Przejdź do treści

Bieganie – plusów jest mnóstwo!

Bieganie - plusów jest mnóstwo!
Bieganie/ fot. Andrzej Bogdał
Podoba Ci
się ten artykuł?
Udostępnij bliskim
Najnowsze
kobieta z bólem głowy
Zatokowy ból głowy – jak go rozpoznać i leczyć?
dynia
Dynia to królowa metamorfoz. Tym razem proponujemy ją nafaszerować
kobieta w lustrze
Kilka słów o akceptowaniu swojego ciała
Domowa przyprawa korzenna
Domowa przyprawa korzenna. Można jej używać nie tylko do pieczenia!
środki antykoncepcyjne
Antykoncepcja skrojona na miarę. Ginekolożka omawia wszystkie metody antykoncepcji

Bieganie chyba od zawsze było najprostszą i najczęściej uprawianą formą ruchu. Począwszy od starożytnej Grecji, a skończywszy na dzisiejszych tłumach biorących udział w maratonach.

Czy bieganie jest zdrowe? Znajdzie się wiele osób, które powiedzą, że biegacze ciągle utykają, skarżą się na dolegliwości związane z bólami mięśniowymi i umierają na zawały serca. Oczywiście, że kontuzje się zdarzają jak we wszystkich sportach, a żeby ich unikać należy do tematu podejść z głową.

Nieprawidłowa technika, źle dobrane buty czy zbyt duży zapał przy kiepskim przygotowaniu fizycznym mogą prowadzić do mało przyjemnych skutków. Ale kiedy odłożymy na chwilę małe minusy, pojawi się cała lista pozytywów. Czy wiecie, jak organizm reaguje na systematyczne bieganie?

Korzyści płynące z biegania:

– obniża ciśnienie tętnicze,
– pojawia się niższe tętno spoczynkowe,
– obniża się poziom cholesterolu,
– organizm jest bardziej wydajny,
– kości zwiększają gęstość, czego wynikiem jest mniejsze ryzyko osteoporozy,
– mocniejsza tkanka łączna i stawy, czyli niższe ryzyko kontuzji. Mamy więcej siły do wykonywania codziennych zadań oraz uprawiania innych sportów,
– zwiększone zapotrzebowanie energetyczne, a więc niższa waga i zapobieganie otyłości,
– niższe ryzyko zachorowań na cukrzycę i zespół metaboliczny.

Nasze ciało i umysł są ściśle ze sobą powiązane. Podczas biegania w płynnym tempie umysł może przejąć kontrolę nad ciałem, dzięki czemu można doświadczyć prawdziwego błogostanu i nagłego przypływu energii. To euforia treningowa, która relaksuje i oczyszcza głowę. To właśnie podczas biegania ludzie wpadają na nowe, świetne pomysły lub rozwiązania trudnych problemów. Poza tym bieganie to reduktor stresu. W 2006 roku przeprowadzono badania (opublikowane w magazynie "Medicine and Science in Sports and Exercises"), które udowodniły, że regularne bieganie pomaga zminimalizować stres, zapewnia dobrą kondycję psychiczną i zmniejsza skłonność do wpadania w stany depresyjne.

Wykorzystajcie więc pakiet zdrowotny, który oferuje bieganie!

 

Podoba Ci się ten artykuł?

Tak
Nie

Powiązane tematy:

Zainteresują cię również:

Anna Kiełbasińska / Instagram

Anna Kiełbasińska nie awansowała do półfinału, ale dla nas i tak jest zwyciężczynią. „Mam dzisiaj pierwszy dzień miesiączki. I wiem, że o tym z reguły sportowcy nie mówią…” – powiedziała

Kamery na blokach startowych, MŚ w Katarze 2019

Kamery między nogami zawodniczek na MŚ w la w Katarze. „Wszystko mi widać, na przykład pupę”

kobieta trenuje jogę

Po treningu odczuwasz ból? Fizjoterapeutka wyjaśnia, co w takiej sytuacji powinnaś zrobić

Trening na schodach

Bieganie po schodach – zwiększa kondycję i wydajność organizmu

Treningi podczas upałów. O tym nie możesz zapomnieć!

