Przejdź do treści

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Ania Kozłowska?

Fot: Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
3 powody, dla których jesienią warto zacząć się suplementować
Kobieta karniąca dziecko piersią
8 szkodliwych mitów dotyczących karmienia piersią
Dzieci z nowotworem siedzą przy stoliku na krzesełkach i czytają książki, uśmiechają się
„Wyprzedzamy nowotwór”. Kampania zwracająca uwagę na wczesne objawy raka u dzieci, które łatwo pomylić
Strajk #JesieńŚredniowiecza
PiS chce 5 lat kary więzienia za edukację seksualną. W całej Polsce odbędą się protesty pod hasłem „Jesień Średniowiecza”
HEJ To JA! Dołącz do akcji przeciwko hejtowi wymierzonemu w matki

W kobiecych torebkach, niezależnie od tego, jak wygląda ich dzień, można znaleźć prawdziwe cuda. A trenerka? Jesteście ciekawi, bez czego nie rusza się z domu? Sprawdźcie!

Koszykówka to początek mojej sportowej przygody, którą kontynuuję do dzisiaj – jestem trenerem koszykówki w Uczniowskim Klubie Sportowym Jagiellonka Warszawa. Łączę pracę z dziećmi i młodzieżą w szkole z pracą z osobami dorosłymi na treningach indywidualnych i grupowych w Samym Centrum Wszechświata w Warszawie.

Według mnie zawód trenera powinien wychodzić z pasji, a nawet z powołania. Bycie trenerem to ogromna odpowiedzialność za drugiego człowieka i zawsze należy o tym pamiętać. Jednocześnie jest to zawód, który daje wielką satysfakcję i przynosi dużo radości. Myślę, że właśnie dlatego sport to nie tylko praca, ale też przyjemność, mój czas wolny to także aktywny wypoczynek. Może nie zawsze znajdę czas na ulubione kajaki, ale zawsze wygeneruje go trochę na rower lub spacer.

torba-trenera-Anna-Kozlowska

Moim ulubionym miejscem na odpoczynek jest kuchnia. To idealne miejsce na spotkanie z bliskimi, a gotowanie to kolejna przyjemność w moim życiu. Uwielbiam nowe przepisy, przyrządzanie czegoś z niczego i całą tę otoczkę dzielenia się jedzeniem.

Jeżeli nadchodzi czas na totalne lenistwo, to wybieram książkę z biografią kogoś interesującego lub dobry thriller na Netflixie.

Co zawsze mam ze sobą w torbie?

Anna-Kozlowska-trenerka

1. Buty Nike Air Zoom Fearless Flyknit. Buty to nasza podstawa, dlatego wybieram te, które umożliwiają płynne przejścia, są przewiewne, zapewniają świetną amortyzację i utrzymują stabilizację – sprawdzą się nawet na najbardziej intensywnym treningu.

2. Stanik sportowy Nike Classic. Odpowiednio dopasowany stanik sportowy to nieograniczona swoboda ruchów i odpowiednie wsparcie podczas ćwiczeń. Bardzo istotny jest materiał, z którego wykonane są top i reszta odzieży sportowej, dlatego wybieram produkty Nike, które dzięki technologii Dri-Fit zapewniają suchość i wygodę podczas wysiłku.

3. Shaker. Na treningu nawodnienie to podstawa. Czasem jest to woda, czasem izotonik – przy dłuższych i bardziej wyczerpujących wysiłkach.

4. Dezodorant Rexona. Zapewnia ochronę antybakteryjną w czasie treningu i poza nim.

5. Gymboss. To stoper idealnie sprawdzający się w moim ulubionym treningu, czyli w treningu interwałowym. Dzięki niemu idealnie wymierzymy sobie czas pracy i czas odpoczynku.

6. Zegarek G-shock. Niezniszczalny, sprawdzi się w każdych warunkach. Odporny na wodę, wstrząsy i uderzenia, dzięki niemu mogę kontrolować czas i korzystać ze stopera.

7. Notes z zapisanymi treningami dla mnie i dla moich podopiecznych to obowiązkowa pozycja na każdym treningu, świadczy o moim przygotowaniu do zajęć i kontroluje dotychczasową pracę.

8. Kalendarz. Zapisuję w nim godziny i daty spotkań, treningów, wyjazdów. Dzięki temu lepiej gospodaruję swoim czasem, a papierowa forma sprawia, że wszystko jest dla mnie czytelne i przejrzyste.

9. Karty do gry. To także element do wykorzystania w treningu motorycznym! Jeżeli ktoś chce się przekonać, jak zagrać w sportowego pokera, zapraszam na zajęcia!

10. Roller BlackRoll. Zarówno DuoBall, jak i inne rolki do automasażu zapewniają mnie i moim podopiecznym odpowiednie rozluźnienie i regenerację po wysiłku. Ponieważ cenię sobie dobrą jakość produktu, zaufałam marce z najlepszymi rollerami na rynku.

11. Ultra Ice Ibuprom Sport. Idąc na trening, nie mogę w 100 proc. wykluczyć urazu zarówno u siebie, jak i u moich podopiecznych. Dzięki kompresom chłodzącym mogę w razie potrzeby natychmiast uśmierzyć ból lub złagodzić obrzęk. Kompres jest gotowy do użycia w każdych warunkach, bez konieczności chłodzenia go wcześniej, co daje wygodę i wiele możliwości.

