Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowa aktywność

Zajęcia fitness – jak się w tym połapać?

Zajęcia fitness – jak się w tym połapać?
Skorzystaj z naszej ściągawki i wybierz zajęcia fitness skrojone na miarę. Ilustracja: shutterstock

Wybierasz się na fitness, ale nie masz pojęcia, na jakie zajęcia się zdecydować? Najpierw pomyśl, jaki efekt chcesz osiągnąć. A my pomożemy ci dobrać odpowiedni rodzaj treningu i rozszyfrujemy fitnessowe skróty.

Zajęć w fitness clubach jest do wyboru mnóstwo. ABS, ABT, TBC… Nie łapiesz się w tym? Najpierw zastanów się, co chcesz osiągnąć w wyniku treningu. Spalić tkankę tłuszczową, wyrzeźbić ciało, a może po prostu popracować nad kondycją lub poruszać się w rytmie ulubionej muzyki? Ustal priorytety, a potem skorzystaj z naszej ściągawki i wybierz zajęcia fitness skrojone na miarę.

Fitness na mocny brzuch, uda i pośladki

Jeśli to dolne partie ciała są twoim najbardziej problematycznym obszarem, warto zainteresować się tajemniczymi skrótami ABS i ABT (Abdominal, Buttocks, Thighs i Abdominal Body System). Są tozajęcia, które w największej mierze skupiają się na tych właśnie obszarach. Polegają one przede wszystkim na wielokrotnym powtarzaniu poszczególnych ćwiczeń. Dzięki temu pozwalają wzmocnić brzuch, ujędrnić pośladki oraz wysmuklić uda. Wykonywane ćwiczenia wzmacniają również miejsca, w których pojawia się cellulit, i wygładzają go. W trakcie treningu często wykorzystuje się różne przyrządy, jak na przykład ciężarki, gumy czy piłki. Uwaga: jeśli zależy ci na spalaniu tkanki tłuszczowej, fitness w tym wydaniu może okazać się niewystarczająco skuteczny.

Fitness na poprawę kondycji

Wiesz, co to jest TBC (Total Body Condition)? To program, który ma za zadanie wzmocnić mięśnie, poprawić kondycję i ogólną sprawność. Często podczas ćwiczeń wykorzystuje się takie przyrządy, jak: ciężarki, drążki, taśmy i sztangi. To świetny wybór, jeśli chcemy poprawić kondycję, zwłaszcza dla kobiet – TBC to taka mała, kobieca odmiana siłowni.

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Polecane Kroki do zdrowia

Wybierz swoją aktywność

Długość trwania: 1 tydzień

najpopularniejsze artykuły

Powiązane artykuły

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Chodzisz regularnie na aerobik. Biegasz, pływasz, jesz rozsądnie, ale twoja pupa wciąż nie wygląda tak,...
Chodzisz regularnie na aerobik. Biegasz, pływasz, jesz rozsądnie, ale twoja pupa wciąż nie wygląda tak, jak (twoim zdaniem) powinna? Oto najlepsze ćwiczenia na pośladki – przysiady. A właściwie 100 przysiadów. Dziennie!

Jak dobrze... robić brzuszki

Brzuszki – najbardziej popularne z ćwiczeń rzeźbiących sylwetkę. Można robić je w ramach treningu w fitness...
Brzuszki – najbardziej popularne z ćwiczeń rzeźbiących sylwetkę. Można robić je w ramach treningu w fitness klubie albo w domu. Nieważne, gdzie. Ważne, jak. Oto krótka instrukcja!

Pole dance, czyli siłownia na rurce

Pole dance, gimnastyka z drążkiem sportowym, virtual balet – wszystko to ma niewiele wspólnego z roznegliżowanymi...
Pole dance, gimnastyka z drążkiem sportowym, virtual balet – wszystko to ma niewiele wspólnego z roznegliżowanymi pokazami z klubów go-go. Pole dance to profesjonalna dyscyplina sportowa – akrobatyka wymagająca siły i ogromnego samozaparcia.

CrossFit – trening mistrzów

2-3 minuty intensywnego wysiłku i zmiana ćwiczenia. A wszystko w ekspresowym tempie. Jeśli bardziej niż...
2-3 minuty intensywnego wysiłku i zmiana ćwiczenia. A wszystko w ekspresowym tempie. Jeśli bardziej niż samotne machanie sztangą podoba Ci się test na wytrzymałość w grupie zapaleńców takich jak Ty, CrossFit może Cię uzależnić.