Przejdź do treści

Znajdź przestrzeń między myślami. Opłaci ci się to!

Znajdź przestrzeń między myślami
Znajdź przestrzeń między myślami Rawpixel.xom
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta w kuchni
„Smażony boczek odchudza, ziemniaki tuczą”. Psychodietetyczka rozprawia się z absurdami dietetycznymi
prostata - do czego służy
Czy kobiety mają prostatę i do czego służy ten narząd? Poziom niewiedzy szokuje
lekarka w maseczce
Wstydzisz się rozebrać u lekarza? „Nikt z personelu nie czyha z radością, aby obejrzeć nagiego pacjenta”
portret lekarza michała domaszewskiego
Od 1 września brak maseczki tylko z zaświadczeniem od lekarza. „To absurd” – komentuje dr Michał Domaszewski
Gluten – dlaczego działa na nas jak narkotyk?

Przytrafiła ci się kiedyś sytuacja, w której już miałeś podjąć jakąś decyzję, ale w ostatniej chwili zmieniłeś zdanie? Wpływ na tę zmianę miały nie tylko twoje myśli, ale też to, co psychologowie nazywają przestrzenią między myślami. Warto z niej skorzystać, zwłaszcza w stresujących sytuacjach.

Jak szukać tej przestrzeni? Nasze myśli można porównać do zdań, które wypowiadamy. „Jeśli powiedziałbyś teraz jakieś zdanie, a potem następne, prawdopodobnie zauważyłbyś, że pojawiła się między nimi minimalna przerwa, która trwała zaledwie jedną tysięczną sekundy” ‒ pisze w jednym ze swoich poradników amerykański psychoterapeuta Richard Carlson. Przestrzeń między myślami jest jeszcze mniejsza, prawie niedostrzegalna. „Żeby ją odczuć, trzeba uruchomić wyobraźnię” ‒ podpowiada Carlson.

5 przykładów na to, że sabotujesz siebie, będąc w związku

Szukaj przestrzeni, gdy jesteś zdenerwowana

Ta strategia przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy czujemy, że nasze myśli zaczynają pędzić w przyspieszonym tempie, a my tracimy grunt pod nogami. ‒ Często czujemy się tak, gdy ktoś nas krytykuje albo coś nas zdenerwuje ‒ mówi psycholog Tomasz Wojtoń. ‒ W takiej sytuacji mamy ochotę powiedzieć komuś coś w emocjach, zazwyczaj jest to coś przykrego, coś, co może przynieść skutki, z których w najlepszym wypadku nie będziemy dumni ‒ dodaje psycholog.

Technika ta polega na tym, żeby nawet w niełatwej sytuacji, gdy musimy podjąć trudną decyzję lub szybko zareagować na zaskakującą nas informację, próbować dostrzec inną drogę niż ta, która narzuca się sama.

 ‒ Chodzi o znalezienie chwili jasności umysłu. Sporo osób pyta mnie, jak się zachować, gdy ktoś je negatywnie ich ocenia. Żona ma pretensje do męża, że ten znowu się spóźnił. Szef ma uwagi do pracownika, który przeoczył jedno z poleceń. Właśnie wtedy warto zobaczyć rozwidlenie na drodze naszych myśli. I nie zachowywać się jak rozpędzony samochód na autostradzie i z prędkością wyścigówki brnąć w oskarżenia i przykre słowa, mimo że automatycznie chcielibyśmy tak się zachować ‒ mówi Wojtoń.

Przypomina to reakcję z drobnym opóźnieniem, przeciwieństwo odruchu bezwarunkowego, nad którym nie mamy kontroli. Chodzi o powstrzymanie pierwszej reakcji i pozwolenie na dojście do głosu tego, co jest obok naszych myśli.

Osobowość paranoiczna – jak ją zidentyfikować i jak postępować?

Przyznaj komuś rację

Znajdowanie przestrzeni między myślami może oznaczać wstrzymanie się od dyskusji nad bardzo merytorycznymi kwestiami. Gdy szukamy nowego pomysłu, często warto dać sobie spokój z gorączkowym rozmyślaniem nad nim. On przychodzi sam, gdy się wycofamy. Przyjdzie i pojawi się właśnie w przestrzeni między myślami.

Dzięki temu rosną szanse na wykorzystanie zaoszczędzonej w ten sposób energii na zrobienie czegoś ważniejszego.  Kilka miesięcy temu prowadziłam prezentację na temat motywowania pracowników ‒ wspomina Katarzyna Ciecieląg z jednej z firm ubezpieczeniowych. ‒ W pewnym momencie jeden z mężczyzn na sali głośno nie zgodził się z tym, co mówiłam, zwracając mi uwagę w mało przyjemny sposób. Podejrzewam, że liczył na zamieszanie i ostre słowa w publicznej dyskusji. Kilka zebranych osób wyraźnie się wtedy ożywiło. Miałam solidne argumenty, które broniły mojego punktu widzenia, ale zanim do nich przeszłam na finał wystąpienia, postanowiłam wcześniej zaskoczyć tego mężczyznę. Zeszłam z jego linii ataku i na chwilę zapomniałam o myślach, od których pulsowała mi głowa ‒ wspomina Katarzyna.

