznokci, próchnica, opuchnięcie stawów; zwiększone zatrzymywanie metali ciężkich, szczególnie rtęci i ołowiu, w nerkach i wątrobie; spadek stężenia magnezu, manganu i miedzi w organizmie; działanie rakotwórcze.

Źródła: orzechy, zwłaszcza brazylijskie (ze względu na wysoki poziom selenu dozwolone jest spożycie tylko sztuki dziennie); warzywa kapustne i cebulowe; pełnoziarniste produkty zbożowe; owoce morza, m.in. ostrygi i ryby; mięso i wątroba; jaja; grzyby; drożdże piwowarskie; melasa.

Za płodność odpowiada także wit. B12, przetytasz o niej tutaj.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

Myślisz, że rak piersi cię nie dotyczy? Nie bądź taka pewna

HZ kontra mity #3 Połóg

doktor michał lipa przodem

Czy USG jest bezpieczne?

Badania piersi – w jakim dniu cyklu je robić?

„To, że nie mamy cycka, to nie znaczy, że nie jesteśmy kobietami”. Alicja Czarnecka o życiu po raku

chirurg Paweł Kabata sodchyla sięod biurka na którym stoi komputer

Rak piersi. Co warto o nim wiedzieć? Opowiada chirurg onkolog dr Paweł Kabata

„Jakby lekarz chciał mi powiedzieć, że jestem za młoda na raka”. Ania Domiańczyk o życiu z rakiem

Przewodnik po badaniach piersi – jakie i kiedy warto zrobić?

5 naturalnych źródeł magnezu

5 naturalnych źródeł magnezu

5 rzeczy, których możesz nie wiedzieć o zapaleniu zatok

Marihuana

Medyczna marihuana zalegalizowana w Wielkiej Brytanii

5 zaskakujących spowalniaczy metabolizmu