Przejdź do treści

7 produktów na zwiększenie potencji

Zdjęcie: iStock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
10 rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej osiągnąć orgazm
Orgazm? Proszę bardzo! Poznaj 10 sposobów, aby łatwiej go osiągnąć
zakochana para
„Nieszczerość tylko pozornie oszczędza komuś przykrości. W rzeczywistości dostarcza jej w nadmiarze, ale z opóźnionym zapłonem”. O szczerości w relacjach rozmawiamy z psycholog Katarzyną Łapińską
Desery
Szefowie kuchni kontra rak piersi. Pink Pudding Challenge promuje zdrowe jedzenie i zapobiega nowotworom
młoda kobieta w czarnych ciuchach stoi na scenie podczas konferencji tedx
„Rak szyjki macicy jest winą chorej” – mocne słowa artystki, której choroba zmieniła życie
„Cała prawda o programie SZMATA 4+” – obrzydliwy mem, który uderza we wszystkie matki

Mężczyźni, którzy nie mają ochoty i energii na seks, często widzą tylko jedno rozwiązanie – pigułka. Warto jednak zacząć od prostszego i tańszego sposobu na zwiększenie potencji, jakim jest odpowiednia dieta. Wprowadź do diety: awokado, łososia, przyprawy, ostrygi, produkty zbożowe oraz warzywa i owoce.

Zaburzenia erekcji dotykają częściej mężczyzn borykających się z nadmierną masą ciała, cukrzycą i nadciśnieniem tętniczym. Wykazano również związek między nieprawidłowym profilem lipidowym a częstszym występowaniem zaburzeń erekcji. Do zwiększonego ryzyka zaburzeń seksualnych zalicza się też palenie tytoniu (palacze są ponaddwukrotnie bardziej narażeni na ryzyko zaburzeń wzwodu niż osoby niepalące). Żeby więc cieszyć się zdrowiem seksualnym, wystarczy właściwie się odżywiać i nie palić.

Awokado

Wykazano związek między nieprawidłowym profilem lipidowym krwi a częstszym występowaniem zaburzeń erekcji. Awokado zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe, więc podwyższa stężenie dobrego cholesterolu HDL we krwi, a obniża stężenie złego LDL. Owoc ten był używany jako afrodyzjak już przez Azteków (po aztecku awokado oznacza jądro). Awokado możesz wykorzystać na wiele sposobów, np. dodając do sałatek lub jako smarowidło pieczywa. Pożądane jednonienasycone kwasy tłuszczowe znajdziesz również w oliwie z oliwek.

Zobacz także: 18 przepisów na awokado

Łosoś

Choroby układu krążenia mogą wpłynąć na obniżenie sprawności seksualnej. Dlatego warto zadbać o profilaktykę i w „diecie na zwiększenie potencji” ograniczyć do minimum tłuszcze pochodzenia zwierzęcego (tłuste produkty mleczne, tłuste mięso, smalec, masło). Zamiast nich stosuj tłuszcze roślinne, m.in. oliwę z oliwek, olej rzepakowy, orzechy i nasiona. Warto też pomyśleć o tłuszczu pochodzącym z ryb. Zaleca się jedzenie minimum dwa razy w tygodniu tłustych ryb morskich, np. łososia, najlepiej w postaci pieczonej, gotowanej na parze lub grillowanej bez dodatku tłuszczu.

Ostrygi

Ostrygi są najbogatszym źródłem cynku w diecie. A, jak dowodzą badania, ten minerał przyczynia się do utrzymania prawidłowego stężenia testosteronu we krwi. Niedobory cynku u mężczyzn przyczyniają się więc do impotencji. Cynk obniża także napięcie nerwowe, co pozytywnie wpływa na zdrowie. Jeśli nie lubisz lub nie możesz jeść ostryg, cynk znajdziesz też w roślinach suchych strączkowych, pestkach dyni, pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz w orzechach.

