Przejdź do treści

Sprawdź swoją skalę akumulacji

Sprawdź swoją skalę akumulacji
Skala akumulacji pokazuje jaką ilosć pracy jesteśmy w stanie wykonać efektywnie. Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Zbrodnie, które popełniamy na serach
Zbrodnie, które popełniamy na… serach. Z tych zachowań lepiej zrezygnować
Jak przygotować wartościową sałatkę?
Sałatka to nie posiłek? Sprawdź, co zrobić, aby nie była jedynie dodatkiem do dania
Kobiety malują się przed lustrem
Przytyłaś 2 kg? Spokojnie, to nie tłuszcz! Dlaczego twoja waga często się waha?
zmartwiona nastolatka
FEDERA o rzekomym o zakazie przyjmowania nastolatek w gabinetach ginekologicznych: „odmowy przyjęcia są bezprawne”
Korzystanie z lodówki też odbywa się według pewnych zasad.
Wiesz, jak dobrze korzystać z lodówki? Banalne pytanie? Okazuje się, że niekoniecznie

Pojęcie „skali akumulacji” pochodzi z języka informatycznego. Określa ilość pracy, którą komputery mogą wykonać efektywnie. I pod tym względem wcale nie różnimy się od naszych laptopów czy smartfonów. My też mamy taką ilość pracy, którą możemy wykonać łatwo, sprawnie i efektywnie. Tylko trzeba tę swoją skalę znać!

Najpierw krótki eksperyment: zastanów się, jak czytasz książki. Czy czytasz zwykle jedną – naraz, od początku do końca? A może lubisz równolegle sięgać po dwie, trzy, nawet cztery lektury, przeczytać jeden rozdział i odkładać je na półkę, aby wrócić do nich za kilka tygodni? Odpowiedzi na te pytania mogą pomóc ci wyznaczyć własną skalę akumulacji. Warto, bo – jeśli wierzyć psychologom takim jak Amerykanin Richard Carlson – wiele bardzo kompetentnych osób nie potrafi wywiązać się ze swoich zobowiązań właśnie z tego prostego powodu: bo nie znają swojej „skali akumulacji”.

Podstawowe założenie jest takie, że każdy z nas ma swój niepowtarzalny temperament, od którego zależy, ile zadań, projektów czy zajęć możemy brać na swoje barki w danym momencie, aby móc w każdym z nich uczestniczyć w pełni lub każde z nich zrealizować. Bardzo często jest jednak tak, że harmonogram pracy (ośmiogodzinny dzień pracy czy przerwy na lunch o tej samej porze) układany jest tak, jakby wszyscy pracowali w tym samym tempie, z taką samą efektywnością w tym samym czasie i – co najważniejsze (i może najbardziej zaskakujące!) – z identyczną „skalą akumulacji”!

– Są osoby, które potrafią skupić się tylko na jednym projekcie i nad nim pracują od A do Z, od początku do końca, nie znajdując czasu i uwagi na cokolwiek innego – mówi psycholog Grzegorz Piwoński. – Są jednak też tacy, którzy mając do wykonania dokładnie jeden projekt, tracą motywację, sens działania, chęć i w efekcie, nawet jeśli wykonają to zadanie, to nie tak dobrze, jak by faktycznie potrafili. Po prostu brakuje im bodźców. Może w ich sytuacji warto byłoby rozłożyć taki projekt na trzy lub cztery mniejsze? – dodaje psycholog. – Wniosek jest prosty: idealnej metody nie ma. Każdy ma swoją. To, że ja uwielbiam pracować pod presją czasu, najlepiej przy trzech zupełnie różnych zadaniach, na przykład prowadząc zajęcia, koordynując inny projekt i pisząc artykuł, może oznaczać, że mój znajomy pracujący na podobnym stanowisku spojrzy na mnie ze zdziwieniem, dlaczego działam w tak niezrozumiały dla niego sposób – tłumaczy Piwoński.

Skala akumulacji – sprawdź i działaj sprawnie!

Sprawdź swoją skalę akumulacji

Często jest oczywiście tak, że nie mamy wpływu na to, na czym w danej chwili absolutnie musimy się skupić. Naukowcy z Kalifornii obliczyli ostatnio, że dziennie dociera do nas aż sto tysięcy słów. To ponad dwa razy więcej niż jeszcze trzydzieści lat temu. A gdy dodamy do tego wszystkie obrazy, zdjęcia, filmy, to okazuje się, że dziennie przetwarzamy 34 gigabajty informacji, czyli niemal tyle, co nowoczesny, sprawny komputer. – W sytuacji, gdy zadania są nam przydzielane odgórnie, zawsze możemy próbować sami jakoś je sobie podzielić, rozkładając je choćby na etapy – radzi psycholog. – Gdy wiem, że optymalna dla mnie liczba zadań, w jakie jestem zaangażowany, waha się między trójką a czwórką, lubię podzielić nawet jeden duży projekt na trzy, cztery części i w danej chwili skupiać się tylko na jednej z nich, nie myśląc nawet przez chwilę o pozostałych. To oczywiście bywa trochę sztuczne, ale zapewniam, że pomaga – dodaje ekspert.