‒ Po prostu pogratulowałam mu umiejętności i odwagi zbudowania swojej opinii, która w swojej treści, a nie formie, była nawet ciekawa. Mężczyzna, który mnie skrytykował, mimo to nie wypadł zbyt korzystnie, bo ja z nim nie polemizowałam, po prostu uznałam, że reprezentujemy dwa różne punkty widzenia. Byłam ponad całą sytuacją ‒ dodaje. Przestrzeń między myślami Katarzyny sprawiła, że nie była ona skonsternowana czy poruszona. Co więcej, udało jej się uniknąć rozwoju konfliktu.

Zazdrość to stan umysłu

Mentalne aikido naprawdę działa

Richard Carlson ten sposób porównuje do mentalnego aikido. Aluzja do tradycyjnej sztuki walki jest tutaj jasna: w klasycznym aikido wygrywają często nie zawodnicy więksi, bardziej zdeterminowani i zagniewani. Wygrywają ci, którzy potrafią obrócić fizyczną agresję przeciwnika przeciwko niemu. Gdyby przenieść tę zasadę na codzienne rozmowy twarzą w twarz, można by powiedzieć, że wygrywają w nich ci, którzy nie krzyczą, nie dramatyzują i nie zwalczają ognia ogniem. Każdą nieprzyjemną myśl próbują zwalczyć spokojem.

Główna ‒ nomen omen ‒ myśl towarzysząca tej strategii jest taka, że nasze myśli mają ogromną moc i czasami mogą nas sprowadzić na manowce. I jeśli nieustannie się w nie wsłuchujemy, możemy przegapić naszą wewnętrzną mądrość, która jest… dokładnie pomiędzy tymi myślami!

Zobacz także

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

„Nie oceniaj, wspieraj” – apeluje psycholożka Karla Orban. Tłumaczy, dlaczego krytyka nie motywuje do zmiany

Koronawirus, Madonna, fake newsy

Instagram blokuje Madonnę za szerzenie teorii spiskowych na temat koronawirusa

Martwisz się o przyszłość? Oto 7 sposobów, przy pomocy których ze zmartwieniami radzą sobie specjaliści

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Odpoczynek to sztuka. Jak nauczyć się odpoczywać?

Zakochanie a miłość. Czym się różnią?

Zakochanie a miłość. Na czym polega różnica?

Urlop wystarczająco dobry

Co roku wracasz z urlopu rozczarowana? Zmień to!

Miłosz Brzeiński

„Najbardziej wierzymy w to, o czym mało wiemy”. Miłosz Brzeziński o rosnącej popularności teorii spiskowych

Przytulanie mężczyzny. Dlaczego niektórzy ludzie nie chcą się przytulać?

kobieta i mężczyzna, aseksualność

Aseksualność to nowa orientacja seksualna? Tłumaczy Alicja Długołęcka

Kobieta płacze przed lustrem

Czy płacz jest zdrowy? Z czym może być związany? Wyjaśnia psycholożka Anna Cyklińska

Minimalizm – mniej znaczy więcej. Skuś się!

Kobieta wchodzi w obrazek

Fobia społeczna – jak sobie z nią poradzić? Poznaj 6 zasad pracy nad lękiem społecznym

fobia społeczna

Jak czuje się osoba z fobią społeczną? „Pomnóżcie lęk razy sto. Aby był tak silny, że wręcz paraliżujący. Aż poczujecie, że naprawdę palicie się ze wstydu”

ADHD u dorosłych

ADHD u dorosłych – objawy, test. Leczenie ADHD u dorosłych

Toksyczne związki

Toksyczne związki okiem psychoterapeuty. Kiedy związek jest toksyczny?

„Kobiety nie wiedzą, że dzięki hipnozie poród może być praktycznie bezbolesny” – hipnotyzer Daniel Mach tłumaczy, jakie są efekty hipnozy

Efekty hipnozy – leczenie hipnozą, skutki, przeciwwskazania

Kobieta leżąca w łóżku, sprawia wrażenie niewyspanej

Chroniczne zmęczenie – psychotest, przyczyny i zapobieganie

Zgubny przerost ambicji

Ambicja i jej zgubny przerost – gdzie szukać równowagi?

Przytulanie mężczyzny. Dlaczego niektórzy ludzie nie chcą się przytulać?

Kobieta siedzi przed namalowanym obrazem i na niego patrzy

Perfekcjonizm. Czy da się go przezwyciężyć? Wyjaśnia psycholożka

Po co nam ta monogamia?

Monogamia – czym jest związek monogamiczny? Rozmowa z psychoterapeutą

Kobieta w okularach przeciwsłonecznych

Wytrenuj w sobie kompetencję emocjonalną. Bardzo pomaga w życiu!

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Wiesz, co lubi twój mózg? Dowiedz się, co mu służy a co szkodzi

Psychoterapia / gettyimages

Pierwsza wizyta u psychoterapeuty. Co powinnaś o niej wiedzieć?

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

5 rzeczy, które mężczyźni uwielbiają w łóżku

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

Objawy odstawienia alkoholu. Jakie są korzyści z niepicia alkoholu?

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

Wegański chłodnik z botwinką. Bez mleka i jajek, ale z zaskakującymi dodatkami

insulinooporność

Dieta w insulinooporności