Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Wieczorne treningi górą

Wieczorne treningi górą
Zdjęcie: shutterstock
Nie jesteś w stanie zerwać się rano z łóżka i pójść na jogging? Nic nie szkodzi. Wieczorne ćwiczenia też przynoszą świetne wyniki i mają mnóstwo zalet.

1. Zyskasz na czasie

Wiedziałeś, że poranny trening wymaga solidnej, wydłużonej rozgrzewki, bo po nocy organizm ma niższą temperaturę, obniżone tętno, a mięśnie są mniej elastyczne? Trenując wieczorem, możesz skrócić ten czas. Po całym dniu ciało jest bardziej rozgrzane niż po nocy, więc krótka rozgrzewka wystarczy, aby przygotować się do wysiłku i uniknąć kontuzji.

Tagi: treningi

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij
Pytania zadane przez innych użytkowników
damaris85 zapytał(a) 18 stycznia 2013
Pytanie dotyczy artykułu Wieczorne treningi górą
Po bieganiu i ćwiczeniach zawsze odczuwam przypływ energii. Faktycznie zdecydowanie lepiej biega się wieczorem niż rano, poza tym rano trzeba być lepiej przygotowanym żeby od razu po starcie "nie zdyskwalifikować się".
kasia.kuznik.169 odpowiedział(a) 18 stycznia 2013
Rano trzeba sporo czasu by się rozruszać po spaniu więc wiadomo, że zajmuje to więcej czasu. Wystarczy poćwiczyć 30 min aby endorfiny zaczęły się uwalniać i można się od tego uzależnić:).
damaris85 odpowiedział(a) 21 stycznia 2013
Chyba intuicyjnie biegam o 17 lub 17.30 :) trochę się uzależniłam :)
obsesja! odpowiedział(a) 21 stycznia 2013
masz rację - wieczorem jest łatwiej, udowodnione jest tez ze w godz ok. 17-18 nasze ciało w największym stopniu spala tłuszcz więc do dzieła ! : )
damaris85 odpowiedział(a) 19 stycznia 2013
Planuję przestawić się wiosną na poranne bieganie, ale zawsze mam problem ze śniadaniem, jeść czy nie jeść. Bez śniadania to chyba niezdrowo a ze śniadaniem to różnie bywa albo kolka albo bulgotanie w żołądku ;-) Ale pewnie po śniadaniu trzeba odczekać trochę+ rozgrzewka... o rany to o której trzeba wstać żeby jeszcze pobiegać i pójść do pracy (?) Mimo wszystko trzeba będzie się przestawić wiosenną porą. Wiosno, gdzie jesteś?
anialoks zapytał(a) 18 stycznia 2013
Pytanie dotyczy artykułu Wieczorne treningi górą
Ciekawy artykuł, zawsze czytałam teorie odwrotne. Należę do ludzi, którzy budzą się wieczorem. A faktycznie, aktywność fizyczna sprawia, że człowiek się odstresowuje i rozluźnia sztywny kark.

Polecane Kroki do zdrowia

Rób 6000 kroków dziennie

Długość trwania: 4 dni

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

CrossFit – trening mistrzów

2-3 minuty intensywnego wysiłku i zmiana ćwiczenia. A wszystko w ekspresowym tempie. Jeśli bardziej niż...
2-3 minuty intensywnego wysiłku i zmiana ćwiczenia. A wszystko w ekspresowym tempie. Jeśli bardziej niż samotne machanie sztangą podoba Ci się test na wytrzymałość w grupie zapaleńców takich jak Ty, CrossFit może Cię uzależnić.

Torba trenera – Bartek Macek, trener personalny CrossFit

Przepytujemy go, jak spędza wolny czas, co czyta, czego słucha. I oczywiście...
Przepytujemy go, jak spędza wolny czas, co czyta, czego słucha. I oczywiście zaglądamy do jego trenerskiej torby.

Qigong - w poszukiwaniu energii qi

W poszukiwaniu harmonii, czyli dlaczego warto i jak ćwiczyć Qigong – mówi i pokazuje Rafał Becker
W poszukiwaniu harmonii, czyli dlaczego warto i jak ćwiczyć Qigong – mówi i pokazuje Rafał Becker

Zumba – ćwiczenia z kocich ruchów

Najnowsza forma aerobiku opętała zwykłych ludzi, skłaniając ich do masowego szturmowania fitness klubów...
Najnowsza forma aerobiku opętała zwykłych ludzi, skłaniając ich do masowego szturmowania fitness klubów i zbiorowych orgii w strugach potu przy rytmach latynoskich w miejscach publicznych. Co się dzieje?!