Skala akumulacji – jak to sprawdzić?

Jak zmierzyć własną „skalę akumulacji”? Sposobów jest kilka. Można uważnie obserwować siebie i testować, przy jakiej liczbie zadań i obowiązków czujemy się najlepiej. – Chodzi o znalezienie optimum między przeciążeniem pracą a poczuciem niedociążenia – podpowiada ekspert. – To niedociążenie często może osłabiać naszą koncentrację albo drastycznie zmniejszać motywację do pracy. W efekcie nie chce nam się zabierać nawet do tych niewielu projektów – dodaje. Popularny jest też wspomniany sposób z obserwacją tego, jak czytamy książki albo… jak zabieramy się za domowe porządki! Czy najpierw zajmujemy się łazienką, potem kuchnią, a dopiero potem sypialnią, czy krążymy między kolejnymi pomieszczeniami, ścierając kurze, odkurzając, myjąc podłogi. Metafor, jakie znajdują badacze tego zjawiska, jest wiele, ale zdaniem ekspertów kluczowa jest autorefleksja i spokojne obserwowanie samego siebie.

Znajomość „skali akumulacji” wiąże się nie tylko z zawodowymi obowiązkami, ale też ze sprawami prywatnymi i postanowieniami. Może zatem jednym z kluczy do dotrzymania postanowień, zrealizowania wyzwań, jakie stawiamy przed sobą i zminimalizowania prokrastynacji w naszym życiu jest określenie, w jakiej sytuacji czujemy się najlepiej. A potem realizacja, zgodnie z naszym – i tylko naszym! – tempem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Kobieta siedzi przed namalowanym obrazem i na niego patrzy

Perfekcjonizm. Czy da się go przezwyciężyć? Wyjaśnia psycholożka

Kobieta w okularach przeciwsłonecznych

Wytrenuj w sobie kompetencję emocjonalną. Bardzo pomaga w życiu!

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Psychoterapia / gettyimages

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Co powinnaś o niej wiedzieć?

Czy to, że czasem nie chcecie się przytulać, jest powodem do zmartwienia? Kilka faktów o związkach i (nie)przytulaniu

„Nie wiem” - i dobrze mi z tym

„Nie wiem i dobrze mi z tym”! Dlaczego czasem takie podejście ma sens?

Bierna agresja / rawpixel

Psycholożka Anna Cyklińska o biernej agresji: „ona gości w naszych życiach tak często, że już nie zwracamy na nią uwagi”

Znajdź przestrzeń między myślami

Znajdź przestrzeń między myślami. Opłaci ci się to!

Kłamczuchy na FB

Kłamczuchy na FB. Czym grozi naginanie prawdy w mediach społecznościowych?

Żałoba w pandemii / pexels

Żałoba nie dotyczy tylko śmierci kogoś bliskiego. Masz do niej pełne prawo, jeśli twoje wesele czy matura zostały przełożone

Agnieszka Czapczyńska: Kobiece ciało po gwałcie robi się jak pole minowe. Nigdy nie wiadomo, kiedy wybuchną emocje

Agnieszka Czapczyńska: Kobiece ciało po gwałcie robi się jak pole minowe. Nigdy nie wiadomo, kiedy wybuchną emocje

Intuicjoniści - czym różnią się od innych i dlaczego często są postrzegani jako dziwacy?

Intuicjoniści – czym różnią się od innych i dlaczego często są postrzegani jako dziwacy?

Fikcja na emocje? Aktywuj się w domu z książką w ręce

Fikcja na emocje? Aktywuj się w domu z książką w ręce

Zazdrość to stan umysłu

Zazdrość to stan umysłu. Dlaczego jedni ją odczuwają, a inni nie?

6 związkowych pułapek

6 związkowych pułapek. Często wpadamy w nie przez samych siebie

Schizoidalne zaburzenie osobowości / freepik

Nie dla wszystkich kwarantanna jest ciężkim doświadczeniem. Istnieje grupa ludzi, dla których brak związków międzyludzkich jest czymś typowym

Samookaleczanie: co jest powodem i jak radzić sobie z takimi przypadkami?

Samookaleczanie: co jest powodem i jak radzić sobie z takimi przypadkami?

Kobieta

Spójrz krytycznie na krytykę. Dlaczego warto i jak to zrobić?

Czy mówienie do siebie jest zdrowe? Odpowiada psychiatra dr Sławomir Murawiec

nastolatka ukryta za różowym balonem

Dojrzewanie – co to takiego? Jak traktować nastolatka?

Trądzik neuropatyczny / istock

Rozdrapujesz skórę z powodu stresu? To może być objaw trądziku neuropatycznego

Kobieta trzyma przed sobą czerwoną folię

Rozpracuj negatywne emocje i wykorzystaj je. Przydadzą ci się w życiu!

Kobieta stoi na drodze

Brak ci pewności siebie? Popracuj z ciałem!

Kobieta ma orgazm

Orgazm – szczytowanie mózgu. Dlaczego warto w życiu mieć setki orgazmów?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?