Niniejszy serwis korzysta z plików cookies celem realizacji usług zgodnie z Polityką Plików Cookies.
Informujemy, iż istnieje możliwość określenia warunków przechowywania lub dostępu do plików cookies za pomocą przeglądarki. Jeżeli wyrażasz zgodę na zapisywanie informacji zawartej w plikach cookies wybierz opcję Zamknij. W przypadku, gdy nie wyrażasz zgody, zmień ustawienia swojej przeglądarki.
Zamknij Polityka plików cookies
HelloZdrowie HelloZdrowie HelloZdrowie

Jest moc!

Bądź sobą

Bądź sobą
Fot. Katarzyna Milewska
Jako trener często spotykam się z pytaniami dotyczącymi kształtowania sylwetki. Najgorzej, kiedy ktoś chce wyglądać dokładnie tak samo jak… ktoś inny. Czemu jest to niemożliwe?

Kształtu mięśnia nie da się zmienić choćby najcięższym treningiem i najbardziej wymyślnymi ćwiczeniami. Da się zmienić jego wygląd, ale niemożliwa jest zmiana np. długości mięśnia, a to od tego zależą w znacznej mierze efekty ćwiczeń. I to dlatego Zosia, robiąc jeden zestaw ćwiczeń na tym samym obciążeniu ma efekt w postaci ładnej pupy, a Marysia, robiąc dokładnie ten sam zestaw, może lekko wymodeluje pośladki, ale daleko jej będzie do pupy marzeń, której zazdrości Zosi.

Czemu się tak dzieje? Bo każdy nerw ruchowy kontroluje własną grupę  włókien mięśniowych, zwaną jednostką motoryczną. Poszczególne włókna składające się na taką jednostkę są rozmieszczone  równomiernie w całym mięśniu, a nie skoncentrowane tylko na „szczycie” w dolnej czy górnej części, pisze Pavel Tsatsouline w książce „Siła dla ludu”. Nawet jeśli dzięki różnym ćwiczeniom uda się zrekrutować różne jednostki motoryczne, i tak za każdym razem ich włókna oplatają mięsień na całej długości. Gdy mięsień rozciąga się lub kurczy, robi to na całej swojej długości, podobnie jak guma. Efekt  treningowy pojawia się spójnie od jednego końca do drugiego bez względu na to, do którego przyłoży się obciążenie.

Czy to oznacza, że nie da się kształtować mięśni? Jasne, że się da. Po cóż innego byłoby tyle zachodu? Chodzi o to, że nie da się ukształtować dokładnie takiego samego mięśnia, jaki podziwiamy u innej osoby. Czemu w ogóle to piszę? Ponieważ od lat spotykam się z zalewem maili i dołączonymi do nich zdjęciami znanych osób. Ludzie pytają, co mają zrobić, by tak wyglądać? A ja odpowiadam, że nie mam pojęcia, jaki jest ich somatotyp (typ budowy) oraz nie wiem, jaką długość mięśni mają, więc nie wiem (nie znając kogoś), co się u danej osoby sprawdzi najlepiej. Takie wnioski mogę wyciągać po obserwacji moich podopiecznych miesiącami, a nawet latami.

Mięsień będzie oczywiście wyglądał inaczej, kiedy dodamy mu masy, ale rozwinie się zgodnie z pierwotnym wzorcem swego kształtu. Każdy jest inny. Więc bądźmy sobą i cieszmy się z tego!

 

Zapytaj i podziel się wiedzą

Aby zadać pytanie musisz się zalogować
Wyślij

Najpopularniejsze na blogu

Zgrabna pupa – ćwiczenia na pośladki

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Jak pozbyć się oponki z brzucha?

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Kiedy bolą lędźwie

Kasia Bigos i Andrzej Bogdał

Powiązane artykuły

Mięśnie pamiętają wszystko

Wracacie do treningu po przerwie. Czujecie, że góry możecie przenosić, ale podczas treningu coś jest...
Wracacie do treningu po przerwie. Czujecie, że góry możecie przenosić, ale podczas treningu coś jest nie tak. Szybciej łapiecie zadyszkę, sztanga jest jakby cięższa. Nie martwcie się. To chwilowe. Forma wróci szybko, bo mięśnie pamiętają, jak to się robi.

Mięśnie brzucha mają swoje zasady

Mięśnie brzucha? W treningu nie zapomina o nich nikt! Ani kobiety, ani mężczyźni. Każdy chce mieć fajny...
Mięśnie brzucha? W treningu nie zapomina o nich nikt! Ani kobiety, ani mężczyźni. Każdy chce mieć fajny brzuch bez tłuszczu. Czy wiecie jak właściwie skomponować taki trening?

Jak zwiększyć masę mięśniową?

To pytanie zdecydowanie częściej zadają mężczyźni. Okazuje się, że sprawa nie jest taka łatwa, a odpowiedź...
To pytanie zdecydowanie częściej zadają mężczyźni. Okazuje się, że sprawa nie jest taka łatwa, a odpowiedź może kryć się... w wykresach matematycznych.

Fitspiracje, które nie inspirują

Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał plus motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem;...
Zdjęcia muskularnych, opalonych, wyrzeźbionych, „idealnych” ciał plus motywacyjne hasła typu: bądź wojownikiem; zero wymówek; pracuj ciężko, nagroda gwarantowana! - to właśnie fitspiracje. Zdjęcia, które mają motywować i zachęcać do ćwiczeń. Czy spełniają swoje zadanie? Psychologowie ostrzegają, że mogą działać odwrotnie.