Przejdź do treści

Alzheimer – nie czekaj, wyprzedź go!

Alzheimer - nie czekaj, wyprzedź go!
Regularnie ćwicząc, zmniejszamy ryzyko rozwoju Alzheimera o 50 proc. Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Adam Lewanowicz
Jak pomóc bliskiej osobie, która tkwi w toksycznej relacji? Radzi psychoterapeuta Adam Lewanowicz [WIDEO]
projektowanie uśmiechu
„Od razu zauważam, gdy ktoś ma problem, bo mówi czy uśmiecha się, przekręcając głowę w bok, lub zasłania usta dłonią”. Lek. dent. Marcin Krupiński o projektowaniu uśmiechu
„Złość piękności szkodzi”? W żadnym wypadku. Pozwólmy dziewczynkom się złościć!
Złość piękności szkodzi? „Zbyt długo dałyśmy sobie wmawiać bajkę o złości, co to kobiecości nie przystoi”
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Pokonała już raka i sepsę, teraz 102-latka po raz drugi wyzdrowiała z COVID-19
Kobieta w ciąży
Suplementacja DHA w ciąży. Nowe rekomendacje PTGiP

Jestem młoda i nie zastanawiam się nad tym, czy za 30 lat grozi mi Alzheimer. Kto w tym wieku o tym myśli? Pewnie nikt, a szkoda. Bo tej chorobie można w dużej mierze zapobiec, stosując się do kilku prostych rad. Teraz, nie za dwie dekady.

Przy okazji obchodzonego we wrześniu Światowego Dnia Walki z Chorobą Alzheimera natrafiłam na kilka sposobów (o skuteczności potwierdzonej medycznie!), które mogą ochronić przed tą chorobą lub przynajmniej złagodzić jej objawy. Są naprawdę proste, a nawet przyjemne.

Podstawa to wykonywanie zajęć wymagających wysiłku intelektualnego: gra w szachy, układanie puzzli, nauka nowego języka lub gra na pamięć. Badanie z Proceedings of the National Academy of Sciences dowiodło, że osoby, które regularnie czytają albo w inny sposób poprawiają swoją aktywność umysłową, 2,5 raza rzadziej cierpią z powodu Alzheimera.

Jeśli nie lubisz cynamonu, pomiń ten krok, albo zacznij go lubić. Łyżeczka przyprawy dziennie blokuje wydzielanie protein w mózgu, które przyczyniają się do rozwoju choroby. Kolejny plus dla cynamonu.

Dużo ryb, owoców, warzyw, pełnego ziarna i inne produkty diety śródziemnomorskiej poprawiają funkcjonowanie mózgu i również zmniejszają ryzyko zachorowania.

A potem błogie lenistwo, czyli medytacja. Ta forma relaksu skutecznie obniża stres, zwiększa przepływ krwi do mózgu i usprawnia jego funkcjonowanie.

Badania pokazują, że kawa obniża znacznie ryzyko demencji. Pijąc więcej niż 3 filiżanki dziennie, możemy zmniejszyć szanse na zachorowanie aż o 65 proc.! Z drugiej strony lekarze zalecają, aby jednak nie spożywać więcej niż 3-4 filiżanki kawy dziennie. Dlatego można zastąpić ją zieloną herbatą, która spowalnia procesy starzenia się mózgu.

Regularnie ćwicząc, zmniejszamy ryzyko rozwoju Alzheimera o 50 proc. – pokazują dane Alzheimer’s Research and Prevention Foundation. Ale trzeba uważać na sporty kontaktowe i takie, które narażają głowę na uszkodzenia. Zarówno wielokrotne uderzania głowy podczas gry w piłkę czy w boksie, jak i jednorazowe urazy na rowerze lub rolkach, zwiększają prawdopodobieństwo demencji.

Nie ma co czekać do 60-tki. Wtedy już niewiele można zrobić. Skoro Alzheimera można wyprzedzić, najlepiej pomyśleć o tym już teraz. To co, partyjka szachów przy filiżance zielonej herbaty?

i
Treści zawarte w serwisie mają wyłącznie charakter informacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. Pamiętaj, że w przypadku problemów ze zdrowiem należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem.

