Przejdź do treści

Alzheimer – nie czekaj, wyprzedź go!

Alzheimer - nie czekaj, wyprzedź go!
Regularnie ćwicząc, zmniejszamy ryzyko rozwoju Alzheimera o 50 proc. Ilustracja: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
Kasztanowe moelleux z pieczonymi gruszkami
Kasztanowe moelleux z pieczonymi gruszkami. To deserowe mistrzostwo!
Dysmorfofobia / istockphoto.com
Dysmorfofobia. Gdy wygląd staje się obsesją
męska depresja
Męska depresja. Inna niż kobieca?
Muniek Staszczyk przed studiem "Dzień Dobry TVN"
Muniek Staszczyk o życiu po wylewie: choroba zmienia punkt widzenia i uczy pokory
kiszona czerwona kapusta
Kisimy czerwoną kapustę! Skorzystaj z naszego przepisu

Jestem młoda i nie zastanawiam się nad tym, czy za 30 lat grozi mi Alzheimer. Kto w tym wieku o tym myśli? Pewnie nikt, a szkoda. Bo tej chorobie można w dużej mierze zapobiec, stosując się do kilku prostych rad. Teraz, nie za dwie dekady.

Przy okazji obchodzonego we wrześniu Światowego Dnia Walki z Chorobą Alzheimera natrafiłam na kilka sposobów (o skuteczności potwierdzonej medycznie!), które mogą ochronić przed tą chorobą lub przynajmniej złagodzić jej objawy. Są naprawdę proste, a nawet przyjemne.

Podstawa to wykonywanie zajęć wymagających wysiłku intelektualnego: gra w szachy, układanie puzzli, nauka nowego języka lub gra na pamięć. Badanie z Proceedings of the National Academy of Sciences dowiodło, że osoby, które regularnie czytają albo w inny sposób poprawiają swoją aktywność umysłową, 2,5 raza rzadziej cierpią z powodu Alzheimera.

Jeśli nie lubisz cynamonu, pomiń ten krok, albo zacznij go lubić. Łyżeczka przyprawy dziennie blokuje wydzielanie protein w mózgu, które przyczyniają się do rozwoju choroby. Kolejny plus dla cynamonu.

Dużo ryb, owoców, warzyw, pełnego ziarna i inne produkty diety śródziemnomorskiej poprawiają funkcjonowanie mózgu i również zmniejszają ryzyko zachorowania.

A potem błogie lenistwo, czyli medytacja. Ta forma relaksu skutecznie obniża stres, zwiększa przepływ krwi do mózgu i usprawnia jego funkcjonowanie.

Badania pokazują, że kawa obniża znacznie ryzyko demencji. Pijąc więcej niż 3 filiżanki dziennie, możemy zmniejszyć szanse na zachorowanie aż o 65 proc.! Z drugiej strony lekarze zalecają, aby jednak nie spożywać więcej niż 3-4 filiżanki kawy dziennie. Dlatego można zastąpić ją zieloną herbatą, która spowalnia procesy starzenia się mózgu.

Regularnie ćwicząc, zmniejszamy ryzyko rozwoju Alzheimera o 50 proc. – pokazują dane Alzheimer’s Research and Prevention Foundation. Ale trzeba uważać na sporty kontaktowe i takie, które narażają głowę na uszkodzenia. Zarówno wielokrotne uderzania głowy podczas gry w piłkę czy w boksie, jak i jednorazowe urazy na rowerze lub rolkach, zwiększają prawdopodobieństwo demencji.

Nie ma co czekać do 60-tki. Wtedy już niewiele można zrobić. Skoro Alzheimera można wyprzedzić, najlepiej pomyśleć o tym już teraz. To co, partyjka szachów przy filiżance zielonej herbaty?

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

9 faktów o witaminie C, których możesz nie znać

Prowadzisz batalię o otwarte okna w pracy? Nic dziwnego! Kobietom jest zimniej!

Przeziębienie – jak długo zarażamy?

Piperyna występuje w pieprzu (źródło - https://www.gettyimages.com)

Piperyna – czym jest i jaki ma wpływ na człowieka

Składniki dla aktywnych

Kamienie nerkowe – pamiątka z wakacji

Komu owoce mogą szkodzić?

probiotyki brzuch

Jak wybrać dobry probiotyk?

istockphoto.com

Chcesz schudnąć? Poznaj 6 zaskakujących trików

istockphoto.com

Masz trądzik? Wszystkiemu winne może być to, co jesz!

istockphoto.com

Domowa piekarnia – dwa przepisy na chleb, który zrobisz sama w domu!

rzucenie palenia

Jak rzucenie palenia naprawdę wpływa na wagę?

miód

5 najlepszych zamienników cukru

istockphoto.com

Top 5 leków bez recepty, których lepiej nie łączyć z alkoholem

Wygoń papierosy biegiem!

Zrób to sama: ekodetergent do zmywarki

Seks zamiast siłowni? Niestety, niekoniecznie…

Chodzenie boso – naładuj się prosto z natury

rożek i makaroniki

7 mitów o cukrzycy, przez które chorujemy

Sok pomarańczowy – świeży, pasteryzowany czy mrożony?

Kolory migreny. Jakie światło zmniejsza ból głowy?

Najlepsza pozycja do spania. Jak spać, by się wyspać?

Gorące kąpiele – zdrowe czy nie?

Dziewczynka w basenie

Martwisz się o swoje dziecko? Nie pozwalaj mu pływać w dmuchanych akcesoriach

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.

„Życie człowieka, którym się zajmuję, nie może zależeć od tego czy mi smutno, czy jestem zły, czy się boję” – mówi Mateusz Sieradzan, znany na FB jako Pan Pielęgniarka