Przyprawy

Zaburzenia potencji występują częściej u panów, u których występuje nadciśnienie. Dlatego należy ograniczyć spożycie soli do 5g/ dobę (czyli 1 łyżeczki). Ale nie znaczy to, że przyrządzane posiłki w „diecie na zwiększenie potencji” mają być bez smaku. Szczególnie warto wykorzystać zioła i przyprawy, które poprawiają ukrwienie narządów miednicy mniejszej, tym samym zwiększając doznania seksualne. Pikanterii w sypialni doda imbir, a także papryczka chilli, która nie tylko zwiększa ukrwienie, ale dzięki zawartości kapsaicyny odpowiada też za wydzielanie endorfin odpowiadających za dobry humor.

Owoce

Owoce są niskokaloryczną, bogatą w antyoksydanty, a więc zdrową przekąską. Im więcej antyoksydantów, tym zdrowszy układ krążenia i mniejsze ryzyko zaburzeń potencji. Warto zwrócić uwagę na banany, które dostarczają regulującego ciśnienie krwi potasu. Ponadto banany dostarczają również bromelain, pozytywnie wpływających na erekcję. Związek ten znajduje się także w ananasie.

Warzywa

Codziennie w diecie powinny znaleźć się warzywa, szczególnie surowe, bo mają wyższą zawartość antyoksydantów oraz podnoszą tylko nieznacznie poziom glukozy we krwi. Duże znaczenie w „diecie na potencję” mają korzeń pietruszki i seler, które zawierają apiol, związek chemiczny zwiększający ochotę na seks. Znaczącą rolę odgrywają także pomidory, które bogate są w witaminę C (antyoksydant) oraz likopen, który chroni przed nowotworem prostaty.

Pełnoziarniste produkty zbożowe

Wybieraj produkty zbożowe o wysokiej zawartości błonnika pokarmowego. Pełnoziarniste pieczywo, grube kasze, ciemny ryż, naturalne płatki zbożowe nie powodują dużego wzrostu glukozy we krwi. Ponadto zamiast trzech solidnych porcji w ciągu dnia, podziel jedzenie na pięć mniejszych posiłków. Dzięki temu zapanujesz nad nagłymi skokami poziomu cukru we krwi, a co za tym idzie, ograniczysz apetyt.

Małgorzata Różańska, dietetyczka z wykształcenia i zamiłowania. Jest właścicielką Poradni Dietetycznej „Foodarea”, w której uczy, jak dbać o siebie przez zdrowe odżywianie.

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

10 rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej osiągnąć orgazm

Orgazm? Proszę bardzo! Poznaj 10 sposobów, aby łatwiej go osiągnąć

ciało kobiety

Jak założyć i usunąć krążek dopochwowy? Przeciwwskazania, skutki uboczne, cena krążka dopochwowego

ilustracja 3D

Podwiązanie jajowodów – na czym polega zabieg chirurgicznej sterylizacji i jakie są jego skutki?

kobieta w ciąży leży na łóżku, a partner całują ją w goły brzuch

Masz ochotę na seks w ciąży, ale się boisz? „Lęki i mity na temat seksu w ciąży są w wielu przypadkach nieuzasadnione” – uspokaja dr Wojciech Falęcki

Serniczki na zimno z awokado

O seksie półżartem, półserio. „Jak TO robić?” – nowy kanał na YouTube

„Safe Sex Safe World” – kolekcja, która promuje bezpieczną miłość. Startuje nowy projekt Sexedpl

Miksujemy: koktajl na przyrost wagi

Chcesz przytyć skutecznie i zdrowo? Wypróbuj nasz koktajl

mężczyzna i kobieta trzymający się za ręce

Seks podczas okresu – czy można go uprawiać? Fakty i mity

Pacjentka siedzi na fotelu ginekologicznym, lekarka coś jej tłumaczy

Implant antykoncepcyjny – działanie, skutki uboczne, cena

Chcesz zrzucić kilka kilogramów? Spróbuj koktajli z odpowiednimi składnikami, które podkręcają metabolizm

Siostra Ewa: Ludzie są tylko ludźmi, oboje są ułomni. A Bóg mnie nigdy nie zostawi, tylko jedna strona może coś zawalić, czyli ja