9 sposobów na zdrowe stawy biegacza

Biegasz? Sprawdź, jak to robić, aby nie ucierpiały twoje stawy

Jak biegać długo i szczęśliwie – radzi ekspert

Gdzie trenować zamiast siłowni?

Maraton – jak się przygotować, by odnieść sukces?

Pierwsza pomoc po ukąszeniu kleszcza. Czy wiesz jak się uchronić przed boreliozą?

kobieta rozciąga się

Jak rozpocząć przygodę z bieganiem?

Kobieta ćwiczy na bieżni, na siłowni, patrząc na zegarek. Za nią jest duże okno.

Nie nudź się na bieżni! Skorzystaj z naszych propozycji, aby trening nie był monotonny

bieganie

Po wielkanocnym biesiadowaniu trzeba spalić nadmiar kalorii. Podpowiadamy, jak biegać, aby chudnąć

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Jak wrócić do biegania po ciąży?

Chcesz zacząć biegać? Oto 5 błędów, których powinnaś się wystrzegać

5 ćwiczeń, które każdy biegacz musi znać

Oto ćwiczenia, dzięki którym bieganie będzie przyjemniejsze i bardziej efektywne

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze?

Co zrobić, aby bieganie z psem było jeszcze przyjemniejsze dla obu stron? Oto kilka cennych rad

Biegasz także zimą? Oto kilka wskazówek, jak się właściwie ubierać

Bezpieczne bieganie zimą

Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Krok po kroku

Domowy trening biegacza

Łapcie inspirację! Beata i canicross

Łapcie inspirację! Beata i canicross

Rozkochani w bieganiu

Martwy ciąg na jednej nodze - coś dla biegaczy

Martwy ciąg na jednej nodze – coś dla biegaczy

Najpopularniejsze

8 rzeczy, których organizm kobiety nie wybacza po 30-tce

dziewczyna trzyma blistry z witaminami

11 witamin i minerałów, których potrzebujesz, gdy masz 20, 30, 40, 50 lat

Masturbacja może być jeszcze przyjemniejsza. Co robić, aby przenieść doznania na wyższy poziom?

Sandra Kubicka

Sandra Kubicka: nigdy już nie powiem, że jestem w stu procentach zdrowa, nawet jeśli kiedyś będę czuła się lepiej

Lekarz siedzi przy biurku i wypisuje długopisem skierowania

Jak długo ważne są skierowania na badania lekarskie? Najważniejsze informacje, o których warto pamiętać.

pms

„O PMS lubi się żartować, bo to przecież tylko gorsze dni kobiety. Tymczasem u podłoża PMS leży nierównowaga hormonalna”. Jak na nią wpłynąć, tłumaczy dietetyczka i naturopatka Monika Skuza

„Wyjście z toksycznego związku nie łatwe, ale jest możliwe. I trzeba to zrobić. Dla siebie”. Dr Bogdan Stelmach o niezdrowych relacjach w parze

kobieta, którą bolą plecy

O czym świadczy ból pod łopatką? Charakter bólu, objawy i możliwe sposoby leczenia

Kobieta pokazuje język, na nim jest zaznaczony czerwony punkt

Krosta na języku – przyczyny powstawania, leczenie. Skąd się bierze krosta na języku i jakie ma formy?

Mama zakleja plaster dziekcu. Na zdjeciu widoczne dłonie na drewnianym stole

Zastrzał – 7 domowych sposobów jak sobie z nim poradzić

Kobieta krzywi się z powodu bólu spowodowanego złamanym palcem

Jak rozpoznać złamanie palca – czyli objawy złamanego palca u ręki i stopy?

kobieta, leżąca na łóżku, z bolącym brzuchem

Jak rozpoznać zakażenie owsikami? Czy pasożytów można pozbyć się domowymi sposobami?

Regeneracja organizmu po odstawieniu alkoholu. Sprawdź, jakie są efekty, kiedy zrezygnujesz z weekendowego drinka

sen

Co oznacza drętwienie rąk w nocy i podczas snu?

kobieta z bólem zęba

Ropień zęba – domowe sposoby na opuchliznę

spuchnięta powieka - kobieca powieka

Spuchnięta powieka – przyczyny i leczenie opuchlizny. Domowe sposoby na opuchnięte powieki.