Przejdź do treści

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Ania Kozłowska?

Fot: Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
prostata - do czego służy
Czy kobiety mają prostatę i do czego służy ten narząd? Poziom niewiedzy szokuje
lekarka w maseczce
Wstydzisz się rozebrać u lekarza? „Nikt z personelu nie czyha z radością, aby obejrzeć nagiego pacjenta”
portret lekarza michała domaszewskiego
Od 1 września brak maseczki tylko z zaświadczeniem od lekarza. „To absurd” – komentuje dr Michał Domaszewski
Gluten – dlaczego działa na nas jak narkotyk?
Wakacyjna apteczka – co powinno się w niej znajdować?

W kobiecych torebkach, niezależnie od tego, jak wygląda ich dzień, można znaleźć prawdziwe cuda. A trenerka? Jesteście ciekawi, bez czego nie rusza się z domu? Sprawdźcie!

Koszykówka to początek mojej sportowej przygody, którą kontynuuję do dzisiaj – jestem trenerem koszykówki w Uczniowskim Klubie Sportowym Jagiellonka Warszawa. Łączę pracę z dziećmi i młodzieżą w szkole z pracą z osobami dorosłymi na treningach indywidualnych i grupowych w Samym Centrum Wszechświata w Warszawie.

Według mnie zawód trenera powinien wychodzić z pasji, a nawet z powołania. Bycie trenerem to ogromna odpowiedzialność za drugiego człowieka i zawsze należy o tym pamiętać. Jednocześnie jest to zawód, który daje wielką satysfakcję i przynosi dużo radości. Myślę, że właśnie dlatego sport to nie tylko praca, ale też przyjemność, mój czas wolny to także aktywny wypoczynek. Może nie zawsze znajdę czas na ulubione kajaki, ale zawsze wygeneruje go trochę na rower lub spacer.

torba-trenera-Anna-Kozlowska

Moim ulubionym miejscem na odpoczynek jest kuchnia. To idealne miejsce na spotkanie z bliskimi, a gotowanie to kolejna przyjemność w moim życiu. Uwielbiam nowe przepisy, przyrządzanie czegoś z niczego i całą tę otoczkę dzielenia się jedzeniem.

Jeżeli nadchodzi czas na totalne lenistwo, to wybieram książkę z biografią kogoś interesującego lub dobry thriller na Netflixie.

Co zawsze mam ze sobą w torbie?

Anna-Kozlowska-trenerka

1. Buty Nike Air Zoom Fearless Flyknit. Buty to nasza podstawa, dlatego wybieram te, które umożliwiają płynne przejścia, są przewiewne, zapewniają świetną amortyzację i utrzymują stabilizację – sprawdzą się nawet na najbardziej intensywnym treningu.

2. Stanik sportowy Nike Classic. Odpowiednio dopasowany stanik sportowy to nieograniczona swoboda ruchów i odpowiednie wsparcie podczas ćwiczeń. Bardzo istotny jest materiał, z którego wykonane są top i reszta odzieży sportowej, dlatego wybieram produkty Nike, które dzięki technologii Dri-Fit zapewniają suchość i wygodę podczas wysiłku.

3. Shaker. Na treningu nawodnienie to podstawa. Czasem jest to woda, czasem izotonik – przy dłuższych i bardziej wyczerpujących wysiłkach.

4. Dezodorant Rexona. Zapewnia ochronę antybakteryjną w czasie treningu i poza nim.

5. Gymboss. To stoper idealnie sprawdzający się w moim ulubionym treningu, czyli w treningu interwałowym. Dzięki niemu idealnie wymierzymy sobie czas pracy i czas odpoczynku.

6. Zegarek G-shock. Niezniszczalny, sprawdzi się w każdych warunkach. Odporny na wodę, wstrząsy i uderzenia, dzięki niemu mogę kontrolować czas i korzystać ze stopera.

7. Notes z zapisanymi treningami dla mnie i dla moich podopiecznych to obowiązkowa pozycja na każdym treningu, świadczy o moim przygotowaniu do zajęć i kontroluje dotychczasową pracę.

8. Kalendarz. Zapisuję w nim godziny i daty spotkań, treningów, wyjazdów. Dzięki temu lepiej gospodaruję swoim czasem, a papierowa forma sprawia, że wszystko jest dla mnie czytelne i przejrzyste.

9. Karty do gry. To także element do wykorzystania w treningu motorycznym! Jeżeli ktoś chce się przekonać, jak zagrać w sportowego pokera, zapraszam na zajęcia!

