Przejdź do treści

5 produktów dla aktywnych

Top 5 produktów dla aktywnych
Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
miód, propolis
Propolis może mieć działanie przeciwnowotworowe
ruch uliczny, samochód, autobus, dym z kominów
„Smog ma wpływ nie tylko na kobietę w ciąży, ale także na jej dziecko” – mówi Emilia Piotrowska z Warszawskiego Alarmu Smogowego
pluszaki zaprojektowane przez dziecko dla ikea
8-latka z Polski finalistką w światowym konkursie IKEA
Gaydos i Nergal w sesji
Melanie Gaydos. Modelka, które zainspirowała Nergala
Kobieta w ciąży, która układa dziecięce ubranka
Matki częściej cierpią na depresję poporodową, jeśli mają syna? Ginekolog komentuje

Chcesz poprawić wydolność fizyczną? Oprócz regularnych treningów zadbaj o to, by w ciągu dnia w twojej diecie nie zabrakło naturalnych wspomagaczy. Oto nasza złota piątka. To naturalne produkty, za których skutecznością stoją twarde naukowe fakty.

Stabilna podstawa – owsianka

To paradoks, że ta najmniej efektowna potrawa zyskała największą aprobatę wśród kipiących testosteronem kulturystów, ale jej zalety mówią same za siebie! Owsianka zawiera duże ilości węglowodanów złożonych, które stanowią podstawowe źródło energii podczas wysiłku o umiarkowanej intensywności. Zawartość spowalniającego trawienie błonnika (aż 10 proc.!) zapewnia stopniowe uwalnianie energii w stabilnym rytmie. Ponadto płatki dostarczają sporych ilości niezbędnego białka (13 proc.) i mikroelementów, w tym m.in. cynku i witamin z grupy B. Oczyszczanie naczyń krwionośnych z cholesterolu, wspomaganie regeneracji tkanki kostnej i łącznej – to tylko niektóre z korzyści płynących z jedzenia owsianki.

A jeśli owsianka kojarzy ci się tylko z ciepłą, bezsmakową, przedszkolną potrawą – sprawdź nasze przepisy!

Zdrowy dopalacz – sok z buraków

O soku z buraków już pisaliśmy, ale zdecydowanie nie mogłoby go zabraknąć w tym zestawieniu. Dość powiedzieć, że kolarze pijący ten niedoceniany napój przed wysiłkiem pracowali 16 proc. dłużej niż grupa kontrolna. To czyni go prawdziwie bezkonkurencyjnym w roli wspomagacza przed zawodami lub treningiem. Potwierdzają to wyniki badań przeprowadzonych na Uniwersytecie Exeter. Czy jest lepsza rekomendacja?

Wysiłkowy must have – banan

Top 5 produktów dla aktywnych

To nie przypadek, że na imprezach sportowych banan stanowi częsty dodatek do zestawu startowego lub jest dostępny na mecie. Ze względu na wysoką zawartość cukrów prostych stanowi natychmiastowy zastrzyk energii, ale nie to czyni go wyjątkowym. To wysoka zawartość potasu sprawia, że banan stanowi doskonały posiłek w czasie treningu. Potas jest jednym z makroelementów, które tracimy wraz z potem – długi wysiłek w upalny dzień może poskutkować przetrzebieniem jego zasobów, a w konsekwencji osłabieniem organizmu.

Jajka, czyli klucz do regeneracji

Jajka przez długi czas miały słaby PR, będąc oskarżanymi o podwyższanie cholesterolu i przyczynianie się do miażdżycy. Na szczęście nowe badania wyprowadziły nas z okresu jajecznej smuty – jedzenie jajek z umiarem nie niesie negatywnych skutków. Wręcz przeciwnie: dzięki wysokiej wartości wskaźnika BV (przyswajalności biologicznej białka) jajka stanowią doskonałą część posiłku po treningu lub w okresie regeneracji. Pod tym względem ustępuje im zarówno białko pochodzące z mięsa, jak i z roślin strączkowych – są one trudniej przyswajalne przez organizm.

Moc na deser – borówka amerykańska

Poza wysoką zawartością antyoksydantów (które mogą chronić przed uszkodzeniami DNA) jedzenie borówki amerykańskiej wspomoże regenerację mięśni. Niwelując zjawisko stresu oksydacyjnego, substancje zawarte w borówce przyspieszają odbudowę mięśni nóg po wyczerpujących ćwiczeniach, jak wynika z badań nowozelandzkiego Massey University. A poza wspomaganiem fizycznej strony organizmu spożycie borówki przyczynia się także do poprawy funkcjonowania mózgu, gdzie akumulują się korzystne antyoksydanty.

Tylko 5 łatwo dostępnych produktów, a korzyści cała masa!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Zainteresują cię również:

11 powodów, by zrezygnować z wieczornego drinka

miód, propolis

Propolis może mieć działanie przeciwnowotworowe

Sposoby na wzdęcia

6 zaskakujących rzeczy powodujących wzdęcia

Bakłażan

5 powodów, dla których warto jeść bakłażany

miska z guacamole stoi na czarnym stole, wokół leżą krakersy z sezamem

Guacamole i hummus, czyli czas na guacummus!

waga

Czy po jednym dniu obżarstwa można przytyć? Dietetyk odpowiada

Karolina Szostak: zdrowe jedzenie widać nie tylko w biodrach, ale przede wszystkim na twarzy

Pumpernikiel na śniadanie – najlepszy przepis!

Zjedz komosę na śniadanie!

kawa

Gorąca kawa jest lepsza od „parzonej” na zimno

5 zamienników awokado

Co robi alkohol kobiecie po 30. urodzinach?