Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Zdrowy organizm

Zmęczeni Herosi

Zmęczeni Herosi
Ilustracja: Hello Zdrowie

Zmęczeni Herosi to osoby realizujące się przede wszystkim w życiu zawodowym, w całkowitym poświęceniu się pracy. Są gotowe zrezygnować z zaspokojenia wielu własnych potrzeb w imię wypełniania obowiązków zawodowych.

Wielu z nich wcale nie lubi swojej pracy, ale mają poczucie, że są w sytuacji bez wyjścia, więc koło pracoholizmu się zamyka. Zmęczeni herosi często mają poczucie, że niewiele w ich życiu zależy od nich – także zdrowie. Są to najczęściej ludzie stale zmęczeni, źle sypiają, pracują nawet w czasie wolnym. Nic więc dziwnego, że są bardzo zestresowani i osamotnieni, a także niezadowoleni z siebie, swojego wyglądu i relacji – również seksualnych. Wielu Zmęczonych Herosów stale się odchudza, martwią się o swoje zdrowie i poddają stresowi z właściwym im fatalizmem. Tkwi w tym pewien paradoks: Herosom wydaje się, że najważniejsza jest dla nich rodzina, i być może to właśnie dla niej tak się poświęcają w pracy. Z drugiej strony nie udaje im się zbudować satysfakcjonujących relacji rodzinnych, w których znaleźliby oparcie.

Wskazówki i wyzwania dla ciebie:

Z całą pewnością twoim problemem jest pracoholizm. Praca jest bardzo ważnym elementem życia, satysfakcjonująca dodaje energii, może być siłą napędową. Ale jeśli nie zachowasz zdrowych proporcji pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym, nigdy nie osiągniesz wewnętrznej równowagi i harmonii. Na początek postaraj się zmienić swój stosunek do zawodowych obowiązków. Podejmij wyzwanie: Pracuj w pracy (tylko!) i naucz się pracować tylko w pracy! A po pracy, kiedy masz czas WOLNY, wyjdź do ludzi. Naprawdę, poza twoim miejscem pracy także toczy się życie…

Gdy już nauczysz się pracować w pracy, a nie w domu po godzinach, zadbaj o to, by w ciągu tych kilku godzin spędzonych na wykonywaniu obowiązków zawodowych nie zabrakło przerw na relaks, wyciszenie, zebranie myśli i odstresowanie. Podejmij nasze wyzwanie wideo – codziennie zrób sobie w pracy kilka przerw na krótkie sesje jogi (nie musisz mieć karimaty i stroju!). Przekonasz się, jak bardzo ta drobna zmiana w stylu pracy przełoży się na twoją efektywność, wydajność i wewnętrzny spokój.

Pomyśl, czy przypadkiem w natłoku zadań do wykonania nie zapominasz o regularnych posiłkach. Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak ogromny wpływ na twoje samopoczucie ma ciągłe niedojadanie lub wrzucanie w siebie w pośpiechu byle czego.

Odpowiedz sobie także uczciwie na pytanie: czy śpisz wystarczająco długo? A może miewasz bóle głowy z powodu niewyspania? Jesteś notorycznie zmęczony, rozdrażniony, zdekoncentrowany? Optymalna ilość snu to osiem godzin w ciągu doby. Sen działa regenerująco na organizm i kojąco na psychikę, gwarantuje więc dobre samopoczucie i uczucie komfortu. Jeśli zaniedbujesz tę podstawową potrzebę, pora na zmianę. Podejmij wyzwanie i wyśpij się wreszcie!

Pracoholizm oznacza stres. Ciągły, z którym prawdopodobnie nie potrafisz sobie poradzić. Stres towarzyszy każdemu z nas. Jest to nieodłączny element naszego życia, którego nie da się całkowicie wyeliminować. Jednak istnieje wiele sposobów, aby nauczyć się sobie z nim radzić i go nieco „oswoić”. Wskazówki znajdziesz w naszym wyzwaniu: Nie stresuj się.

Jeśli masz poczucie, że żyjesz w ciągłym napięciu, jesteś zmęczony tempem życia i zbombardowany nadmiarem informacji, ukojenie możesz znaleźć także w uważności (mindfulness). Uważnośćto nowa metoda radzenia sobie z codziennymi trudnościami, emocjami, stresem, a nawet depresją. Uczy, jak doświadczać każdej chwili, być świadomym wszystkiego, co się w nas dzieje, i akceptować to takim, jakie jest, bez chęci zmiany i ulepszenia wszystkiego za wszelką cenę. Podejmij wyzwanie i sprawdź, jak to działa.

Odwiedź stronę www.stylezdrowia.pl i sprawdź jakich ciekawych faktów o zdrowiu Polaków dostarczyło badanie Style Zdrowia. 

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Powiązane artykuły

Rady eksperta dla Zmęczonych Herosów

Odpowiedz sobie na pytanie, jakie korzyści będziesz mieć ze zmiany stylu życia, wypisz plusy i minusy...
Odpowiedz sobie na pytanie, jakie korzyści będziesz mieć ze zmiany stylu życia, wypisz plusy i minusy oraz przeszkody, jakie mogą się pojawić w trakcie wprowadzania tych zmian.

Rady dietetyka dla Zmęczonych Herosów cz. 4

Wzmocnij swoją odporność. Poznaj 8 top produktów stymulujących układ immunologiczny.
Wzmocnij swoją odporność. Poznaj 8 top produktów stymulujących układ immunologiczny.

Rady dietetyka dla Zmęczonych Herosów cz. 3

Obniż gęstość energetyczną (energy density, ED) diety. Produkty o niskiej...
Obniż gęstość energetyczną (energy density, ED) diety. Produkty o niskiej ED pozwolą na zachowanie szczupłej sylwetki. Mniej kalorii wcale nie oznacza mniejszej objętości posiłku!

Rady dietetyka dla Zmęczonych Herosów

Magnez to pogromca stresu, zmęczenia i zaburzeń snu. Sprawdź, w jakich produktach szukać magnezu i popraw...
Magnez to pogromca stresu, zmęczenia i zaburzeń snu. Sprawdź, w jakich produktach szukać magnezu i popraw swoją zdolność zapamiętywania.