Przejdź do treści

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Ania Kozłowska?

Fot: Katarzyna Milewska
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
burger
Niedobór żelaza to najczęstszy brak pokarmowy. Jak sobie z nim poradzić? Sam szpinak nie pomoże
13 pomysłów na prezent dla przyjaciółki na święta
Prezent na święta dla przyjaciółki. Oto 13 propozycji na piękne, uniwersalne i praktyczne upominki
szczepionka
Szczepionka na gruźlicę wciąż potrzebna i obowiązkowa
gwiazda betlejemska
Gwiazda betlejemska – czy wiesz, że jest trująca? Lek. Monika Działowska wyjaśnia, dlaczego
Sandra Hajduk o endometriozie
Młoda dziennikarka o życiu z endometriozą: po latach słuchania, że „taka uroda”, że „życie w stresie” postanowiłam wyciąć to dziadostwo

W kobiecych torebkach, niezależnie od tego, jak wygląda ich dzień, można znaleźć prawdziwe cuda. A trenerka? Jesteście ciekawi, bez czego nie rusza się z domu? Sprawdźcie!

Koszykówka to początek mojej sportowej przygody, którą kontynuuję do dzisiaj – jestem trenerem koszykówki w Uczniowskim Klubie Sportowym Jagiellonka Warszawa. Łączę pracę z dziećmi i młodzieżą w szkole z pracą z osobami dorosłymi na treningach indywidualnych i grupowych w Samym Centrum Wszechświata w Warszawie.

Według mnie zawód trenera powinien wychodzić z pasji, a nawet z powołania. Bycie trenerem to ogromna odpowiedzialność za drugiego człowieka i zawsze należy o tym pamiętać. Jednocześnie jest to zawód, który daje wielką satysfakcję i przynosi dużo radości. Myślę, że właśnie dlatego sport to nie tylko praca, ale też przyjemność, mój czas wolny to także aktywny wypoczynek. Może nie zawsze znajdę czas na ulubione kajaki, ale zawsze wygeneruje go trochę na rower lub spacer.

https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2018/09/anna-kozlowska-trenerka.jpg

Moim ulubionym miejscem na odpoczynek jest kuchnia. To idealne miejsce na spotkanie z bliskimi, a gotowanie to kolejna przyjemność w moim życiu. Uwielbiam nowe przepisy, przyrządzanie czegoś z niczego i całą tę otoczkę dzielenia się jedzeniem.

Jeżeli nadchodzi czas na totalne lenistwo, to wybieram książkę z biografią kogoś interesującego lub dobry thriller na Netflixie.

Co zawsze mam ze sobą w torbie?

https://www.hellozdrowie.pl/wp-content/uploads/2018/09/anna-kozlowska-trenerka2.jpg

1. Buty Nike Air Zoom Fearless Flyknit. Buty to nasza podstawa, dlatego wybieram te, które umożliwiają płynne przejścia, są przewiewne, zapewniają świetną amortyzację i utrzymują stabilizację – sprawdzą się nawet na najbardziej intensywnym treningu.

2. Stanik sportowy Nike Classic. Odpowiednio dopasowany stanik sportowy to nieograniczona swoboda ruchów i odpowiednie wsparcie podczas ćwiczeń. Bardzo istotny jest materiał, z którego wykonane są top i reszta odzieży sportowej, dlatego wybieram produkty Nike, które dzięki technologii Dri-Fit zapewniają suchość i wygodę podczas wysiłku.

3. Shaker. Na treningu nawodnienie to podstawa. Czasem jest to woda, czasem izotonik – przy dłuższych i bardziej wyczerpujących wysiłkach.

4. Dezodorant Rexona. Zapewnia ochronę antybakteryjną w czasie treningu i poza nim.

5. Gymboss. To stoper idealnie sprawdzający się w moim ulubionym treningu, czyli w treningu interwałowym. Dzięki niemu idealnie wymierzymy sobie czas pracy i czas odpoczynku.

6. Zegarek G-shock. Niezniszczalny, sprawdzi się w każdych warunkach. Odporny na wodę, wstrząsy i uderzenia, dzięki niemu mogę kontrolować czas i korzystać ze stopera.

7. Notes z zapisanymi treningami dla mnie i dla moich podopiecznych to obowiązkowa pozycja na każdym treningu, świadczy o moim przygotowaniu do zajęć i kontroluje dotychczasową pracę.

8. Kalendarz. Zapisuję w nim godziny i daty spotkań, treningów, wyjazdów. Dzięki temu lepiej gospodaruję swoim czasem, a papierowa forma sprawia, że wszystko jest dla mnie czytelne i przejrzyste.

9. Karty do gry. To także element do wykorzystania w treningu motorycznym! Jeżeli ktoś chce się przekonać, jak zagrać w sportowego pokera, zapraszam na zajęcia!