10. Roller BlackRoll. Zarówno DuoBall, jak i inne rolki do automasażu zapewniają mnie i moim podopiecznym odpowiednie rozluźnienie i regenerację po wysiłku. Ponieważ cenię sobie dobrą jakość produktu, zaufałam marce z najlepszymi rollerami na rynku.

11. Ultra Ice Ibuprom Sport. Idąc na trening, nie mogę w 100 proc. wykluczyć urazu zarówno u siebie, jak i u moich podopiecznych. Dzięki kompresom chłodzącym mogę w razie potrzeby natychmiast uśmierzyć ból lub złagodzić obrzęk. Kompres jest gotowy do użycia w każdych warunkach, bez konieczności chłodzenia go wcześniej, co daje wygodę i wiele możliwości.

12. Apple IPhone 7. To nie tylko telefon, ale też mój nośnik muzyki, którą puszczam na każdym treningu, to mój aparat fotograficzny do uwiecznienia sesji treningowych, ale też miejsce na sportowe aplikacje, takie jak: NIKE+Run Club czy NIKE+ Training Club.

Oczywiście jest mi również niezbędny do kontaktu z podopiecznym i z resztą świata.

Ania Kozłowska – magister wychowania fizycznego, nauczyciel WF, trenerka Nike, trenerka BlackRoll, trenerka koszykówki.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Marta Stoberska: Kiedyś usłyszałam, że nie wyglądam jak trenerka. Bo co? Bo nie mam kraty na brzuchu i trzęsie mi się skóra na tyłku?

Ziemniaki w diecie / rawpixel

Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Trener personalny wyjaśnia to na dobrym przykładzie

Zastanawiasz się, czy skorzystać z pomocy trenera personalnego? Oto 5 argumentów „za”

Paula Nagel / archiwum prywatne

Paula Nagel: wielu trenerów personalnych, pasjonatów zdrowego żywienia czy pseudodietetyków chce za wszelką cenę zostać „gwiazdami social media”, nie bacząc na fakt, że promują nieprawdę

Kobiety na zajęciach fitness

Kiedy zajęcia fitness mogą być niebezpieczne? O tym, jaki trening będzie najlepszy na start, pozmawialiśmy z fizjoterapeutką i trenerem personalnym

Maciej Grumczyk trener

Odchudzam się! Cardio czy trening siłowy? Rozmowa z trenerem personalnym Maćkiem Gmurczykiem

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Kasia Bigos?

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Julita Kotecka?

Nie tylko Chodakowska, czyli moje ulubione trenerki z internetu

Nie tylko Chodakowska – popularne trenerki z internetu

Trener personalny - jak go widzą, tak go piszą

Trener personalny – jak go widzą, tak go piszą

Soda sprawdzi się nie tylko podczas gotowania. Poznaj jej 8 zastosowań

Kiepsko sypiasz? 6 wskazówek, dzięki którym będziesz spać jak dziecko

Jesteś fanką cross-treningu? A próbowałaś już… chodzenia?

5 minut na… pole dance. Taniec na rurze dla początkujących!

lekarz bada pacjentkę

„Bo ci lekarze to się pozamykali. Tylko przez ten telefon gadają”. Mama Pediatra odpiera zarzuty

Bachata, tańcząca para

Bachata – na czym polega ten taniec? Jakie są style bachaty?

wakacje z koronawirusem, ludzie nad jeziorem

Będą kontrole w miejscowościach turystycznych – zapowiada Łukasz Szumowski

suplementy WIMIN

WIMIN, czyli suplementacja dla dziewczyn, którym brakuje czasu, by o siebie zadbać. Przetestowałam!

taekwondo

„Taekwondo jest sztuką, więc musi być piękne”. Zasady, układy i stopnie taekwondo

Medytacja to coś, co przyda się wszystkim. Jak zacząć (i jak wytrwać?)

Pielęgniarka trzymająca w ramionach trzy noworodki. To zdjęcie, zrobione tuż po wybuchu w Bejrucie, obiegło świat

Pielęgniarka trzymająca w ramionach trzy noworodki. To zdjęcie, zrobione tuż po wybuchu w Bejrucie, obiegło świat

Czujesz się wypalona? Zrób sobie dzień przerwy

Urządzasz domową siłownię? Specjalista podpowiada, na które sprzęty postawić

Produkty spożywcze w słoikach

Domowe sposoby na mole spożywcze. Co zrobić, kiedy mole zalęgną się w kuchni?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami

insulinooporność

Dieta w insulinooporności