Przejdź do treści

Wiosenny detoks

Wiosenny detoks
Wątroba – szefowa oczyszczalni. Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Pandemia koronawirusa a restauracje / gettyimages
„Jestem anestezjologiem wszystkich, ładnych i brzydkich. Ale nie będę anestezjologiem kretynów”. Włoski lekarz nie wytrzymał
Defibrylator / istock
Polscy kardiolodzy mają powody do dumy. Wszczepili pacjentowi defibrylator, który łączy się ze smartfonem
Pielęgiarka - W czepku urodzona
„Drodzy Państwo – oto jestem. Magister pielęgniarstwa, który pracuje przy łóżku chorego”. Na profilu W czepku urodzona pojawiły się ważne słowa
Wierząc w teorie pseudonukowe, niszczysz sobie zdrowie. Optyczka wymienia najpopularniejsze z teorii, przez które można popsuć sobie wzrok
Samobadanie piersi / istock
Pani Fizjoterapeutka o samobadaniu piersi: „Nagle wyczułam jakąś twardawą grudkę. Znajdowała się bezpośrednio pod prawą piersią. Mogłam ją nieco przesunąć, nic mnie nie bolało…”

Jeśli chcesz czuć się lekko i mieć dobre samopoczucie na wiosnę, twój organizm musi działać niczym wzorowa oczyszczalnia. Za pozbywanie się zanieczyszczeń i toksyn odpowiadają przede wszystkim: wątroba, nerki, jelita i skóra.

Warto o nie szczególnie zadbać, bo jeśli nie będą działać sprawnie, nawet najlepiej przeprowadzony detoks nie będzie skuteczny. Nie u każdego system samooczyszczania działa wystarczająco sprawnie, ale na szczęście można go wspomóc.

Toksyny, które trafiają do organizmu, pochodzą przede wszystkim z żywności (sztuczne konserwanty, barwniki, aromaty). Celem systemu samooczyszczania, w który wyposażyła nas natura, jest zneutralizowanie tych śmieci, a następnie pozbycie się ich. Na tym polega detoksykacja.

Wątroba – szefowa oczyszczalni

W procesie oczyszczania bardzo ważna jest wątroba. Jej zadanie to neutralizacja niebezpiecznych związków i przekształcanie ich w mniej groźne składniki, które łatwiej wydalić z organizmu. By mogła działać sprawnie, unikajmy szkodliwych substancji: pochodzących z żywności (pestycydy, metale ciężkie, azotyny i azotany zawarte w wędlinach, antybiotyki), nadmiaru alkoholu, ostrych i ciężkostrawnych potraw, niepotrzebnych leków i tłuszczów nasyconych.

Na pogorszenie pracy wątroby wpływają wolne rodniki – w ich zwalczeniu pomogą polifenole, związki, które można znaleźć w winogronach, jagodach, kakao i zielonej herbacie. Badania wykazały, że napar chroni przed uszkodzeniami wątroby spowodowanymi alkoholem. Warto docenić także buraka. Zawiera nie tylko polifenole, ale, co ważniejsze, betainę – chroni ona wątrobę przed odkładaniem się nadmiaru komórek tłuszczowych. Kolejnym wspomagaczem wątroby jest… kawa, która zmniejsza ryzyko raka tego narządu (badania włoskiego Mario Negri – Istituto di Ricerche Farmacologiche). Również oliwa z oliwek poprawia funkcjonowanie naszego naturalnego filtra (badania z University of Monastir w Tunezji).

Jelita i skóra – sprzątacze niestrudzeni

Wiosenny detoks

Kiedy już wątroba przekształci toksyny na mniej groźne, ale wciąż niechciane związki, wtedy czas na wyrzucenie ich poza organizm. Ten proces odbywa się kilkoma drogami. Jedną z nich jest wydalanie przez skórę. Kiedy się pocimy, pozbywamy się nie tylko toksyn, ale też cennych składników, jak np. potas, sód, magnez. Zatem najkorzystniejsze jest wypocenie się przy jednoczesnym nawadnianiu organizmu. Osoby ważące 60–80 kg powinny spożywać dziennie 2–3 litry płynów (8–12 szklanek). Każda forma ruchu, a także korzystanie z sauny, sprzyjają oczyszczaniu organizmu z niepotrzebnych związków.

Druga droga odbywa się za pośrednictwem jelit. W tym wypadku najważniejszą rolę odgrywa flora bakteryjna. Im jest bogatsza, tym lepsza jest perystaltyka jelit, szybsze trawienie i wydalenie toksyn. Jak poprawić stan jelit? Przede wszystkim spożywając probiotyki zawarte w kefirach czy kwaszonej kapuście. Niekorzystne dla oczyszczania są zaparcia, gdyż toksyny wciąż tkwią w organizmie. Co ciekawe, dobry na trawienie jest ananas – zawiera bromelinę, mieszankę enzymów o działaniu przeciwzapalnym, poprawiających trawienie, wykorzystywanych przy zapaleniu żył czy zatok.

Trzeba pamiętać, że tylko czyste jelita funkcjonują prawidłowo. Zanieczyszczone nie przyswajają niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych, poza tym zanieczyszczenie jelit sprzyja niekorzystnemu procesowi fermentacji. W procesie ich oczyszczania najważniejszą rolę odgrywa błonnik pokarmowy – przede wszystkim nierozpuszczalny. To kompleks związków pochodzenia roślinnego, który nie ulega trawieniu w przewodzie pokarmowym. Błonnik pęcznieje w jelitach, przyspiesza perystaltykę jelit, poprawia ich ukrwienie i eliminuje nagromadzone w nich szkodliwe substancje. Dieta bogata w błonnik pokarmowy zapobiega zaparciom, a dodatkowo zmniejsza uczucie głodu, gdyż błonnik pęcznieje w żołądku. Bogatym źródłem błonnika są otręby pszenne, znajdziemy go także w warzywach (najwięcej zawierają strączkowe) i owocach (np. maliny), kaszach, niełuskanym ryżu, a także pieczywie razowym.