10. Roller BlackRoll. Zarówno DuoBall, jak i inne rolki do automasażu zapewniają mnie i moim podopiecznym odpowiednie rozluźnienie i regenerację po wysiłku. Ponieważ cenię sobie dobrą jakość produktu, zaufałam marce z najlepszymi rollerami na rynku.

11. Ultra Ice Ibuprom Sport. Idąc na trening, nie mogę w 100 proc. wykluczyć urazu zarówno u siebie, jak i u moich podopiecznych. Dzięki kompresom chłodzącym mogę w razie potrzeby natychmiast uśmierzyć ból lub złagodzić obrzęk. Kompres jest gotowy do użycia w każdych warunkach, bez konieczności chłodzenia go wcześniej, co daje wygodę i wiele możliwości.

12. Apple IPhone 7. To nie tylko telefon, ale też mój nośnik muzyki, którą puszczam na każdym treningu, to mój aparat fotograficzny do uwiecznienia sesji treningowych, ale też miejsce na sportowe aplikacje, takie jak: NIKE+Run Club czy NIKE+ Training Club.

Oczywiście jest mi również niezbędny do kontaktu z podopiecznym i z resztą świata.

Ania Kozłowska – magister wychowania fizycznego, nauczyciel WF, trenerka Nike, trenerka BlackRoll, trenerka koszykówki.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Kasia Bigos?

Torba trenerki. Co wrzuca do niej Julita Kotecka?

Trener personalny – warto się zdecydować?

Trener personalny – warto się zdecydować?

Nie tylko Chodakowska, czyli moje ulubione trenerki z internetu

Nie tylko Chodakowska – popularne trenerki z internetu

Trener personalny - jak go widzą, tak go piszą

Trener personalny – jak go widzą, tak go piszą

7 rzeczy, które ułatwią poranne wstawanie

talerz zdrowego jedzenia

Masz zimową chandrę? Jej przyczyną może być dieta. Ekspertka radzi, co jeść, aby poprawić sobie nastrój

5 sytuacji, w których lepiej odpuścić trening. Wyjdzie ci to na zdrowie

Decyzja o ciąży / istockphoto

„Aborcja Bez Granic” będzie zapewniać porady oraz wsparcie kobietom potrzebującym aborcji. To międzynarodowa inicjatywa

dziecko pisze list do świętego mikołaja

6 pomysłów na słodki prezent dla dzieci zamiast sklepowych słodyczy. Podpowiada dietetyczka i naturoterapeutka

Eko Matka Lekarka

„Lekarz nie powinien krytykować naszych wyborów osobistych. Jeśli chcemy karmić długo piersią, nie powinien na nas krzywo patrzeć” – mówi Aleksandra Jagłowska-Pietraszek, założycielka grupy na FB „Eko Matka Lekarka”

Goździki w dużej, drewnianej łyżce

Goździki – te wysuszone pąki kwiatów są nie tylko przyprawą. Na jakie problemy zdrowotne pomogą?

Kiszona kapusta w niebieskiej miseczce

4 problemy, na które pomoże ci kiszona kapusta. Wymieniają eksperci z Zielone Koktajle

Kampania Pantene / materiały prasowe

Osoby LGBT+ boją się wrócić na święta do swoich rodzinnych domów. Nowa kampania Pantene wzrusza!

Paulina Smaszcz-Kurzajewska / Instagram

Paulina Smaszcz-Kurzajewska: Szczyt depresji? Kiedy wszyscy mówią co masz robić i jak żyć, a Ty słuchasz i nie wiesz o co im chodzi, bo przecież nie masz nawet siły oddychać i być

idąca kobieta

Co mówi o tobie twój sposób chodzenia? Będziesz zdziwiona

ludzie w maskach

Masz problem z byciem sobą? Psycholodzy tłumaczą dlaczego, sama sobie szkodzisz

Kobieta je jedzenie z pudełka

Jesz tylko dwa lub trzy posiłki dziennie? Dietetyczka tłumaczy, czy to problem

Kobieta trzyma chleb

Dla kogo lepsze jest białe, a dla kogo ciemne pieczywo? Wyjaśnia trener

szklanki z wodą

Dlaczego zimą szybciej się odwadniamy?

„Gdy nie wiadomo, czy śmiać się czy płakać, wybieram to pierwsze” – mówi rysowniczka Miriola Dzik, znana na FB jako KURA

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

Etykieta na produkcie / istock

„Najlepiej spożyć przed” czy „Należy spożyć do”? Tylko co trzecia osoba widzi tę różnicę

Dziecko przesypuje płatki śniadaniowe z torebki do słoika. Na stole leżą zakupy i słoiki.

Przechowywanie żywności – jak robić to dobrze, aby dłużej utrzymać świeżość i nie wyrzucać jedzenia?

Najpopularniejsze

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

para w łóżku

Fellatio, czyli oswajanie penisa. 7 najważniejszych zasad!

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Choroby mają zapach – wiedziałaś o tym?

Zbliżenie oka z wadą wzroku

Wada wzroku minus czy plus? A może astygmatyzm? Rodzaje wad wzroku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.