Przejdź do treści

Beta-karoten obowiązkowo na wakacje

Beta-karoten obowiązkowo na wakacje
Beta-karoten zabezpiecza przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Zdjęcie: shutterstock
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta myje twarz
Seks dobry na wszystko, nawet na trądzik? HZ kontra mity #10 Trądzik
Kobieta dekoruje pierniki
8 sposobów na spędzenie świąt bez wyrzutów sumienia
Dobra wiadomość dla chorych na rdzeniowy zanik mięśni – lek na SMA będzie refundowany w Polsce
stół świąteczny
Racjonalne podejście do jedzenia podczas świąt. Dietetyk radzi, jak znaleźć złoty środek
Magiczne portrety chorych dzieci w szpitalach. Zobacz zdjęcia z projektu „Heart Project”

Beta-karoten dba o naszą skórę, zabezpiecza przed szkodliwym działaniem promieniowania UV. Postrzegany jako jeden z najsilniejszych antyoksydantów, zwalcza wolne rodniki, które powodują uszkodzenia skóry – skutecznie zapobiega szkodliwym skutkom opalania. Beta-karoten – wakacyjny sprzymierzeniec!

Beta-karoten? Pierwsze skojarzenie – marchew. Jednak wybór bogatych w ten związek produktów jest dużo większy. Wystarczy wymienić chociażby: paprykę, pomidory, dynię, melona, ale też szpinak, brokuły i sałatę.

Beta-karoten to prowitamina A, co oznacza, że związek ten przekształca się w naszym organizmie w witaminę A – dbającą o nasz wzrok, układ odpornościowy i skórę. Oprócz ochrony przed słońcem, beta-karoten ma wiele innych pozytywnych dla zdrowia właściwości. Wykazano na przykład, że zmniejsza ryzyko raka piersi i jajnika u kobiet po menopauzie, hamuje rozwój zwyrodnienia plamki żółtej (AMD), hamuje ataki astmy spowodowane wysiłkiem, a także wzmacnia mięśnie u starszych osób.

Dlaczego lepiej jeść produkty bogate w beta-karoten niż suplementy? Z zażywaniem beta-karotenu w kapsułkach trzeba uważać. Na przykład ze względu na szkodliwe połączenie tego składnika z dymem papierosowym. Zbyt duże dawki związku mogą u palaczy powodować raka płuc i prostaty. Zdecydowanie lepiej korzystać z naturalnych źródeł.

Świetnym zastrzykiem z beta-karotenu na słoneczne dni może być koktajl ze świeżego szpinaku, marchwi i soku pomarańczowego albo smoothie z mango, marchwi i mleka migdałowego. Pycha!

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy

Zainteresują cię również:

Oparzenia – czego nie robić, gdy się przydarzą

Oparzenia – czego nie robić, gdy się przydarzą

Plan opalania na lato 2018

6 domowych sposobów na poparzenia słoneczne

Czerniak – 8 rzeczy, których możesz o nim nie wiedzieć

8 rzeczy, których nie znosi twoja skóra

8 rzeczy, które szkodzą skórze

Co zyskasz, jeśli nie spalisz się tego lata?

Jak się chronić przed słońcem?

Witamina D – ładujemy baterie

Witamina D – ładujemy baterie

7 zasad zdrowego opalania

7 zasad zdrowego opalania

Opalenizna – tak walczy twoja skóra

Uważaj na słońce w samochodzie

10 rzeczy, których lepiej nie robić latem

10 rzeczy, których lepiej nie robić latem