By wspomóc proces oczyszczania jelit, można też sięgnąć po suplementy zawierające błonnik dostępne w aptekach, jak np. Xenna Błonnik. Preparat zawiera bardzo wysoko skoncentrowany błonnik z otrębów pszennych, dlatego wystarczą tylko 2 łyżeczki dziennie – rozpuszczone w wodzie lub soku albo dosypane do potraw – by jelita działy sprawniej. Tak przygotowane szybciej rozpoczną proces oczyszczania, a wiosenna odnowa organizmu będzie dużo bardziej efektywna.

Nerki – filtrowanie to podstawa

Wiosenny detoks

Kolejnym narządem, który odgrywa ważną rolę w pozbywaniu się toksyn, są nasze nerki i układ moczowy. Obciążeniem dla tego układu może być spożywanie nadmiernej ilości białka – zawartego np. w mięsie drobiowym. Dieta zasobna w ten składnik prowadzi do odkładania się kamieni nerkowych. Badania z Johns Hopkins University wykazały, że menu dobre dla nerek to takie, które obfituje w owoce, orzechy, produkty pełnoziarniste i niskotłuszczowe, zaś ograniczające spożycie cukru, soli i czerwonego mięsa.

Oczyszczaniu organizmu sprzyjają wszelkie zioła napotne, moczopędne i przyspieszające trawienie: np. bratek, pokrzywa, skrzyp i żurawina (wspomagają układ moczowy); dziurawiec, rumianek, koper włoski i mięta (wspomaga układ trawienny); wiązówka błotna, bez czarny i lipa (mają działanie napotne).

Podsumowując, najlepszy detoks polega przede wszystkim na piciu dużej ilości wody, dostarczaniu organizmowi owoców, warzyw, zdrowych nienasyconych tłuszczów i wypacaniu szkodliwych związków, np. w saunie. Ważne jest także jedzenie w równych odstępach czasowych (co 2–3 godziny) i nieprzejadanie się! Doskonałym sposobem na usprawnienie pracy przewodu pokarmowego jest także przyjmowanie preparatów z wysoko skoncentrowanym błonnikiem z otrębów pszennych. Dzięki trzymaniu się tych zasad nie tylko oczyścimy organizm z toksyn, ale możemy zrzucić również parę kilogramów.

Jeśli chcecie zarządzić prawdziwe wiosenne porządki, zdecydujcie się na detoks w kilku krokach, ale przede wszystkim dbajcie o swoją naturalną oczyszczalnię na co dzień!

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

zdrowe jedzenie

Naturalne odkwaszanie organizmu – czy ma sens? Jak to zrobić?

Co na zgagę po Nowym Roku? Jak poradzić sobie ze zgagą?

Jaglany detoks – oczyść swój organizm szybko i bezpiecznie

kobiety w przymierzalni

Szybkie diety oczyszczające przed Sylwestrem. Dietetyczka wyjaśnia, czy któraś z nich naprawdę działa

alkohol

Na czym polega detoks alkoholowy? Gdzie poddać się oczyszczeniu organizmu z toksyn?

Jak odkwasić organizm — sprawdź jak zrobić to prosto i skutecznie!

Jak odkwasić organizm? Przedstawiamy skuteczne sposoby

Oczyszczanie organizmu - sposób na dobre samopoczucie

Oczyszczanie organizmu – sposób na dobre samopoczucie

istockphoto.com

Ogórek z imbirem – oczyszczający duet

Ostropest plamisty

Ostropest plamisty – twoja wątroba go pokocha. Poznaj jego wszystkie właściwości i sposób użycia!

Oczyszczanie wątroby

Oczyszczanie wątroby – detoks, który poprawi twoje samopoczucie

Katarzyna Błażejewska Stuhr / fot. Wojtek Olszanka

„Zmiana w kuchni powinna polegać na wprowadzeniu nowych dań – a nie na zmianie na te light”- mówi dietetyczka Katarzyna Błażejewska-Stuhr

5 pomysłów na jednodniowy detoks

5 pomysłów na jednodniowy detoks. Co poleca Kasia Bem?

Detoks? Naturalnie! Zobacz, jak zrobiła to Kasia Bem

kobieta bez makijażu

5 zdrowotnych korzyści z urlopu od makijażu

Kiczeri, czyli detoks po indyjsku. Poleca Kasia Bem

Detoksowa zupa miso z warzywami – Japończycy wiedzą co dobre. Spróbuj i ty!

cukier

Życie bez cukru – sposoby na odwyk cukrowy i zdrowsze życie!

soki

Detoks sokowy jako bezpieczny sposób na oczyszczenie organizmu. Kiedy warto go zastosować?

detoks

Niezawodne sposoby na oczyszczenie organizmu. Jak właściwie i bezpiecznie przeprowadzić detoksykację?

Dieta oczyszczająca po świętach

Weekendowy detoks sokowy

Weekendowy detoks sokowy

Szczęśliwy detoks dla świadomych hedonistów

Szczęśliwy detoks dla świadomych hedonistów

Dieta detox

Dieta detox – zasady, efekty, przeciwwskazania

Dieta płynna - czym jest dieta sokowa i na czym polega?

Dieta płynna – czym jest dieta sokowa i na czym polega?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Policzek kobiety z włókniakiem miękkim

Włókniak miękki ‒ jakie są jego przyczyny i jak się pozbyć takich zmian?

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

Co oznacza ból pleców na dole i jakie podjąć leczenie, by go uśmierzyć?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?