Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Stanie na rękach – sztuczka, która wiele zmienia

Stanie na rękach – sztuczka, która wiele zmienia
Najlepszym treningiem na stanie na rękach jest nic innego jak… stanie na rękach. Zdjęcie: Justyna Witecka

W momencie gdy kładziesz dłonie na ziemi i odrywasz od niej stopy, cały świat przestaje istnieć. Czujesz się znowu jak dziecko, dla którego nie istnieje nic innego poza tym, co robi tu i teraz. Bo stanie na rękach to więcej niż tylko cyrkowa akrobacja…

Jeśli nie mamy nic wspólnego z akrobatyką, sztukami cyrkowymi czy zaawansowaną jogą, stanie na rękach może się nam wydawać prawdziwym kosmosem. Stać na dłoniach do góry nogami? Nie ma takiej możliwości! Magia tej sztuki polega na tym, że jest osiągalna dla większości przeciętnie wysportowanych osób, ale by ją opanować, trzeba zacząć ćwiczyć.

Stanie na rękach ‒ szkoła cierpliwości

Pewnie, że stanie na rękach to nie jest prosta sprawa. Opanowanie tej umiejętności wymaga cierpliwości, wiary w siebie i samozaparcia. Proces uczenia się może trwać wiele miesięcy, a postępy przychodzą tylko wtedy, jeśli ćwiczymy systematycznie. Każdy ma oczywiście swoje tempo uczenia się i każde ciało pracuje inaczej – jedni będą uczyć się szybciej, inni potrzebować będą więcej czasu. Regularne treningi to jednak konieczność w każdym przypadku, jeśli chcemy któregoś dnia stanąć na rękach bez pomocy ściany czy asysty kolegi. Długa droga, którą trzeba przejść, aby opanować tę umiejętność, jest jednak niezwykłą podróżą, również w głąb samego siebie, i to ona sama powinna być dla nas przyjemnością i procesem, który daje nam radość.

Stanie na rękach ‒ mocne ciało

Stanie na rękach często ocenia się jako ćwiczenie, do którego należy się wcześniej przez wiele tygodni fizycznie przygotowywać, aby nabrać siły ramion i mięśni korpusu. Oczywiście, ćwiczenia na pewno nam nie zaszkodzą, ale najlepszym treningiem na stanie na rękach jest nic innego jak… stanie na rękach! Już same próby odwrócenia się do góry nogami zwiększają świadomość ciała i wzmacniają je. Nasze ramiona, brzuch i plecy stają się silniejsze, zaczynamy czuć mięśnie, których nigdy wcześniej nie używaliśmy, i pracować nimi coraz świadomiej i mocniej.

Bardzo ważne jest, aby zaczynać treningi, mając do tego odpowiednie podstawy i znając generalne zasady pracy z ciałem w tej pozycji. Warto pojawić się na zajęciach bądź warsztatach u profesjonalistów. Mając odpowiednie fundamenty, unikniemy popełniania błędów już na starcie i późniejszego problemu z wyplenieniem ich z naszej praktyki. Prawidłowe ustawienie ciała, spięcie mięśni i praca nad balansem to bardzo ważne elementy.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Przeżyj zdrowy tydzień

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

Stanie na rękach – krok po kroku

Stanie na rękach to wcale nie bułka z masłem! Wymaga właściwej pracy mięśni ciała i odpowiedniego ustawienia...
Stanie na rękach to wcale nie bułka z masłem! Wymaga właściwej pracy mięśni ciała i odpowiedniego ustawienia szkieletu. Zobaczcie, jak nauczyć się tej sztuki krok po kroku.

Pozycja Trupa, czyli jak się relaksować

Wiecie, co niektórych najbardziej przeraża w jodze? Relaks. Tych kilkanaście minut na koniec każdej sesji,...
Wiecie, co niektórych najbardziej przeraża w jodze? Relaks. Tych kilkanaście minut na koniec każdej sesji, które spędza się w Savasanie – pozycji trupa. Wymuszony brak działania potrafi wywołać stan bliski panice. Tak - wbrew pozorom odpoczywanie wcale nie jest łatwe.

Miniprzewodnik po stylach jogi

Na plakatach szkół jogi często znajdziemy obco brzmiące nazwy: Vinyasa, Ashtanga, Sivanada. Jaki styl...
Na plakatach szkół jogi często znajdziemy obco brzmiące nazwy: Vinyasa, Ashtanga, Sivanada. Jaki styl wybrać? Miniprzewodnik po najpopularniejszych odmianach jogi pomoże ci wybrać praktykę najbardziej odpowiednią dla twoich potrzeb i możliwości.

AcroYoga na zdrowie

AcroYoga to nie tylko świetna zabawa, ale też dobrodziejstwo dla naszego zdrowia – zarówno fizycznego,...
AcroYoga to nie tylko świetna zabawa, ale też dobrodziejstwo dla naszego zdrowia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Poprawia ogólną sprawność fizyczną i samopoczucie. Nie jest to jednak aktywność dla indywidualistów.