12. Apple IPhone 7. To nie tylko telefon, ale też mój nośnik muzyki, którą puszczam na każdym treningu, to mój aparat fotograficzny do uwiecznienia sesji treningowych, ale też miejsce na sportowe aplikacje, takie jak: NIKE+Run Club czy NIKE+ Training Club.

Oczywiście jest mi również niezbędny do kontaktu z podopiecznym i z resztą świata.

Ania Kozłowska – magister wychowania fizycznego, nauczyciel WF, trenerka Nike, trenerka BlackRoll, trenerka koszykówki.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Polecamy

Gluten to puszka Pandory

„Nie przekonuję, żeby porzucić chleb, bo ten można wypiekać z najróżniejszych składników. Ale apeluję do nie jedzenia współczesnej pszenicy i jej pochodnych!” – mówi Agnieszka Pająk, health coach

Kim jest wysoko wrażliwa osobowość?

„Osoby wysoko wrażliwe (WWO) wchłaniają nastroje ludzi dookoła, silniej przeżywają stres, mają żywsze sny, bogatszą wyobraźnię i błyskotliwe poczucie humoru” – mówi dr psychologii Monika Baryła-Matejczuk

Bergamotka jest skarbnicą witaminy A i C

„Bergamotka jest prawdziwą skarbnicą witaminy A i C, pomaga przy przeziębieniach, ma pozytywny wpływ na psychikę, pomaga w stresie, ułatwia zasypianie oraz pogłębia sen” – mówi dr Grażyna Pająk

Joga powięziowa

„Na zajęciach jogi powięziowej masz czas, żeby zastanowić się, co się dzieje w twoim ciele, a ciało jest nośnikiem tego, co w głowie i w sercu” – mówi Patrycja Adaszewska, trenerka jogi powięziowej.

Zainteresują cię również:

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Kasia Bigos?

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Julita Kotecka?

Trener personalny – warto się zdecydować?

Trener personalny – warto się zdecydować?

Nie tylko Chodakowska, czyli moje ulubione trenerki z internetu

Nie tylko Chodakowska – popularne trenerki z internetu

Trener personalny - jak go widzą, tak go piszą

Trener personalny – jak go widzą, tak go piszą

Kobiety z pomalowaną górną częścią ciała

„Żyję pełną piersią. Nie dam się rakowi”. Bodypaintingowa kampania społeczna, zobacz niesamowite malunki

Wabi-sabi, czyli niedoskonałe jest piękne

Koniec hygge, czas na wabi-sabi. Niedoskonałe jest piękne!

Po co robić przysiady? Nie chodzi tylko o smukłe pośladki

Aktywność po ciąży. Jak wrócić do treningów po ciąży?

W jakim czasie trzeba zużyć kosmetyk, zanim stanie się siedliskiem bakterii?

Jane Fonda aresztowana i zakuta w kajdanki przy Kapitolu w Waszyngtonie

cellulit galeria

Cellulit – mamy go prawie wszystkie, więc po co się go wstydzić? Te dziewczyny przełamały wstyd i dumnie kroczą z pomarańczową skórką!

Rozciąganie pleców na sportowo

Mąż na sali porodowej zmotywował swoją żonę w niezwykły sposób. Film z jego relacją zobaczyło już 2,6 mln osób

Olga Tokarczuk z Literacką Nagrodą Nobla

Olga Tokarczuk laureatką Literackiej Nagrody Nobla!

dziewczyna w sportowym stroju

Kiedy sport osłabia odporność?

Żądamy sprawiedliwości! / istockphoto.com

„Nie chcę iść do więzienia, bo mówię o przemocy”. Wraz z Mają Staśko chcemy sprawiedliwości dla zgwałconej Katarzyny

„Odchudzam się, a nie chudnę!”. Brzmi znajomo? Dowiedz się, z czego to może wynikać

Ścięgna pod kontrolą. Zadbaj o nie zanim będzie za późno!

Jak skutecznie ćwiczyć w domu?

Jak skutecznie ćwiczyć w domu? Podpowiada trenerka personalna

Poznaj historie silnych, niezależnych i odważnych kobiet na całym świecie. Zdjęcia z konkursu „Kobieta 2019” odpowiadają na pytanie „kim jest kobieta?”

Danuta Stenka wspiera Krótką Instrukcję Obsługi Raka Piersi. „Możemy zrobić coś dobrego”

Maisie Williams

Maisie Williams: nadal leżę w łóżku i przed snem wyliczam rzeczy, które w sobie nienawidzę

Acroyoga – samodzielna nauka od podstaw

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

paznokcie

Paznokcie mówią wiele o twoim zdrowiu. Sprawdź, jakie ostrzeżenia mogą ci wysyłać

https://www.istockphoto.com

To, co wydalamy, wiele mówi o stanie naszego zdrowia. Sprawdź, co trzeba wiedzieć o… kupie

Kobieta trzymająca się za plecy na dole z powodu bólu pleców

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

dłonie

Drętwienie palców u rąk – skąd się bierze i co oznacza?

„Każdy orgazm jest czymś pięknym, jednak ten rodzaj orgazmu jest wyjątkowy”. Seksuolożka o kobiecym wytrysku

grupy inwalidzkie - człowiek na wózku inwalidzkim

Grupy inwalidzkie – rodzaje i przywileje. Dlaczego już nie nadaje się grup inwalidzkich?