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Silne nogi to silny mózg? Sprawdź, co mówią badania

choroba Alzheimera

Dwa lata, by rozpoznać Alzheimera. Polska na szarym końcu Europy

Książka na stres. Czytaj dla zdrowia!

Siedem sygnałów demencji, których nie wolno zignorować

"Still Alice" – wyrok zapisany w genach

„Still Alice” – wyrok zapisany w genach

Pletyzmografia – rodzaje, wskazania, przygotowanie do badania

Zespół ogona końskiego – przyczyny, objawy, leczenie, powikłania

Alergia – przyczyny, rodzaje, objawy, diagnostyka i leczenie

Lekarz z Przemyśla twierdził, że amantadyna wyleczy Polaków z COVID-19 w ciągu 48 godzin. Teraz Ministerstwo Zdrowia zakazało jej stosowania

Lekarz z Przemyśla twierdził, że amantadyna leczy z COVID-19 w ciągu 48 godzin. Ministerstwo Zdrowia zakazało jej stosowania

Portret za Osocze

Portret za osocze. Rewelacyjna akcja fotografki z Legnicy

Szczepienia na koronawirusa w Polsce coraz bliżej. Jak będzie wyglądał proces szczepień?

Szczepienia na koronawirusa w Polsce coraz bliżej. Jak będzie wyglądał proces szczepień?

leki kontra papierosy

Palenie papierosów zmienia działanie leków. Także w przypadku biernych palaczy!

Kolejna zmiana w przepisach odnośnie maseczek w pracy. To jednak pracodawca ma o tym decydować

Kolejna zmiana w przepisach odnośnie maseczek w pracy. To pracodawca ma decydować

Choroba Dariera – przyczyny, objawy, diagnostyka, leczenie

Zespół dziadka do orzechów – przyczyny, objawy, leczenie

Ciąża – objawy, kalendarz ciąży tydzień po tygodniu

Liczba przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce przekroczyła milion

Liczba przypadków zarażenia koronawirusem w Polsce przekroczyła milion

Szczepionka na koronawirusa już dostępna w Wielkiej Brytanii. Dopuściła preparat jako pierwszy kraj na świecie

Wielka Brytania jako pierwsza na świecie dopuściła do użytku szczepionkę na koronawirusa stworzoną przez firmy Pfizer i BioNTech

USG stawów – wskazania, przygotowanie i przebieg badania

Padaczka alkoholowa – przyczyny, objawy, pierwsza pomoc i leczenie

Olga Szemley, joga twarzy

Joga twarzy wyjdzie ci na zdrowie! „Mięśnie nie kończą się na obojczykach. W twarzy mamy ponad 80 mięśni, warto o nie zadbać”

Wnętrostwo u dzieci i dorosłych – przyczyny i leczenie

Choroba popromienna – przyczyny, objawy, leczenie

Kobieta z dzieckiem w górach

W jaki sposób stres wpływa na laktację? Wyjaśnia położna

Najpopularniejsze

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Poznaj sposoby masturbacji

Ból trzustki - kobieta trzymająca się za brzuch

Ból trzustki – jak boli trzustka i jak odróżnić ból trzustki od bólu żołądka?

„Zdarzało się, że nie szłam do pracy, bo nie mogłam przestać się masturbować. Jestem uzależniona od seksu i miłości”

Para na kanapie

Seks analny – co to jest i jakie są najlepsze pozycje analne?

Kiedy występuje niskie ciśnienie i wysoki puls?

Niskie ciśnienie i wysoki puls – kiedy występują? Co to oznacza?

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Dlaczego możesz nie mieć ochoty na seks? Zabójcy libido

Płatki kwiatków na otwartej dłoni

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Co oznacza obniżona temperatura ciała i jakie są jej przyczyny? Kiedy spadek temperatury może być niebezpieczny?

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

białe plamy na paznokciach

Białe plamy na paznokciach – co oznaczają i jak się ich pozbyć?

Orgazm - jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Orgazm – jak go osiągnąć? 10 sposobów na lepszy orgazm

Czym jest aborcja eugeniczna? Czy jest legalna w Polsce? Dlaczego budzi kontrowersje?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

Truskawki - produkty bogate w błonnik

Błonnik – w czym jest go dużo? Sprawdź, jakie owoce i warzywa są bogate w błonnik

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?